Es wird angenommen, dass IT-Spezialisten, Spieleentwickler und in der Tat alle Büroangestellten einen sitzenden Lebensstil führen. Dieser Mythos ist höchste Zeit zu zerstreuen. In Büros, horizontalen Balken und manchmal ganzen Fitnessstudios erscheinen immer häufiger Mitarbeiter, die an Rennen und anderen Sportveranstaltungen teilnehmen. Viele Menschen können sogar mit gesundheitlichen Vorteilen arbeiten - zu Fuß oder mit dem Fahrrad (natürlich nicht auf Autobahnen).
Ein aktiver Lebensstil ist nicht nur ein weiterer Trend. Die Menschen haben endlich verstanden, dass ihre Gesundheit, Stimmung, Leistung und ihr Aussehen in ihren eigenen Händen liegen.
Fast die Hälfte in Bewegung
Ich bin froh, dass wir in Plarium Krasnodar viele Anhänger von AJ haben. Dies kann an der Anzahl der Kollegen gemessen werden, die auf dem nächsten Laufband im Fitnessstudio laufen, oder an einem verstopften Fahrradabstellplatz im Büro. Und wenn Sie sich Instagram und andere soziale Netzwerke ansehen - Leute fahren auf Wakeboards, laufen Marathons und machen Fotos auf Elbrus ... Die Aktivität der Plarium-Männer wurde auch durch eine im Studio durchgeführte Mini-Umfrage bestätigt. Er zeigte, dass wenn die Jungs die Gelegenheit hätten, sie ... äh!
Wir wollten herausfinden, wie aktiv die Mitarbeiter unseres Studios sind, warum sie es überhaupt brauchen und was für ein vollkommenes Glück fehlt. Die Hälfte des Teams beantwortete die Fragen - 226 Personen. Diese Tatsache allein legt nahe, dass das Thema zumindest nicht gleichgültig ist.
Zunächst haben wir den Kern von Studio-Zappeln identifiziert. Auf die Frage "Führen Sie einen aktiven Lebensstil?" erhielt folgende Antworten:
Weitere 2% gaben ihre Optionen an:
- Ich fange ab Montag an! (Sarkasmus? :-))
- Im Allgemeinen ja, aber ich möchte weniger Aktivität.
- Ich sitze rund um die Uhr am Computer. Aber manchmal gehe ich gerne campen und angeln.
- Nein, aber ich bin absolut nicht faul.
Die Ergebnisse sind ziemlich gut, oder? Fast die Hälfte derjenigen, die an der Umfrage teilgenommen haben, sind AOZhniki. Und wenn Sie diejenigen hinzufügen, die nicht das kategorische "Nein" gesagt haben, dann im Allgemeinen die überwiegende Mehrheit.
Welche Arten von körperlicher Aktivität gibt es im Arsenal unserer Mitarbeiter? Und was würden sie hinzufügen, wenn sich eine Gelegenheit ergeben würde (Zeit, Geld, Gesundheit usw.)? Als Antwort konnten die Jungs mehrere Optionen wählen. Folgendes ist passiert:
Aus der Kolumne „Sonstige“ haben wir erfahren, dass sich die Befragten auch mit Airsoft, Mountainbiken, Enduro, Speleosport, Paragliding, Reiten, Putzen, Reparieren und Heimwerken beschäftigen. Und unter den Hoteliers: MMA (Mixed Martial Arts), Motorradfahren, Motocross, Radfahren, Sex (warum nicht Aktivität?), Tai Chi, Fallschirmspringen, Freitauchen, Kitesurfen, Windsurfen, Rafting, Rudern und Wandern.
"Und wie lange ist es schon bei ihnen?" - Du fragst. Wir haben gefragt. 27% gaben an, ihr ganzes Leben lang aktiv zu sein, 21% - von einem Jahr bis zu 5 Jahren, 10,5% - von 5 bis 10 Jahren, 10% - weniger als ein Jahr, 10% - seit der Schule, 5% - seit dem Studium an einer Universität 4% - mehr als 10 Jahre. Die restlichen Antworten stammten aus der Kategorie "mit unterschiedlichem Erfolg".
Was ist mit Periodizität:
Sich nicht wie ein Zombie fühlen
Es wurde mehr als ein Film über die Vorteile von körperlicher Aktivität gedreht und mehr als ein Artikel geschrieben. Aber jeder bestimmt diesen Vorteil für sich. 74% der Plarium-Teilnehmer, die an der Umfrage teilgenommen haben, sind der Meinung: Sie müssen aktiv sein, um gesund zu sein. 57% sagen, dass der Wechsel von geistiger zu körperlicher Aktivität ihrem Gehirn hilft, sich zu entspannen. 47% verlassen sich auf das Aussehen - sie wollen schön und schlank sein.
Aber die coolsten Antworten haben die Mitarbeiter selbst geschrieben:
- Ich liebe es einfach zu tanzen.
- Ich liebe es zu laufen, es hilft, die Welt um mich herum zu bemerken.
- Zum Spaß.
- Um sich nicht wie ein Zombie zu fühlen.
- Um besseren Code zu schreiben.
- Um selbstbewusster zu sein.
- An Ort und Stelle zu sitzen ist langweilig.
- Und das ist eine emotionale Entladung, der Sport ist sehr erhebend.))
- Emotionen, Eindrücke.
- Für ein angenehmes Alter.
- Ja, es liegt nur schon im Blut!
- Der Schaden durch einen sitzenden Lebensstil ist der gleiche wie durch Rauchen oder Alkohol.
- Glücklich zu sein und ein glücklicher Mensch macht andere glücklich.
Die Jungs kümmern sich nicht nur um sich selbst, sondern ziehen auch immer mehr Kollegen in das AJO-Netzwerk. Unsere Läufer nehmen regelmäßig am jährlichen Krasnodar 5000-Meter-Rennen, dem Sotschi-Marathon, dem Steel Character-Rennen und anderen Veranstaltungen teil. Fans von Mannschaftssportarten spielen jede Woche Fußball, Basketball und Volleyball, und zur Mittagszeit finden im Studio Yoga- und Fitnesstrainings statt (die Mitarbeiter selbst sind die Trainer). Und horizontale Balken in den Büroräumen sind nicht leer.
Im Winter kooperieren die Mitarbeiter bei gemeinsamen Ausflügen zum Skifahren und Snowboarden und nehmen im Sommer an Segelregatten, Kajakfahren und anderen Aktivitäten auf dem Wasser teil. Glücklicherweise sind sowohl das Meer als auch die Berge drei bis fünf Stunden von der Stadt entfernt.
Das Management versucht auch, einen aktiven Lebensstil zu fördern. Für Kinder werden ständig Wander- und Studioturniere mit Tischtennis und Kicker organisiert. Mit mehreren Fitnessclubs wird eine Ermäßigung vereinbart. Erfolge werden auch auf dem Unternehmensportal bereitgestellt. "Athlet" wird für die Teilnahme an städtischen, regionalen oder föderalen Sportveranstaltungen vergeben, "Coach" - für die Durchführung von Sporttrainings für Mitarbeiter, "Adept HLS" - für die regelmäßige Teilnahme an Klassen in Mannschaftssportarten und für eine bestimmte Laufleistung, die mit dem Fahrrad aufgetaucht oder überfahren wurde . Die Punkte für diese Erfolge erhalten, können Sie dann für Einkäufe im Portal Store ausgeben.
Möchtest du? Fangen Sie einfach an!
Natürlich ist es jedermanns persönliche Entscheidung, aktiv zu sein oder nicht. Es ist fast unmöglich, jemanden dazu zu bringen, etwas zu tun, aber Sie können motivieren, indem Sie ein positives Beispiel für eine Veränderung von Aussehen, Stimmung und Leistung zeigen.
Was ist mit deiner Aktivität? Wenn alles gut ist, ist es gut, wenn nicht sehr, ist es auch gut. Die Hauptsache ist, Sie bequem zu machen.
Und wenn Sie aktiver werden möchten, legen Sie einfach los! Und es ist nicht notwendig, sofort Sport zu treiben. Wenn Sie noch nie zuvor beteiligt waren, wird ein scharfer Start möglicherweise nicht fortgesetzt. Zum Glück sind die Alternativen voll.
- Gehen Wenn Sie die Strecke in 30 bis 40 Minuten zurücklegen können, machen Sie sich für Ihre beiden an die Arbeit. Ist das ein kurzer Weg? Dann gehen Sie zumindest teilweise. Machen Sie zur Mittagszeit am Wochenende einen 20-minütigen Spaziergang - mindestens eine Stunde lang.
- Joggen Eine ausgezeichnete Antwort auf die Frage "Wie fange ich an zu laufen?" gab Instagram Blogger katya .polestar. Zieh deine Turnschuhe an, geh raus und ... renn. Jeder in seinem eigenen Tempo, so viel du kannst. Mindestens 10 Minuten am Tag, dann mehr.
- Es gibt keinen Aufzug. Wenn Sie 3-4 Stockwerke höher klettern müssen, gehen Sie nach oben. Aber nicht im Aufzug. Das Gehen auf der Treppe aktiviert das Herz, entwickelt die Lunge, stärkt die Waden- und Gesäßmuskulatur.
- Radfahren. Kein Fahrrad? Mieten Sie es im Park oder leihen Sie es für ein paar Stunden bei Ihren Freunden / Nachbarn aus.
- Übungen zu Hause. Es ist nicht notwendig, sofort ein Abonnement für das Fitnessstudio zu kaufen - stellen Sie Ihren Körper auf regelmäßige Workouts zu Hause ein. Auf YouTube gibt es unzählige kurze Videos mit Übungen für jeden Geschmack - Power, Cardio und Stretching. Sogar Übungen für super faule Leute sind, sie werden direkt im Bett durchgeführt.
- Haushalts "Sport". Das Reinigen eines Hauses oder einer Wohnung kann durchaus ein alternatives Training sein. Und wenn es in 2-3 Sitzungen von 15 Minuten pro Woche unterteilt ist, zeichnet sich bereits Regelmäßigkeit ab. :-) Die Hauptsache ist, die Böden manuell ohne Mopp zu waschen. Das wird noch aufgeladen!
- Tanzen Was kann ich sagen Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie! Zu Hause, in der Natur, auf einer Party.
- Street Team Spiele. Während es warm ist, werden die Nachbarn auf dem Hofsportplatz Ball fahren. Jetzt mitmachen. Oder initiieren!
Was würden Sie der Liste hinzufügen? Schreiben Sie in die Kommentare! Tippen ist auch Aktivität. :-)
