Geben Sie sich Zeit für die Genesung - dies ist der Schlüssel zur psychischen Stabilität

Kann eine einfache Substanz wie Wasser etwas über die psychische Stabilität aussagen?

Wenn Sie Bruce Lee hören, können Sie es definitiv.

„Mach deinen Geist frei, verlier deine Form. Werden Sie formlos wie Wasser. Wenn Sie Wasser in eine Tasse gießen, wird es eine Tasse. Wenn Sie es in eine Flasche gießen, wird es eine Flasche. In einer Teekanne wird sie zur Teekanne. Wasser kann fließen, aber es kann auch zerdrücken. Sei Wasser, mein Freund. "

Es ist für uns selbstverständlich, zu versuchen, zu kontrollieren, was uns umgibt. Aber Bruce Lee - ein berühmter Kampfkünstler, Filmstar und kulturelle Ikone - verstand, dass die Beherrschung der Kunst der Distanzierung eine große Macht hatte.

In vielerlei Hinsicht ist Lees Philosophie weniger mit „Härten“ verbunden als vielmehr mit dem Ausgleich der eigenen Energie - um Flexibilität zu zeigen, nicht um einen unzerstörbaren Willen. Und eine solche Ansicht lässt sich leicht auf unseren Wunsch nach Recycling anwenden.

Startups loben oft energische Aktivitäten rund um die Uhr , aber das ist das Problem: Eines der größten Missverständnisse über die psychologische Stabilität bei der Arbeit ist, dass wir denken, wir sollten härter arbeiten, obwohl wir uns tatsächlich Zeit nehmen müssen, um voll zu sein erholen.

Übersetzt nach Alconost


Ursprünglich auf JOTFORM.COM veröffentlicht

Warum braucht das Gehirn Ruhe?

Der Artikel von Michelle Gilan und Sean Achor von der Harvard Business Review zeigt, warum wir unermüdlich aufhören müssen, um zu überleben und nicht verrückt zu werden. Sie schreiben:

„Wir halten oft an einem militaristischen,„ harten “Ansatz zur Bildung von psychologischer Stabilität und Ausdauer fest. Wir stellen uns vor, wie sich eine Spezialeinheit durch den Schlamm quetscht, wie ein Boxer noch eine Runde fährt oder wie sich ein Fußballspieler vom Rasen erhebt, um das Spiel fortzusetzen. Wir glauben, je länger wir stehen, desto härter werden wir und desto erfolgreicher werden wir sein. “

Die Autoren zitieren auch eine 2010 in der Zeitschrift Ergonomics veröffentlichte Studie , die den Zusammenhang zwischen mangelnder Genesung und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen wie Müdigkeit und Schlafstörungen zeigt.



Es wird deutlich, dass Workaholism uns schadet: Wenn Ruhe nicht ausreicht, können sich auch kleine Probleme verschärfen. Eine Studie ergab, dass übermäßig harte Arbeit nicht nur die geistigen und körperlichen Ressourcen erschöpft, sondern auch die Produktivität verringert.

In den frühen Tagen von JotForm war ich von der Idee, Drag-and-Drop-Webformulare zu erstellen, so fasziniert, dass ich von morgens bis abends einfach das tat, was ich arbeitete, Briefe beantwortete und den Kundendienst anrief. Um das Ergebnis zu erzielen, musste ich ständig etwas tun , auch wenn es bedeutete, 16 Stunden am Tag zu arbeiten.

Und obwohl ich mich mit großer Zärtlichkeit an diese Zeit erinnere, wurde mir in den letzten dreizehn Jahren klar, dass die Geschäftsentwicklung nicht darauf hinausläuft, hart zu arbeiten. Ich glaube, einer der Gründe, warum ich fünf Millionen Benutzer gewinnen konnte, war, dass für mich die Zeit, die ich mit Leistungen außerhalb der Arbeit verbrachte, ein Erfolgsmaßstab war und dass das Hauptprinzip der Arbeit im Unternehmen die Möglichkeit einer psychologischen Genesung war.

Denken Sie daran: Wenn Sie ein Startup oder Unternehmen auf die Beine stellen, müssen Sie lernen, das Gleichgewicht zwischen dem Wunsch, den Plan zu verwirklichen, und der Sicherstellung von persönlichem Wachstum und Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

Sei wie Wasser

Der Punkt der psychischen Stabilität besteht darin, sich anzupassen und positiv auf Stress und Widrigkeiten zu reagieren. Viele der klügsten Ideen kommen nicht durch Gewalt, sondern weil wir ihnen erlauben, frei zu fließen. Bruce Lee sagte :

„Sei wie Wasser, das durch Risse bricht. Sie müssen nicht durchsetzungsfähig sein - passen Sie sich dem Objekt an, und Sie werden einen Weg finden, es zu umgehen oder es zu durchlaufen. Wenn nichts Festes in dir bleibt, wird sich die Außenwelt offenbaren. “

Versuchen Sie sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie nach einer Pause einen echten Energieschub verspürten. Schließlich haben Sie wahrscheinlich die für den Rest vorgesehene Zeit damit verbracht, E-Mails zu analysieren oder beim Abendessen zu versuchen, einige Probleme zu lösen?

Viele Unternehmer vergessen, dass das Konzept der „Freizeit“ die Zeit bedeutet, in der Sie sich von Sorgen befreien und in andere Lebensbereiche zurückkehren müssen. Darüber hinaus reicht es nicht aus, nur etwas Bestimmtes nicht zu tun - es ist auch notwendig, dem Geist eine Pause vom Nachdenken zu geben.

Gilan und Achor bemerken:

„Wenn Sie acht Stunden im Bett liegen, können Sie sich ausruhen, aber am nächsten Tag fühlen Sie sich erschöpft - denn Ruhe und Erholung sind nicht dasselbe. Nichts zu tun bedeutet, sich zu erholen. “

Mit denen, für die die Wiederherstellung der Kraft eine schwierige Aufgabe ist, möchte ich meiner Meinung nach wichtige Grundsätze teilen, die mir helfen, zu lernen, wie ich an meinem Tag Ruhezeiten einbauen kann.

Möglichkeiten zur Erhöhung der psychischen Stabilität

Strategische Ruhezeiten

Sie arbeiten längere Zeit und geben dem Geist keine Pause? Das Verwalten Ihrer eigenen Konzentration und Energie kann so einfach sein wie das Verwenden der richtigen Tools, z. B. das Einrichten automatischer Pausenerinnerungen oder das Ausschalten Ihres Telefons.

Machen Sie nach 90 Minuten Arbeit eine Pause und verlassen Sie den Arbeitsplatz. Bringen Sie Ihr Telefon nicht mit - chatten Sie mit Kollegen oder gehen Sie spazieren. Brad Shtulberg und Steve Magness schreiben darüber: Stress + Ruhe = Wachstum.

„Es mag Mut erfordern, dies zu tun, aber hier verbirgt sich echte Magie. Es mag paradox erscheinen, aber nach einem bestimmten Moment ist der Hauptfaktor für die Verbesserung nicht harte Arbeit, sondern Ruhe. Nur wenn wir uns ausruhen - und das Beste ist, dass es im Schlaf passiert - erholen sich unser Körper und unser Gehirn und werden stärker. “

Überplanung vermeiden

Nichts verursacht Müdigkeit schneller als Ihre gesamte Freizeit mit etwas Aktivität zu füllen. Übermäßige Planung kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, auf dem endlosen Laufband von Besprechungen und Geschäftsessen zu stehen.

Eine der besten Möglichkeiten, diese Falle zu umgehen, besteht darin, bedingungslose persönliche Zeit zu priorisieren und vorzusehen. Selbst wenn der ganze Tag mit aktuellen Angelegenheiten beschäftigt ist, haben Sie Zeit, sich zu erholen.

Gönnen Sie sich Zeit, sich zu erholen

Sie haben eine Urlaubszeit geplant - großartig. Der Punkt ist klein: Lerne, dein Recht auf diese Zeit heilig zu achten. Sie planen keine Aktivitäten für die Zeit eines wichtigen Meetings mit dem Kunden - dies gilt auch für die Freizeit.

Denken Sie daran: Die Erhöhung der psychischen Stabilität beginnt mit der Tatsache, dass Sie kognitive Aktivitäten verschieben und die Batterien vollständig aufladen lassen.

Um das richtige Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung zu finden, muss man sich an die Situation anpassen und die Kunst der Distanzierung beherrschen. Lernen, wie Wasser zu sein.

Über den Übersetzer

Der Artikel wurde von Alconost übersetzt.

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