Warum ist es besser, anstelle einer viertägigen Arbeitswoche an einen sechsstündigen Arbeitstag zu denken?

Das Gespräch über die Verkürzung der Arbeitswoche ist sehr aktuell, aber in seiner jetzigen Form aufgrund seiner Zufälligkeit völlig bedeutungslos, da die Leute sich beeilten, die höchste Initiative von Dmitri Medwedew über die mögliche Einführung einer viertägigen Arbeitswoche zu diskutieren , ohne über grundlegende Dinge zu entscheiden: Prioritäten und Ziele. Nun, auf dem Weg mit einigen Mythen und Missverständnissen aussortieren.

Tatsächlich hatte Russland lange Zeit keine 40-Stunden-Woche mehr - um sicher zu sein, reicht es aus, zu berechnen, wie viele Arbeitstage wir tatsächlich haben. In einem Nicht-Schaltjahr 52 Wochen + 1 Tag. Nach fünf Tagen sollte dies 260 oder 261 Werktage bedeuten. Aufgrund des zusätzlichen Ferienwochenendes 2019 in Russland werden es jedoch nur 247 Arbeitstage sein . Wenn man auch 28 Kalendertage (d. H. Vier Wochen oder zwanzig Arbeitstage) abzieht, bleiben 48 Wochen 227 Arbeitstage übrig - das heißt, die durchschnittliche Arbeitswoche in Russland beträgt nicht fünf Tage, sondern 4,73 Tage oder 38 Stunden statt 40 Stunden.

De facto ist Russland auf halbem Weg zur französischen Fünfunddreißig-Stunden-Woche . Die Tendenz zur Verkürzung der Arbeitszeit ist also keine theoretische Diskussion, sondern ein fortlaufender Prozess. Die Frage ist nur, wie dieser Prozess besser organisiert werden kann. In diesem Artikel werde ich erklären, warum wir nicht über die Reduzierung der Anzahl der Arbeitstage sprechen müssen, sondern über die Anzahl der Arbeitsstunden während des Tages.



Meine Analyse dieses Themas basiert auf drei Kriterien:

• Auswirkungen auf die Lebensqualität eines Selbständigen.
• Einfluss auf die Produktivität seiner Arbeit.
• Auswirkungen auf die allgemeine Wirtschaftslage.

Der moderne Standard eines achtstündigen (und tatsächlich zehn- bis zwölfstündigen) Mittag- und Straßentages beeinträchtigt sowohl die Gesundheit eines Arbeitnehmers als auch die Produktivität seiner Arbeit.

Die Verteilung der Arbeitszeit und der persönlichen Zeit während des Tages ist viel wichtiger als die Verteilung der Arbeitstage während der Woche, des Monats oder des Jahres.

Ein Tag hat nur 24 Stunden - und die Schäden, die durch Schlafmangel oder mangelnde körperliche Aktivität während des Tages verursacht werden, können am nächsten Tag nicht kompensiert werden. Die Wissenschaft des Schlafes ist kategorisch: Sie können Ihre "Schulden" am Wochenende nicht an Ihre Gesundheit zurückzahlen - der Schaden, der während des fünftägigen Schlafmangels entsteht, wird nirgendwohin gehen und sich bei jedem Schlafmangel weiter ansammeln und die Vergeltung bedrohen, wenn Gesundheit am dringendsten benötigt wird - im Alter.

Arbeitstag der gesunden Person

Ein gesunder Arbeitstag sollte genügend Zeit für Schlaf und andere wichtige Aktivitäten lassen - die Arbeitsproduktivität wird nur davon profitieren.

Die Nacht. Schlafzeit

Der große Fehler besteht darin, den Beginn des Tages einer Person mit dem Erwachen zu betrachten. Tatsächlich beginnt der Countdown eines neuen Tages ab dem Moment, in dem eine Person einschläft.

Holen Sie sich genug Schlaf - ein Muss. Schlaf ist die wichtigste der vier Schlüsselkomponenten eines gesunden Lebensstils (Schlaf, Ernährung, Ernährung und körperliche Aktivität). Ein Traum beendet nicht den Tag eines Menschen, sondern geht ihm voraus.

Die Qualität des Tages hängt von der Qualität des Schlafes ab: Schneller Witz, Lernfähigkeit, Arbeitsfähigkeit und sogar Selbstkontrolle, auch Willenskraft während des Tages genannt, hängen direkt davon ab, wie eine Person geschlafen hat.

Der Mensch hat sich als Tagestier entwickelt. Wenn wir den menschlichen Körper als einen biologischen Mechanismus und die natürliche Selektion als seinen blinden Konstrukteur betrachten, dann ist dies ein Mechanismus, dessen maximale Funktionseffizienz unter bestimmten Bedingungen erreicht wird, von denen einer der wichtigsten darin besteht, nach Einbruch der Dunkelheit und Aufstehen einige Stunden lang zu schlafen mit der Morgendämmerung.

Wenn Sie anfangen, die erste Bedingung zu beobachten - ein paar Stunden nach Sonnenuntergang ins Bett zu gehen, dann erfordert die zweite keine zusätzliche Anstrengung: da ich zwei Stunden nach Sonnenuntergang (dh gegen zehn Uhr abends im August) ins Bett ging) Um halb acht Uhr morgens stehe ich stetig auf - ohne Wecker, habe voll geschlafen und fühle mich die nächsten fünfzehn Stunden bis halb zehn Uhr abends wohl. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ich jetzt in meiner besten körperlichen Form und auf dem höchsten Niveau an Arbeitsfähigkeit bin, das ich jemals in meinem gesamten bewussten Leben hatte.

Morgen Ladezeit

Zeit zum Arbeiten - Dies ist die Zeit, um Übungen zu machen, sich zu waschen, die Nachrichten oder die neueste Version des Podcasts anzuhören. Erhebe dich mit der Morgendämmerung. Stunde zum Sport und Duschen - zu Hause oder in der Halle. Sie können zu Hause Übungen machen, aber wenn eine Person lieber in einen Schaukelstuhl geht, ist der Morgen immer noch die beste Zeit für Sport.

Das Frühstück ist optional. Gerüchte über die Bedeutung des Frühstücks sind stark übertrieben, oder besser gesagt, dies ist einer der größten Ernährungsmythen, die es in der modernen Welt gibt. Sogar das Motto selbst über die Bedeutung des Frühstücks in der Ernährung ist eine Werbung im wahrsten Sinne des Wortes, die sich aus dem unglaublichen Erfolg der „einheimischen Werbung“ für Cornflakes vor hundert Jahren ergibt.

Vieles, was wir über das Frühstück zu wissen glauben, wurzelt in der langjährigen Beurteilung des Frühstücks als der wichtigsten Mahlzeit des Tages. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass der Ursprung dieses Ausdrucks - und sogar der gesamte Ruf des Frühstücks - Sie überraschen wird.
"In vielerlei Hinsicht ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es den Tag beginnt", schrieb Lenna F. Cooper 1917 in der Zeitschrift Good Health und nannte sich selbst die "älteste Gesundheitspublikation der Welt", die niemand produzierte außer John Harvey Kellogg, einem der Erfinder des Getreidebrei. - " Eine kurze Geschichte darüber, wie das Frühstück seinen 'gesunden' Repräsentanten bekam "

Weitere anderthalb Stunden - auf dem Weg zur Arbeit, insbesondere wenn Sie in einen Schaukelstuhl fahren oder Kinder in Kindergärten und / oder Schulen bringen. Insgesamt guten Morgen - durchschnittlich 2-3 Stunden.

Tag. Produktivitätszeit

Eine Person, die geschlafen hat und morgens zu Hause oder im Fitnessstudio aufgeladen wird (Aufladen wird nicht versehentlich als Aufladen bezeichnet - Bewegung erhöht die Bildung von Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis), ist bereit, effektiv zu arbeiten.

In 6 Stunden hintereinander wird er mehr und besser sein als in den herkömmlichen acht (aber tatsächlich neun, mit einer zusätzlichen Stunde, die eine absolut unnötige Mittagspause hinzufügt) Stunden - er wird sich tagsüber besser fühlen, gesünder sein - und daher weniger Krankenhaus und längeres Leben, einschließlich wirtschaftlich aktives Leben.

Mittagspausen sind ebenfalls optional. Der Grund, warum Menschen auch nach einem herzhaften Frühstück bis zum Mittag keinen Hunger mehr nach natürlichen Bedürfnissen haben - im Gegenteil, die Notwendigkeit, alle paar Stunden etwas zu essen, ist für einen Menschen unnatürlich und eine Folge der großen Menge an Kohlenhydraten (dh Zucker) in der Ernährung eines modernen Menschen.

Es gibt keinen besonderen Unterschied zwischen den sogenannten "schnellen" und "langsamen" Kohlenhydraten in der Ernährung - beide verursachen fast augenblicklich einen Anstieg des Blutzuckers durch gesättigte Fette und Proteine ​​(Proteine), auf den der Körper mit einem Sprung in der Insulinproduktion reagiert -. Ein Hormon, das für die Abgabe von aus Kohlenhydraten extrahierter Glukose an die Körperzellen verantwortlich ist. Nach der Verarbeitung eines Teils der erhaltenen Kohlenhydrate sinkt auch der Spiegel des Hormons Insulin stark - ein Effekt, der als „Insulinversagen“ bezeichnet wird und ein weiteres Hormon auslöst - Ghrelin, ein Hungerhormon, das nur wenige Stunden nach einem scheinbar herzhaften Frühstück mit diesen einen brutalen Hunger verursacht gleiches Müsli oder Mittagessen mit einem leckeren Brot.

Sogar Bodybuilder, die Hühnerbrust mit Buchweizen aus ihren Brotdosen kauen, fallen in die Kohlenhydratfalle. Entgegen allen Erwartungen ist die gleiche Menge Hühnerbrust ohne Beilage viel befriedigender, da der menschliche Körper während einer chemischen Reaktion in der menschlichen Leber, die Stunden dauert und den Blutzucker allmählich erhöht, Fette und Proteine ​​zu Zellbrennstoff - Glukose - verarbeitet dementsprechend eine viel gemessenere hormonelle Reaktion - ohne Insulinsprung bzw. ohne Insulindip und ohne anschließenden Ghrelinsprung.

Das heißt, gesättigte Fette und Proteine ​​sättigen sich allmählich und für eine lange Zeit, aber die Zugabe von Kohlenhydraten hebt diesen Effekt auf: Eine andere Biochemie des Prozesses der Assimilation von Zuckern im Vergleich zu Proteinen programmiert eine Person so, dass sie tagsüber ständig Hunger verspürt, egal wie viel sie in einer Sitzung gegessen hat.

Trotz der Tatsache, dass meine Mutter mir während meiner ganzen Kindheit beigebracht hat: „Iss mit Brot, sonst wirst du nicht essen“, geben Kohlenhydrate in der Ernährung nur ein kurzfristiges Sättigungsgefühl, das nach einigen Stunden durch die Rückkehr des brutalen Hungers ersetzt wird, während gesunde Lebensmittel tatsächlich Proteine ​​sind . Und Fleisch mit einer kohlenhydrathaltigen Beilage (z. B. Haferbrei) ist weniger zufriedenstellend als das gleiche Fleisch ohne Beilage: Kohlenhydrate in Haferbrei sorgen nicht für mehr Sättigung, sondern ziehen im Gegenteil von der Sättigungswirkung des Proteins ab. - Die ersten zehn Tage auf dem Weg von einer Eule zu einem Frühaufsteher: Schlaf, Diät, Diät und Bewegung

Eine Person, die es gewohnt ist, das Frühstück auszulassen oder zumindest Kohlenhydrate zum Frühstück zugunsten von Eiweißnahrungsmitteln abzulehnen, kann nicht nur die geringste Pause ohne Mittagspause für nicht nur sechs, sondern auch acht Stunden Arbeitstage leben - ganz zu schweigen von den negativen gesundheitlichen Folgen , die durch Reduzierung der Zuckeraufnahme vermieden werden kann.

Mit dem aktuellen Standard des Arbeitstages mit einer Mittagspause von einer Stunde verlängert sich der Arbeitstag tatsächlich auf bis zu neun Stunden - die Tage werden nicht länger, und diese Stunde „schleicht“ sich meistens aus dem Schlaf mit irreparablen gesundheitlichen Folgen; Die effektive Arbeitszeit wird auf vier reduziert. Mit anderen Worten, die produktivste Arbeitszeit für einen Achtstundentag beträgt vier Stunden von einer morgendlichen Tasse Kaffee bis zum Mittagessen.

Ein Insulinsprung am Nachmittag führt zu einer Stunde faulen Sättigungsgefühls, gefolgt von einem Insulinversagen, das durch einen Zustand der „Energiegrube“ und ein Gefühl des Hungers gekennzeichnet ist - mit anderen Worten, der Arbeiter ist nach einem Kohlenhydrat-Mittagessen kein Arbeiter mehr.

Das Blockieren von sozialen Netzwerken und Instant Messenger, das Überwachen der Aktivitäten einer Person während der Arbeitszeit, Zeiterfassungssysteme, Anrufe auf dem Teppich und Geldstrafen helfen nicht, wenn Sie die Grundregeln für den Betrieb einer biologischen Maschine - des menschlichen Körpers - nicht berücksichtigen.

Infolgedessen ist die Mathematik des Arbeitstages eines modernen Menschen sehr einfach:

• vier effektive Stunden vom Morgen bis zum Mittagessen mit einem neunstündigen Arbeitstag;
• sechs effektive Stunden mit einem sechsstündigen Arbeitstag.

Mit anderen Worten, die Reduzierung des Arbeitstages auf sechs Stunden erhöht automatisch die Produktivität des Mitarbeiters während der anderthalb Tage im Vergleich zur aktuellen Norm von 8 + 1 Stunden.

Und die freigegebenen drei Stunden geben den Menschen die Möglichkeit, an Wochentagen genügend Schlaf zu bekommen, was zu einer Steigerung der Arbeitsproduktivität während der Arbeitszeit führt.

Ich habe die Wiedergabetreue dieser theoretischen Konstruktion aus eigener Erfahrung überprüft - ich habe die meisten meiner Texte im letzten Monat morgens geschrieben, obwohl ich die letzten 13 Jahre hauptsächlich nachts im Internet geschrieben habe.

Die Verkürzung des formellen Arbeitstages von acht auf sechs Stunden führt nicht nur zu einer Verringerung der Gesamtproduktivität, sondern erhöht sie höchstwahrscheinlich automatisch um das Eineinhalb- bis Zweifache, da 1) die Anzahl der effektiven Arbeitsstunden erhöht wird und 2) die Arbeitsproduktivität aufgrund der Möglichkeit erhöht wird besser genug schlafen zu bekommen.

Ganz zu schweigen von den langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit und der Fähigkeit, länger im Leben wirtschaftlich aktiv zu bleiben.

Der Abend. Private Zeit

Eine Nacht von 8 bis 9 Stunden, ein Morgen von 2-3 Stunden und ein sechsstündiger Arbeitstag verbleiben bis zum Abschluss des täglichen Zyklus, durchschnittlich etwa sieben Stunden. Dies ist die Zeit, um mit Kollegen oder Freunden zu Mittag zu essen, es mit der Familie zu verbringen oder ein Date zu machen, einen Film oder eine Serie anzusehen, ein Buch zu lesen, einen Spaziergang zu machen, abzuhängen - und schließlich nach Hause zu kommen, um ins Bett zu gehen und Ihren Tag mit einem neuen zu beginnen.

Und das alles - jeden Tag und nicht nur freitags und am Wochenende.

Das Rentenalter ist nicht so wichtig, wenn Menschen sterben, bevor sie es erreichen. Ein neunstündiger Arbeitstag mit chronischem Schlafmangel und einer ungesunden Ernährung ist eine Zeit, die im Hinblick auf die Arbeitsproduktivität getötet wurde - und Menschen, die letztendlich getötet wurden.

Ein sechsstündiger Arbeitstag ohne Essenspausen ist aus Sicht von Person, Arbeitgeber und Wirtschaft eine Win-Win-Win-Situation. Mit einer objektiven Analyse weist dieser Ansatz keine Mängel auf, ein Meer von Pluspunkten - glücklichere und gesündere Menschen, höhere Arbeitsproduktivität, eine gesündere und stabilere Wirtschaft; Dies bedeutet jedoch nicht, dass er viele Gegner haben wird - im Gegenteil, aufgrund der starken Trägheit des unbewussten Massens wird der Widerstand gegen solche Veränderungen ebenso enorm sein.

Der Staat wird trotz eines vitalen Interesses an der Verbesserung der wirtschaftlichen Situation dagegen sein, und die Arbeitgeber, trotz eines vitalen Interesses an der Steigerung der Arbeitsproduktivität, und die Arbeitnehmer selbst, trotz eines vitalen Interesses an der Verbesserung ihrer Gesundheit und Lebensqualität.

Und sie werden genau dagegen sein, bis der Übergang zu einem sechsstündigen Arbeitstag endlich eintritt, in der Praxis die Absurdität aller Ängste und Vorurteile beweist und zu einer neuen Gewohnheitsnorm wird, für die die Konservativen in noch weiter entfernterer Zukunft gegen Reformen sterben werden. - So wie es immer in der Geschichte war.

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