Radikale Tipps, wie Sie weniger an Ihrem Telefon hängen können

Als ich anfing, diese Prinzipien anzuwenden, gewann ich endlich mein eigenes Leben zurück

Er ist in seiner Tasche. Liegt auf dem Tisch. Warten auf Sie im Getränkehalter des Autos.

Du willst es benutzen. Komm schon, nimm es und lindere Langeweile oder Unbehagen. Sie können sogar einfach in den Schlagzeilen blättern - und nicht versuchen, Wörter auf einem leeren Bildschirm einzugeben. Und warum weiterhin mit erhobener Stimme mit Ihrem Ehepartner (oder Ehepartner) streiten, wenn jemand wieder etwas auf Instagram gepostet hat? "Kind, es tut mir leid, ich kann momentan keine Dinosaurier spielen - ich muss den Brief beantworten."

So haben sich unsere Telefone entwickelt. Sie sind für uns eine Gelegenheit, der Realität zu entfliehen und gleichzeitig eine ständige Belastung. Ich erinnere mich, als ich das erste BlackBerry bekam, war es ein aufregender und überraschend berührender Moment. Nicht wegen der Bewunderung für Technologie, sondern weil jemand bei der Arbeit entschied, dass ich eine wichtige Person genug war, um einen solchen Apparat zu brauchen.

Im Laufe der Jahre ist dieser Stolz jedoch umsonst geworden. Das Telefon, einst eine Quelle der Freiheit (man konnte E-Mails abrufen, ohne nach Hause zurückzukehren - und es blieb mehr Zeit für andere Klassen), wurde am Ende zu einer belastenden Belastung. Er half nicht mehr bei der Arbeit, sondern umgekehrt: Das Telefon verhinderte, wie Cal Newport sagt, die Arbeit - es konzentrierte sich, konzentrierte sich und realisierte kreative Möglichkeiten. Er hat keine Freude mehr zum Leben erweckt - sondern mich unglücklich gemacht.

Daher begann ich vor einiger Zeit darüber nachzudenken, wie ich weniger telefonieren und wie ich von diesen Technologien profitieren kann, ohne mich mit Minuspunkten zu belasten.

Wenn Sie dasselbe Ziel anstreben, können Ihnen die in diesem Artikel beschriebenen Regeln helfen: Einige sind einfach, andere sind schwieriger zu implementieren, und einige scheinen wahrscheinlich verrückt zu sein - vielleicht sind sie es. Aber sie arbeiten.

Übersetzt nach Alconost

Deaktivieren Sie alle Warnungen

Mein Sperrbildschirm ist fast immer leer - und nicht, weil nichts passiert oder mich niemand braucht: Ich habe einfach die Einstellungen des Telefons aufgerufen und alle Standardbenachrichtigungen deaktiviert, mit Ausnahme von SMS und Benachrichtigungen über wirklich Notsituationen. (In Texas gibt es Sturzfluten und Tornados.) Selbst wenn ich mein Telefon entsperre, werden keine roten Kreise angezeigt, die anzeigen, wie viele Nachrichten oder Benachrichtigungen ich habe. Ich brauche Strava nicht, der sagt, dass ich nach Updates suchen muss. Auf meinem Telefon darf keine Anwendung Geräusche und Summen verursachen. (Ich habe die Vibration für SMS ausgeschaltet.) Wenn keine Benachrichtigungen vorliegen, müssen Sie weniger abgelenkt sein und noch weniger Angst haben, wichtige Dinge zu verpassen .


Fotos - Rodion Kutsaev, Unsplash

Bestimmen Sie, wie Sie kontaktiert werden können

Eine der besten Entscheidungen, die ich vor einigen Jahren getroffen habe, war es, die Möglichkeiten zu begrenzen, wie ich erreicht werden kann. Viele haben heute E-Mail, eine Telefonnummer für SMS und Anrufe, WhatsApp, Snapchat, Facebook Messenger, private Nachrichten auf Twitter und Instagram, LinkedIn, Slack, Telegramm und Gott weiß was noch. Kein Wunder, dass die Menschen mit Informationen überladen sind.

Grundsätzlich beschränke ich mich auf drei Kommunikationsmethoden: Ich kann anrufen, SMS oder E-Mail senden. Mail - für Fragen zur Arbeit, SMS - für Freunde und Familie, und wenn jemand anruft, ist dies normalerweise etwas Wichtiges aus einer dieser Gruppen. Ich muss nicht mehr fünfzig Mal am Tag zwanzig verschiedene Anwendungen und Ordner überprüfen: Ich weiß, dass alles Wichtige über einen von drei Kanälen erfolgt.

Lassen Sie das Telefon vor dem Schlafengehen in einem anderen Raum.

Senator Ben Sass aus Nebraska ist dafür bekannt, jungen Mitarbeitern altmodische Wecker zu geben - nicht damit sie pünktlich ankommen, sondern damit sie keine Entschuldigung haben, das Telefon auf dem Nachttisch zu lassen. Wenn der Wecker keine Uhranwendung ist, kann das Telefon in einem anderen Raum gelassen werden - und Sie können nachts nicht darin sitzen.

Ja, Sie werden nicht wissen, dass eine SMS oder ein Brief eingetroffen ist. Sie werden jedoch nicht versucht sein, durch die Seiten sozialer Netzwerke zu blättern. Sie müssen mit Ihren Gedanken allein liegen, ein Buch lesen - vielleicht werden Sie sogar pünktlich einschlafen.

Beginnen Sie Ihren Morgen ohne Telefon

Vor ungefähr sechs Monaten wurde ich in einer Spar-Gewohnheits-App herausgefordert: Ich habe das Telefon in den ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen nicht berührt. Einige Jahre lang hatte ich das Telefon für die Nacht in einem anderen Raum gelassen, aber morgens klammerte ich mich normalerweise als erstes an ihn.

Der Anreiz war erheblich: Für jeden Verstoß gegen die Regel mussten Sie 10 US-Dollar zahlen. Der Hauptvorteil war jedoch, dass ich die Gelegenheit hatte, meinem Sohn die ersten Minuten der Wachsamkeit zu geben. Nach einer Weile komplizierte ich die Aufgabe: Aus 10 Minuten wurden 30, dann um 45 und schließlich zur vollen Stunde. Wenn ich morgens schreibe, kann das Telefon bis zum Mittagessen allein liegen - an solchen Tagen fühle ich mich glücklicher und produktiver.

Kaufen Sie eine Smartwatch

Ich bin kein großer Fan der Logik, „ein Problem mit einem Gerät durch den Kauf eines anderen zu lösen“, aber in diesem Fall funktioniert dieser Ansatz wirklich. Dank des Vorhandenseins einer mit dem Telefon verbundenen Uhr, die ich nicht als Telefon selbst verwende, verbrachte ich weniger Zeit dahinter. Dies trug dazu bei, den Wunsch einzudämmen, es immer in der Nähe zu halten. Die einzigen Benachrichtigungen, die auf der Uhr zulässig sind, sind Kalendererinnerungen und Telefonanrufe, die in irgendeiner Weise mit der Arbeit zusammenhängen. Darüber hinaus können Anrufe abgelehnt werden, ohne das Telefon aus der Tasche zu ziehen.

Kaufen Sie drahtlose Kopfhörer

Das Fehlen des Kabels, das mich mit dem Telefon verbindet, ist von großer Bedeutung: Ich möchte Musik hören, aber ich möchte nicht versucht sein, durch die Post zu schauen, ich möchte telefonieren, aber ich möchte nicht gleichzeitig in sozialen Netzwerken sitzen.

Befreien Sie sich von Social-Networking-Apps

Ich bin alt genug, um mich an die Tage zu erinnern, als Facebook und Twitter von einem Computer kamen und nicht von Anwendungen, die 24 Stunden am Tag bei uns sind. Eine solche Welt war etwas weniger schrecklich als die, in der wir heute leben. Früher hat es auf Twitter Spaß gemacht, und die Leute haben Fotos von ihren Abendessen auf Facebook gepostet - jetzt streiten sie sich dort und dort.

Die Entscheidung, soziale Netzwerke vom Telefon zu entfernen, hat die Rolle dieser Anwendungen in meinem Leben erheblich reduziert. Twitter ist ein gutes soziales Netzwerk, in dem Sie von Zeit zu Zeit Spaß haben können. Es ist jedoch keine gute Idee, es als Notizbuch für jeden ersten Gedanken zu verwenden, der mir in den Sinn kommt.

Verwenden Sie Ihr Telefon nicht zur Unterhaltung - niemals

Warum machen Mobilfunkbetreiber Geschäfte mit Netflix? Warum hat AT & T DirecTV gekauft? Weil sie ein Telefon wie einen Fernseher aussehen lassen wollen. Sie wollen uns Daten eingeben und fast intravenös unterhalten. Es ist vorteilhaft für sie, aber nachteilig für uns. Ich schaue im Flugzeug keine Filme am Telefon - ich lese Bücher. Wenn ich fernsehen möchte, muss ich mich auf das Sofa setzen und auf die Fernbedienung klicken.

Und da es um Unterhaltung geht, löschen Sie auch die Spiele. Die intelligentesten Psychologen, Designer und Vermarkter haben daran gearbeitet, sie so aufregend und aufmerksamkeitsstark wie möglich zu machen. Daher ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, das Telefon weniger zu benutzen, um Spiele loszuwerden. Mein Telefon dient der Kommunikation, nicht der Unterhaltung. Die strikte Einhaltung dieser Regel hilft dabei, die Auswirkungen des Telefons auf das Leben zu kontrollieren.

Holen Sie sich zwei Telefone

Chris Pfaff , Gründer der Bekleidungsmarke Young & Reckless, hat mir einmal gesagt, dass er zwei Telefone hat: eines für die Arbeit und eines für die Unterhaltung. Letzteres - mit all den sozialen Netzwerken und anderen Lieblings-Apps - bleibt im Auto, während Chris bei der Arbeit ist. Natürlich lachen sie ihn aus, wenn er in die Garage muss, um eine Nachricht zu senden, aber es funktioniert. Wenn Sie es sich leisten können, probieren Sie es unbedingt aus.

Synchronisieren Sie Ihr Telefon nicht mit einem Computer

Wenn das Telefon zu einer Ablenkungsmaschine geworden ist, sollte der Computer ein Werkzeug für gezieltes Arbeiten sein - und je mehr diese beiden Bereiche voneinander getrennt sind, desto besser. Es reichte nicht aus, dass der Computer anfing zu klingeln. Warum zum Teufel brauche ich SMS auf meinem Arbeitscomputer? Je weniger sie dich unterbrechen, desto besser.

Drucken Sie Ihre Flugtickets am Flughafen aus

Wenn ich irgendwohin fliegen muss, drucke ich zuerst ein Ticket auf Selbstregistrierungsmonitoren aus. Erstens werden Barcodes vom Bildschirm des Telefons nie gelesen, und ich hasse Leute, die die Warteschlange verzögern und versuchen, das Telefon richtig zu positionieren. Zweitens, und das ist noch wichtiger, möchte ich das Telefon nicht zur Hand haben: Ein Stück Papier in meiner Tasche sagt alles, was ich für einen Flug brauche, damit Sie das Telefon in Ihren Rucksack stecken und es vergessen können. Die Zeit, die das Telefon in meinem Leben hat, wird sich ein wenig verkürzen - aber ich nehme alles, was ich kann, auch eine solche Kleinigkeit.

Nutzen Sie die Kinderschutzfunktion - für sich

Wissen Sie, dass Sie bestimmte Websites auf Ihrem Telefon blockieren können? Wenn Sie die Facebook-Anwendung deinstallieren und dennoch in einem Browser auf die Website zugreifen, können Sie die Kindersicherung verwenden - und sich selbst schützen. Ich habe mich entschlossen, nicht mehr mehrere Websites zu besuchen, und habe mir deshalb den Besuch erschwert.

Total Stripping

Löschen Sie nicht verwendete Kontakte. Entfernen Sie unnötige Anwendungen. Cookies löschen. Benötigen Sie wirklich eine App aus dem Einkaufszentrum? Ist es wirklich notwendig, Lyft und Uber am Telefon zu halten? Vereinfache dein Leben. Das Telefon möchte sich an alles erinnern, um die Verwendung zu vereinfachen - geben Sie nicht nach.

Bitte nicht stören - dein Freund

Verwenden Sie diese Funktion überall: wenn Sie in einer Besprechung sitzen, wenn Sie ins Kino gehen, wenn Sie etwas mit Ihrer Familie tun. Zäune Menschen, Briefe und SMS ab. Schützen Sie Ihre Privatsphäre. Genieße den Moment.

Wenn möglich, ersetzen Sie das Telefon durch etwas anderes.

Wenn Sie Nachrichten auf Ihrem Telefon lesen, abonnieren Sie eine Zeitung oder ein Magazin. Wenn Sie ein Restaurant suchen, fragen Sie einen Freund. Wenn Sie die Countdown-Anwendung für Spiele mit Kindern verwenden, kaufen Sie eine Küchenuhr. Ja, mit einem Telefon kann dies alles einfacher sein - wenn Sie das sinnlose Scrollen von Newsfeeds nicht berücksichtigen, in die wir eintauchen, sobald wir das tun, was wir wollten. Je weniger das Telefon verwendet wird, um triviale Aufgaben zu lösen und das Leben ein wenig zu vereinfachen, desto weniger werden Sie davon abhängig sein.

OK, aber warum dann das Telefon benutzen? Nun, er hat viele nützliche Dinge. Dies ist ein Taschenrechner. Sie können unterwegs nach den richtigen Informationen suchen. Verwenden Sie es, um Fotos zu machen. Ich höre Musik und Podcasts darauf. Sie können weiterhin Routen erstellen. Sie können Uber anrufen, der mich überall auf der Welt abholt. Ich mache mir einen Zeitplan dafür. Ich schreibe persönliche Notizen. Ich jogge und schwimme. Ich gehe weit weg und kommuniziere auf Video mit Kindern.

Dank der Fähigkeit, das oben Genannte zu tun, ist mein Leben besser geworden. Aber ich möchte loswerden, was mich nur daran hindert, all dies zu tun.

Weil dies mein Leben ist und es jede Sekunde schrumpft . Ich möchte es leben und nicht vorbeigehen und auf den Bildschirm starren.

Über den Übersetzer

Der Artikel wurde von Alconost übersetzt.

Alconost lokalisiert Spiele , Anwendungen und Websites in 70 Sprachen. Muttersprachliche Übersetzer, Sprachtests, Cloud-Plattform mit API, kontinuierliche Lokalisierung, Projektmanager rund um die Uhr, jedes Format von Zeichenfolgenressourcen.

Wir machen auch Werbe- und Schulungsvideos - für Websites, die verkaufen, Image, Werbung, Schulung, Teaser, Expliner, Trailer für Google Play und den App Store.

→ Lesen Sie mehr