Der zweite Teil des Gesprächs zwischen Alexey Ivanov und Dmitry Matskevich , CEO und Mitbegründer von Dbrain und Popularisierer der Neurowissenschaften. Dies ist das elfte Interview in einer Reihe von Gesprächen mit Top-Experten auf ihrem Gebiet über Produktansatz, Unternehmertum, Psychologie und Verhaltensänderungen. Der erste Teil des Interviews ist hier .
Über innere Freiheit
Ich möchte das Thema innere Freiheit aufwerfen. Ist es möglich, völlig frei vom System zu sein?
Es kommt darauf an, welches „System“. Zu Beginn der Reise verstehen Sie sich selbst nicht sehr gut, was Ihre Motivationen sind und was Ihre externen sind. Etwas, das die Eltern mitgebracht haben, etwas, das den kulturellen Kodex und die Gesellschaft betrifft, und etwas, das von Millionen von Jahren der Evolution des Reptilienhirns übrig geblieben ist.
Zum Beispiel möchten Sie vielleicht etwas tun, nicht weil es Sie von innen heraus motiviert, sondern weil Sie Anerkennung in einer Gruppe von Unternehmern wollen, Sie möchten Ihre Wichtigkeit gegenüber den Eltern beweisen, um das andere Geschlecht zu mögen. Zunächst ist es schwierig zu unterscheiden, was vorhanden ist, deins und für lange Zeit, und was vorgetäuscht wird, diktiert durch offene Komplexe oder Ego. Dies ist ein so dauerhafter Weg, eine Sitzung der Psychotherapie mit sich selbst: um sich selbst besser hören zu können, die äußeren Schichten abzunehmen, Sie selbst zu sein und Entscheidungen zu treffen, die für Sie persönlich richtig sind.
Gute Frage: Was ist richtig und was falsch?
Ich werde meinen Wortlaut anbieten. Die richtigen Entscheidungen sind diejenigen, die Sie langfristig glücklich machen und Ihnen mehr Energie geben, um neue Entscheidungen zu treffen. Es stellt sich eine so positive Spirale heraus. Falsche Entscheidungen scheinen kurzfristig rentabel zu sein, aber langfristig führen Sie in einen negativen Kreislauf.
Zum Beispiel ist es für mich falsch, Zucker zu essen. Ja, eine kurzfristige Wirkung auf Zucker ist eine kühle Wirkung, ähnlich wie Euphorie. Aber dieser Effekt ist kurz und die langfristige Gewohnheit, Süßigkeiten zu essen, macht mich weniger glücklich: Meine Stimmung beginnt zu springen, ich möchte mehr Zucker, ich werde eher depressiv, die kognitiven Fähigkeiten nehmen ab und infolgedessen sterbe ich 10 Jahre zuvor. So lala Szenario, um ehrlich zu sein.
So ist es auch mit Alkohol. Die ersten 1-3 Stunden mögen sich positiv auswirken, aber am Horizont ist sie bereits negativ. Mit der Erfahrung lernen Sie zunehmend, die Langzeitwirkung einer nur intuitiv guten Lösung in einem kurzen Zyklus zu erkennen und Ihre Intuition für längere Glückszyklen zu trainieren. Infolgedessen verstehen Sie, dass wahre Selbstliebe langfristige Selbstliebe ist.
Frei von solchen Auslösern zu sein, ist meine Freiheit. Wenn eine Person ein Projekt mit der einzigen Motivation startet, „dass Forbes über mich schreibt“, trifft sie Entscheidungen, die für das Unternehmen irrational sind, optimiert die externe Anerkennung und den Wunsch, eine große Geldsumme zu verdienen. Dabei leidet eine Person um dieses zukünftige Ziel willen und erreicht es dann entweder und fällt sofort in eine Depression, weil die Wirkung, es zu erreichen, sehr kurz ist oder es nicht erreicht - und leidet bereits in dieser Hinsicht. Hier ist er nicht frei. Er ist Geisel dieser äußeren Motivationen, die ihn letztendlich unglücklich machen.
Die richtigen Entscheidungen sind diejenigen, die Sie langfristig glücklich machen. Falsche Entscheidungen scheinen kurzfristig von Vorteil zu sein, aber langfristig führen Sie in einen negativen Kreislauf. Außerhalb des Systems zu sein bedeutet, auf Ihren Körper hören zu können. Sei du selbst. Dies ist eine endlose Art, sich selbst zu erkennen. Auf diese Weise können Sie bessere Entscheidungen treffen und Entscheidungen treffen, die Ihnen sowohl im Moment als auch auf lange Sicht helfen, sich voll zu verwirklichen und glücklich zu sein.
Es ist wie eine Glühbirne: Es hat viele Schichten von Schale, und wenn wir lernen, wir selbst zu sein und auf uns selbst zu hören, waten wir durch sie hindurch und entfernen Schicht für Schicht die äußere Motivation, den Wunsch zu korrespondieren, den Automatismus und die Reflexe. Entfernen Sie nach und nach den Überschuss, um unsere kreative Energie nur in die saftigsten zu investieren. Dort ist viel Energie für Ihr Leben in der Glühbirne verborgen, und es ist wichtig, sie zu finden.
Was empfehlen Sie Menschen, die an ihrer Glühbirne arbeiten möchten?
Hören Sie sich selbst zu und bemerken Sie, woher die Motivation und Energie kommt und wofür sie ausgeben. Meiner Meinung nach ist es am besten, dies während der Morgenmeditation zu tun - trainieren Sie einfach, um Ihre Emotionen, Zustände zu bemerken, zu beobachten, aber nicht zu reagieren.
Es ist auch hilfreich, dies den ganzen Tag über zu beachten. Je länger wir dies tun, desto besser trainieren wir unser Gehirn, um Informationen von unseren Sensoren zu erhalten und die internen Prozesse zu finden, die die Energie benötigt. Es ist notwendig, jeden solchen Stein, jede Klammer zu isolieren. Höre ihn. Und dann überlegen Sie, welche neuen Gewohnheiten Sie verwenden können, um systematisch etwas damit zu tun. Entspannen Sie sich weiter, um keine kognitiven Ressourcen zu verschwenden - sowohl rechnerisch als auch emotional.
Ich kann einige Beispiele für solche energieaufwendigen mentalen Zyklen auflisten, die ich in meinem Zuhause finde:
- Ressentiments . Jemand hat dich beleidigt, jemand hat nicht vergeben - du hast einen Groll, wirst wütend, fixiert darauf. Dies verbraucht viele kognitive Ressourcen. Die Praxis der Vergebung hilft hier sehr. Stellen Sie sich eine Person vor, die geistig und aufrichtig versucht, ihre Motive zu verstehen, sich in sie hineinzuversetzen und einen Kontext hinzuzufügen, in dem Sie dasselbe tun, geistig umarmen und Dankbarkeit senden. Wenn Sie den sogenannten „fundamentalen Zuschreibungsfehler“ als Bonus entfernen, werden Sie unter bestimmten Bedingungen „geschnitten, weil der andere Fahrer ein Idiot ist, und wenn Sie schneiden, weil Sie zu spät zu Ihrer Frau im Krankenhaus kommen“ . Sie investieren etwas mehr Empathie - ohne kognitive Wahrnehmungsverzerrungen. Ausländische Handlungen werden verständlicher und sorgen für mehr Akzeptanz.
- Schuldgefühl. In der Tat ist dies die gleiche Beleidigung, nur für sich selbst. Sich selbst zu lieben, zu akzeptieren ist nicht einfach, aber Sie können anfangen, es zu versuchen. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Schuldgefühle die kognitiven Fähigkeiten und die Motivation beeinträchtigen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Das klingt im Prinzip offensichtlich. Aber nachdem Sie Schlussfolgerungen gezogen haben, können Sie dieses Gefühl allmählich für sich selbst unkonstruktiv machen und es aufgeben.
- Angst um die Zukunft. Während der evolutionären Anpassung haben wir einen großen Vorteil in Form des Langzeitgedächtnisses und der Fähigkeit, die Zukunft zu modellieren. Zusammen mit dieser Fähigkeit haben wir gelernt, uns über alle möglichen negativen Szenarien dieser Zukunft Gedanken zu machen. Wer bin ich, warum mache ich mir Sorgen und gehe ich dorthin und gehe überhaupt. Die Antwort mit Alarm lautet: Sie können nie ganz sicher sein, ob Sie dorthin gehen. Wir leben in einer zunehmend unvorhersehbaren Welt, in einem Universum, das wir nicht kontrollieren. Vor tausend Jahren hat sich die Welt im Laufe des Lebens eines Menschen kaum verändert, und natürlich hat die menschliche Psyche nicht gelernt, sich gut an das anzupassen, was jetzt geschieht. Sie können jedoch lernen, wie Sie sichere Container für sich selbst erstellen, in denen keine Angst besteht. Sie können sich zum Beispiel einen „störenden Sonntag“ vorstellen - die ganze Woche über glauben wir ohne Zweifel gedankenlos, dass das, was wir tun, die richtigste und richtigste Richtung ist, denn am Ende gibt dieses Vertrauen eine Menge Energie, um es herauszufinden. An einem Tag in der Woche am Sonntag kann man jedoch richtig unter der Bedeutung des Seins leiden.
- Zwischen Kontexten wechseln. Während des Arbeitstages fallen viele sogenannte „Wechselkosten“ an. Es ist cool, wenn Sie es sich aufgrund des Hyperfokus leisten können, nur einen Kontext zu haben. Aber in Wirklichkeit ist es mir nie gelungen. Jeder Moment der Entscheidung, was zu tun ist und zu was gewechselt werden soll, ist kognitiv kostspielig. Daher können Sie die Praxis einführen, den Tag einer Sache zu widmen. Zum Beispiel zeichnen Sie heute nur ein Interview auf. Oder Sie beschäftigen sich heute nur mit einem Teil Ihres Produkts. Es hilft auch, sichere Slots im Kalender zu erstellen, in denen im Voraus klar ist, was Sie tun werden. Dies ist eine einfache Sache, aber sie setzt viel Energie frei.
Es ist wie eine Glühbirne: Es hat viele Schichten von Schalen, und wenn wir lernen, wir selbst zu sein und auf uns selbst zu hören, waten wir durch sie hindurch und entfernen Schicht für Schicht die äußere Motivation, den Wunsch zu korrespondieren, den Automatismus und die Reflexe.
Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht notwendig ist, negative Gefühle zu erfahren. Manchmal merkt man, dass seine kreative Energie für eine Auswahl köstlicher Gourmet-Restaurants oder für Fernsehsendungen aufgewendet wird. In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, ob Sie dadurch langfristig glücklicher werden. Wenn die Antwort "Nein" ist, dann verdrehe ich persönlich diesen "Hahn". In meinem „Gefäß“ ist noch mehr Energie, die ich an mein geliebtes Unternehmen und an Menschen in meiner Nähe weiterleiten kann.
Dies sind nur einige Beispiele für das unendliche Universum dessen, was in jedem von uns im Kopf passieren kann. Ich mag auch die Analogie mit einem alten Windows-Laptop. Sie haben es seit mehreren Jahren nicht mehr neu gekauft. Ich habe dort noch nichts Ernstes angefangen, aber ich habe gerade beschlossen, einen Browser zu öffnen, der sich bereits verlangsamt. Sie gehen in die Prozessanalyse und sehen, dass 100% des Prozessors von einigen alten Prozessen belegt ist, an die sich niemand lange erinnert hat. Sie wurden wahrscheinlich einmal benötigt, aber jetzt verbrauchen sie einfach einen Teil der Prozessorkapazitäten. Es ist Zeit, sie neu zu starten. Und dann verstehen Sie, dass Sie tatsächlich einen superschnellen Computer haben, der nicht nur den Browser starten kann.
Während Sie mit dem Verstehen arbeiten, wohin die Computerressourcen des Gehirns gehen, lernen Sie, Ihre innere Motivation zu strukturieren und zu verstehen, was Ihnen die Energie gibt, etwas zu denken und zu tun.
Es ist nützlich für Sie, ein solches Portfolio an Energien und Motivationen zu sammeln, die Sie belasten. Dies kann Ihrem Team dienen, mit dem es Spaß macht, komplexe Probleme zu lösen, sich in Ihr Unternehmen zu verlieben, Beziehungen zu Angehörigen zu pflegen usw.
Es ist jeden Tag genauso nützlich, mit Quellen umzugehen, die Ihnen Energie geben. Zum Beispiel beginne ich jeden Morgen damit, mein Gefühl zu erhöhen, mich in meine aktuellen Aufgaben, in das Team und in die engen Menschen, die mich umgeben, zu verlieben. Liebe ist wichtig, um sich regelmäßig in sich selbst zu kultivieren und zu kultivieren. Es ist sehr gut möglich. Ein ausgezeichnetes Buch zu diesem Thema, "Die Kunst der Liebe" von Erich From.
Bevor ich ständig darüber nachdachte, wie viele Länder ich bereiste, versuchte ich, diese Zahl zu maximieren. Es war Breite ohne Tiefe. Das Bild hat sich gerade geändert: Städte, Berge, Meer, Wälder - das Gleiche. Jetzt versuche ich jedes Jahr, mit fast demselben Personenkreis nach Bali zu gehen, an denselben Ort. Trotzdem weiß ich einfach besser, was und wo ich eine garantiert optimale Umgebung bekomme, um meinen Fokus zu verlagern. Wir bekommen tiefe gemeinsame Brainstorms, Gespräche und Erfahrungen.
Es stellt sich heraus, so ein mentales Kung Fu. Durch dieses Prisma lernen Sie allmählich, mit Ihrer Wahrnehmung zu arbeiten, Energie zu fokussieren und sich zu amüsieren, mit anderen Menschen und mit dem Leben im Allgemeinen zu interagieren.
Integrierter Ansatz
Sie wussten wahrscheinlich, wie man eine Person denkt und fühlt, um Intelligenz, Emotionen und Intuition zu verbinden. Erzähl mir ein paar Worte dazu.
Komplexe Sache, ich komme oft darauf zurück. Ich gehe rationaler und weniger esoterisch vor. Ich glaube, dass Intuition funktioniert, aber nicht immer.
Die Intuition ist gut trainiert, wenn es eine schnelle Rückkopplungsschleife, ein mehr oder weniger wiederholbares Medium und die Fähigkeit gibt, diese Intuition zu lehren.
Zum Beispiel ist das Auto, das Sie fahren, meist intuitiv. Das Fahren hat eine sehr kurze Rückkopplungsschleife - das Lenkrad gedreht, und Sie spüren sofort, wie Sie die Richtung ändern. Und wenn Sie ein- oder zweimal Entscheidungen treffen, die Sie im Leben brauchen, ist es besser, anstelle von Intuition den Prozess, die Prinzipien und Regeln zu verwenden.
Zum Beispiel Leute finden, die Ihrem Team beitreten. Vor Tausenden von Jahren gab es keine Technologieunternehmen mit komplexen Prozessen und Rollen. Evolutionär haben wir gelernt, bei einem Menschen schnell zu erkennen, ob er ein Freund oder ein Feind ist, ob er ihm vertraut oder nicht. Wenn Sie Mitarbeiter einstellen, die nur Intuition ohne Prozesse verwenden, werden Sie viele nette Leute im Team haben. Das ist schon gut, aber nicht genug für ein erfolgreiches Geschäft.
Gleichzeitig glaube ich daran, das Unterbewusstsein auf ein Ziel zu konzentrieren. Während der Meditation können Sie sich beispielsweise an einige Ihrer globalen Pläne „erinnern“. Wenn Sie in Ihr Ziel verliebt sind, hilft Ihnen die Intuition auf unbewusster Ebene. Es erscheinen Wahrnehmungsfilter, die die Möglichkeiten auf dem Weg zu diesem Ziel erkennen. Menschen interagieren anders mit Ihnen: Sie fühlen sich leidenschaftlich und möchten Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel unterstützen.
Infolgedessen verstehen Sie, dass wahre Selbstliebe langfristige Selbstliebe ist.
Daher ertrinke ich sehr, um zuerst zu verstehen, was Sie wirklich mögen und was nicht. Wenn Sie dies finden, nimmt alles andere von selbst Gestalt an.> Das Gehirn ist so angeordnet, dass die meisten kognitiven Ressourcen vom Unterbewusstsein gesteuert werden, und es ist nicht so einfach, Ihrem Unterbewusstsein zu sagen, was zu tun ist, es tut, was Sie tief im Inneren lieben. Zu diesem Thema gibt es ein ausgezeichnetes Buch über fokussierte und defokussierte Modi. Von Barbara Oakley "A Mind for Numbers" genannt.
Wenn Sie das tun, was Sie nicht einfügen, werden Sie immer viel Energie darauf verwenden, sich selbst zu zwingen, Sie werden von dem Prozess nicht begeistert sein und Sie werden nicht in der Lage sein, Entscheidungen intuitiv zu treffen.
Hier in einem solchen Kontext glaube ich an die Intuition.
Was ist mit Emotionen und was das Herz sagt, nicht das Gehirn?
Emotionen sind wie evolutionärer Code, der benötigt wird, um Sie zu etwas zu motivieren. Entweder Angst haben und weglaufen oder begehren und erreichen. Es scheint, dass dieser Code primitiv ist. Es ist besser, ihn überhaupt zu hämmern und alle Entscheidungen rein rational zu treffen. Dieser Code ist jedoch sehr tief geflasht und es ist besser, zu versuchen, mit ihm in Einklang zu sein. Es ist sehr wichtig, Ihre Emotionen zu hören, zu lernen, sie ohne Widerstand zu beobachten, und erst dann zu wählen: sich diesen Emotionen im Moment hinzugeben oder nicht.
Ich möchte Sie nur korrigieren: Bei Emotionen geht es nicht um das Herz, sondern nur um das Gehirn.
Nehmen Sie ein Beispiel mit starken Emotionen. Die Ehe ist eine langfristige Verbindung zwischen Menschen, die das Vertrauen in einen Partner impliziert. Aber im Laufe der Zeit werden die Emotionen nicht mehr so lebendig und die Menschen gehen nach links, um starke Emotionen zu bekommen. Was denkst du darüber?
Ich denke, mit Beziehungen können Sie überall hingehen, wenn es Sie beide glücklicher macht. Aber oft nach links zu gehen ist ein impulsives Verlangen, wie bei Zucker, das Sie in einem langen Zyklus weniger glücklich macht.
In meinem Weltbild ist es am wichtigsten, emotionalen Kontakt zu finden. Er ist aus Vertrauen und Offenheit geboren. Wenn Sie vollständig mit einem Partner synchronisiert sind und einfühlsam darüber sprechen können, dass es normal ist, nach links zu gehen, ist natürlich alles in Ordnung.
Wenn das Gehen nach links geschlossene Bereiche in Ihnen erzeugt, verletzt dies viele der Prozesse im Paar. Sie können nicht vollständig offen sein, alles teilen, was Sie haben, es zerstört eine tiefe emotionale Verbindung und verringert die Fähigkeit, sich gegenseitig aufzuladen. Ein tiefer emotionaler Kontakt wird allmählich hergestellt, indem eine Reihe verschiedener gemeinsamer Momente erlebt werden, solche Momente, in denen Sie verletzlich sind oder umgekehrt auf dem Höhepunkt - und dies ist das Wertvollste in einer Beziehung.
Meiner Meinung nach kann der Dopamin-Korridor durch Bewegung in die Tiefe erhalten werden. Dies ist viel effektiver als eine weite Bewegung.
Ich hatte so ein Beispiel mit Reisen. Bevor ich ständig darüber nachdachte, wie viele Länder ich bereiste, versuchte ich, diese Zahl zu maximieren. Es war Breite ohne Tiefe. Das Bild hat sich gerade geändert: Städte, Berge, Meer, Wälder - das Gleiche. Jetzt versuche ich jedes Jahr, mit fast demselben Personenkreis nach Bali zu gehen, an denselben Ort. Trotzdem weiß ich einfach besser, was und wo ich eine garantiert optimale Umgebung bekomme, um meinen Fokus zu verlagern. Wir bekommen tiefe gemeinsame Brainstorms, Gespräche und Erfahrungen.
Im Allgemeinen meine ich, dass der ständige Wechsel der Sexualpartner nach einer schlechten Strategie klingt. Mit einem regelmäßigen Partner erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit wirklich starke und tiefe Emotionen. Ich bin ein großer Fan von langfristigen Beziehungen sowohl im Team als auch in meinem Privatleben. Ich habe verschiedene Dinge ausprobiert, viele Fehler gemacht, oft über momentane Impulse gesprochen und bin durch Experimente und wissenschaftliche Fakten zu diesem Schluss gekommen. Die Tiefe ist besser als die Variabilität.
Für diejenigen, die einen mathematischen Hut zu diesem Thema anprobieren möchten, gibt es immer noch ein gutes Buch, Algorithmen zum Leben. Es beschreibt ein solches mathematisches Problem, das untersucht oder ausgenutzt wird - im Wesentlichen wird das Problem konzipiert, wenn es sich lohnt, bei einer endlosen Auswahl anzuhalten und zu genießen, was Sie haben. Es werden verschiedene Modelle berechnet, z. B. „Wie viele Partner müssen aussortiert werden, um den besten auszuwählen?“. Es klingt lustig, als wäre das Leben eine Art Spiel, in dem man das Beste finden muss.
Es berücksichtigt jedoch nicht die Tatsache, dass das Genießen von etwas Ihr subjektives Gefühl ist, externe Signale zu interpretieren, und Sie können dies leicht steuern, ohne den externen Kontext zu ändern.
Jemand mag mit dem exquisitesten Abendessen im besten mit einem Michelin-Stern ausgezeichneten Restaurant unzufrieden sein, und jemand kann den Eimer mit gewöhnlichem Buchweizen auf dem Wasser ohne Zucker und Salz wirklich genießen - dies ist eine Frage Ihres Wahrnehmungsfilters. Jemand kann ständig nach neuen Bedeutungen des Lebens suchen und überall Fehler finden, aber jemand kann verstehen, dass sowieso alles sinnlos ist und Sie lernen können, sich in jede aktuelle Bedeutung zu verlieben - schaffen Sie diese Bedeutung in dem, was Sie gerade tun. Über dieses coole Buch "Man in Search of Meaning" von Victor Frankl.
Und wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht, wird alles noch interessanter, denn jetzt beeinflusst Ihr Filter Ihrer Wahrnehmung einer anderen Person diese Person, wie sie sich verhält und was sie wird. Dies ist wie eine sich selbst erfüllende Vorhersage - wenn Sie sich auf eine Person beziehen, beispielsweise durch einen Filter des Vertrauens und des Vertrauens in ihre Erfolge und Fähigkeiten, wird sie tatsächlich zu jemandem, dem Sie vertrauen können, und zeigt objektive Erfolge. Darüber gibt es auch eine coole Studie von Robert Rosenthal über den Erwartungseffekt. , , . . , . , .
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« The Brain That Changes Itself »?
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TED , « Keep Your Goals To Yourself »...
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Fazit
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