Ehrlich gesagt schlafe ich gern. Aber als Büroplankton kann ich es mir aus offensichtlichen Gründen nicht immer leisten, wann immer ich möchte. Es gibt nicht genug Kraft. Schon um drei Uhr bin ich normalerweise in einem seltsamen Zustand, nach Hause zu gehen ist wie ein Autopilot und um 21 Uhr bin ich praktisch nutzlos (obwohl die Frage rhetorisch ist - bin ich bis zu diesem Zeitpunkt nützlich?)
Und im Katalog stieß eine Neuheit - Pegasi - Brille, die morgens in den Augen leuchtet.
Ich möchte mit persönlichen Gefühlen und Eindrücken beginnen. Die Essenz des Geräts ist einfach: Sie leuchten in Ihren Augen, unterdrücken Melatonin, und Sie sollten fröhlicher werden.
Es ist merkwürdig, ob dies die Kraft der Selbsthypnose ist, aber für ein paar Tage hatte ich in einer Reihe meiner Kräfte wirklich genug für einen ganzen Tag und Abend, und ich wollte weder bei der Arbeit noch auf dem Heimweg meinen Kopf auf den Tisch legen oder mich gegen das Fenster im Kleinbus lehnen.
Es war interessant, auf das Wochenende zu warten: Normalerweise habe ich immer eine rituelle ruhige Stunde. Letzten Samstag nach der morgendlichen Sitzung mit Brille konnte ich aus irgendeinem Grund nicht schlafen, aber am Sonntag, als ich keine Brille benutzte, wurde ich zur üblichen Zeit ausgeknockt.
Im Allgemeinen funktioniert dieses Ding, wie es mir schien, ungefähr so, wie sie es sagen: Sie sagen, dass Sie wach sein werden, wenn es notwendig ist, und normalerweise einschlafen, wenn es soll.
Was ist dasDas Projekt selbst stammt von
Kickstarter und basiert auf Kenntnissen der
Lichttherapie .
Die Wirksamkeit der Lichtexposition wurde insbesondere bei saisonalen affektiven Störungen nachgewiesen und ist auch Teil der Maßnahmen zur Behandlung des "Spätschlaf-Syndroms". Grob gesagt hat das Pegasi-Team eine seit langem bekannte Praxis in eine neue Form verpackt, die sich im Wesentlichen nicht wesentlich von der unterscheidet, wenn Sie eine helle Lampe in Ihren Augen hätten.
Die Form erwies sich als sehr praktisch: Morgens ist es schade, Zeit vor der Lampe zu verbringen. Und mit einer Brille können Sie sicher weiter wie gewohnt arbeiten. Warum morgens? Laut offiziellen Quellen liegt der optimale Zeitpunkt für die Verwendung einer Brille zwischen 7 und 9 Uhr morgens, entsprechend der "biologischen Uhr" eines gesunden Menschen.
Das Gerät verwendet grünes Licht mit einer bestimmten Wellenlänge, das die Funktion des Nervensystems optimiert und die Sekretion von Melatonin aufgrund der Stimulation des suprachiasmalen Kerns hemmt. Eine solche Hemmung setzt sich nach dem Aufhören des Lichtsignals fort und kann mehrere Stunden dauern, was dem Patienten hilft, tagsüber wach zu bleiben. Laut der "biologischen Uhr" der meisten Menschen ist es am besten, Pegasi Smart Sleep Glasses II von 7 bis 9 Uhr morgens zu verwenden. Am Ende des Tages verschwindet die hemmende Wirkung von „Smart Brillen“ und es wird Melatonin freigesetzt, was zu einem schnellen Einschlafen beiträgt. Quelle
In einfachen Worten: Das von der Brille emittierte Licht reguliert oder unterdrückt Melatonin. Tatsächlich basieren auch zahlreiche Lichtalarme teilweise auf derselben Idee, die ein komfortables Erwachen ermöglichen sollen.
Melatonin oder Schlafhormon wird während einer halbstündigen Sitzung unterdrückt und seine Sekretion wird genau am späten Nachmittag wiederhergestellt: Alles ist gewonnen. Zur richtigen Zeit ist ein Mensch wach und geht am Ende des Tages ruhig und pünktlich ins Bett. Tatsächlich nehmen wir die Lichtmenge, die wir für ein normales Funktionieren benötigen, unter unsere eigene Kontrolle.
Die ganze Schuld ist natürlich die Evolution. Millionen von Jahren stand ein Mensch mit den ersten Sonnenstrahlen auf und ging mit einsetzender Dunkelheit ins Bett. Ähnliches beobachte ich im Dorf (aufgrund von Energieeinsparungen): Im Morgengrauen schwingen sogar Omas fröhlich ihre Schaufeln, aber mit den ersten Anzeichen von Sonnenuntergang scheint alles auszusterben.
Der Stadtzyklus ist etwas anders: Irgendwo blieb er zu lange, irgendwo stand er zu früh auf, und infolgedessen wurden die Tageslichtstunden künstlich reduziert. Diese Lücke und machen Pegasi wieder gut. Im Allgemeinen ist, wie gesagt, meine bescheidene Erfahrung im Gebrauch ziemlich zufriedenstellend, es schien mir jetzt besonders deutlich, in der "depressiven" Herbstsaison.
Wissenschaft und nichts mehrBevor ich Informationen über diese Brille austauschte, habe ich kurz die Materialien, Artikel und wissenschaftlichen Veröffentlichungen durchgesehen, auf die in verschiedenen Rezensionen verwiesen wird.
Es ist erwähnenswert, dass alle zitierten Zitate und Daten wissenschaftlich aussehen und in diesem Stadium der Datierung das Gadget bereits glaubwürdig ist. Eines der letzten, so wie ich es verstehe, erklärt nur teilweise, warum das klassische "blaue" Licht in Pegasi durch grün ersetzt wurde.
Wir sprechen von neu entdeckten
Zellen , die nicht mit dem Sehen verbunden sind, sondern als „interner Synchronisator“ für zirkadiane Rhythmen fungieren. Die Belichtung mit grüner Farbe einer bestimmten Wellenlänge ist ebenso effektiv wie die Belichtung mit Blau, die zuvor als "Referenz" angesehen wurde.
Anderes
Material ist dem gleichen gewidmet. Darüber hinaus wird hier ein merkwürdiger Kommentar gegeben, wonach die Wirkung von grünem Licht schneller verschwindet als von blau, was im Allgemeinen notwendig war: schnell aufgewacht - rechtzeitig eingeschlafen.
Genau genommen begannen die Probleme des Schlafes, der Schlafzyklen und der Wachsamkeit die Menschheit viel früher zu interessieren, als es üblich ist zu denken. Laut einem
Artikel in Nischni Nowgorod erschienen bereits 1632 die ersten wissenschaftlichen Beschreibungen einiger Prozesse, die, obwohl sie eine mythische Terminologie haben, bereits mit zukünftigen „circadianen Rhythmen“ korreliert werden können.
Das ist alles was ich brauche: Nachdem ich es in der Praxis ausprobiert und einen positiven Effekt gespürt hatte, dachte ich plötzlich darüber nach, wie sicher es ist. Meine bescheidenen Recherchen führten mich zu dem Schluss, dass die Methode, auf der Pegasi basiert, eine wissenschaftliche Grundlage, eine klinische Anwendung und einen Wikipedia-Artikel hat, der mich im Allgemeinen gegen Risiken versichert.
Wie sieht es aus?Pegasi haben den Namen "Smart Glasses", und im Allgemeinen ist dies wahrscheinlich wahr. Hier fehlt nur noch das Objektiv. In allem anderen in der Form - es ähnelt wirklich einer Brille.
Trotz der Tatsache, dass das Gerät eine Anwendung hat: es ist trotzdem klug, meiner Meinung nach hat es keinen Wert.
Es gibt zwei Hauptabschnitte: Der erste ist so etwas wie ein Schlaf-Tracker von einem Smartphone, der manuell aktiviert wird. Das zweite ist das Brillenmanagement. Änderung des Behandlungsplans zwischen Therapie und JetLag, Einstellungsdauer.
In meinem Verwendungsmodus würde beispielsweise die Steuerung über den Knopf an der Brille selbst völlig ausreichen: Ein / Aus.
Optisch scheinen sie etwas groß zu sein, aber die Brille ist leicht, sie ist sehr angenehm zu tragen und Sie können gewöhnliche Dinge parallel erledigen: sich anziehen, Kaffee trinken, am Computer sitzen. Das einzige, wo es nicht sehr praktisch ist, ist im Dunkeln. Das Licht trifft die Augen nicht sehr, aber wenn Sie in einem dunklen Schrank nach etwas suchen, dem gleichen Paar Socken, dann macht es blind.
WettbewerberDie Brille ist einfach und klar, und ihr Funktionsprinzip ist nicht kompliziert, während es auf sehr spezifischen Entdeckungen und klinischen Praktiken basiert. Es gibt also natürlich Konkurrenten.
Darüber hinaus sowohl in Form von Gläsern als auch in Form von speziellen Lampen für den Heimgebrauch. Ich werde nicht jedem aus dem Gedächtnis geben, aber es gibt zum Beispiel Luminette. Sie zeichnen sich durch eine etwas sperrigere Form und ein weniger "ordentliches" Design aus.
Auch zu gegebener Zeit habe ich das AYO-Projekt ausprobiert. Im Gegensatz zu Pegasi wurde die Therapie in blauem Licht durchgeführt.
Und es gab ein verdächtig ähnliches
Projekt wie AYO - Timer Plus. Die Erfahrung mit AYO war gering, was das Auspacken und Anpassen angeht. Ich kann nichts Positives oder Negatives über sie sagen.
Meine ErgebnissePegasi ist ein sehr einfaches und intuitives Gerät zur Lösung von Schlafproblemen. Die Arbeit basiert auf klinisch erprobten Methoden der Schlafkorrektur, angepasst an die wissenschaftlichen Entdeckungen des letzten Jahrzehnts. In den ersten Tagen der Anwendung konnte ich einige Veränderungen zum Besseren spüren, und es schien mir, dass dies intelligent funktioniert.
Mit der Langzeittherapie versprechen die Hersteller viele positive Effekte, zum Beispiel einen vollständig wiederhergestellten korrekten Schlaf- und Wachzyklus, der infolgedessen zu einer Reduzierung von Stress, einer Wiederherstellung des Nervensystems, einer Leistungssteigerung und anderen positiven Veränderungen führen sollte.
Es war genug für mich, in der Pause zwischen ein oder zwei Stunden und fünf bis sechs Uhr abends nicht zu "nicken", ruhig und fröhlich zum Haus zu kommen. Heute zum Beispiel habe ich morgens keine Brille benutzt, und zu diesem Zeitpunkt fühle ich mich bereits anders, es gibt Anzeichen von Müdigkeit und den Wunsch, ein Nickerchen zu machen.