Zuvor haben wir
darüber gesprochen, welche Forschungsergebnisse hinter populären Tipps zum "Lernen lernen" stecken.
Anschließend wurden metakognitive Prozesse und die Nützlichkeit von „Feldkritzeleien“ diskutiert.
Im dritten Teil erzählten sie,
wie man das Gedächtnis „in der Wissenschaft“ trainiert . Übrigens, über das Gedächtnis - sie sprachen
hier und
hier noch getrennt - fanden sie heraus, wie man "
durch Karten lernen " kann.
Heute werden wir über
Konzentration, "Multitasking" und Aufmerksamkeit diskutieren.
Foto: Nonsap Visuals / UnsplashAchtung - "der Nerv jedes psychologischen Systems"
Die allgemeine Psychologie definiert Aufmerksamkeit als die Fähigkeit einer Person, sich zu einem bestimmten Zeitpunkt auf ein Objekt zu konzentrieren: ein Objekt, ein Ereignis, ein Bild oder eine Argumentation. Aufmerksamkeit kann willkürlich sein - abhängig von bewusstem Interesse und - unfreiwillig oder instinktiv (Sie werden einen bedingten Donnerschlag bemerken, unabhängig von Ihrem Wunsch). Das Bedürfnis ist ein weiterer wichtiger Faktor, der die Aufmerksamkeit beeinflusst: Eine hungrige Person, die durch die Stadt geht, schaut sich Restaurants und Cafés häufiger an als satt.
Die wichtigsten Merkmale der Aufmerksamkeit sind ihre Selektivität und ihr Volumen. Bei einer Veranstaltung hört eine Person also zuerst nur das allgemeine Geräusch von Stimmen. Sobald jedoch sein Freund plötzlich in der Nähe spricht, wechselt die Aufmerksamkeit einer und der zweiten Person zu ihren Stimmen und ihrer Kommunikation. Dieses als "Cocktailparty-Effekt" bekannte Phänomen wurde 1953 von Edward Colin Cherry vom Imperial College der University of London experimentell
bestätigt .
Die Aufmerksamkeit kann in der Anzahl der Objekte ausgedrückt werden, auf die sich eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt konzentrieren kann. Für einen Erwachsenen sind dies ungefähr vier bis fünf, mit maximal sechs nicht verwandten Objekten: zum Beispiel Buchstaben oder Zahlen. Dies bedeutet nicht, dass wir gleichzeitig nur wenige Wörter im Text wahrnehmen - dies können auch semantische Fragmente des Materials sein. Aber ihre Zahl ist nicht mehr als sechs.
Und schließlich zeichnet sich die Aufmerksamkeit durch ihre Fähigkeit aus, von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln (Ablenkung unter diesem Gesichtspunkt ist eine unzureichende Fähigkeit, dies effektiv zu tun) und Stabilität - die Fähigkeit, die Konzentration für einige Zeit aufrechtzuerhalten. Diese Eigenschaft hängt von den Eigenschaften des untersuchten Materials und der Person selbst ab.
Foto: Stefan Cosma / UnsplashDas Fokussieren der Aufmerksamkeit ist eine der Voraussetzungen für erfolgreiches Arbeiten und Lernen. Charles Darwin
schrieb in seiner Autobiografie „Erinnerungen an die Entwicklung meines Geistes und Charakters“, die nicht nur „die Gewohnheit energetischer Arbeit, sondern auch die Aufmerksamkeit in Bezug auf jedes Geschäft, mit dem ich beschäftigt war“, unterstützte. Und der angloamerikanische Psychologe Edward Bradford Titchener nannte ihn in dem Buch "Lectures on the Experimental Psychology of Sensation and Attention" (1908) "den Nerv eines jeden psychologischen Systems".
Die Konzentrationsfähigkeit wirkt sich positiv auf die schulischen Leistungen aus. Dies
belegen MIT-Studien, die in Boston durchgeführt wurden. Sie sprechen von Aufmerksamkeit als einer „Form geistiger Aktivität, die aufrechterhalten werden muss“.
Multitasking ist ein Mythos.
In populären Veröffentlichungen heißt es, dass es angeblich möglich ist, die Arbeitseffizienz zu steigern und die Aufmerksamkeit durch das Training von Multitasking zu verbessern. Untersuchungen zufolge ist Multitasking jedoch eine Fähigkeit, die zum einen nicht zu entwickeln ist und zum anderen völlig unnötig ist.
Laut der Arbeit des Neuropsychologen und Professors an der Universität von Utah, David Streyer, ist Multitasking eine einzigartige Eigenschaft: Nicht mehr als 2,5% der Menschen haben es. Es ist genetisch bedingt und seine Entwicklung ist Zeitverschwendung. „Wir täuschen uns selbst und neigen dazu, unsere Multitasking-Fähigkeit zu überschätzen“, ist der Wissenschaftler überzeugt .
Die an der Stanford University durchgeführten Experimente zeigten, dass Probanden, die unter die Bedingungen gestellt wurden, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen, mit schlechteren Aufgaben fertig wurden. Auf den ersten Blick mag Multitasking effektiv erscheinen, aber letztendlich dauert dieser Ansatz bis zu 40% länger und die Ergebnisse sind
laut der American Psychological Association voller Fehler.
Wie man die Konzentration verbessert
Sie können aufmerksamer werden. Zum Beispiel gibt es
Studien , die zeigen, dass verschiedene Meditationstechniken - sowohl traditionelle östliche als auch moderne Praktiken, die in den USA und in Europa üblich sind - nicht nur dazu beitragen, Stress abzubauen und Selbstregulierung zu entwickeln, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit erheblich verbessern.
Allerdings möchte nicht jeder meditieren. Zum Glück gibt es Alternativen. Tom Wujec von der Singularity University
empfiehlt einige einfache Übungen. In der U-Bahn sitzen oder auf einem Parkplatz parken? Der beste Weg, um Zeit zu sparen und gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit zu trainieren, besteht darin, sich fünf Minuten lang auf ein Werbeplakat oder einen Autoaufkleber auf dem vorausfahrenden Auto zu konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken. Lesen Sie ein schwieriges Buch und sind abgelenkt? Erinnern Sie sich an das Fragment, in dem Sie sich verlaufen haben, und lesen Sie es erneut.
Foto: Ben White / UnsplashOhne den Rat von Tom Wijack tun wir das zwar, aber er behauptet, dass dies großartig funktioniert. Sitzen Sie bei einem langweiligen Vortrag oder einer Konferenz? Sitzen Sie so unbequem wie möglich. Sie werden nur gezwungen sein, genau zuzuhören, sagt Wijek. Bildungsressource Mission.org
empfiehlt, jeden Tag regelmäßig gedruckte Bücher zu lesen, in denen Sie lernen, wie Sie sich lange auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren und meditieren können. Aber es scheint uns, dass solche Ratschläge zu offensichtlich sind.
Verbesserung der Aufmerksamkeit "in der Wissenschaft"
Die Meinung von Wissenschaftlern erscheint paradox:
Um vorsichtiger zu sein, müssen Sie diese Fähigkeit nicht mit speziellen Übungen entwickeln oder sich zwingen, Ihr Bestes zu geben, sondern
Ihrem Gehirn einfach eine Pause geben . Forschungspsychologen glauben, dass eine Person die Fähigkeit verliert, sich nicht zu konzentrieren, weil sie nicht weiß, wie oder nicht. Aufschub ist keine Fehlfunktion, sondern eine Schlüsseleigenschaft des Nervensystems, die unserem Gehirn hilft, normal zu funktionieren: Eine intensive Aufmerksamkeit (der Frontallappen der Großhirnrinde ist dafür verantwortlich) erfordert viel Energie. Wenn wir abgelenkt sind, geben wir dem Gehirn eine Pause.
Paul Selie, Psychologe an der Harvard University, glaubt das und nennt Aufschub "einen wandernden Geist". Er argumentiert, dass Ruhe angemessen ist, und zitiert eine Studie, die in der Zeitschrift NeuroImage veröffentlicht wurde. Es ist notwendig, nicht nur zu "träumen", sondern die Ruhezeit zu nutzen, um ein einfaches Alltagsproblem zu lösen, das keine großen intellektuellen Anstrengungen erfordert. Danach können Sie wieder studieren und sich wieder konzentrieren.
Der Rat von Paul Seli stimmt mit den
Daten von 1993 überein: Das Gehirn kann nicht länger als 90 Minuten hart arbeiten. Um sich zu erholen, benötigen Sie eine 15-minütige Pause.
Eine spätere Studie der University of Illinois
zeigte die Vorteile sehr kurzer - für einige Sekunden - mentaler „Pausen“ für denselben Zweck. Das Georgia Institute of Technology
behauptet, dass körperliche Aktivität die Wahrnehmung von Material verbessert, während Koffein das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert. An der Australian National University führten sie ein Experiment mit 124 Studenten durch und stellten
fest, dass lustige Videos von YouTube helfen, sich zu entspannen und zu erholen, um sich später zu konzentrieren.
TL; DR
- Multitasking-Effizienz ist ein Mythos. Denken Sie daran, dass wirklich „Multitasking“ -Personen nur 2,5% ausmachen. Diese Fähigkeit ist genetisch bedingt und es ist fast unmöglich, sie zu entwickeln. Im Übrigen ist Multitasking eine Verschwendung von Zeit und Arbeitsfehlern.
- Vielleicht möchten Sie meditieren: Dies ist eine wirklich gute Möglichkeit, um zu lernen, wie man Aufmerksamkeit hält. Es stimmt, die Meditation muss fortgesetzt werden.
- Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, verspotten Sie nicht Ihr eigenes Gehirn. Er muss sich ausruhen. Machen Sie Pausen, aber setzen Sie sie mit Bedacht ein: Leichtes Training, eine Tasse Kaffee oder eine Lösung für ein einfaches Alltagsproblem helfen Ihnen, zur Schule zurückzukehren und sich effektiver zu konzentrieren.
Was haben wir noch auf Habré: