Artikel über Fernarbeit malen oft ein Bild mit Cocktails am Strand, Reisen um die Welt und anderen Vergnügungen, die in sozialen Netzwerken Neid hervorrufen. Dieser Artikel ist nicht so.

Wer ist überall - das ist nirgendwo. Diejenigen, die ihr Leben auf Wanderungen verbringen, haben daher viele Gäste, aber keine Freunde.

Seneca.

Mit 23 löste ich mich von einem Mädchen, verkaufte oder verteilte fast alle meine Sachen, packte meinen Koffer und buchte ein One-Way-Ticket nach Taiwan. Ich lebte den Traum von Reisen und absoluter Freiheit und hatte keine Ahnung, dass die elendeste Zeit meines Lebens begann.

Für das Protokoll ist es eine schreckliche Idee, langfristige Beziehungen zu beenden und Familie, Freunde und andere wichtige menschliche Verbindungen auf der Welt zu verlassen. Fügen Sie einen Mangel an Balance zwischen Arbeit und Leben hinzu - und erhalten Sie ein fertiges Rezept für Depressionen.

Wer ist nirgendwo

Freiberufliche Reisende schreiben selten über Einsamkeit. Sie werden dies nicht in Instagram-Geschichten sehen, aber ich garantiere Ihnen, dass sie es erlebt haben. Wenn Sie lange reisen, verlieren Sie Ihren sozialen Kreis, ein Zugehörigkeitsgefühl und alltägliche Routinen, die Sie auf dem Boden halten und für Ruhe sorgen.

Sie werden auch schnell erkennen, dass es einfach ist, neue Leute kennenzulernen, und neue Freunde zu finden - echte Freunde - ist schwierig, insbesondere von Grund auf neu.

Ich habe ungefähr ein Jahr in Taiwan gelebt, bevor ich nach Europa zurückgekehrt bin. Nachdem ich einen Cocktail aus Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Einsamkeit getrunken hatte, lernte ich einige harte Lektionen. Und erst nach wenigen Jahren konnte er sich vollständig erholen.

Einige lieben diesen Lebensstil: Arbeit und Reisen. Aber es gibt nicht so viele, wie es aus sozialen Netzwerken scheint. Als Menschen brauchen wir wahre Freunde, Angehörige und einen Heimatort. Umfangreiche Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit starken sozialen Verbindungen länger, gesünder und glücklicher leben. Glauben Sie Airbnb nicht, Sie können nicht plötzlich ein "Weltbürger" werden. Verbindungen häufen sich im Laufe der Zeit, es gibt keinen schnellen Weg.

Unsere Doist-Firma besteht hauptsächlich aus Remote-Mitarbeitern. Dies bedeutet, dass Menschen von überall auf der Welt aus arbeiten können, solange sie über eine Internetverbindung verfügen. Allerdings leben mehr als 95% von uns normalerweise zu Hause. Die meisten ziehen es vor, in kleinen Städten Fuß zu fassen, umgeben von Freunden und Familie. Durch Remote-Arbeit können Sie Ihren Standort zu Ihrem Vorteil optimieren.

Fernarbeiter müssen nicht reisen, um ein interessantes, erfülltes Leben zu führen. Es ist normal, wenn Freundschaft, soziale Verbindungen und psychische Gesundheit wichtiger sind als Reisen. Auf Instagram sieht es vielleicht nicht so glamourös aus, aber am Ende bist du viel glücklicher.

Arbeitsfallen von zu Hause aus

Eine naheliegende Alternative zum Fernreisen ist die Arbeit von zu Hause aus. Dies ist jedoch eine gewisse Isolation.

Ich habe noch nie in einem richtigen Büro oder bei einem „richtigen“ Job gesessen. Ich habe meine erste Firma aus der Ferne gegründet, und es war immer schwierig für mich, das Leben von der Arbeit zu trennen. Anfangs arbeitete ich an der Universität in einem Schlafsaal. 15 Studenten lebten in einem Korridor, so dass es keine Kommunikationsstörungen geben konnte. Ich machte meine Hausaufgaben oder Nebenprojekte und als ich den Raum verließ, spielte ich Sensible Soccer auf dem alten Amiga, trank Bier mit einem Nachbarn des Hostels oder schloss mich dem Team an, egal was sie taten.

Irgendwann fing ich an, genug Geld zu verdienen, um mir meine eigene Wohnung leisten zu können. Als introvertierter Programmierer, der Stille und Konzentration schätzt, dachte ich, dass das Alleinleben die beste Option wäre. Ziemlich schnell wurde mir klar, dass ich mich sehr geirrt hatte.

Allein zu leben ist schwer, besonders wenn man jung ist. Die meiste Zeit habe ich nur gearbeitet. Ich wusste zwar, dass es notwendig war, Grenzen zu setzen, konnte dies aber einfach nicht - es gab immer etwas zu arbeiten. Es hat Mühe gekostet, Freunde zu besuchen, aber warum? Das Ergebnis war eine schreckliche Angewohnheit, zu Hause zu sitzen.

Im Laufe mehrerer Monate ergriffen mich nach und nach ständige Arbeit und soziale Isolation. Meine „schlechten Tage“ begannen, als ich von Depressionen und Angstzuständen überwältigt war. Es gab immer mehr schlechte Tage, und dann gab es mehr als gute. Manchmal ging ich um drei Uhr nachts ins Bett und manchmal schlief ich bis 14 Uhr. Die Produktivität nahm ab, was nur zu Angstzuständen und Depressionen führte. Die Stimmung war völlig instabil. Ich habe versucht, eine Routine zu schaffen und die Grenzen zwischen Leben und Arbeit zu ziehen - gleichzeitig aufzustehen, die Arbeit zu einer bestimmten Stunde zu beenden, tagsüber mehr Pausen einzulegen -, aber keine der Optionen hat zu lange funktioniert.

Am Ende wurde mir klar, dass ich aus Gründen der psychischen Gesundheit radikale Veränderungen vornehmen musste, also mietete ich ein Büro in der Nähe der Universität. Ja, ich habe immer noch alleine gearbeitet, aber an einem anderen Ort. Und ja, es stellte sich heraus, dass es in Bezug auf Geld und Zeit teurer war, als nur von zu Hause aus zu arbeiten und den Transport zu bezahlen. Aber jeder Cent und jede Minute hat sich ausgezahlt. Es war unerlässlich, Arbeit und Rest des Lebens physisch zu trennen. Die Arbeit hat eine bestimmte Start- und Endzeit. Als ich die Wohnung verließ, wurde ich wieder geselliger, als ich nach einem anstrengenden Tag zu Mittag oder zu Abend aß oder mit Freunden Sport machte. Allmählich kehrten gute Tage zurück. Ich begann wieder voller Energie zu arbeiten. Es ist einfacher geworden, mit Stress umzugehen.

Zu wissen, was Sie glücklich, gesund und produktiv macht, und es wirklich zu tun, sind ganz andere Dinge. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es leicht, in die Macht der schlechten Gewohnheiten zu geraten und in einer Spirale zu rutschen. Es gibt keine bestimmte Start- und Endzeit. Es gibt keine Kollegen, die Sie aus dem Kopf bekommen. Es ist schwer zu verstehen, wann Sie genug getan haben, um sich zufrieden zu fühlen. Es ist sehr verlockend, heute ein paar zusätzliche Stunden zu nehmen und zu arbeiten. Aber morgen wirst du es mit Müdigkeit und Burnout bezahlen.

Warum Remote-Unternehmen psychische Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Remote-Arbeit offen anerkennen müssen

Zehn Jahre lang kämpfte ich mit Depressionen, obwohl ich das Leben lebte, von dem ich immer geträumt hatte, um die Welt zu reisen. Erst als er nach Dänemark zurückkehrte und sich niederließ, wurde ihm klar, dass es der Schlüssel zu meinem persönlichen Glück außerhalb der Arbeit war, Dinge mit eigenen Händen zu tun. - @Zjellstrom , COO von Doist.

Meine Geschichte ist nicht nur für Remote-Mitarbeiter. Ein flexibler Zeitplan soll die Balance zwischen Arbeit und Leben aufrechterhalten, tut aber oft genau das Gegenteil. Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Büro konzentriert sich die Fernarbeit viel mehr auf das Ergebnis als auf die Anzahl der Arbeitsstunden. Eine Person fühlt sich persönlich verpflichtet, "genug" zu tun. Dies führt dazu, dass die Menschen nach dem Höhepunkt der Produktivität noch lange arbeiten. Fügen Sie das Fehlen physischer Grenzen des Arbeitsplatzes hinzu - und entfernte Mitarbeiter geraten schnell in eine Abwärtsspirale, aus der es schwierig ist, herauszukommen.

Die meisten von uns bei Doist arbeiten von zu Hause aus und finden Wege, um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen. Das ist möglich Ich möchte nicht sagen, dass jeder aufhören sollte zu reisen oder abrupt das Haus verlassen und ein Büro mieten sollte. Nein, aber ein flexibler Zeitplan für Remote-Arbeiten erfordert mehr Selbstkontrolle. Eine Person muss lernen, einen ungesunden Zyklus zu erkennen und zu stoppen, bevor sich die Spirale dreht. Sie müssen darüber nachdenken, welche Bedingungen für Ihre Bedürfnisse und Ihre Persönlichkeit am besten geeignet sind - und aktiv experimentieren, bis Sie eine gute Option gefunden haben.

Dies kann ein Heimbüro, ein Café, ein Coworking, keines der oben genannten oder eine Kombination sein. Nicht wichtig. Die Gefahr besteht darin, meinem Beispiel zu folgen - Ihr geistiges Wohlbefinden zu ignorieren und in eine ungesunde Situation zu geraten, wenn die Grenzen der Arbeit aufgehoben werden und die soziale Kommunikation verschwindet.

2016 wurde ich zum Reboot-Podcast eingeladen, um über die Aufmerksamkeit auf beiden Seiten der menschlichen Natur zu sprechen (Episode „Beide Seiten von sich selbst umarmen“ ): eine ehrgeizige Seite, die immer klein und menschlich ist und nach Zufriedenheit und Glück strebt. Nach dem Interview entschied ich mich für das Bootcamp CEO Leadership Program.

Diese Erfahrung öffnete mir die Augen für den inneren Kampf, dem sich selbst sehr erfolgreiche Menschen gegenübersehen. Ich habe festgestellt, dass ich bestimmte Probleme habe. Ihre Lösung ist notwendig, um der beste Führer, Ehemann, Vater, Freund und Mensch zu werden. Sie müssen nicht auf klinische Symptome und eine offizielle Diagnose warten, um gegen Depressionen und Angstzustände vorzugehen. Jeder hat Probleme. Aber gibt es eine Gelegenheit, sie offen zu diskutieren? Können Sie die Hilfe und Unterstützung bekommen, die Sie brauchen? Zu oft lautet die Antwort auf beide Fragen nein.

Bei Doist haben wir zu wenig darüber nachgedacht, wie sich Fernarbeit auf die psychische Gesundheit der Menschen auswirkt und wie ein Umfeld geschaffen werden kann, in dem sie ihre Probleme bewältigen und die notwendige Unterstützung erhalten können.

Wir sagen, dass Fernarbeit viele Probleme der modernen Welt löst , aber Studien zeigen, dass Menschen nicht isoliert arbeiten können. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Person, die einen „besten Freund“ bei der Arbeit hat, mit siebenmal höherer Wahrscheinlichkeit eine Leidenschaft für ihre Arbeit hat. Diejenigen, die über Freunde im Unternehmen sprachen, fühlten sich produktiver, blieben länger bei der Arbeit und berichteten von einer höheren Zufriedenheit mit dem Ergebnis.

Am Ende einer weiteren zweijährigen Studie über Fernarbeit beschloss mehr als die Hälfte der Versuchsgruppe, teilweise ins Büro zu ziehen. Und das trotz aller Vorteile: höhere Produktivität, weniger Krankheitsurlaub und 50% weniger Kündigungswahrscheinlichkeit als Kollegen im Büro. Warum sind sie ins Büro zurückgekehrt? Weil sie sich zu isoliert fühlten.

Fernarbeit schafft einzigartige psychische Gesundheitsprobleme. Wenn Sie Kollegen nicht persönlich sehen, können Sie leicht davon ausgehen, dass es ihnen gut geht. Aber das ist nicht so. Als Remote-Unternehmen mussten wir die Mängel der Remote-Arbeit ehrlich anerkennen und Maßnahmen ergreifen, damit sich die Menschen in allen Lebensbereichen satt fühlen.

Wir fangen gerade erst an herauszufinden, wie sich Fernarbeit auf die psychische Gesundheit auswirkt und was getan werden kann, um die Situation zu verbessern.

Im Allgemeinen machen wir Folgendes:

• Wir geben offen zu, dass ernsthafte psychische Gesundheitsprobleme mit Fernarbeit verbunden sind. Die Menschen sind in diesem Kampf nicht allein, und es gibt nichts „Schlechtes“ an Angstgefühlen oder Depressionen.
  
• Wir schaffen ein Umfeld, das offene Gespräche zu diesen schwierigen Themen fördert und sie nicht tabuisiert. Wir ermutigen diese Themen in Einzelgesprächen und öffentlichen Online-Diskussionen. Beim letzten Ausflug haben wir sogar ein Seminar über Fernarbeit und Angst organisiert.
  
• Wenn eine Person Probleme mit Depressionen, Angstzuständen oder Stress hat, müssen wir 100% helfen (sowohl Mitarbeiter als auch Manager und das Unternehmen).

Auf einer genaueren Ebene:

• 40 Tage bezahlter Urlaub pro Jahr : Eine echte Offline-Pflege ist von grundlegender Bedeutung, um Stress abzubauen und Ihre Batterien wieder aufzuladen.
  
• Wir empfehlen die Inanspruchnahme des Krankenstands zur geistigen Entlassung, wenn eine Person ihn benötigt.
  
  
  Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche
  
  
• Bezahlen für Coworking : Menschen können ihre Häuser verlassen und in einer Atmosphäre arbeiten, die eher einem Büro / einer Gemeinschaft ähnelt, wenn sie möchten.
  
• Kleine Dinge, wie Twists tägliche Erinnerung , in der Neil regelmäßig über die Bedeutung von Ruhe und Selbstbeherrschung im Alltag spricht.
  
  
  Tägliche Erinnerung an psychische Gesundheit
  
• Lucille und Andrew haben kürzlich die Initiative Mental Health Monthly ins Leben gerufen, die jeden Monat einen neuen Artikel über psychische Gesundheit veröffentlicht.

---

Jedes Unternehmen sollte sich bemühen, sicherzustellen, dass die Mitarbeiter ein glückliches Leben führen und seinen Sinn spüren. Für ein Unternehmen ist dies ein würdiges Ziel an sich. Studien zeigen aber immer wieder, dass zufriedene Mitarbeiter auch zur Entwicklung eines erfolgreichen Unternehmens beitragen.

Die Suche nach einer Balance zwischen Arbeit und Privatleben ist keineswegs identisch mit dem Opfer der Arbeit. Im Gegenteil, die langfristige Sorge um den Seelenfrieden verbessert alle Bereiche Ihres Lebens, einschließlich der Arbeit.