„Ein Mann kommt zum Arzt. Beschwert sich über Depressionen, sagt das Leben sei unhöflich und grausam, dass er sich allein in einer bedrohlichen Welt fühle. Der Arzt bietet ein einfaches Rezept an: "Der große Clown Palyachi ist heute in der Stadt, geh, es wird dich aufmuntern." Ein Mann explodiert in Tränen. "Aber der Arzt", sagt er, "ich bin die Finger"
Kürzlich, nach einem Artikel über "
Gadgets for Sleep ", in dem sich als Ergebnis der Umfrage herausstellte, dass mehr als 50% der Befragten "alles ist schlecht mit Emotionen und Stress", schrieb ich an eine gute Person und fragte: "Bitte senden Sie mir die drei nützlichsten Artikel über Depression. " Er antwortete mir: "Ich nehme Antidepressiva und untersuche die Frage von innen."
Möglicherweise handelt es sich um eine saisonale affektive Störung (SAD) oder um ein objektives Polartier. "Die Dunkelheit, die aus dem Mittelmeer kam, bedeckte die Stadt, die der Staatsanwalt hasste." In diesem Jahr wurde mir klar, dass ich bergab rollte. Als Rick und Morty, Silicon Valley, Doctor House, ein großer, struppiger Hund und drei Katzen aufhörten zu gefallen.
Aber es gibt immer noch Patronen - ich warte gerne auf den Morgenkaffee, abendliches Hacken mit Männern im Hockey, Pluspunkte auf Habré und gute Kommentare. Und ich freue mich sehr auf Dune 2020.
Ich möchte „sprechen“ und zumindest eine Reihe von Veröffentlichungen zusammenstellen, die für die Erforschung des Themas nützlich sein könnten.
Hier sind meine Top 3 Artikel:Und unter dem Schnitt möchte ich eine lange Facebook-Leinwand teilen, die für mich als „letzter Strohhalm“ gedient hat und ich kann nicht mehr schweigen.
(Möge mir solch ein "unformat" vergeben werden, denn das Thema ist wichtig)(Stil und Schreibweise des Autors erhalten, Matten - ausgesägt)In diesem Sommer haben sich zwei meiner engen Freunde das Leben genommen.
Diejenigen, die mit echten Depressionen mit Selbstmordgedanken vertraut sind, wissen, dass alles anders abläuft als im Film. Kein Drama, kein Rotz über dem Fluss (obwohl es passiert).
Irgendwann merkt man, dass man schon sehr lange keine Freude mehr hat. Es fängt damit an, dass man plötzlich merkt, dass alles irgendwie gleich ist. Und zum Schluss - du willst nur deinen Kopf mit aller Dummheit gegen das Autofenster schlagen, damit der Schädel knackt, weil du keinen anderen Weg siehst, um mindestens eine Sekunde lang aus der Dunkelheit und dem Gefühl totaler, absorbierender Einsamkeit auszuruhen. Schreien, rennen, was auch immer - nur für einen Moment, um zu entkommen, sich aus dem Schwarzen auszuruhen.
Du lächelst weiter, weil dir von Kindheit an die Verantwortung für die Menschen in deiner Umgebung eingeflößt wurde und all die Menschen in deiner Umgebung weiterhin kichern und versuchen, ihre flauschigen rosa Welten zu schützen. Sie verstehen, dass nicht alle von ihnen flauschig und rosa sind, aber es spielt keine Rolle. Sie verstehen, dass Sie an Depressionen leiden, Sie verstehen, dass Sie dieselbe moderne „lächelnde“ Depression haben, aber das spielt keine Rolle. Sie fühlen sich absolut einsam und sinnlos, der Rest der Welt ist hinter der Scheibe, und Sie beginnen allmählich, sich zu entfernen, Sie sind hier - aber nicht hier. Du bist allein in einem Raumanzug im Weltall und sie sind alle da - auf einem fernen blauen Planeten. Der Versuch, mit Ursachen umzugehen, ist sinnlos, weil alles die Ursache ist. Sie leben durch Trägheit, bewegen sich durch Trägheit, verlieren alle Emotionen und Gefühle - Sie spüren nichts, aber deshalb sehen Sie den Punkt in der Umgebung nicht, Sie verstehen, dass dies nur ein Zustand ist und eines Tages enden wird, aber dieses Verständnis ist wie alles andere einfach Es ist nicht sinnvoll.
Alle Artikel, die über Angst gelesen werden, helfen nicht, auf drei Blättern auszusprechen und zu schreiben - nicht helfen, Kontrastdusche, Sport, positives Denken - hilft nicht. Sie fühlen sich ständig schlecht von den alltäglichsten Gedanken in Ihrem Kopf. Es erschöpft dich, du wirst müde, du kämpfst jede Sekunde mit dir selbst, du versuchst, dich gut zu fühlen - und jede Sekunde, in der du dich selbst verlierst, beginnst du in Panik, diese - das heißt alles - Empfindungen zu fürchten.
Und hier passiert das Interessanteste)) - Ihr Selbsterhaltungstrieb beschließt, Sie vor Ihnen zu schützen. Und wenn wieder einmal eine Welle der Sehnsucht über Sie rollt (und Sie Ihren Zustand bereits so genau studiert haben, dass Sie die Welle im Voraus kennen, aus der Ferne hören, knurren), werden Sie so ängstlich, dass der Selbsterhaltungstrieb Sie logisch anruft - „Retten Sie sich - springen Sie aus dem Fenster ".
Das limbische System ist so angeordnet. Sie ist verantwortlich für unsere uralten Instinkte und handelt blitzschnell. Der Neokortex - ein neuer Teil des menschlichen Gehirns, der insbesondere für die Analyse und das Selbstbewusstsein als Individuum verantwortlich ist - wird um den Bruchteil einer Sekunde verzögert. Aber diese Lücke ist genug, um in diesen Momenten ein Gefühl einer längst vergessenen elementaren Ruhe zu peitschen oder, noch gefährlicher, zu spüren, und daher - ein Ausstieg: Wenn ich fertig bin, werde ich mich nicht mehr schlecht fühlen. Alles ist logisch.
Als es mir vor einem Jahr passierte - dieser Moment "rette dich selbst!" spring! “, schaffte ich es, meine Nägel in einen Stuhl zu krallen. Nach einer Sekunde lief ein Neokortex genauso verblüfft ein wie ich und erinnerte mich daran, dass ich nicht nur ein weiblicher Affe mit dem "hit or run" -System war (oder vielmehr nur "run", weil "hit" nicht funktionierte), sondern mehr Grad - "Sasha Kovaleva" und alle Ableitungen dieses Bildes, die ich von Geburt an lange und hart in eine Bedeutungspyramide gesteckt habe.
Das erste, was ich in diesem Moment tat, war, das Sofa zur Balkontür zu schieben. Ich wusste genau, warum ich das tat - das nächste Mal, um dem Neokortex dieselben Sekundenbruchteile zu geben, um die Informationen des limbischen Systems zu verarbeiten und mich daran zu erinnern, dass "das nicht immer so war".
Das zweite wichtige, was ich getan habe, war, den Arzt anzurufen (übrigens komplett, nicht im Kern) und alles klar zu sagen.
Das erste wichtige, was der Arzt tat, war, am Sonntag zur Arbeit zu gehen, um mir dringend eine Magnesia-Pipette zu injizieren. Eine Einzeldosis mit normalem Magnesium in einer Stunde meiner Zeit - und die Frage der Höllenwochen wurde einfach durch mechanische Zwangsruhe durch Stresshormone gelöst. In meinem Fall (!) War es wirklich so einfach.
Die zweite wichtige Sache, die der Arzt tat, war, das Telefon von mir zu nehmen, meinen Mann anzurufen und in gebrochenem Englisch zu sagen: "Ihre Geschäftsreise in Frankreich endet jetzt und Sie fliegen heute nach Hause." Obwohl mir mein Mann (Bruder-Klapp-Laternenpfahl) damals, wie alles andere auch, nichts ausmachte.
Die dritte wichtige Sache, die ich getan habe - ich schaue jetzt in die Menschen für ihr gespanntes Lächeln. Wenn ich bei einer Person Angst habe, frage ich dreimal „Wie geht es dir?“, Weil die Leute normalerweise erst nach dem dritten Mal aufhören, sanft zu lächeln und die Wahrheit sagen - sie sagen ein wenig: Wenn ich sehe, dass ein Mensch es nicht alleine kann, erzähle ich ihm meine Geschichte und sage, dass positives Denken und anderer * Müll * nicht helfen.
Das vierte wichtige, was ich getan habe, war diesen Beitrag zu schreiben.
Es ist unmöglich, durch die Kraft der eigenen Muskeln einen Zug daran zu hindern, bergab zu rasen, wenn er an Geschwindigkeit gewinnt. Es ist unmöglich, die Depression zu stoppen, wenn sie durch die Kraft ihres eigenen Wissens an Geschwindigkeit gewinnt.
Das sympathische Nervensystem wird daher als ergotrop bezeichnet - unter Stress hält es Sie unter Strom und gibt viel Energie dafür aus. Und wenn das Stresshormon Adrenalin problemlos aus dem Körper ausgeschieden wird, sammelt sich Cortisol unter bestimmten Umständen an, hemmt die Produktion von Dopamin, Oxytocin, beeinträchtigt die Schlafqualität, wodurch - hier ist ein Teufelskreis - noch mehr Cortisol produziert wird. Und nein, „denk an das Gute“ - hier hilft es nicht. "Information Detox" - hilft nicht. "Nur ausruhen" - es hilft nicht, denn Sie können nicht mit Schlaflosigkeit ausruhen, sorry. "Öfter lächeln" hilft nicht weiter, denn wenn das Gehirn das Lächeln nicht mehr mit Freude verbindet und kein Endorphin mehr produziert, verwandelt sich das Lächeln in eine leere Grimasse und eine unheimliche Erinnerung an das Glück in dem Lächeln, das Sie hatten und verloren haben. Und "Freunde treffen" hilft auch nicht weiter, weil Freunde nur raten, "auszuruhen" und "über das Gute nachzudenken", und um ehrlich zu sein, sie einfach allegorisch-politisch korrekt und natürlich unbewusst sagen, "* runtergefallen *" und habe jedes Recht dazu.
_______________
Angststörungen - AIDS des neuen Zeitalters. Wissenschaftler prognostizieren für unsere Generation das Wachstum von Mortido, eine gravierende Zunahme von Selbstmorden und Todesfällen, die durch selbstzerstörerisches Verhalten (Drogen, Workaholism, Fallschirmspringen - dort) verursacht werden.
Dies ist nicht nur mit Personenschäden verbunden, nicht nur mit einem Gefühl der Posthistorie und dem Ende von allem, nicht nur mit einer mehrfachen Zunahme der Zahl der Menschen um Sie herum, real oder online (und infolgedessen einem Gefühl von geringerer Bedeutung sowohl für Sie als auch für die Menschen), nicht nur mit der allgemeinen Digitalisierung und Diese riesige Menge an Informationen - Werbung, Nachrichten, ständiges Scrollen, die täglich in das Gehirn einer Person fließen, die nicht in der Lage ist, 10 Prozent dieses Materials zu verarbeiten.
Dies hängt auch mit der Narzissierung der gesamten Gesellschaft zusammen. Diejenigen, die etwas über narzisstische Persönlichkeitsstörungen lesen, wissen, dass diese Störung, wenn sie sehr unhöflich ist, auf einer großen Anzahl sozialer Masken beruht, für die sich Persönlichkeit, Kern und Selbstbewusstsein niemals entwickeln.
Eine Person mit einer narzisstischen Störung präsentiert in der Tat, anstatt sich der Gesellschaft zu präsentieren, Masken, die eine qualitative Bewertungsreaktion der Außenwelt hervorrufen, aber hinter diesen Masken entwickelt sich die Persönlichkeit der realen Person nicht oder verschlechtert sich zu einer vollständigen Null. Menschen mit einer solchen Pathologie, die oftmals erfolgreich und qualitativ als Funktion sind, erleben extreme Leere in sich.
Natürlich gibt es Abstufungen. Natürlich sind gesunder Narzissmus und Pathologie zwei verschiedene Dinge. Natürlich ist eine narzisstische Persönlichkeitsstörung mit traumatischen Kindheitserfahrungen bei den Eltern verbunden. Und natürlich - dies ist nur ein schönes Beispiel, um die Moderne zu beschreiben.
Aber was wir jetzt in der digitalen Gesellschaft beobachten - das Panoptikum von Jeremiah Bentham - ist eine sich selbst projizierende „Beobachtungsgesellschaft“, die möglicherweise nicht in der Realität existiert, aber definitiv im Kopf jeder Person, die einen Account in sozialen Netzwerken hat, mag, Selfies auf Instagram, vergleichend Erfolgstabellen und infolgedessen ein wachsendes Gefühl für die externe Bewertung (das Schlüsselwort ist Sensation) als Normen der modernen Welt.
Wenn Sie jahrzehntelang fleißig Ihr wahres Selbst vor anderen verstecken, vergessen Sie am Ende selbst, wo Sie sich hinstellen. Wenn Sie, ohne es zu bemerken, anfangen, nur in den Augen anderer zu existieren, werden Sie nicht mehr, Sie werden gewaschen. Früher oder später werden Sie es herausfinden - niemand sieht Sie wirklich an, weil jeder damit beschäftigt ist, Ihren eigenen Fehler zu machen. Und wenn Sie sich weder in den Augen der Betrachter noch in sich selbst wiederfinden, stellt sich eine vernünftige Frage ...
So ähnlich schleichen sich allmählich auch die Narzisse der Gesellschaft und die unbewusste, sorgfältig überarbeitete Leere in der Gesellschaft ein.
Es kann schwierig sein, ein wirkliches Selbst hinter den Trümmern seiner eigenen Effizienz zu finden, Meinungen auszudrücken, sich selbst als eine Funktion (ich bin, was ich tue (eigentlich nicht)) und andere "geeignete" und vor allem - schnelle - Selbstprojektionen in die Welt darzustellen. Es ist noch schwieriger, sich in diesem Bewusstseinszustand zu halten.
Sich selbst zu erhalten und alle Vorteile der postmodernen Welt zu nutzen, ist im Allgemeinen ein vollständiger * Absatz *.
Es wird weder ein "aber" noch ein "aber" geben. Denken Sie nur laut nach.
______________________
Es ging um Biochemie und Neurophysiologie des Verhaltens.
Und jetzt - über die Projektionen der Psychophysik in die emotionale Welt eines Menschen))
1. Wenn Sie sich schlecht fühlen, aber „trotzdem“ - das ist schlecht - versuchen Sie nicht, den Zug mit der Hand anzuhalten. Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Nicht für einen Psychologen, sondern für den Spezialisten, der das Problem der Zwietracht in der Biochemie löst. Zu diesem Zeitpunkt kann Ihnen niemand (!!!) außer dem Arzt helfen. Es macht keinen Sinn, das Psychotrauma von Kindern zu zerlegen, wenn Sie Erinnerungen an eine Cortisolvergiftung nicht objektiv analysieren können.
2. Übertreiben Sie das Problem. Denn im aktuellen Zustand spielt man es runter. Und der Arzt muss klare Informationen hören.
3. Denken Sie daran, wie es war. Die umgebende Realität war nicht immer so weißlich und taub, was bedeutet, dass es einen Ausweg gibt. Es steht darauf geschrieben. Versuchen Sie, vor Entsetzen nicht mehr taub zu stehen, und beginnen Sie, vor Entsetzen taub zu werden, um sich in die richtige Richtung zu bewegen - in Richtung der Arztpraxis.
4. Ich weiß, dass es dir egal ist, und das alles macht keinen Sinn, und die Leute um dich herum verstehen nichts, sie sind hinter dem Glas, so weit weg. Aber sag diesen Leuten, wie du dich fühlst. Wenn es keinen Unterschied macht, wenn es Ihnen egal ist, warum nicht? Durch Müdigkeit.
5. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich andere nicht um Sie kümmern. Wie „die Leute nicht zu Ihnen stehen“, wie „jeder seine eigenen Probleme hat“, wie einfach und bequem sie Ihrem vorbildlichen Lächeln glauben. Wie einfach, Ihren unfähigen Hilferuf nicht zu lesen. Sie werden überrascht sein, wie wenige antworten, selbst wenn Sie alles im Klartext (und nicht in Hinweisen, wie Sie es ursprünglich versucht haben) erzählen, selbst wenn Sie sagen, dass Sie Hilfe benötigen. Beschuldige sie nicht. Du hättest dich nicht auf sie verlassen sollen. Jeder hat sein eigenes Leben. Finden Sie sich selbst und kommunizieren Sie mit dieser bestimmten Person, mit der Sie sich schon lange nicht mehr getroffen haben. Er wird dir helfen. Die Wahrheit ist.
6. Wenn Sie Ihrer Familie mitteilen, dass Sie Hilfe benötigen, wird sie Ihnen nicht helfen. Nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil du es nicht hörst. Jetzt sind Sie nicht in der Lage, etwas von außen zu akzeptieren, Intimität zu spüren, selbst wenn Ihre Familie Sie jede Minute umarmt und sagt, dass Sie der Sinn ihres Lebens sind. Dafür muss alles laut gesagt werden - damit es NICHT hilft. Dies ist ein Schritt von dem infantilen Nerz entfernt, in dem Sie still sitzen und warten, dass Sie erraten, dass sie selbst verstehen und entscheiden, dass Sie stark sind - aber so, fabelhaft dramatisch stark. Dir wird NICHT geholfen. Dann fängst du an, dich zu bewegen.
7. Haben Sie keine Angst, wenn Sie Mitleid haben. Die Menschen zeigen auf diese Weise ihre Angst und ihr Einfühlungsvermögen - Mitgefühl ist ein gutes Gefühl. Die Haltung anderer prägt dich nicht.
8. Schäme dich nicht für deine Angst. Im Allgemeinen nie schämen. Scham und Schuld sind zwei verschiedene Dinge. Schuld ist mit innerer Moral verbunden. Scham ist nur eine Angst vor der Gesellschaft, ein äußerer Ort der Kontrolle. Schande ist immer vor jemandem und für sich. Verrate dich nicht. Diese Welt schuldet dir nichts. Aber du schuldest ihm nichts. Sie haben Synergien.
9. Weißt du, was mit deiner Haut ist, was mit dem Sehen ist, was mit deinem Magen ist? Was Sie auch über Biochemie wissen müssen. Nach einem Showdown mit Biochemie werden Sie zum Showdown mit psychischen Verletzungen zu einem Psychologen gehen. Und das wird auch helfen. Je schneller Sie sich treffen, desto mehr Unterstützung erhalten Sie in Zukunft von sich. (Ich kann nicht für diesen Artikel bürgen; ich habe noch nicht mit einem Psychologen angefangen, aber sie sagen es).
10. Nach und nach kehren nahe Leute zurück. Tatsächlich gingen sie nirgendwohin, es war nur so, dass Sie sie nicht akzeptieren konnten. Die Farben kehren zurück. Finden Sie heraus, wie Sie in dieser Zeit die Farbe steigern können. Poke-Methode. Vitamine der Gruppe B halfen mir damals (nach Schnupperanalysen zu Mikroelementen etc.), Meditation - es gibt Anwendungen - für 10 Minuten spazieren Sie durch die Stadt und hören mit Kopfhörern statt Musik und boxen / kickboxen mit einem Trainer - das Überflüssige ist ausgezeichnet * Birne, und vor allem - du fühlst dich besser, dein Körper und der Körper einer anderen Person, du fühlst dich nicht mehr glasig / unwirklich / zerbrechlich, du fühlst das Fundament. Finde deins.
11. Wenn und wann Sie mit Depressionen fertig werden - freuen Sie sich über die Tatsache, dass Ihre Angst von jenen Zeitpunkten an zurückkehrt (und sie in leichteren, nicht depressiven Formen zurückkehrt) -, werden Sie sie auf dem Weg erkennen. Sie müssen sich nicht davor fürchten, müssen sich nicht widersetzen und den Krieg erklären - es ist zu energieaufwendig und falsch: Angst ist nur eine Anzeige auf Ihrem Bedienfeld, die Sie darüber informiert, dass der Motor überhitzt. Angst ist ein Teil des Lebens jeder Person mit Internetzugang. Sie haben irgendwie gelernt, zu gehen und zu sprechen, und Sie werden es mit Sorge herausfinden. Dieses Gefühl, langsam „dasselbe“ zu rollen, macht Ihnen keine Angst mehr, sondern wird zu einem Leuchtfeuer, einem Timer auf dem Ofen - „es ist Zeit, neu zu starten und sich auf sich selbst zu konzentrieren“. Genau wie ein Schlafzustand bedeutet es Zeit zu schlafen.
12. Seien Sie nicht böse auf Ihre Wände, die Sie in all den Jahren des erfolgreichen Erfolgs um sich herum errichtet haben, um sich vor der Außenwelt zu schützen. Danke ihnen. Sie haben ernsthafte Bauarbeiten durchgeführt und sie haben gute Arbeit geleistet, um Sie zu beschützen, wenn Sie es brauchten. und selbst wenn es nicht nötig war, haben sie dich trotzdem beschützt. Bei Wänden muss man sich freundlich und dankbar verabschieden. aber du kannst - sag nicht auf wiedersehen. Sie können nur die geräumigen Tore hacken.
Es macht keinen Sinn. Er war nicht da. Das waren alles Märchen über den Weihnachtsmann. Es ist einfach nett und einfach interessant. Wenn Sie das verstehen und es Ihnen keine Angst mehr macht - ich gratuliere Ihnen, Sie haben die Ära des Infantilismus verlassen und sind erwachsen geworden. Und ich sympathisiere mit Ihnen - an „Sinn“ zu glauben war einfacher und angenehmer. Viel interessanter ist es jedoch, die Essenz der Dinge und die Essenz der Menschen zu verstehen.
Die Leere muss mit sich selbst gefüllt sein und nicht mit Erfolg und Clickbait. Denken Sie daran, dass Sie in Ihrer Kindheit an Ihrem Platz waren, sich aber irgendwo auf dem Weg verirrt haben. Komm zurück und nimm es auf.
Das ist alles meine rein persönliche Erfahrung. Hoffe das hilft jemandem.
(Und ich hoffe, dass unser Gesundheitsministerium eines Tages raten wird, psychotherapeutische Hilfe in die Liste der nicht nur kostenlosen, sondern auch obligatorischen Dienstleistungen aufzunehmen.)