Daten von 200.000 iPhone-NutzernTristan Harris ist ein Kämpfer gegen Facebook, Google und andere große Unternehmen. Er wird das "Gewissen des Silicon Valley" genannt. Seine Hauptbotschaft ist, dass Tausende von Spezialisten in Hunderten von IT-Unternehmen darum kämpfen, dass Sie von einem vollen Leben abgelenkt werden und am Telefon bleiben. Er hat einen interessanten Auftritt bei TED und mehrere Übersetzungen auf Habré.
Diese Übersetzung enthält praktische Tipps, wie Sie die Leistung von Anwendungen im Laufe Ihres Lebens verringern können.
Dieser Artikel wurde mit der Unterstützung von EDISON Software übersetzt, die sich um die Gesundheit der Programmierer und deren Frühstück kümmert und auch kundenspezifische Software entwickelt .
Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen, mit Ausnahme derer, die von Personen stammen
Benachrichtigungen sehen aus wie rote Punkte, da Rot eine nervige Farbe ist, die unsere Aufmerksamkeit sofort auf sich zieht. Die meisten Benachrichtigungen werden jedoch von Computern generiert, nicht von echten Personen. Sie lassen unsere Telefone vibrieren, um uns in Anwendungen zu locken, die wir nicht wirklich benötigen.
Gehen Sie zu Einstellungen -> Benachrichtigungen, schalten Sie alle Benachrichtigungen, Banner und Anwendungssymbole aus, mit Ausnahme derer, bei denen Sie auf reale Personen achten, z. B. WhatsApp, FB Messenger, Signal, Telegramm, WeChat usw.
Gehe zu Schwarz und Weiß
Farbige Symbole belohnen unser Gehirn jedes Mal mit lebendigen Bildern, wenn wir das Telefon entsperren. Stellen Sie Ihr Telefon auf Graustufen ein, um diese Werbeaktionen zu entfernen. Dies hilft vielen Menschen, ihr Telefon seltener zu überprüfen.
Gehen Sie zu Einstellungen -> Allgemein -> Universeller Zugriff -> Schnellbefehle (unten) -> Lichtfilter. Auf diese Weise können Sie den Graustufenmodus durch schnelles dreimaliges Drücken der Home-Taste aktivieren und die Farben bei Bedarf aktivieren.
Versuchen Sie, nur Werkzeuganwendungen auf dem Startbildschirm zu speichern
Passiert es Ihnen, dass Sie Anwendungen gedankenlos öffnen, nur weil es das erste ist, was Sie sahen, als Sie das Telefon entsperrten?
Belassen Sie nur die Anwendungstools auf der ersten Seite der Anwendungen - also diejenigen, mit denen Sie schnelle Aufgaben wie Karten, Kameras, Notizen oder Lyft lösen. Entfernen Sie von der ersten Seite und gruppieren Sie die verbleibenden Anwendungen, insbesondere die, die Sie unwissentlich ausgewählt haben, in Ordnern.
Starten Sie andere Anwendungen, indem Sie in die Befehlszeile eingeben
Wischen Sie nach unten und geben Sie den Namen der Anwendung ein, die Sie ausführen möchten, anstatt Anwendungen zu öffnen, die auf dem Startbildschirm zur schlechten Angewohnheit geworden sind. Das Tippen erfordert genügend Mühe, um sich zu fragen: "Möchte ich das wirklich tun?"
Unter Android können Sie die Suchleiste auf dem Startbildschirm verwenden.
Im Falle von iOS können Sie Siri-Angebote für beste Ergebnisse deaktivieren (Einstellungen -> Siri und Suche -> Siri-Angebote, alle Elemente in diesem Menü deaktivieren).
Laden Sie keine Geräte im Schlafzimmer auf
Stellen Sie einen separaten Wecker in Ihrem Schlafzimmer auf und laden Sie das Telefon in einem anderen Raum (oder am anderen Ende) auf. Auf diese Weise können Sie aufwachen und Ihr Telefon wird Sie nicht einmal ziehen, bevor Sie aufstehen.
Binden: Entfernen Sie soziale Netzwerke von Ihrem Telefon
Es ist schwierig, aber effektiv! Wenn Sie Ihr Telefon wirklich weniger nutzen möchten, empfehlen wir Ihnen, alle wichtigen sozialen Netzwerke zu löschen. Dies ist der einfachste Weg, um die für das Telefon aufgewendete Zeit zu reduzieren, da diese Anwendungen leicht eine große Anzahl davon verschlingen können. Gewöhnen Sie sich daran, sie nur von einem Computer aus (oder gar nicht) zu verwenden.
Hinweis: Sie können die Facebook-Anwendung entfernen und dennoch bestimmte Funktionen verwenden, z. B. Facebook Messenger für Nachrichten und Lokal, um Informationen zu Ereignissen zu erhalten.
Anrufen oder Senden von Sprachnachrichten anstelle von Textnachrichten
Studien haben gezeigt, dass die Menschen Textnachrichten oft missverstehen, selbst wenn sie in einer Beziehung stehen, während die Stimme unterschiedliche Intonationen haben kann und weniger zu Missverständnissen neigt. Das Aufzeichnen einer Sprachnachricht ist oft schneller und stressfreier als das Drucken von Zeichen. Darüber hinaus erfordert es nicht Ihre visuelle Aufmerksamkeit.
Hinweis: Manchmal befinden sich Personen in einer Umgebung, in der sie keine Sprachnachrichten abhören können. Warten Sie daher geduldig auf eine Antwort.
Schnellbefehle in Nachrichten: Verwenden Sie Schnellreaktionen
Unter iOS können Sie einen Finger auf eine Nachricht drücken und halten. Ein Popup-Menü mit schnellen Reaktionen wird angezeigt. Dies ist schneller, als eine Antwort von Grund auf neu zu finden, und Sie können der Nachricht auch einen Kontext und einen Hauch von Emotionen hinzufügen, die oft implizit in einem echten Gespräch von Angesicht zu Angesicht vermittelt werden.
Anwendungen
Wir verbessern die Schlafqualität, indem wir das Blaulicht auf dem Bildschirm reduzieren.
Wir erhöhen die Aufmerksamkeit beim Lesen jedes Artikels um ~ 30-40%.
Versteckt den Posteingang im Posteingang. Zeigen Sie sie an, wenn Sie auf die Schaltfläche "Posteingang anzeigen" klicken, und lassen Sie sich nicht von Benachrichtigungen über neue E-Mails ablenken.
Stellen Sie die Einschränkungen der Funktionalität Ihres Smartphones für bestimmte Zeiträume ein und verwandeln Sie es in ein normales dummes Telefon. Informiert automatisch andere, wenn Sie sich ausruhen.
Das blaue Licht der Bildschirme spät in der Nacht lässt unseren Körper glauben, dass die Uhr immer noch hell ist, und stört unsere natürliche Fähigkeit zu schlafen.
Sperren Sie bestimmte Websites oder Anwendungen auf Ihrem Desktop, Tablet und Telefon vorübergehend für einen bestimmten Zeitraum.
Sehen Sie, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen.
Sehen Sie, wie viel Zeit verschiedene Computer und Websites von Ihrem Computer benötigen.
Funktioniert nur mit Google Mail. Archiviert E-Mails sofort nach dem Senden. Die E-Mail wird im Posteingang angezeigt, wenn der Benutzer antwortet.
Das Tippen mit einem Wisch erfordert 50% weniger Zeit als das Tippen auf normalen Tastaturen, sodass Sie schneller auf Nachrichten antworten und das Telefon entfernen können.
Unterstützt die Hervorhebung einer ruhigen, stressfreien Zeit während des Tages und lindert Angstzustände. Die beliebteste Meditations-App.
Ermöglicht Benutzern das sofortige Buchen von Zeit in Ihrem Kalender durch Senden von Schnelllinks. Spart jedem Benutzer 10-15 Minuten für jeden geplanten Termin.
Löscht den Facebook-Newsfeed und verwischt Seitenleisten und Benachrichtigungen, sodass Sie die nützlichsten Funktionen von Facebook nutzen können, ohne sie im Feed zu verlieren.
Es blockiert Anrufe von Robotern und reduziert die Zeit, die Sie mit der Bekämpfung von Spam und Telemarketing verbringen.
Siempo schützt Sie vor Ablenkungen und sinnloser Nutzung Ihres Smartphones. So können Sie den Startbildschirm durch eine Benutzeroberfläche ersetzen, auf der Sie Benachrichtigungen gruppieren, Symbole entfernen, zufällig verteilen und Einschränkungen festlegen können, um eine unbeabsichtigte Verwendung zu verhindern.
Entfernt ausgewählte Videos aus der YouTube-Seitenleiste, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie in eine Lücke im Inhalt geraten. (Deaktiviert Autorun derzeit nicht).
Dieses Unternehmen ist stolz darauf, dass Benutzer seiner Anwendung mehr als 100 Millionen Minuten ohne Ablenkung verbracht haben. Die Anwendung lässt Sie nicht ablenken und blockiert Sie vorübergehend für Spiele, soziale Netzwerke und andere Anwendungen. (Anwendungen verschwinden vorübergehend von Ihrem Telefon).
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