Aus der Sicht des Projektmanagers und aus der Sicht des Managements von Menschen sind depressive Menschen ideale Arbeitskräfte.

Hallo Habr.

Kürzlich habe ich die Performance eines Scrum-Masters gesehen und bin gleichzeitig als Comedian aufgetreten. Die Rede erwies sich als emotional, mit vielen nicht druckbaren Worten und einem gesunden Menschenverstand.

In jedem Witz steckt nur ein Bruchteil des Witzes, aber bitte nehmen Sie dieses Material nicht zu ernst. Ich schlage vor, meine Präsentation in einem "bereinigten" Format zu überprüfen. Sie können die volle Leistung von Ilya Yakyamsev "Effizienz funktioniert nicht" auf der FrontDays 2018-Konferenz unter dem Link sehen.

Effizienz funktioniert nicht

Dieser Bericht ist ziemlich lebensbejahend, positiv und handelt vom Leben, nicht vom Programmieren. Es wird zwar viel über Programmierung gehen, aber indirekt.

Ich arbeite als Projektmanager. Ich habe '96 in Togliatti angefangen, in der Position "Hey Junge, bring ein Bier . " Seit 99 begann ich mit dem Frontprogrammieren, dann hieß es "Workbench". Dann habe ich ein Büro eröffnet, es geschlossen, es ist viel passiert, und jetzt bin ich Projektmanager.

Mein Bericht heißt "Effizienz funktioniert nicht". Und ich werde erklären warum.

Leben nach 30

Tatsache ist, dass ich dieses Jahr vierzig bin. Ich arbeite hauptsächlich mit Leuten, die jünger sind als ich, und sie fragen mich oft: „Ilya, wie ist das Leben in der IT nach 30? Nun, das heißt, was passiert mit ihr? " Ich lache es aus: Wie sie sagen, gibt es weniger Frauen, mehr Kinder .



Aber ich habe mir diese Frage ernsthaft gestellt. Ich dachte, was ist mit all den Menschen passiert, mit denen ich angefangen habe und mit denen ich weitermache. Alle meine Freunde sind ungefähr 40, alle leben anders. Was ist unser gemeinsames Eigentum ? Was ist es wert, den Menschen davon zu erzählen? Woran sollten sie sich im Arbeitsprozess orientieren? Wie wird es mit ihnen sein? Und ich habe den General abgeleitet, über den ich heute sprechen möchte.

Geistesstörungen

Geistesstörungen sind das Thema des heutigen Berichts. Sie ist sehr ernst, weil sie über die Ethik hinausgeht.

Wenn Sie in einem großen Unternehmen, in einem Unternehmen oder in einem Unternehmen arbeiten, das vorgibt, ein Unternehmen zu sein, haben Sie eine freiwillige Krankenversicherung. Diese VHI beinhaltet niemals die Behandlung von psychischen Störungen. Eine solche Verletzung von Rechten.

Ich glaube, wenn Sie mehr als 5 Jahre in der IT gearbeitet haben , dann haben Sie eine psychische Störung. Es geht mit dem Zug, das ist normal, es geht nicht nur bei dir. Welche Orgel funktioniert, die bricht. Wenn Sie mit Ihren Händen arbeiten, würden Ihre Gelenke weh tun, aber die Gelenke in Ihrem Kopf funktionieren.

Es ist nicht ethisch.

Das ist unethisch , weil ich niemanden anspreche. Als Projektmanager kann ich keine Person anrufen und sagen: "Kolenka, ich glaube, Sie haben mir den Kopf abgebrochen ." Dies wird am häufigsten in einem anderen Kontext verwendet, zum Beispiel "Kolenka, warum bist du verärgert?" Und im Folgenden.

Wenn eine Person eine schwere psychische Störung hat, wird sie es Ihnen niemals eingestehen, es sei denn, Sie haben sie auch. Dies ist eine sehr interessante Tatsache aus dem Leben von Menschen, die eine bewegende Psyche haben , das heißt aus dem Leben aller Programmierer. Ich beleidige in keiner Weise, dies ist eine ehrenvolle Position, wenn Sie ein Dummkopf, eine faule Person und ein Shaker sind - Sie haben keine mentalen Abweichungen. Das ist cool.

Förderband

Was ist der Grund? Fakt ist, dass das IT-Management vom Fließband kam. Auf dem Förderband stand eine Maschine und daneben eine nutzlose Kreatur - ein Mann, ohne den diese Maschine nicht existieren könnte.

Wenn Sie eine Person von einer Formel abziehen, arbeitet die Maschine viel zuverlässiger.

Eine Werkzeugmaschine in der IT wird als Computer bezeichnet. Wie Sie wissen, ist das Verbrauchsmaterial, das aus der Fördererproduktion stammt, diese Person . Im Management werden Sie keine Menschen finden, die von der Tatsache herrühren, dass die Person, die vor dem Computer sitzt, wichtiger ist, weil die Managementtheorie dies bestreitet.

Das Kollektiv. Positiv. Corporate

Im Ernst, wer ist das am meisten verbrauchbare? Derjenige, der am Computer sitzt. Natürlich gibt es eine Art „Fett“, das den Managern bewusst ist. Hier ist die berühmte Formel, die die Fürsorge für eine Person in einem modernen Unternehmen einschränkt:

• Kollektiv
  
• Positiv
  
• Corporate
  

Außerdem schreiben Sie die meiste Zeit Code in die Kopfhörer.

Das erste Problem ist, dass nichts davon funktioniert. Aber aus irgendeinem Grund ist die Orientierung hier: "Wir haben zwei Pizzen, drei Biere gekauft und alles ist in Ordnung mit dem Team." Selbst in der Freizeit schreiben sie über "Goodies", "Jedi" und andere Spiele, aber Sie schreiben den Code immer noch in die Kopfhörer. Das heißt, wo immer Sie sind, Sie nennen es einfach anders.

Rad der Verantwortung

Das zweite Problem ist, dass psychische Störungen am häufigsten die verantwortungsvollsten Personen sind. Das Rad der Verantwortung sieht so aus: "Du hattest heute keine Zeit , du wurdest nicht gelobt, du denkst, du bist eine Ziege, du nimmst morgen doppelt so viel, du hast keine anderthalb Mal mehr Zeit, du nimmst wieder doppelt so viel ...".

Die verantwortungsbewusstesten Menschen bewegen ihre Gedanken häufiger und schneller als andere. Ist Ihnen aufgefallen, dass der letzte Specht in Ihrem Beruf der glücklichste ist?

Das Rad der Verantwortung ist die Ursache vieler schwerer psychischer Störungen. "Jedes Mal werde ich doppelt so viel nehmen" - in der realen Welt heißt es "rausfahren".



Ein weiterer interessanter Punkt. Zum Beispiel sind Sie ein guter Spezialist für etwas geworden. Was Sie früher in 6 Stunden getan haben, tun Sie jetzt in 4 Stunden. Und wenn Sie dies gelernt haben, wissen Sie, dass Sie für die verbleibenden 2 Stunden auch Arbeit finden werden.

Es hat mich immer überrascht, warum nicht nach Hause gehen? Was ist das Problem? Wenn ich 2 Stunden arbeite, mach was der Rest für 6 Stunden macht , kratz mich von hier aus ... Die Flottille fährt immer mit der Geschwindigkeit des langsamsten Schiffes. Und es wird immer ein "Schiff" geben , das 6 Stunden macht, was Sie 2 Stunden machen .

Dieses Konzept hat nun begonnen, in europäischen Ländern umgesetzt zu werden, weil klar wurde, dass die "globale" Produktion (wenn Sie zuerst drei Jobs in 6 Stunden erledigen, dann acht in 6 Stunden, dann zehn in ... usw.) dazu führt Ein Übermaß an schlechtem Code zum Beispiel. Weil du beim nächsten Mal immer schlechter arbeitest. Lieber entspannen.

Dies alles nennt man das Rad der Verantwortung. Es ist in verschiedenen Formaten auch in der Populärliteratur angegeben.

Alles ist ernst

Dies ist eine ernsthafte Vorlesung. Warum ernst? Weil ich ernsthaft eingeflogen bin. Ich bin eine ziemlich verantwortungsbewusste Person, und als ich das Gefühl hatte, dass ich ein Spiel mache, dass etwas für mich nicht funktioniert, fing ich an, Bücher über Effizienz zu lesen, um zu verstehen, wie man die Arbeit besser macht . Und ich fing an, viel mehr zu produzieren ... Spiel und falsche Handlungen. Weil sie alle in mein Notizbuch geschrieben waren. Und da sie Spiel waren , als es 6 von ihnen gab , als es 10 von ihnen gab, wurden sie 10 Spielpunkte . Sie nahmen zu und ich begann mir Sorgen zu machen, dass ich keine Zeit hatte, um ein Spiel zu machen.

Was ist passiert? Ich verlor die Firma, verlor alle Kunden und stoppte mich in dem Moment, als ich mit einer Person sprach, die sonst niemand sah. Das heißt Ich habe visuelle Halluzinationen. Und ich werde Ihnen sagen, dass dies ein Meisterwerk für sich ist, aber die Situation ist schwierig.

Wie kann man feststellen, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist (mehr als gewöhnlich)?

Schlafstörungen

Der erste. Schlafstörung in beide Richtungen. Du schläfst aus irgendeinem Grund nicht, du hast nur einen schlechten Traum. Du wachst morgens auf und in deinem Kopf die Frage: „Was war es? Ich bin aufgestanden und habe im Winter Mücken geschnappt . « Oder im Gegenteil, Sie schlafen ständig, Sie werden überall niedergeschlagen. Wenn Sie länger als eine Woche schlecht schlafen, suchen Sie einen Arzt auf. Ich erinnere Sie daran, dass dies nicht in der VHI enthalten ist, Sie müssen Geld haben, vergessen Sie es nicht.

Bremsen oder Begeisterung

Der zweite. Hemmung oder Enthusiasmus bei der Entscheidungsfindung. Wie es aussehen könnte:

"Oh, Stoß ... abgestürzt ... Es ist notwendig zu erhöhen ... wahrscheinlich ... oder zur Hölle damit? .. Es ist notwendig zu erhöhen, ja ... Aber wie? .. Seit 10 Jahren arbeite ich hier, irgendwie haben sie es erhöht ... Ich muss eine Anweisung schreiben, ich werde eine Anweisung schreiben." Stoß lügt . Das ist Hemmung.

Was ist Begeisterung? „Ja! Ja Ich werde es tun Morgen wird alles sein! In der Prod! Ich werde alles testen, ich werde alles selbst testen, ich werde den Boden waschen, ich brauche keine Hilfe! " - das ist eine Depression, Jungs. Beide Optionen sind Depressionen.

Pass auf dich auf. Ein Mensch, der weiß, was mit dir passiert , wird dir nichts sagen , weil er weiß, dass du alles leugnen wirst . " Nun, ich bin der effizienteste Arbeiter! Ich habe am meisten zugenommen, ich habe den Boden gewaschen, ich habe die Tasse nach dir gewaschen! " - das ist eine Depression.

Diese wundervolle Illustration stammt aus dem Hyperbole and a Half-Blog, das 2013 endete. Es spiegelt sehr genau das Gefühl wider, wenn Sie depressiv sind.

In der Tat fühlen Sie nichts , d.h. deine Freude und dein Leid werden abgehackt. Es ist nicht nur "Ich bin ein Stern" , es ist, wenn "Ich bin ein Stern, ich bin ein Stern" . Du wachst einfach morgens auf und denkst: „Warum? .. Müssen Sie sich daran erinnern, warum ich aufgewacht bin?“ , Im Prinzip. "Ah, hast du einen Mann getötet?" Es ist schlimm ... "- Dies ist der Zustand, in dem Sie überhaupt nichts spüren.

Sie spielen einen Computer und es ist Gummi für Sie, Sie gewinnen - es ist Gummi für Sie, Sie sind für Ihren Gummi ins Casino gegangen. Sie scheinen auf den Bildschirm zu schauen: "Ja, Leute von rechts nach links, okay, ich habe den Tag mit Schlafen verbracht . " Dies nennt man Depression, es ist kein Zustand der „Traurigkeit“ , es ist, wenn man überhaupt nichts fühlt.

Dies ist ein unglaubliches Gefühl, das ich nie wieder erleben möchte.
Es ist problematisch, "nichts zu fühlen", weil die Leute anfangen zu bemerken, was Gummi für Sie ist und zu fragen: "Was ist zu tun?" , Oder sogar zu raten: "Nun, tun Sie etwas . " Erstaunliche Ratschläge. Vielen Dank.

Angst

Und Angst tritt auf. Fürchte, sie werden dich enthüllen. Es erscheint, weil der Geist bleibt und der Zustand nicht davon abhängt. Sie können dieses Zeug nicht kontrollieren. Das kannst du nicht . Sie denken, und der Körper arbeitet, und Entscheidungen werden nicht von Ihnen getroffen. Und du bekommst Angst, weil du einen Job hast, weil du eine angesehene Person bist und du anfängst dich anzustrengen . Sie lernen , Ihr Gesicht zu halten .

Sie sagen dir: "Ich habe meine Großmutter begraben ", und du denkst nach, erinnerst dich und machst ein trauriges Gesicht. Das heißt Soziale Kompetenzen werden obligatorisch. Und Sie zwingen sich ständig dazu, weil Sie bei der Arbeit kommunizieren müssen.



Es stellt sich heraus, dass Menschen mit schweren Depressionen den ganzen Tag mit einem großen Gewicht über dem Kopf zu laufen scheinen und eine zusätzliche Belastung haben. Ein Mann ist überall mit diesem „Gewicht“, er muss sich ständig beherrschen, weil er keinen anderen Job hat. Und Angst basiert auf Gedanken, die Sie weniger können, und niemand wird Sie brauchen, sobald Sie "gelesen" werden. Und die Mimikry beginnt.

Mimikry

Aus der Sicht des Projektmanagers und aus der Sicht des Managements von Menschen sind depressive Menschen ideale Arbeitskräfte. Sie werden alles tun, damit Sie sie in Ruhe lassen. Sie werden alle Verpflichtungen übernehmen, sie werden bei der Arbeit sterben , einfach weil sie Angst haben .

Für einen jungen, unerfahrenen Manager ist dies das beste Team (wenn sie noch pochen - es ist perfekt), das ihn ansieht, nichts anbietet, mit allem einverstanden ist. Es ist perfekt, du bist gekommen, und sie gehorchen einfach. Darüber hinaus übernehmen sie die volle Verantwortung. Dies wird auch als Depression bezeichnet.

Und natürlich sind die Anzeichen einer Depression sehr "schwer" zu verbergen. Niemand vermutet dich anzusehen . Du gehst wie ein normaler Mensch und lächelst . Alles ist gut mit dir. Sie sind ein vielversprechender Mitarbeiter mit einem solchen Gesicht.



Es gibt eine Menge solcher Leute bei jedem Job. Sie sind gute Leute, sie haben keine Mängel, aber es könnte für sie einfacher sein. Und Sie sind nicht immun gegen eine solche Person. Ich war auch so.

Wenn Sie dort angekommen sind, wenn Sie Angst und Unsicherheit verspüren, wenn Sie sich depressiv fühlen, dann denken Sie daran: Eine Depression kommt nicht wie eine Grippe. Ihre Temperatur steigt nicht und Sie verstehen: "Oh, Depression!" Nein. Sie befinden sich tief in ihren Ohren, weil alle anderen Optionen verschwunden sind. Sie sitzen tief, Sie sind begraben, Sie haben den ganzen Zyklus durchlaufen. Und Sie können nichts tun, Sie können keine Entscheidungen treffen. In Ihrem Kopf kann sich das Radio einschalten, unsere geliebte bipolare Schizophrenie (dies sind die nächsten Phasen).

Sei vorsichtig damit. Wenn Sie nicht gut schlafen - gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Sie von hysterischer Begeisterung zerrissen sind - gehen Sie zum Arzt, ich meine es ernst.

Später Schutz

In einem solchen Moment ist es zu spät, um sich zu schützen. Es ist zu spät, um einige Dinge zu tun, die Sie nicht dorthin führen. Ich habe gute Nachrichten - du musst jetzt damit leben. Du wirst nicht geheilt. Das sind eigentlich dankbare Neuigkeiten, und ich werde erklären, warum.

Erster Tipp: „Zum Arzt“

Dies ist die Hauptempfehlung. Zu viele Menschen beginnen, im Internet zu suchen, und viele Menschen gehen zu einem Psychologen oder Psychiater , was ist mit der Angst verbunden, "was bin ich, was bin ich?" .



Die meisten Leute, insbesondere diejenigen, die in der IT arbeiten, wissen, was Google ist, und sind es gewohnt, Probleme irgendwo auf Stack Overflow zu lösen. Ich bin mir sicher, dass es dort Antworten gibt, welches Antidepressivum wie einzunehmen ist. Aber der Arzt verschreibt den Behandlungsverlauf.

Einige Antidepressiva wirken möglicherweise nicht und haben Nebenwirkungen , die Sie möglicherweise nicht mögen. Insbesondere sind sie größtenteils geradlinig kreativ. Sie hören auf, sich Sorgen zu machen, aber die kreativen Dummheiten.

Davon leben viele Menschen. Ich habe mehrere Freunde, die sagten: "OK, das ist unsere Lebensform . " Daher verschreibt ein guter Arzt zwei Kurse. Zuerst Pillen, um den „Grund“ zu entfernen, auf den Sie gefallen sind, und dann arbeitet er mit Ihnen zusammen, um herauszufinden, was dazu geführt hat. Um den Arzt sofort, sei nicht schüchtern, alle gehen zum Psychologen, wenn sie erwachsen sind.

Zweiter Tipp: „Nicht pochen“

Dies ist das Schlimmste, was Menschen passieren kann, wenn sie sich „unten“ fühlen. Der Alkohol ist in der Tat ein Depressivum . Sie bekommen nur Alkoholismus. Depression und Alkoholismus - dies ist nicht das Paar, das in Ihrem Leben nützlich sein wird. Mit diesem Paar Poker haben Sie nichts als einen schnellen Friedhof gewonnen.

Selbstmordgedanken blitzen immer noch irgendwo in der Nähe auf, aber wenn Sie depressiv sind, ist alles für Sie so gummiartig , dass es für Sie gummiartig ist , ob Sie am Leben sind. Das heißt Sie sitzen am Ende des Tages und denken: „Töten Sie sich selbst oder was? Na ja, morgen . "

Dritter Tipp: "Stop"

Der Kreis saugt sich sehr schnell ein, viele Dinge, die Sie versprochen haben, müssen Sie genau tun, ohne die Sie sterben würden. Kommen Sie in Ihre Wohnung, stellen Sie einen Stuhl in die Mitte des Raumes und setzen Sie sich einen Tag darauf.

Nichts tun

Sie werden sehr krank sein, Sie werden geworfen und zerrissen, aber Sie werden sehen, dass sich nichts ändert, wenn Sie den ganzen Tag nichts tun .

Ich finde es schwierig, darüber zu sprechen, weil Depressionen körperliche Schmerzen verursachen, Depressionen Veränderungen im Körper hervorrufen. Es ist körperlich schwierig für Sie, die Hand zu heben, und es ist körperlich schwierig für Sie, zu gehen. Es ist schwer zu erklären, es ist besser, nicht in ein Beispiel zu verfallen, sondern gleich zum Arzt zu gehen.

"Stop" - ein universeller Rat für jeden Anlass im Leben.

Wenn Sie ein Spiel haben , versuchen Sie nicht, es zu reparieren. Halte inne und überlege, was für ein Spiel ist das ? Weil die meisten Leute anfangen, Entscheidungen zu treffen, die das Spiel verschlimmern. Anhalten ist der beste Rat. Warten Sie, ziehen Sie nicht mit hoher Geschwindigkeit am Lenkrad.

Hauptsache: "Alles wird gut"

Dieser Staat hat Lösungen, die Menschen wurden aus jedem Staat "herausgezogen". Warten Sie, gehen Sie zum Psychologen und erzählen Sie niemandem davon bei der Arbeit. Denn wenn jemand als Projektmanager zu mir kommt mit den Worten „Ich habe eine klinische Depression“ , ist die beste Option für mich, für das Projekt, für das gesamte Team und für diese Person die Entlassung. Das ist unfair, falsch, aber es ist die beste Entscheidung für mich und für diese Person. So ist das Leben. Ziehen Sie deshalb nicht stark am Lenkrad, beschäftigen Sie sich mit allem, und höchstwahrscheinlich werden Sie selbst aufhören.

Die Werkzeuge

Es gibt verschiedene Werkzeuge, die Sie jetzt beherrschen sollten, wenn Sie gerade sitzen und denken: "Hier geht es nicht um mich . " Denn wenn Sie sich dort befinden , wird es viel schwieriger sein, sie vorzustellen.

Meditation

Wenn Sie jeglichen religiösen Scheiß von der Meditation abziehen, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn auszuschalten und diesen Kreislauf der Verantwortung zu durchbrechen. Dies ist eines der Dinge, die klappen, auch wenn es nicht klappt. Sie ist schön. Lassen Sie mich einige Beispiele nennen.

Sie können nicht einschlafen, weil Sie ständig überarbeitet haben. Sie wissen genau, wie Sie etwas tun müssen, und beginnen, Code in Ihren Kopf zu schreiben, den Sie höchstwahrscheinlich morgen noch von Grund auf neu schreiben werden, weil Sie alles vergessen, aber der Code ist in Ihren Kopf geschrieben. Meditation wird Ihnen helfen, diesen Zustand abzubrechen, sich bis morgen loszulassen und normal einzuschlafen.

Das zweite Beispiel, Meditation, hilft sehr bei der Entscheidungsfindung. Sie haben Stress bei der Arbeit, Sie hatten mehrere Besprechungen, Sie müssen etwas schreiben, Sie stehen einem inneren Zustand von Wut, Müdigkeit im Weg, alles um Sie herum ist verrückt usw. Sie gehen irgendwohin (in solchen Momenten ging ich zum Serverraum) und sitzen dort ungefähr 15 Minuten lang, meditieren, gehen aus und es ist irgendwie einfacher, Entscheidungen zu treffen. Zumindest bist du nicht böse und alles um dich herum ist nicht blöd.



Meditation zu meistern ist einfach genug, aber es muss geübt werden. Die Essenz aller Tricks ist, dass Sie dies jeden Tag tun müssen, um es zur Gewohnheit zu machen. Es ist leicht, sich daran zu gewöhnen (ich mache es vor dem Schlafengehen).

Es ist einfach, Meditation zu lernen - tippen Sie einfach eine Anfrage auf YouTube ein (wenn Sie keine religiöse Person und kein Buddhist sind, wählen Sie einfach Leute aus, die sofort sagen: "Es geht nicht um Buddhismus").

Sportunterricht

Eines der Hauptprobleme der Depression ist, dass sie den Körper stark beeinflusst. Depression bedeutet einfach, dass Sie Ihr Leben ändern müssen und dass Sie es satt haben, nicht zu argumentieren, warum Sie es nicht ändern müssen. Und sie beginnt dich zu schlagen.

Beispielsweise. Ich hatte ein großes Büro und die Leute riefen mich ununterbrochen an . Ich lehnte ab, lehnte ab und nahm ein Projekt. Als ich zum Klienten gehen musste, verlor ich meine Stimme, bekam eine Allergie gegen die Hälfte meines Gesichts und musste mich ständig übergeben. Aber ich bin ein sehr verantwortungsbewusster Mensch, also bin ich so vorgegangen. Ich dachte, ich könnte damit umgehen, ich bin ein erfahrener Manager.

Ich kam zum Kunden, lag auf seiner Couch, dann riefen sie mich einen Krankenwagen und fuhren weg.Nach einiger Zeit ruft mich der Kunde an und fragt: "Werden Sie das Projekt durchführen?", Antwortete ich: "Nein". Danach, nach 10 Minuten, stand ich auf und ging zu Fuß nach Hause . Selbst.Dies nennt man Depression. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie etwas brauchen, und das Gehirn sagt: "Stop . "

Was macht Sportunterricht? Sie hilft dir , deinen Körper zu erhalten. Wenn Sie seit mehr als 5 Jahren in der IT tätig sind und keinen Sportunterricht absolvieren, haben Sie einen Buckel. Sie haben weniger Lungenvolumen, Ihr Herz arbeitet schlechter, andere Organe arbeiten schlechter, Sie müssen sich aufrichten.

Sport ist keine Meisterschaft! Ich hatte einen begeisterten Freund . Ihm wurde gesagt, dass er trainieren müsse, dachte er und entschied sich für einen Triathlon. Triathlon !!! .Und er begann sich auf ihn vorzubereiten, um sich als Champion vorzubereiten . Im selben Jahr wollte er an Wettkämpfen teilnehmen, schwimmen, laufen, Fahrrad fahren ... Nach zwei Wochen wischte er sich mit einem Fahrrad den Hintern ab, so dass er drei Monate im Krankenhaus blieb. Arsch auf. Beginnen Sie bitte ohne Begeisterung mit dem Aufwärmen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, fangen Sie am Hals an. Für sie reichen 4 Übungen, alles steht in den Videos im Internet, für die Übungen braucht man nichts. Okay, vielleicht fährst du eine Weile 1,5 Meter auf dem Boden.

Das Wesen des Sportunterrichts ist, dass es kein Ruck ist. Es ist eine tägliche Selbstbedienung . Leider kümmern sich die meisten Menschen nicht um sich selbst, bis sie zu einem Psychiater gehen. Sie sind damit beschäftigt, das Unternehmen zu betreuen, in dem sie arbeiten. Fick die Gesellschaft, erinnerst du dich?

Die sonne

Dies ist ein Rat, über den ich lange gelacht habe und der wirklich hilft . Geh öfter in die Sonne. Nicht einmal im Jahr, sondern zum Mittagessen in der Sonne spazieren.

In einer solchen Situation, wenn Sie rauchen, sind Sie glücklich, Sie sehen die Sonne. Die meisten IT-Mitarbeiter meiden die Sonne, aber sie scheint auf den Bildschirm. Ultraviolett durchdringt übrigens kein Glas. Es ist sinnlos, die Sonne durch das Glas zu betrachten.

Täglich

Die Hauptsache ist, dass all diese Dinge jeden Tag erledigt werden müssen . Jeden Tag müssen Sie darüber nachdenken, was Sie für sich getan haben. Nicht für das Unternehmen, das Unternehmen selbst wird Sie bitten, etwas dafür zu tun. Warum jeden Tag, weil Sie jeden Tag etwas verschenken. Wenn Sie einen Tag nicht zurückgewonnen haben, haben Sie ihn ausgegeben.

Bei der Arbeit

Was ist bei der Arbeit zu tun? Wie kann ich es bei der Arbeit aktivieren? Es gibt so etwas - Scrum. Jeden Tag hast du einen Stand Up. Wenn Sie dorthin gehen, denken Sie unterwegs darüber nach, was Sie sagen sollen (ich hoffe es). Denken Sie, während Sie dorthin oder zurück gehen, dass das, was Sie getan haben, für Sie als Person gut ist. Persönlich für Sie. Bist du erwachsen geworden? Hast du etwas Neues gelernt?Wenn Sie 3 Tage oder vielleicht 8 Jahre alt sind und ein und dasselbe Spiel machen, was Sie perfekt machen, sind Sie fertig. Stellen Sie sich jeden Tag die Frage: „Was passiert mit mir?“ Und aufzustehen ist ein großartiger Moment dafür.

Viele Leute sind ironisch über Stand Ups, aber dies ist ein guter Weg, um aufzuhören . Das ganze Team bleibt stehen und beobachtet, wer das Spiel im Team macht. Jeder bleibt stehen und denkt: „Aber machen wir nicht ein Spiel?“ Dies ist ein guter Moment für die Mannschaft und für Sie. Wenn es eine Retrospektive gibt, können Sie sich ansehen, was Sie getan haben, und überlegen: „Was habe ich Neues gelernt? Wohin gehe ich? Habe ich irgendwelche Pläne? Entwickelt es mich? “

Stellen Sie sich eine Frage, die Sie vielleicht zuerst nicht beantworten, aber Sie werden anfangen zu antworten, wenn Sie sich ständig fragen„Wo ich gehe“ . Und Sie können es jeden Tag tun, es wird weniger Gründe für Depressionen geben.

Agil

Wenn Ihr Unternehmen nicht agil ist - zur Hölle damit.

Sprint und Retro

Sprints und Retrospektiven helfen Ihnen dabei, in Erinnerung zu bleiben. Jeden Tag kommen die meisten Leute nach Hause und vergessen, was sie an diesem Tag getan haben. Einmal am Tag können Sie darüber nachdenken, was an Ihrem Tag passiert ist. Wo bin ich? Wer ich bin? Was ist passiert? Warum sind diese Leute um mich herum? Gute Fragen. Darüber nachzudenken ist noch besser als etwas zu tun.

Wie man lebt

Jetzt wird es Tipps geben, wie man nicht depressiv wird oder wie man mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit depressiv wird .

Warum ist Depression gut? Depressionen lassen dich aufhören, dich selbst anzulügen. Viele Menschen arbeiten und üben im Allgemeinen eine Tätigkeit aus, die ihnen nicht gefällt. Sie haben Ziele, die über diese Aktivität hinausgehen. Und sie ruinieren 8-12 Stunden, um nicht das zu tun , was diese 8-12 Stunden tun sollten. Ich freue mich, wenn Sie gerne programmieren, aber die Liebe kann vergehen. Dies ist ihr normaler Zustand. Wenn Sie nicht mehr gerne programmieren, steigen Sie aus. Sofort.

Wenn Sie das Produkt nicht mehr mögen, passen Sie auf sich und andere auf, Sie werden immer noch depressiv und treffen aus Angst unangemessene Entscheidungen. Sie werden aufhören, Risiken einzugehen, aufhören zu haften, am Ende werden Sie immer noch gefeuert, Sie werden kein Geld haben und Sie werden depressiv sein. Das ist das Schlimmste. Es ist mir passiert. Besser mit einem Gehalt depressiv zu sein.

Sie fragen sich wahrscheinlich, was Sie mit Depressionen anfangen sollen? Menschen gewöhnen sich an Depressionen mit Depressionen. Ein besserer Weg, um Depressionen zu heilen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen. Mir ist aufgefallen, dass ich keine Seiten machen mag , ich rede nicht gerne mit einem Kunden. Aber es stellte sich heraus, dass ich das Team gut leite und es mir gefällt. Ich mache wirklich gerne alles Mögliche mit den falschen Händen und habe als Projektmanager gearbeitet. Und alles ist wunderbar. Ich bin hübsch.

Ohne diese Depression würde ich immer noch Orte sägen. Die Depression hat mich freigelassen, aber ich bin mir nicht einig, dass es das zweite Mal so schwer werden würde.

Denk an dich

Ich kenne viele Verantwortliche, die ständig geben. Denken Sie daran, niemand kehrt zurück. Jeder sagt "Danke", aber das ist kein Darlehen. Es ist in Ordnung.Sie haben den Code geschrieben, dem Produkt gegeben, das Produkt ist besser. Was ist mit Ihnen? Ich gab was ich bekam? Wenn Sie nichts bekommen , müssen Sie sich bewegen.

Denken Sie an sich selbst, passen Sie auf sich auf, Sie sollten Zeit für sich selbst haben, Sportunterricht, Meditation. Wirf das Fitnessstudio raus. Sie kamen nach Hause, zogen ihre Turnschuhe an und rannten los . Laufen . Sie müssen nichts kaufen, es gibt keine Turnschuhe - laufen Sie barfuß. Sie wollen in den Wald rennen, Sie wollen sich überhaupt bewegen, die Arbeit ändern. Denk an dich . Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, ändern Sie es. Wenn Sie die Toilette bei der Arbeit nicht mögen, brechen Sie sie aus.

Wenn Sie über sich selbst nachdenken, werden Sie sich unabhängig von allen Umständen Gedanken darüber machen, wie hochqualitativ Ihre Arbeit ist. Sie können Fehler machen und wachsen, Sie können riskante Entscheidungen treffen, und danach werden Sie sagen: "Nun, Sie werden mich danach feuern und dann durch den Wald gehen." Und das ist eine normale menschliche Position. Es ist nichts Schlechtes oder Gutes daran. Da ist "Du" drin. Sei "du" in jeder Entscheidung, die du hast.

Alles kann in Ihrem Leben passieren und Ihr Körper wird immer bei Ihnen bleiben. Diese Muschel, die du trägst. Denken Sie die ganze Zeit an sich. Wenn der Manager anfängt, Sie in eine Depression zu treiben und Sie anzuschreien, dann ist dies ein schlechter Manager. Wenn Sie ein starker Mensch sind, denken Sie an sich selbst, dann schicken Sie ihm einfach einen Wald, und Ihre Beziehung wird sich höchstwahrscheinlich entwickeln, ich scherze nicht. Dann wird er nach einem anderen Programmierer suchen, es ist schwer.

Wenn Sie in einem Flugzeug geflogen sind, haben Sie dieses Ding gesehen.



Viele Menschen stellen die Frage, warum Sie während der Druckentlastung zuerst eine Maske für sich selbst und dann das Kind tragen müssen. Das Problem ist, dass Sie niemanden retten werden, wenn Sie Masken tragen, da das Kind keine Maske auf Sie aufsetzen kann. Und Sie werden beide "brennen", wenn das Flugzeug normal landet. Das Verteilen ist zunächst eine schlechte Entscheidung. Überlegen Sie sich zunächst, wie Sie im Team normal sein können, und wechseln Sie dann das Team. Beschweren Sie sich nicht über das Team, tun Sie es selbst und korrigieren Sie es. Rette dich selbst, der Rest wird gerettet. Geben Sie anderen einen Anteil, seien Sie proaktiv. Selbst wenn Sie einen Fehler machen, wird es eine Erfahrung sein, keine Hämorrhoiden.

Hör auf zu spielen

Jeder von euch ist jeden Tag mit irgendeiner Art von Spiel beschäftigt. Wirf jeden Tag ein Stück Spiel aus. In Ihrem Arbeitsplan gibt es immer eine Art Spiel. Entweder wirf es weg und mache es nie wieder oder mache es zu einem Chaos. Spiel delegieren. Die Tatsache, dass für Sie ein Spiel ist, ist eine große Erfahrung für eine andere Person. Das Spiel kann dem Menschen gegeben werden, jemand wird es tun. Magst du etwas nicht? Gib es zurück.

Fangen Sie an zu spielen

Wenn du ein Geschäft siehst, das dich erwischt, kannst du auftauchen und sagen: „Leute, du bist fertig. Du machst eine unerträgliche, faule, leere, dumme Sache. Darf ich mitkommen? “Dies gibt Ihnen eine Reihe von Möglichkeiten. Tatsache ist, dass die meisten Menschen nichts Neues ausprobieren, weil sie an den Rändern ihrer Haupttätigkeit nichts wissen. Im wahrsten Sinne des Wortes weiß niemand, wie man Fußböden in einem Büro richtig säubert.

Interessieren Sie sich für etwas, das Sie am meisten stört, tun Sie es, Sie haben ein Gefühl dafür. Ärger und Hass sind viel stärkere Gefühle als Liebe, sie begleiten viel länger und nehmen mehr von deiner Kraft, tu es. Sie mögen keine Frau - heiraten Sie, langweilen Sie sich nicht.

Kennen Sie den Unterschied zwischen einem Erwachsenen, der von allen anderen depressiv ist? Alles ist wild für ihn. Das nennt man Langeweile. Kein Grund zur Langeweile. Wenn die Leute dir sagen: "Schau, das ist Zinn", könntest du antworten: "Ich war dort. Alles ist in Ordnung. "

Mach es langsam

Tatsache ist, dass Ihr Leben rasend schnell voranschreitet. Sobald Sie ein Profi werden, beginnen Sie, viele Dinge so schnell zu tun, dass Sie die Geschwindigkeit dessen, was geschieht, nicht bemerken. Sie wissen nicht, wie schnell Sie Code schreiben, und treffen nur Entscheidungen, um den einen oder anderen Weg zu gehen. Und sobald Sie zu einer anderen Aktivität wechseln, wird die Aktivität langsam. Ich zitierte eine Metapher mit hoher Geschwindigkeit fahren. Bei hoher Geschwindigkeit fährt man sehr langsam, weil scharfe Lenkraddrehungen zu einem Coup führen.

Was ist langsam. Sie haben sich beispielsweise entschieden, eine andere Aktivität zu beherrschen, um einen anderen Code zu beherrschen. Gehen Sie nicht sofort in die Werkstatt oder zum Doktorat. Lerne ihn kennen. Wenn Sie keine Aussichten sehen, können Sie kündigen. Die meisten Menschen werden sofort für einen 5-Jahres-Kurs in London verlassen. Und sie haben vor 2 Tagen von diesem Kurs erfahren. In kleinen Stücken abbeißen. So können Sie Ihr Leben steuern.

Lebe für immer

Dies ist einer der seltsamsten und effektivsten Tipps, die mir Menschen gegeben haben. Sie sagten mir einmal: „Okay, du sagst es immer später. Stell dir vor, du lebst für immer. Wann denn Nennen Sie diesen Tag. In 100 Jahren? Nennen Sie den Tag! "Und ich stellte fest, dass ich in 100 Jahren nicht mehr viele Dinge brauche.

Es stellte sich heraus, dass ich kein Auto brauchte und nicht sehr reich sein musste. Ich hatte bereits ein Geschäft, zu dem ich mich für immer bereit erklärte. Ich bin froh, dass ich es habe. Ich mache jetzt Stand Up, es fing sogar an, mir Geld zu bringen.

Für immer leben hat einen weiteren guten Punkt, der mit dem Rat zusammenhängt, alles langsam zu machen. Eile in nichts hinein, wenn du zu keinem Zeitpunkt gelebt hast, wird er dich darauf einstellen. Sie wissen aus der Programmierung, dass, wenn Sie eine Funktion nicht klar verstehen, die nächsthöhere Ebene Sie ins Bein schießt, bis Sie zurückkehren und verstehen, was diese Funktion tut. Und wenn Sie etwas langsam machen, haben Sie Zeit zu verstehen, ob Sie es überhaupt mögen.

Die meisten Leute nehmen eine Hypothek auf, kaufen eine Wohnung und nach einer Weile wird es eng für sie. Und du bezahlst immer noch dafür. Glauben Sie der Person, die die Hypothek bezahlt hat. Sie wissen nicht, was vor Ihnen liegt, daher wäre es schön, den "Wohnraum" in Teilen zu vergrößern.

Gesundheit

Achte darauf. Ihre Gesundheit ist wichtiger als alles, was Sie tun. Sie werden ungesund sein - es wird kein Geld geben.

Ich habe keine globale Schlussfolgerung für Sie. Ich habe lange darüber nachgedacht, dass ich wirklich wichtig und nützlich berichten kann. Code zum schreiben? Ich sehe bereits offene Stellen mit einer Berufserfahrung von 10 Jahren oder mehr. Es fällt mir schwer, Ratschläge zu geben, um Aktivitäten zu ändern, da das Frontend eine dankbare Aktivität ist und alle sechs Monate etwas Neues angezeigt wird. Alles was ich wollte, sagte ich.

Und denk dran. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen, tun Sie es mit aller Kraft und vor allem.

Vielen Dank.

Frage Abschnitt

Ilya, hast du gesagt, komm nach Hause und renn, renn. Aber ich weiß, dass Sie nicht vor sich selbst davonlaufen werden. Wie gehe ich damit um?

Zumindest rennst du. Wenn ich Leute irgendwo laufen sehe, denke ich: "Viel Glück." Ich bin 40 Jahre alt, bin irgendwie die Straße runtergerannt, ein Mann ist zu mir gekommen und hat nur mit mir gesprochen. Er rannte auch. Und plötzlich fing er an, mir vom Leben zu erzählen, von der Tatsache, dass sein Geschäft geschlossen war, und wieder lief er einfach davon. Ich renne und denke: "Nein, ich werde es nicht sagen." Die meisten Leute, die rennen, rennen einfach.

Hallo, ich habe keine Depression, aber ich habe eine Frage. Ist eine Depression ansteckend? Wenn Sie sehen, dass eine Person in der Nähe ist, marschiert, depressiv, was tun mit ihm? Desinfektion veranlassen? Zu brennen?

Liebe ihn Es ist sehr schwer für ihn. Er sitzt, schreibt mit beiden Händen Code und hält mit der dritten Hand ein Gewicht über den Kopf. Er kann Sie depressiv machen, wenn Sie sich darauf einlassen. Konzentriere dich nicht darauf. Liebe deine Kollegen, du bist in einem Team, das Team arbeitet irgendwie. Wenn Sie sehen, dass die Person depressiv ist, bringen Sie ihm einen Schokoriegel, erheitern Sie ihn. Liebe ist das, was alles heilt.

Hallo, ich habe zwei Kinder und wenn ich nach Hause komme, kann ich mich weder hinsetzen noch weglaufen. Wird es in Betracht gezogen, dass ich auf mich selbst aufpasse, wenn ich auf Kinder aufpasse?

Es hängt alles von dir ab. Ich kenne Leute, die Kinder lieben, ich kenne diejenigen, die nicht mögen. Wenn Sie lieben, fühlen Sie sich gut ...

Das sind meine Kinder.

... Ich kenne Leute, die ihre Kinder haben, ich kenne Leute, die ihre Kinder nicht haben ... Das Fazit ist, wenn es dir gefällt, mach weiter damit. Bitte mich nicht um Erlaubnis, mit deinen Kindern zu sprechen. Persönlich packte ich die Kinder und floh dann. Das ist auch normal.

Ilya, ich habe ein paar Fragen. Befolgt Ihr Team Ihren Ratschlägen? Was ist dein Projekt? Wo laufen sie jetzt?

Ich habe einen Bericht gemacht, weil ich nicht mehr mit diesem Team zusammenarbeite. Sie sind nicht depressiv, sie befinden sich in verschiedenen Zuständen der Liebe, Zärtlichkeit und Treue. Ich unterrichte nicht im Team. Ich halte es nicht für ethisch. In unserer Gesellschaft ist dies ein verbotenes Thema. Menschen in Depression sprechen nicht mit Menschen, die nicht depressiv sind. Im Allgemeinen. Und vor allem über Depressionen. Das Team war in Ordnung. Die Situation hat zwei Gründe, weil Menschen in Depressionen besser arbeiten als Menschen ohne Depressionen, obwohl sie schlechtere Entscheidungen treffen. Und du versuchst ihnen zu helfen, indem du ihnen viel Liebe gibst. Hallo, wie geht es dir nach Hause zu fahren? Aber rede nicht darüber. Das ist schmerzhaft, aber ich arbeite nicht als Psychologe. Ich bin ein Projektmanager, sie fragen mich nach Fristen. Ich bin froh, wenn eine depressive Person mit meiner Hilfe genug Geld verdient, um zu einem Spezialisten zu gehen und sich an ihn zu wenden.

Sie haben in Ihrem Bericht über Leibeserziehung und Meditation gesprochen. Warum hast du Ernährung nicht erwähnt? Vielleicht gibt es ein paar Hacks fürs Leben?

Ich habe darüber gesprochen, was mir geholfen hat. Ich aß schon nicht viel und aß noch ein wenig. Ich weiß, dass Diät hilft, habe es aber nicht versucht. Dies ist zwar auch ein Marker. Sie haben eine bestimmte Menge auf dem Scheck gegessen, Sie fangen an, viel weniger oder viel mehr zu essen - auch zum Arzt.

Sie erwähnen, dass viele von uns für das Team, für das Projekt auf sich selbst einhämmern. Sie sagen: "Erinnern Sie sich." Es gibt Personen, die direkt und selbstlos auf Ratschläge hören. Solche werden zu Tyrannen. Wie können solche Leute eine solche Linie erklären?

Wenn Sie mit einem „schlechten“ Menschen arbeiten, mögen Sie ihn nicht - steigen Sie aus. Niemand muss erneuert werden. Pass auf dich auf, nicht auf andere. Es ist nicht Ihre Aufgabe, einen Erwachsenen zu erziehen. Wenn eine Person ein Nerd ist, besteht Ihre Aufgabe nur darin, eine Beziehung zu ihr aufzubauen. Beziehungen, sie sind auf beiden Seiten. Einerseits ein Nerd und andererseits eine Person, die etwas dagegen tun muss. Sie haben zwei Möglichkeiten. Der erste besteht darin, ein Beziehungssystem aufzubauen, das Ihnen nicht schadet, der zweite darin, sich zu entledigen. Verwenden Sie die erste Option nur, wenn diese Beziehungen von Nutzen sind.

Versuchen Sie im Umgang mit sich selbst, andere zu verstehen und zu lieben. Die Tatsache, dass Sie sie nicht lieben, ist Ihr Problem. Sie mögen dich hassen, aber das wird ihr Problem sein. Wenn Sie also in einem Team mit einigen Exzentrikern arbeiten, lautet die erste und wichtigste Frage: Sind Sie der Hauptexzentriker? Die zweite Frage ist - ist es Zeit für Sie, eine Pause von diesem Team zu machen?

Wie oft sind Sie bei Ihrer Behandlung zum Psychologen gegangen? Und wenn es jetzt rollt, was tust du, um es zu verhindern?

Als ich feststellte, dass ich depressiv war, hatte ich keinen Job, Kunden, Interessenten und jeder in meinem Telefonbuch dachte, ich sei eine Ziege. Toller Ort, um eine Behandlung zu beginnen. Ich fing an, nach Tipps für mich selbst zu suchen, ich las Bücher über Ferntherapie auf Russisch und Englisch. Tipps sind einfach. Hören Sie zum Beispiel auf, Ziele zu setzen, weil Ziele, die außerhalb der Depression liegen, zu einer Depression führen. Und hör auf irgendwohin zu gehen. Machen Sie einen Spaziergang ohne Ziel. Keine Notwendigkeit, irgendwohin zu gehen. Dies half mir, abgelenkt zu werden, und ich fing an, alle Dinge, über die ich oben sprach, in der Reihenfolge ihrer Priorität zu tun.

Es war schwer. Ich erholte mich wie folgt: Ich hatte eine Allergie, das Radio drehte sich nicht mehr in meinem Kopf, ich hörte auf, einen imaginären Freund zu sehen. Danach ist der Zustand zurückgekehrt, in dem ich wichtige Entscheidungen treffen konnte.

Jetzt sehe ich, wann ich anfange, mich zu drehen, eine Pause einzulegen, ein paar Tage frei zu nehmen, zu meditieren, zu gehen und einfach den Kreis nicht schließen zu lassen. Das nennt man auf sich selbst aufpassen. "