Wie man Ziele setzt, um sie zu erreichen

Wie Sie wissen, welche Ziele Sie sich setzen, wird es so sein. Wenn Ihre Ziele jedoch nicht für die Januarferien oder unmittelbar danach reif sind - keine Sorge, das ist normal.

Woher sollen die Ziele kommen und wie sollen sie formuliert werden? Warum sind manche Träume leicht zu verwirklichen, andere jedoch nicht? Wir beschäftigen uns mit Anna Rudenko , einer führenden Spezialistin für Personalschulung und -entwicklung bei EPAM.

Müssen Sie sich wirklich an die Termine halten, an denen Sie sich Ziele setzen?

Meiner Meinung nach ist es besser, diese Idee hinter sich zu lassen, wenn der Wunsch, sich Ziele zu setzen, nur dadurch entsteht, dass jeder um sie herum sie setzt. Dies ist eher wie Selbstmissbrauch und nicht die Tatsache, dass solche Ziele erreicht werden. Vielleicht haben Sie im Moment schon etwas erreicht, und jetzt müssen Sie nur noch ausatmen und Kraft für neue Erfolge sammeln. Eine Nichtzielperiode ist normal. Das Neujahrstrubel verwirrt jedoch nur und zwingt oft dazu, auferlegte Ziele zu setzen, die dann nicht erfüllt werden.

Ziele müssen nicht an bestimmte Zeiträume gebunden sein. Es ist besser, sie zu formulieren, wenn sie auf natürliche Weise auftauchen, basierend auf unseren Aktivitäten und Wünschen. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, Anfang Januar neue Ziele für das Jahr festzulegen, beginnen Sie wahrscheinlich einen Monat zuvor bereits mit dem Denken und gelangen auf eine Weise zu der Liste der Ziele, die für Sie angenehm ist. Und wenn mir der Gedanke einfiel: "Aber sie setzen sich trotzdem Ziele, aber ich muss mir dringend etwas einfallen lassen, jetzt schlägt das Glockenspiel", rate ich Ihnen, dies nicht zu tun und sich zu entspannen.

Wie können Sie verstehen, dass Sie noch Ziele setzen müssen?

Wenn ein solches Bedürfnis besteht, ist es schwierig, es nicht zu bemerken: In diesem Moment möchten Sie sich bewegen, etwas tun, etwas stören oder etwas fehlt.

Und dann verändert sich unsere Sphäre sehr schnell. Höchstwahrscheinlich haben Ingenieure, auch wenn sie dies nicht realisieren, ständig Ziele, sie lernen neue Dinge. Tatsächlich gibt es immer die eine oder andere Art von Zielen, insbesondere für die Arbeitnehmer - das äußere Umfeld trägt wesentlich dazu bei. Eine andere Frage sind persönliche Ziele: ob es sie gibt und wie man sie effektiv mit Arbeitnehmern kombiniert.

Viele Menschen sprechen über das Rad der Lebensbalance . Vielleicht lohnt es sich, sich in allen Lebensbereichen ein Ziel zu setzen - Arbeit, Hobbys, Gesundheit und so weiter.

Ich halte es für nützlich, alle sechs Monate eine solche Zeichnung zu erstellen, um festzustellen, in welchen Bereichen Sie eine starke Tendenz haben. Es scheint mir jedoch nicht notwendig zu sein, in allen Bereichen Ziele direkt zu setzen. Es ist besser, sich selbst die Ziele zu formulieren, auf die Sie hinarbeiten möchten. Das Einzige, was ich rate, ist, dass ich mich immer an den Gesundheitsvektor erinnere, den wir sehr oft vergessen. Es ist normal, genug zu schlafen und richtig zu essen, denn ohne Wohlbefinden ist es schwieriger, Ziele zu erreichen. Und dann, wenn eine schwere Last auf das Gehirn geht, spart es. Sport spart viel. Wenn wir ständig müde sind, arbeiten wir ausschließlich mit Maschinen: Der Neokortex, der für die Verdauung und Interpretation von Informationen benötigt wird, funktioniert nicht. Daher erinnern wir uns an den allgemeinen Ton, der auch als einer der Moderatoren von Stress bezeichnet wird. Und ein Rad der Balance zu ziehen oder nicht, ist jedermanns Sache.

Gibt es eine optimale Anzahl, wie viele große Ziele sollen für das Jahr gesetzt werden?

Es gibt eine Kontrollierbarkeitsnorm - die Miller-Zahl ist 7 ± 2. Es ist ratsam, sie zu begrenzen. Es gibt jedoch einen anderen Ansatz: Schreiben Sie alle Ihre Träume auf ein Blatt Papier. Um alles zu markieren, was Sie in diesem Jahr tun möchten - um zu erreichen, zu erhalten, zu kaufen, zu lernen, - entfernen Sie die Liste und kehren Sie nicht dazu zurück. Am Ende des Jahres sehen Sie dann, wie ein Teil dieser Liste wahr wurde, einfach weil Sie darüber nachgedacht haben.

Wie funktioniert es Hier werde ich von weit her kommen. Es gibt eine Theorie von Paul Macklin , nach der ein Mensch nicht ein, sondern drei Gehirne unterscheiden kann. Ich empfehle nicht, fanatisch zu sein: Es ist mehr ein Konzept als echte Hirnblöcke im Kopf. Diese Theorie eignet sich zum Erklären vieler Dinge für diejenigen, die nicht in die Neurophysiologie eintauchen (in der Tat ist alles viel komplizierter, ich rate Ihnen dringend, die Vorlesungen von Tatyana Chernigovskaya, Professorin für Neurowissenschaften, Psycholinguistik und Theorie des Bewusstseins, zu sehen). Diese drei Gehirne bildeten sich also beim Menschen zu unterschiedlichen Zeiten mit großen Intervallen.

Zunächst wurde ein „Reptilienhirn“ gebildet, das für „Schlagen, Laufen“ oder „Essen, Multiplizieren“ verantwortlich ist. Dann wurde das limbische System gebildet - das „emotionale Gehirn“. Er ist verantwortlich für den emotionalen Teil, dafür, wie wir nonverbale Signale lesen, für das Gedächtnis. Dies sind zwei alte Teile des Gehirns.

In jüngerer Zeit haben wir aus der Sicht der Evolution einen Neocortex gebildet - das, was wir planen, erschaffen, phantasieren und freiwillige Entscheidungen treffen. Neocortex arbeitet 2-3 Stunden am Tag, da es sehr ressourcenintensiv ist. Grundsätzlich sind das „Reptilienhirn“ und das limbische System an der Spitze. Sie schalten den Neokortex für uns ab, wenn sie glauben, dass wir zu viel Energie verschwenden oder wenn wir beispielsweise starke Emotionen verspüren oder uns in einer gefährlichen Situation befinden. In diesen Fällen stört der Neokortex nur.

Es gibt eine sehr interessante Theorie, wie dies alles mit dem Erreichen von Zielen zusammenhängt. Das "Reptilienhirn" ist verantwortlich für die Arbeit des Körpers - Bewegung auf etwas zu, das "emotionale Gehirn" - für Emotionen, für das, was uns erregt, erschüttert, für den Wunsch, dieselbe Bewegung zu machen. Daraus lassen sich mehrere Schlussfolgerungen ziehen: Wenn ich mich nicht zu etwas bewege, stört es mich nicht. Das ist also nicht dein Ziel. Die zweite Option, warum wir nicht zum Ziel gelangen, hängt mit der Tatsache zusammen, dass es zu groß oder unverständlich ist. Dieses Ziel verursacht Angst und, wie wir bereits herausgefunden haben, blockieren starke Emotionen die Arbeit des Neokortex. Und das ist auch gut so, das heißt, wir sind zu dem Schluss gekommen, dass das Ziel geklärt und in kleinere Aufgaben unterteilt werden muss.

Ein so weit entfernter Ansatz zur Beantwortung Ihrer Frage „Warum haben wir nur gedacht und der Traum wurde wahr“: weil er uns erregt und wir zum Beispiel die Angst tatsächlich ausgeschaltet haben, ohne harte Fristen zu setzen. Wenn etwas absichtlich reflektiert und niedergeschrieben wird, beginnt im Gehirn ein Denkprozess, der dieses Problem allmählich löst.

Wie formuliere ich ein Ziel? Gibt es etwas anderes als SMART, das jeder bereits kennt?

Es gibt viele Techniken. Es gibt auch Pure und Clear - fast dasselbe, da müssen Sie auch bestimmte Parameter bei der Formulierung des Ziels beachten.

Es scheint mir das Wichtigste zu sein, zu formulieren, wie das Endergebnis aussehen soll. Wie verstehen Sie, dass das Ziel erreicht wird, dass alles richtig gemacht wird? Dann hört ein Ziel wie „Sport treiben“ sofort auf, ein Ziel zu sein, weil Sie identifizieren müssen, zu welchem ​​Punkt Sie kommen möchten. Wenn es diesen Punkt gibt, beginnen Sie, ihn in Schritte zu unterteilen, und dann wird klar, was zu tun ist.

Darüber hinaus ist es eine Sache, wenn wir über quantitative Ziele sprechen - drei Kilogramm zu verlieren, das Projekt in einem Monat zu übergeben -, hier ist im Prinzip alles klar. Was aber mit Qualitätszielen zu tun ist, ist eine große Frage. Zum Beispiel wollen wir Soft Skills entwickeln. Wer solche Schulungen durchführt, wird in der Regel gefragt: „Wie schätze ich ein, dass ich bei den Gesprächen besser geworden bin?“ Auch hier muss man sich die erste Frage stellen: „Was für ein Endergebnis möchte ich haben? Was genau sollte ich in der Lage sein, bis ich gelernt habe, zu verhandeln? In welchem ​​Zustand möchte ich sein? "

Wenn Sie Ihre Frage beantworten können, was soll ich während der Verhandlungen besser machen, dann können Sie sich ein Ziel setzen. Und wenn Sie sagen, dass Sie einen Kurs in Zeitmanagement belegen werden, um die Zeit besser zu managen, dann ist es das - das Ziel wird zu abstrakt, zu groß, und der Aufschub wird aktiviert. Wieder stellen wir uns Fragen: „Was genau sollte besser sein? Aufgaben sollten schneller gelöst werden? Und wie werden sie jetzt umgesetzt? “Der erste Schritt besteht darin, zu bewerten, wie sie umgesetzt werden. Erst danach finden Sie Möglichkeiten, dies zu verbessern. Es gibt ein solches Verwaltungssprichwort: "Wollen Sie verwalten, messen." Und dann gibt es vielleicht keinen Grund, etwas zu verbessern. Vielleicht ist dies die gleiche Option, wenn Sie alles richtig machen, aber das Eichhörnchen im Rad eingeschaltet haben, das sich selbst antreibt.

Nehmen wir an, wir wollen besser verhandeln. Wie formuliert man das?

Alle Verhandlungstheorien bauen im Grunde genommen auf demselben Schema auf - Vorbereitung, Kontaktaufnahme, Informationsbeschaffung / Bedarfsermittlung, Präsentation von Ideen, Beantwortung von Fragen und Einwänden und Abschluss. Hier müssen Sie sich fragen, wo die meisten Schwierigkeiten auftreten. Sagen wir, es ist schwierig, Präsentationen zu halten. Und was genau - um sie zu machen oder zu sprechen? Lass uns reden. Wir stellen eine andere Frage: "Was genau funktioniert nicht?" Die Antwort könnte lauten: "Ich weiß nicht einmal, wie ich spreche." Für den Anfang ist es dann das Ziel, irgendwo herauszukommen, um zu verstehen, wie Sie es jetzt tun, und Wachstumspunkte zu finden. Oder Sie haben beispielsweise Angst vor Fragen des Publikums. Dann arbeiten wir schon in diese Richtung.

Es kommt vor, dass wir bereits mehrere Male damit begonnen haben, aber bevor wir das Ergebnis erreicht haben, haben wir es geworfen. Wenn das Gehirn dann das nächste Mal unsere Fähigkeit, daran zu arbeiten, proaktiv deaktiviert, ist es so schlau. Diese Blockade hilft, kleine Schritte zu zerstören (mehr dazu im Buch "Schritt für Schritt zum Ziel"). Wenn Sie jetzt das Gefühl haben, dass die Arbeit an einem Ziel an Stärke gewinnt und Sie in ein paar Monaten aufhören können, müssen Sie mit kleinen Schritten beginnen.

Zum Beispiel möchten Sie einen Marathon laufen. Was könnte dann ein kleines Ziel sein? Zunächst kann man einfach um das Haus herumlaufen. Dann auf easy running umstellen. Und allmählich in kleinen Schritten die Last erhöhen. Das Ziel sollte so klein und die Schritte zur Erhöhung der Belastung so einfach sein, dass es lächerlich wäre, ihnen nicht zu folgen. Dann fängt das Gehirn an zu verstehen: Es ist in Ordnung, es wird nicht viel Ressourcen verbrauchen, aber das Ergebnis wird sein.

Ich hatte mehrere Versuche, mit dem Sport zu beginnen, was dazu führte, dass diese Aktivität eine anhaltende Ablehnung hervorrief, obwohl es unangenehm war, darüber nachzudenken. Um damit fertig zu werden, fing ich an, 15 Minuten am Tag zu machen. Mach einfach etwas 15 Minuten. Dann habe ich Videokurse gefunden. Als nächstes folgten die Saal- und Gruppenprogramme. Allmählich wurde mir klar, dass ich viermal pro Woche anderthalb Stunden ins Fitnessstudio gehe.

Das Ziel kann sich ändern, besonders bei der Arbeit, und das ist normal. Ziele abzulehnen ist richtig, wenn wir feststellen, dass dies nicht unser Ziel ist, brauchen wir ein etwas anderes oder ein ganz anderes. Wenn die meisten der geplanten Ziele erreicht werden, darunter aber diejenigen, die bereits überlebt haben - das ist normal. Es ist schlimm, wenn ich jedes Tor storniere. Hier müssen Sie darauf achten, wie dies normalerweise geschieht, und sich kleinen Schritten zuwenden.

Referenzliste

Was ich zu diesem Thema zu lesen rate: „Schritt für Schritt, um das Ziel zu erreichen. Die Kaizen-Methode “ , ich mag auch „ Die sieben Fähigkeiten hochwirksamer Menschen “ - als ich 25 Jahre alt war, konnte ich dieses Buch nicht lesen, ich verstand nicht viele Dinge. Nach 3-4 Jahren las ich es wieder und es gefiel mir. Ich denke, für Leute, die 30 Jahre alt sind, wird sie gut sein. "Dieses Jahr habe ich ..." ist ein Buch darüber, wie man Ziele für das Jahr setzt. "Ziele und Entscheidungen ", "Was möchten Sie wirklich?" Goldratts großartige Bücher, eine Reihe mit dem Titel "Ziel". Dies sind drei Bücher im Genre eines Geschäftsromans - sehr interessant: Spannende Geschichten werden mit Beschreibungen nützlicher Werkzeuge kombiniert, die in der Arbeit verwendet werden können. Übrigens, das dritte Buch „Ziel 3. Notwendig, aber nicht genug “ über die Arbeit in der IT.