Ciencia y meditación
Bienvenido a las páginas del blog de iCover . Hoy nos gustaría tocar el fenómeno de la meditación, que ha sido de interés para la élite científica avanzada. ¿Qué procesos ocurren en el cerebro en este momento? ¿Cuáles podrían ser las consecuencias de la meditación en una persona propensa a trastornos mentales? ¿Quién no se recomienda y quién se beneficia de la meditación? Para obtener una de las versiones más probables de la respuesta a estas, y algunas otras preguntas, para formar su propia idea de ellas, la opinión de los científicos de diferentes partes del mundo nos ayudará.
El número de seguidores de las prácticas de meditación aumenta cada año. Decenas de miles de personas que quieren esconderse del ojo omnipresente de NTP son enviadas a escuelas especializadas en su país o en el extranjero para cambiar su actitud hacia el mundo y reponer su arsenal de oportunidades bajo la guía de un gurú famoso o local. Algunos, después de cierto tiempo, descubren un nuevo potencial que no ha sido revelado antes. Pero sucede de manera diferente. Es suficiente recordar el incidente que ocurrió en la ciudad de Pune en 1979. Después de completar un curso de meditación de treinta días en Katmandú en el maestro local, un hombre saltó por la ventana del hotel a su regreso. Tenga en cuenta que el día anterior dio una entrevista detallada al corresponsal de la revista Humanist y, según el periodista, fue absolutamente adecuada,no mostró el menor signo de incomodidad mental o abatimiento.Hay suficientes ejemplos que establecen una actitud positiva hacia las prácticas meditativas, así como los casos descritos anteriormente. Y para encontrar la respuesta a lo que ha surgido: "¿por qué?", Tratemos de descubrir qué sucede en el cerebro cuando meditamos.Donde estoy"?
La historia de todo tipo de prácticas meditativas que nos ha llegado se remonta a casi 3.000 años. Inicialmente, el objetivo final de la meditación era y sigue siendo no lograr un estado de relajación profunda y aliviar la tensión nerviosa, como muchos entienden incorrectamente hoy, sino despejar completamente la mente de los obstáculos que impiden el logro de un estado de iluminación interior, como interpreta el budismo clásico. ¿Qué implica la purificación del cerebro según las ideas de la neurofisiología moderna?Los estudios realizados por especialistas de los EE. UU. Y el Tíbet entre personas que practican la meditación contemplativa durante mucho tiempo mostraron que la actividad neuronal en los centros responsables de experimentar la sensación interna de felicidad creció durante el entrenamiento en un 700-800%. Para los principiantes, el aumento en la actividad de los procesos fue solo del 10-15%. El libro, "Buda, el cerebro y la neurofisiología de la felicidad", publicado por los científicos sobre la base de la investigación, afirma que el primer grupo incluía sujetos que practicaban meditación de 10 a 15 mil horas, lo que corresponde al tiempo dedicado a mejorar sus habilidades por los atletas olímpicos. Al mismo tiempo, aunque en pequeña medida, se observó un efecto similar entre los principiantes, que habían estado practicando durante varios meses.Casi en paralelo, un grupo de neurofisiólogos de la Universidad de Oslo (Noruega) descubrió que en el proceso de meditación "no directiva", que le permite concentrarse en la respiración mientras divagan los pensamientos, la actividad de las zonas cerebrales responsables de la formación de pensamientos y sentimientos asociados con la identificación del "yo" de una persona aumentado. "Estas áreas del cerebro (centros" I ") muestran la máxima actividad cuando descansamos", dice Svenn Davanger, especialista de la Universidad de Oslo. La red de dichos centros se puede comparar con un sistema operativo básico que realiza operaciones interconectadas y se destaca en un momento en que las fuentes externas de problemas no llaman la atención. Curiosamente, la meditación no directiva activa este sistema conectado más que la relajación profunda ".Un grupo de científicos de la Universidad de Harvard durante la investigación concluyó que en el proceso de meditación, la cantidad de información procesada por el cerebro se reduce significativamente. El ritmo beta (ritmo EEG, que se encuentra en el rango de 14 a 30 Hz a un voltaje de 5-30 μV) se desvanece, lo que permite que el cerebro se recupere activamente.
Los resultados de la exploración por resonancia magnética de un grupo de personas que practican regularmente la meditación durante 8 semanas mostraron que aproximadamente al minuto 45 de práctica, la actividad cerebral de la mayoría de las partes del cerebro se detuvo casi por completo. Las secciones parietales de la corteza, que son responsables del procesamiento de la información sensorial y la orientación en el espacio y el tiempo, se han calmado, los lóbulos frontales responsables de la toma de decisiones y la planificación se han apagado, la actividad del tálamo, que redistribuye la información sensorial, se ha minimizado y las señales de la formación reticular responsables de la velocidad de reacción del cerebro se han desvanecido. En total, el efecto logrado permitió que el cerebro del practicante se concentrara en el procesamiento de datos relacionados con el yo personal, llevando la información del mundo exterior a un segundo plano.Borras de borrado de serotonina
Según el Dalai Lama, la meditación es una fuerza que debe manejarse con cuidado. “Los occidentales van a la meditación profunda demasiado rápido: necesitan aprender sobre las tradiciones orientales y hacer más ejercicio de lo que suelen hacer. De lo contrario, surgen dificultades mentales y físicas ".Con la opinión del líder espiritual supremo del Tíbet, los neurofisiólogos están completamente de acuerdo, confirmando que las prácticas de meditación pueden tener un efecto deplorable en el estado de salud mental, especialmente cuando una persona está expuesta a cualquier trastorno psicológico.El Dr. Solomon Snyder, jefe del Departamento de Neurofisiología de la Universidad Johns Hopkins, explica: en el proceso de meditación, se produce serotonina adicional en el cerebro, uno de los neurotransmisores clave que corrige la actividad de muchos sistemas del cuerpo. Y, si se trata de una depresión leve, es más una ventaja, entonces, con un exceso de emisiones en un estado de relajación, esto puede llevar al practicante a un estado, el llamado "Paradójica ansiedad", que resulta en un estado de profunda tristeza y ataques de pánico, y en personas con esquizofrenia, en algunos casos, y psicosis.En el curso de la investigación, el Dr. Andrew Newberg, de la Universidad de Pennsylvania, pudo descubrir que la práctica meditativa reduce el flujo sanguíneo en la parte posterior de la circunvolución oscura superior, que es responsable de los límites corporales y la sensibilidad profunda. Esto, él cree, se convierte en una explicación del sentimiento de "unidad con el mundo" que los practicantes experimentan en cierto nivel de cultivación. "Si bloquea el trabajo de esta circunvolución", dice Newberg, "perderá la sensación de la frontera más allá de la cual termina su Ser y comienza el mundo"."La meditación claramente no es útil para todos los pacientes con trastornos emocionales", dice el profesor Richard Davidson de Wisconsin. "En algunas categorías de personas, puede provocar reacciones extremadamente indeseables e incluso peligrosas". El profesor confía en que las prácticas de meditación "... pueden cambiar el estado del tejido neural en las áreas del cerebro que son responsables de la capacidad de empatía, atención y reacciones emocionales características". Esto, a su vez, puede afectar negativamente las relaciones con las personas que nos rodean y conducir al desarrollo de sentimientos de pérdida y soledad, lo que puede socavar el estado de ánimo incluso de una persona mentalmente equilibrada.El ex monje budista Kristof Tithmuss que asiste anualmente a Vippasana en una de las escuelas de la India advierte que la experiencia experimentada al asistir a dichos cursos puede ser muy, muy traumática, lo que puede requerir una corrección permanente del estado psicológico, tomar cursos de medicamentos y, en algunos casos - hospitalización."En algunos casos, los practicantes experimentan un estado de horror a corto plazo ante la pérdida de su capacidad de controlar el cerebro y temen perder la cabeza", agrega. "Al estar lejos de la realidad cotidiana habitual, la conciencia es difícil de recuperar, por lo que esa persona generalmente necesita ayuda externa". Sin embargo, Titmuss señala que la meditación no causa tales efectos por sí sola. "La función del proceso de meditación, como señaló el Buda, es convertirse en un espejo que refleje nuestro núcleo interno", dice el ex monje.Tenga en cuenta que las técnicas de meditación utilizadas en las prácticas religiosas orientales, sujetas a la supervisión de expertos, resultan ser un medio eficaz de corrección psicológica y psicoformación. Las prácticas meditativas en este caso se utilizan como parte de los métodos de medicina occidental alternativa y complementaria.¿Para quién, según los neurofisiólogos, la meditación está contraindicada?
Según los expertos, la meditación no se recomienda, y en algunos casos es peligrosa, para las personas que sufren de esquizofrenia y depresión, propensas a los trastornos afectivos bipolares y otros trastornos mentales persistentes. Los experimentos con prácticas meditativas en estos casos pueden provocar exacerbaciones, psicosis e intentos de suicidio, como en el caso descrito al comienzo de nuestro artículo.En las escuelas occidentales de prácticas espirituales, para filtrar a los estudiantes que tienen una clara predisposición a los trastornos mentales o que no saben que tales casos han ocurrido en su historia familiar, se les pide que completen un cuestionario antes de ingresar. Y esto es bastante comprensible y justificado, porque la meditación es una forma de entrenar activamente la psique, como correr es una forma de entrenar las piernas y el corazón. Si las articulaciones y el músculo cardíaco son intermitentes, puede ser conveniente reemplazar la carrera con alguna forma más suave de entrenamiento o reducir la carga.Estimados lectores, ¡siempre nos complace conocerlos y esperarlos en las páginas del blog de iCover! Estamos listos para continuar deleitándote con nuestras publicaciones e intentaremos hacer todo lo posible para asegurar que el tiempo que pases con nosotros sea agradable para ti. Y, por supuesto, no olvide suscribirse a nuestras rúbricas y le prometemos que no se aburrirá.Nuestros otros articulos Source: https://habr.com/ru/post/es385555/
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