Creo que casi todos estarán de acuerdo en que una de las principales causas de problemas de salud de una persona moderna es una violación de los patrones de sueño. Un efecto secundario de la diseminación generalizada de la tecnología de la información fue una violación global de los biorritmos internos humanos: tanta gente ahora trabaja de noche, se queda despierta hasta tarde y se despierta temprano. Actualmente no es posible dirigir el desarrollo de la civilización en una dirección diferente, por lo que la solución es buscar una solución al problema en su causa. Las tecnologías modernas, como Taras Bulba: dieron lugar a un problema con el sueño y pueden eliminarlo.

Desafortunadamente, los dispositivos que pueden acelerar la recuperación, reemplazando horas de sueño por unos minutos, aún no existen. Pero hay dispositivos que hacen que sea más fácil tolerar los efectos de los patrones de sueño inadecuados. Estamos hablando del "Reloj despertador ligero", debido al cual es posible un despertar más fácil.

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Principio de operación

Los principios básicos del efecto de la luz sobre el sueño radican en las características de la síntesis de melatonina. Esta es una hormona que regula la frecuencia del sueño, su secreción está sujeta al ritmo diario: en condiciones normales, el 70% de la melatonina se produce por la noche. Dado que un aumento en la iluminación reduce la producción de esta hormona, por la mañana, algún tiempo después del amanecer, el cuerpo humano debería entrar en un estado de vigilia. Pero si una persona duerme con cortinas cerradas, o vive en un área donde está constantemente nublado, entonces el circuito perfeccionado por milenios deja de funcionar, y cuando suena la alarma, la somnolencia aún no pasa. Y si tiene que levantarse antes del amanecer, lo que a menudo es cierto en el invierno, el despertar fácil se convierte en un sueño inalcanzable para muchos.

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Es para resolver este problema que sirve la alarma de luz. 30 minutos antes de la llamada, comienza a aumentar lentamente el brillo del resplandor, simulando el amanecer, y una disminución en la liberación de melatonina contribuye a un fácil despertar. Esta idea me pareció demasiado interesante para no probarla. Y ahora, tengo una alarma de luz, y mis impresiones sobre su uso están en esta revisión.

Primera cita

Cuando me trajeron una caja con reloj despertador, mi esposa decidió que debería haber al menos 10 alarmas allí. Está claro que el volumen de la caja suele ser varias veces mayor que el elemento que contiene, pero las dimensiones del dispositivo en sí son impresionantes en cualquier caso. Es comprensible: esto no es solo un despertador, sino también una lámpara. Las dimensiones aproximadas en centímetros son 19 por 15 en la base y 28 en altura.

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A pesar de su tamaño impresionante, el peso del dispositivo es de 900 gramos, obviamente, la mayor parte del volumen se logra debido a la tapa superior, que sirve para dirigir el brillo de manera más uniforme. Un intento de quitarlo y mirar las lámparas no tuvo éxito.
Al principio, la longitud del cable de alimentación no me pareció especialmente importante, ya que iba a colocar una alarma de luz en una mesa de computadora, donde la toma de corriente está muy cerca. Pero más sobre eso más tarde ...

Comienzo de trabajo

No hubo problemas al conectar los cables: la protección contra el tonto está completa: las tres tomas en el panel posterior son diferentes, no puede insertar nada incorrectamente. Pero el cableado, que sirve como antena, no estaría de más proporcionar un clip o velcro.

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Configurar la hora y el reloj de alarma resultó ser intuitivamente simple, ni siquiera tuve que mirar las instrucciones: mantenga presionado el botón "Establecer" durante 3 segundos y ajuste el resto con las flechas izquierda-derecha. Pero no describiré en detalle el proceso de configuración de la alarma de luz: todo esto está en las instrucciones. Te contaré los resultados de las pruebas preliminares del gadget.

Modos de sonido

La calidad de los sonidos incorporados es bastante satisfactoria, de oído: el MP3 es de al menos 256 kbps. El sonido de las olas con el grito de las gaviotas es bastante natural, lo dejé en el despertador. El receptor cubre todo el rango de FM, desde 87.5 a 108 MHz. No puede guardar estaciones de radio, cada vez que necesita habilitar la búsqueda automática. Pero no hay problemas especiales con esto: la clasificación de frecuencia es muy rápida. Pero para probar la reproducción de MP3, tuve que comprar un adaptador mini-jack-mini-jack (papá-papá). Es bastante inusual que los dispositivos de reproducción vean un zócalo en lugar de un enchufe como interfaz de entrada. Diré de inmediato que usar la reproducción de MP3 en un reloj ligero tiene sentido solo en modo columna. Si coloca MP3 en un reloj despertador, debe reproducir la melodía deseada en el reproductor o configurar otro temporizador para permitir la reproducción en el momento adecuado.

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Modos de luz

Para mí personalmente, la función alternativa más útil del despertador con luz era el uso como lámpara de mesa. Es muy conveniente cuando el brillo de la lámpara está regulado, por lo que mi vieja lámpara dejó su puesto esa noche. Para crear un cierto estado de ánimo, puede encender la iluminación en uno de los 7 colores predefinidos, o activar el modo Relax, que cambia de color cada pocos segundos. Es cierto que en todos estos modos de color, el brillo ya no se puede ajustar.

Otro

El modo de repetición fue útil un par de veces: ¿a quién no le gusta dormir "otros 15 minutos"? Puede activar el modo en cualquier momento cuando desee dormir, pero quedarse dormido durante mucho tiempo es un lujo inadmisible. Es bastante conveniente que presionar un botón enorme en la parte superior de la alarma no lo apague por completo, sino que también posponga el próximo intento de despertar al propietario durante 10 minutos.

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Pero las pruebas de no volatilidad revelaron la desventaja más importante del dispositivo: cuando se apaga la alimentación, se pierden los ajustes de tiempo. Por lo tanto, aquellos que viven en un área con una fuente de alimentación inestable pueden recibir una sorpresa desagradable en la mañana en forma de una llamada enojada de su jefe. A menos que use un UPS, por supuesto. Vale la pena señalar que si desconecta el enchufe de la toma de corriente e inmediatamente lo conecta, entonces no hay mal funcionamiento: las interrupciones de menos de medio segundo se estabilizan, aparentemente, por condensadores dentro de la alarma de luz.

Uso previsto

Es hora de continuar describiendo mis impresiones sobre la función principal del "Reloj despertador ligero": despertar con la ayuda de la luz. Para concluir si la teoría funciona con un fácil despertar debido a los efectos de la luz, realicé una serie de experimentos en mi propia piel.

Sucedió que los primeros dos días después de recibir la alarma de luz tuve un horario muy ocupado con el trabajo: tuve que quedarme despierto hasta tarde y levantarme temprano. En el primero de estos dos días, no confié en la novedad, y usé, como siempre, la alarma del teléfono. Y al día siguiente, mi nuevo dispositivo me despertó. No sentí ninguna diferencia. Decidí que con la fatiga severa, la cantidad de melatonina no afecta particularmente la facilidad del despertar, y pasé a la segunda serie de experimentos. Afortunadamente, el trabajo lo permitió.
En el segundo experimento, me fui a la cama a las 23-30, me levanté a las 7 de la mañana, un sueño estándar para mí. Nuevamente, el primer día que me levanté por teléfono, el segundo, por el despertador ligero, y nuevamente no sentí una diferencia notable. Ya quería estar decepcionado con el Light Alarm clock y toda la industria electrónica al mismo tiempo, pero al principio decidí estudiar las instrucciones con más cuidado. Resultó que para obtener el efecto correcto, el despertador ligero debería estar a 40-50 cm de la cabeza, y lo puse sobre la mesa a un par de metros de la cama.

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Por lo tanto, tuve que pasar a la tercera serie de experimentos. Para ella, adapté temporalmente un taburete de madera como mesita de noche, sobre el cual levanté mis esperanzas de un ascenso fácil. El cable de alimentación de dos metros era suficiente de cerca, pero no me gustó el cable colgante en el medio de la habitación, y tuve que usar un cable de extensión. Pero todo el trabajo me fue pagado: el primer día del experimento, me desperté incluso antes del pitido. No puedo decir que desperté inmediatamente despierto, como después de un litro de café caliente, pero cuando la primera gaviota gritó, ya estaba sentado y apagué la alarma hasta que mi esposa y mi hijo se despertaron.

Veredicto

Muy práctico. También hay desventajas, como una interrupción del tiempo al apagar la alimentación, botones apretados (para presionar algunos de ellos, debe sostener el dispositivo con la mano, de lo contrario, se deslizará por la mesa), pero para mí personalmente no juegan un papel importante. Pero los pros fueron muy significativos. Estoy satisfecho.

PD

Mientras se escribía este artículo, apareció una nueva versión del Light Alarm clock en la compañía Dadget. Sus principales diferencias: precio significativamente más bajo, número ilimitado de colores y la capacidad de guardar la configuración cuando apaga la unidad.

Los lectores de GeekTimes tienen la oportunidad de comprar una nueva alarma de luz con un 10% de descuento utilizando el código GEEKT-SVET , que es válido 14 días a partir de la fecha de publicación de la revisión.

El esta aqui . Por el mismo enlace puede comprar la versión anterior, sobre la cual, de hecho, toda la revisión. Pero, por desgracia, no hay descuento.

Alarma de luz en acción - amanecer manual

Principio de operación