La diferencia en el tiempo de despertar entre semana y fines de semana está asociada con problemas de salud.

Te levantas para trabajar a las 6 de la mañana, y ¿por qué te gusta dormir los fines de semana hasta el agotamiento? Pero en vano. Los psicólogos de la Universidad de Pittsburgh han llevado a cabo un estudio que demuestra que la gran diferencia en el tiempo de vigilia entre fines de semana y días laborables conduce a problemas de salud.

El trabajo por turnos, en el que las personas tienen que interrumpir severamente los ritmos circadianos normales , se ha registrado durante mucho tiempo en la categoría de factores nocivos que provocan el síndrome cardiometabólico y otros problemas de salud. Y los científicos de Pittsburgh bajo el liderazgo de Patricia M. Wong [Patricia M. Wong] decidieron estudiar cómo el ritmo de trabajo impuesto por la sociedad afecta la salud de las personas con diferentes cronotipos ("alondras" y "búhos").

Resultó que cualquier trastorno del sueño, comenzando por la diferencia en los regímenes entre los días hábiles y los fines de semana, y terminando con un despertar temprano para los "búhos", son las causas de los problemas metabólicos. Exceso de peso, resistencia a la insulina (mala absorción de glucosa por las células), formación de grasa visceral (acumulación de grasa alrededor de los órganos internos): todos estos problemas están asociados con patrones de sueño inadecuados.

La producción de varias hormonas que responden a los procesos metabólicos (la acumulación de grasa en los tejidos, la digestión y la producción de insulina) está vinculada a los ritmos circadianos. La violación de estos ritmos conduce a un trastorno del sistema hormonal.

Para la investigaciónLos científicos siguieron a un grupo de 447 personas de mediana edad durante una semana. Para rastrear con precisión los períodos de sueño y vigilia, todos los sujetos llevaban pulseras con acelerómetros. El cronograma del estudio se compiló para incluir al menos una noche antes del fin de semana, de esta manera se monitoreó el efecto de la diferencia en la duración del sueño en el día de la semana y el día libre. Los investigadores llamaron a esta diferencia "trastorno de biorritmo social" (desfase horario social, similar al desfase horario, un trastorno del sueño asociado con volar a través de varias zonas horarias).

Curiosamente, ni una sola persona de los sujetos apoyó el mismo régimen de sueño los fines de semana que entre semana. El 85% de las personas se despertó más tarde de lo habitual, mientras que el "desprendimiento" promedio fue de 44 minutos. Al mismo tiempo, la mayoría de las veces los sujetos intentaban recuperar las horas del fin de semana, que no dormían los días de semana. En general, resultó que cuanto mayor es la diferencia entre el momento del despertar en diferentes días, más problemas de salud experimenta una persona.

En un estudio reciente, los científicos japoneses descubrieron una proteína especial que es responsable de mantener los ritmos circadianos en la mayoría de los seres vivos.

Source: https://habr.com/ru/post/es386915/