Recursos sanitarios
Probablemente todos los que pensaron en mantener y fortalecer su salud enfrentaron el problema de decidir dónde correr, qué agarrar. En su mayor parte, esto se debe al hecho de que el concepto mismo de "salud" se define y funciona mucho peor que el concepto de "enfermedad". Se sabe que la formulación correcta de la pregunta contiene la mayor parte de la solución.Según la carta de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades y defectos físicos. El problema con esta definición es que no responde y ni siquiera plantea la cuestión de cómo lograr este bienestar en todos estos frentes (repito, el problema con la determinación de la salud es en realidad más significativo de lo que parecea primera vista).Para una gestión eficaz de la salud, es conveniente percibir este concepto como un recurso de vitalidad, o también se puede decir: un recurso de salud (en el mundo moderno es un análogo de la vitalidad natural). Además, es conveniente dividir este recurso generalizado en categorías clave separadas que se pueden medir y con las que es conveniente trabajar:- Nutrición : el recurso inicial, sustancia y energía, que permiten que el cuerpo exista y funcione. Evaluar el estado nutracéutico (diario de alimentos, análisis) y la rentabilidad (IMC, porcentaje de grasa, análisis) en la mayoría de los casos no es difícil.- Resistencia : uno de los primeros parámetros físicos relacionados convincentemente con el nivel de salud, en gran parte gracias al creador de la prueba del nombre de sí mismo, camarada Cooper. También es fácil medir la resistencia (IPC, VO2 máx.), Por ejemplo, utilizando la misma prueba de Cooper o análogos alternativos.- Fuerza : en los últimos años, cada vez se acumulan más pruebas de que los indicadores de fuerza también están estrechamente asociados con la esperanza de vida y su calidad.-Movilidad : podemos decir que este es un recurso que le permite usar de manera efectiva y segura la fuerza y la resistencia, debido a la capacidad de realizar movimientos de manera segura con una amplitud suficientemente grande. El término movilidad en lugar de flexibilidad (movilidad total en las articulaciones de todo el cuerpo) elegí conscientemente, porque En este asunto, la cadena total no siempre nos permite notar un eslabón débil. Medido utilizando pruebas especiales.- Hábitos: recurso de automatización. Pueden ser positivos o útiles (contribuyendo a ahorrar recursos y mejorar la seguridad - hábitos de higiene; régimen racional del día, trabajo y descanso), y negativos o dañinos (que conducen a un gasto excesivo de recursos y simplemente causan daños directos; creo que no necesitan presentación) ) En mi opinión, este grupo también incluye una cantidad suficiente de sueño. Puede medir utilizando una lista de verificación detallada con una puntuación ponderada para diferentes hábitos.- recurso psicológico: todas esas características de la psique que aseguran la adaptabilidad humana e incluso algún exceso de ella, el bienestar de la OMS desde la definición de "salud". Se mide usando varias pruebas psicológicas y cuestionarios, así como también usando investigación objetiva, por ejemplo, el estado del sistema nervioso autónomo, que indica indirectamente el estado de cosas en la actividad nerviosa superior.Si las categorías enumeradas se combinan en un solo diagrama, puede obtener un mapa o diagrama de recursos de salud:
Cada uno de los recursos se puede evaluar, por ejemplo, en una escala de diez puntos (y estos puntos serán diferentes, por ejemplo, para un atleta y un trabajador mental, es necesario evaluarlos en una escala), y la presentación total mostrará el nivel general de la salud humana y los vínculos débiles, que requieren principalmente corrección.Por ejemplo, si evalúa los recursos de una persona debilitada con enfermedades crónicas, la imagen puede verse así:
Y aquí, por qué no comenzar a aumentar el recurso, todo dará un retorno notable.Por ejemplo, los pacientes con enfermedades crónicas graves, como la artritis reumatoide, constantemente sienten fatiga debido a su enfermedad. Esto lleva a una disminución gradual de su actividad motora, porque no hay deseo de moverse y existe la expectativa de que la actividad física se canse aún más.Hay un círculo vicioso: peor salud - menos movimiento - una caída en los indicadores objetivos de resistencia - peor salud - incluso menos movimiento, etc. Si tales pacientes simplemente dan podómetros y realizan un pequeño programa educativo sobre los beneficios del movimiento , comienzan a moverse más y, como resultado, se sienten mejor, la fatiga disminuye.Desde el punto de vista de los recursos mencionados, tales acciones conducen a un aumento en el rendimiento físico a través de un aumento en la resistencia, más un efecto psicoterapéutico debido al hecho de que el problema se describe, se racionaliza y se forma una actitud positiva para mejorarlo.Bueno, muchos (si no la mayoría) representantes de plancton de oficina tienen algo como esto:
Esta condición se llama el tercer estado de salud, entre la salud misma (o el diagnóstico de "casi saludable") y la enfermedad. El bienestar y la capacidad de trabajo son poco convincentes al mismo tiempo, pero es bastante difícil identificar patologías específicas (aunque no hay otras sanas con una cierta persistencia, hay otras inexploradas), todavía no hay nada que curar en este punto, por lo que los médicos de mente estrecha a menudo no pueden hacer nada con tales quejas, debe esperar manifestaciones de enfermedades, por lo que hay algo que tratar.Es cierto que existe una alternativa: aumentar los recursos de salud e ingresar al área "verde", luego se reducen los riesgos de manifestaciones de la enfermedad o la cura es más rápida y completa.
Planificación
Según la teoría de restricción del sistema, la fuerza total de un sistema está determinada por su eslabón más débil. El mapa de recursos le permite identificar el eslabón débil y los esfuerzos directos para fortalecerlo, lo que le da la mayor efectividad. Por lo tanto, el esquema se puede usar así como herramientas de planificación populares, por ejemplo, la matriz de Eisenhower o el análisis FODA.Además, el esquema ayudará en la autoeducación sobre este tema: si tiene dudas, cómo evaluar adecuadamente sus recursos en una línea u otra, tiene sentido prestar mucha atención al programa educativo sobre este tema. De esta manera, se puede garantizar un desarrollo más armonioso, ya que centrarse en un solo tema (por ejemplo, si eres fanático de correr, mecerse o practicar yoga) a menudo deja huecos en otras áreas.Por ejemplo, al tener buenos indicadores de fuerza o resistencia, las personas a menudo no proporcionan una buena flexibilidad y calidad (técnica) de los movimientos, lo que posteriormente conduce a lesiones y rehabilitación prolongada, durante los cuales los recursos, la fuerza y la resistencia se reducen considerablemente. O, por el contrario, al dejarse llevar por diversas prácticas de flexibilidad y tener buena movilidad en las articulaciones, pero falta de fuerza en los músculos, puede terminar con los mismos problemas con el sistema musculoesquelético y luego comenzar la rehabilitación. Además, el rastrillo que se puede eludir es visible casi de inmediato si sabe dónde buscar.Séptimo recurso
También debe tenerse en cuenta que, además de los recursos de salud personal, también existe un recurso como un entorno social (no es por nada que no solo el bienestar físico, mental, sino también social aparece en la definición de la OMS). Una gran cantidad de investigación confirma que nuestro entorno afecta en gran medida nuestros hábitos y elecciones de estilo de vida, este recurso también debe considerarse.
Si desea cambiar su estilo de vida hacia uno más saludable, debe asegurarse de que haya suficientes personas motivadas en su entorno, preferiblemente con experiencia práctica, puede elegir un círculo de comunicación incluso teniendo en cuenta los vínculos rezagados, fortaleciendo su posición en los frentes correctos.Espero que el tema resulte interesante y útil, dará lugar a algunas ideas nuevas o permitirá una mirada sistemática a la pregunta :) Source: https://habr.com/ru/post/es387185/
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