Instalar iluminación a 30,000 lúmenes ayudará con la depresión invernal

Con el inicio del otoño y el invierno, cuando comienza a oscurecer temprano, muchas personas sufren de SAD , un trastorno afectivo estacional, también conocido como "depresión de invierno". En pocas palabras, en la oscuridad, muchas personas muestran melancolía, se hace difícil trabajar de manera efectiva.

Uno de los tratamientos para el TAE es el tratamiento con luz brillante, fototerapia . La fototerapia ha demostrado su eficacia clínica en el tratamiento del TAE. Pero las lámparas deberían ser realmente brillantes.

David Chapman, autor de Significado, está convencido de que el brillo de los equipos comerciales de fototerapia (un máximo de 10.000 lúmenes) no es suficiente, el efecto es demasiado débil. Por lo tanto, ensambló su propia instalación de luz con un brillo tres veces mayor:30,000 lúmenes , que resultaron ser más efectivos, al menos para el propio David.

El autor menciona trucos utilizados por los fabricantes de productos comerciales de fototerapia. Dicen que sus productos proporcionan un brillo de 10.000 lux. Lumen es el brillo de la fuente de luz en sí, y lux es la iluminación directamente en el área iluminada. Naturalmente, estas son características diferentes que difieren entre sí. Los ensayos clínicos que demostraron la efectividad de la fototerapia se llevaron a cabo con una iluminación de 10,000 lux, pero una instalación con un brillo de 10,000 lúmenes solo puede proporcionar en teoría una iluminación de 10,000 lux si se coloca a unos pocos centímetros de la superficie iluminada. Por lo tanto, las declaraciones de los fabricantes no tienen nada que ver con la realidad.

Para una luminaria casera súper brillante, Devil Champen tomó tres lámparas LED de tipo maíz con 10,000 lúmenes cada una.



Encontró tales en Amazon por $ 146 cada uno, aunque en las tiendas chinas, lo más probable es que pueda comprar mucho más barato. Pero el cálculo muestra que la relación entre lumen y dólar es la más rentable en estas lámparas.



Las lámparas se fabrican debajo del conector E40, tales cartuchos se venden por separado .



Si tiene experiencia en madera, puede armar una mesa adecuada en unas pocas horas.

30,000 lúmenes equivalen a 1800 vatios de bombillas incandescentes convencionales o 1500 vatios de halógeno. La iluminación del lugar de trabajo depende de la distancia a la lámpara, cuanto más cerca, mejor. Si lo coloca en un medidor, entonces en su mesa será ligero como en la tarde a la luz del sol.

David Chapman dice que una lámpara tan poderosa normalizó completamente el cerebro y lo salvó del trastorno afectivo estacional: en una semana se volvió "enérgico, divertido y capaz de realizar una actividad mental compleja".

Artículo de Wikipedia sobre fototerapia (también ayuda con los trastornos del ciclo del sueño), pueden ocurrir efectos secundarios.

Source: https://habr.com/ru/post/es389425/