Prevención del cáncer: formas de evitar la mitad de los tumores utilizando un estudio de caso de la provincia canadiense
Un estudio realizado por científicos canadienses en una sola provincia con una población de 3.8 millones mostró que alrededor del 45% de los casos de cáncer están relacionados con factores prevenibles. Fumar, la falta de actividad física, una dieta poco saludable, el sobrepeso y el alcohol aumentan las posibilidades de formación de tumores.
El estudio examinó casos de cáncer durante varios años en la provincia canadiense de Alberta, con su capital en Edmonton. Con base en los resultados, los expertos compilaron una lista de factores que influyeron en la formación de tumores. Según los investigadores, se pueden evitar 6.700 casos de cáncer por año si los residentes siguen algunos consejos simples.Los residentes de Alberta pueden ver información en línea sobre varios tipos de cáncer y si su estilo de vida y entorno pueden afectar la aparición de cáncer. En noviembre de 2014, los investigadores recibieron una subvención de $ 750,000 del Instituto Público de Investigación del Cáncer de Canadá para realizar investigaciones en todo el país y encontrar un vínculo entre el cáncer y los factores de riesgo en cada provincia.
Uno de los participantes del estudio se formó bajo la guía de especialistas.¿Cómo evitar el cáncer?
Lleva un estilo de vida activo
Los científicos afirman que podrían prevenir 1 de cada 12 casos de cáncer en Alberta al aumentar la actividad de las personas. El ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de endometrio, cáncer colorrectal, cáncer de pulmón, próstata, ovarios y senos, y esto es 1298 casos por año.Algunas hormonas en la sangre ayudan al crecimiento de las células cancerosas. El estrógeno afecta el cáncer de mama y el cáncer de endometrio. La insulina causa crecimiento en otras partes del cuerpo. Un estilo de vida activo reduce el nivel de estas hormonas. El ejercicio ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. La actividad física también acelera el proceso de digestión y protege el colon de una cantidad excesiva de exposición a carcinógenos en las heces. El deporte ayuda a controlar el peso, otro factor importante para prevenir el cáncer.Los investigadores aconsejan hacer deporte durante al menos 150 minutos a la semana, sin olvidar los ejercicios para fortalecer los músculos, huesos y articulaciones. El mismo consejo ayudará a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, diabetes tipo 2, osteoporosis y depresión, y también mejorará el sueño y el estado de ánimo.
Lleve un registro de la nutrición.
Una dieta rica en frutas, verduras y fibra, junto con carne sin demasiado procesamiento, puede ayudar a reducir la posibilidad de cáncer. "Podemos prevenir 810 casos de cáncer en Alberta por año, si nos ayudamos mutuamente a comer mejor", escriben en el sitio web del estudio.A menudo, el cáncer se asocia con la falta de frutas y verduras: el 2% de los casos en la provincia. La falta de fibra conduce al cáncer colorrectal, esto es el 6% de los casos. Demasiada carne roja y alimentos procesados también conducen al cáncer colorrectal. Estamos hablando de carne de cerdo, ternera, jamón, tocino, salchichas y salchichas. El 12% de los casos están asociados con un exceso de sal.Una dieta sana y equilibrada debe incluir verduras, frutas, granos integrales, fuentes de proteínas: carne o sus sustitutos. Los nutrientes en las frutas y verduras afectan los elementos químicos que pueden dañar el ADN y ayudar a restaurarlo, bloquear la formación de elementos formadores de cáncer y estimular el sistema inmunológico.
Realizar un seguimiento del peso
Si todos en Alberta observaran el peso, podrían haberse evitado 673 casos de cáncer por año. El sobrepeso se asocia con varios tipos de cáncer: cáncer colorrectal y endometrial, de mama, riñón, pancreático, esofágico y vesícula biliar. Pero si el cáncer de páncreas se asocia con sobrepeso u obesidad en el 7% de los casos, entonces para el cáncer de esófago esta cifra fue del 31%.Cuando una persona tiene sobrepeso, las células responden más lentamente a la insulina. Por lo tanto, el cuerpo aumenta el nivel de esta hormona, lo que conduce al crecimiento de células cancerosas. Lo mismo con el estrógeno, cuyo nivel también aumenta con el exceso de peso. Otro factor es la inflamación.Si tiene sobrepeso, aumenta su probabilidad de tener reflujo gastroesofágico, lanzando el contenido del estómago al esófago. Y esto es un aumento en la posibilidad de cáncer de esófago.Los Servicios Médicos de Alberta recomiendan que los hombres mantengan una circunferencia de cintura de hasta 102 cm y las mujeres, de hasta 88 cm. El índice de masa corporal se puede calcular en la calculadora en la parte inferior de esta página . El índice no funcionará si tiene mucha masa muscular; el resultado le mostrará "obesidad" o "sobrepeso".
Consulte con los doctores
La detección de tumores en las primeras etapas aumenta significativamente las posibilidades de cura. Los médicos aconsejan someterse a un examen completo al menos una vez cada tres años. Si una persona tiene VPH, entonces es mejor ir al médico con más frecuencia.
Prevenir el riesgo de infección por VPH: virus del papiloma humano
El virus del papiloma humano tiene más de 170 cepas en 43 especies y 5 géneros. Sus transportistas son seis de cada diez personas. Este virus causa verrugas, incluidas las verrugas genitales.Pero lo peor es que causa cáncer cervical en el 100% de los casos, cáncer de ano en el 90% de los casos, cáncer de pene en el 50% de los casos, cáncer vaginal en el 40% de los casos y cáncer de la mucosa oral en el 35%.De las cien personas con VPH, setenta son sexualmente activas. La mayoría de las personas ni siquiera sospechan que tienen VPH, y muchas, en principio, no han oído hablar de este virus. Pero a menudo las personas con VPH lo derrotan con sus propios sistemas inmunológicos sin dañar su salud.El VPH se infecta fácilmente: se propaga por el contacto de la piel en el área genital. No necesita penetración, suficiente sexo oral y tacto. En cualquier caso, los condones no se guardarán. Una vacuna y dejar de fumar ayudará.Dejar de fumar
Según los investigadores, fumar está asociado con trece tipos de cáncer. Uno de cada siete casos de cáncer está relacionado con el tabaco. De los siete mil químicos en un cigarrillo, al menos 172 son tóxicos y 69 precisamente causan cáncer. Fumar y masticar tabaco pasivamente también puede causar hinchazón.Un día después de dejar de fumar, se reduce la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco, después de nueve meses se hace más fácil respirar y después de diez años, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce en un 50%.Tomar el sol menos
La radiación ultravioleta en Alberta causa el 82% de los casos de melanoma, cáncer de piel. Las cantidades excesivas de radiación ultravioleta del sol o en el solarium están asociadas con la formación de cáncer de piel y con un sistema inmunitario debilitado. Caminar en una cama de bronceado menor de treinta y cinco años aumenta la posibilidad de contraer melanoma en un 59%.Bebe menos alcohol
Los investigadores escriben que reducir el consumo de alcohol ayudará a evitar lesiones, crueldad y envenenamiento. Y qué pasa con el cáncer: el alcohol causa 617 casos de cáncer por año en Alberta.Estamos hablando de cáncer colorrectal y cáncer de mama, cáncer de laringe, cáncer de esófago, hígado, cáncer de laringe. Las posibilidades de contraer una de estas enfermedades aumentan si el alcohol va de la mano con fumar.Beber alcohol conduce a un aumento en la cantidad de radicales libres que pueden dañar las células y causar cáncer. El alcohol absorbe la vitamina B6, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama y colorrectal. Los niveles elevados de estrógeno también aumentan el riesgo de cáncer de seno.
Otros riesgos
Los investigadores han identificado varios factores más:- hepatitis B y C,
- anticonceptivos orales
- terapia de reemplazo hormonal,
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Source: https://habr.com/ru/post/es390067/
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