¿Trabajas demasiado? Las vacaciones no ayudarán

Un trabajo agotador de 48 horas a la semana o más se está volviendo común en los países desarrollados. Pero los estudios muestran que un trabajo tan duro aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, afecta negativamente la vida familiar, aumenta la intensidad del tabaquismo, el nivel de ansiedad, provoca trastornos del sistema digestivo y problemas con el alcohol.

Las vacaciones no ayudarán a deshacerse de los problemas asociados con el agotamiento en el trabajo: el efecto positivo de las vacaciones dura solo de 2 a 4 semanas . Afortunadamente, existen otros métodos para aliviar el estrés.

Una de las formas conocidas de aliviar el estrés en el hogar es el desapego psicológico , es decir, cambiar el cerebro a un tipo de actividad completamente opuesta. Al mismo tiempo, es importante separarse por completo de todo lo que se parece al trabajo: una computadora, un teléfono móvil, etc., no revise el correo electrónico ni lea las noticias.

Los psicólogos en esta situación ofrecen una variedad de actividades: deportes, entrenamiento, voluntariado, una variedad de pasatiempos creativos, tocar instrumentos musicales y otros pasatiempos.

No existe una receta única para cada empleado agotado por el estrés, qué hacer en su tiempo libre. Pero lo principal es que debe abandonar psicológicamente el ambiente de trabajo, relajarse y hacer lo que conoce bien y poder sumergirse por completo en este negocio. Por ejemplo, tejer ayudará a una de las mujeres: requiere exactamente tanta atención que le permite olvidarse por completo del trabajo.

Hay formas de aliviar el estrés que puede aplicar en el trabajo. La tarea aquí es deshacerse de los pensamientos dolorosos constantes sobre el "asunto pendiente". Para hacer esto, debe planificar y organizar una jornada laboral. Debe crear una imagen realista de lo que puede hacer en un día, y no comenzar nuevas tareas cuando queda poco tiempo antes del final de la jornada laboral.

A la hora del almuerzo, es mejor dejar el lugar de trabajo y sentarse en algún lugar de la calle, en el parque.



Los estudios muestran que un cambio de escenario durante un descanso tiene un efecto beneficioso sobre el estado psicológico.

Los micro-descansos y la somnolencia a corto plazo también tienen un efecto, contribuyendo a un aumento de fuerza.

Si descansa bien durante las horas de trabajo, después del trabajo y los fines de semana, puede mantener el vigor y la energía sin siquiera irse de vacaciones.

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