Cómo hacer todo y salvar el cerebro.
¡Bienvenido a las páginas del blog de iCover ! No es así, cada vez con mayor frecuencia hay buenos consejos sobre la necesidad de "activar el modo multitarea", el llamado ¿"Multitarea"? Y por otro lado, al igual que muchas veces la intuición nos dice que la sabiduría popular, que habla de un par de conejos irrevocablemente perdidos en la niebla, no carece de sentido común. ¿Dónde radica esa verdad por la que hoy será correcto luchar? ¿Qué puede ser causado por nuestra salud excesiva al tratar de repetir la hazaña de César para nuestra salud y éxito? Tratemos de entender estas preguntas difíciles, como siempre confiando en la opinión autorizada de los representantes de la ciencia.
Hoy nuestro cerebro está más ocupado que nunca. En un flujo interminable de información, estamos constantemente tratando de separar el grano de la paja. Es agotador Por otro lado, hoy logramos atrapar mucho más que antes. Hace tres décadas, los agentes de viajes reservaron nuestros boletos de tren y avión, los vendedores nos ayudaron a encontrar lo que nos interesa, los mecanógrafos y los secretarios asumieron la carga de la correspondencia diaria. Ahora, todo esto y muchas otras cosas, al día con los tiempos y las tecnologías, lo hacemos solos.
Nuestros teléfonos inteligentes han combinado las capacidades de calculadoras, diccionarios, traductores, navegadores web, calendarios y grabadoras de voz, minipantallas de salas de cine, mensajería instantánea e incluso linternas. En términos de la cantidad de funciones, se pueden comparar de forma segura con las navajas suizas, y en términos de rendimiento, pueden dar fácilmente probabilidades a las computadoras más avanzadas de hace 30 años en la sede de IBM Corporation. Y cada minuto libre, utilizaremos sus oportunidades al máximo, inventando el texto del mensaje mientras caminamos por la calle, haciendo cola o tomando una taza de café a la hora del almuerzo. Y todo este tiempo estamos completamente seguros de que hoy nuevamente lograremos hacer varias cosas cualitativamente. Pero la efectividad de tal "multitarea" es una de las mayores ilusiones de nuestros días.Una de las señales terriblemente elocuentes que nos permiten sentir la magnitud de las consecuencias de la multitarea es nuestra actitud hacia el correo electrónico y, más precisamente, hacia el proceso de procesamiento. Como demostró el experimento realizado en el laboratorio de MTI, solo un hecho de darse cuenta de que un paquete de correos electrónicos espera leer en el buzón reduce el coeficiente intelectual del usuario en 10 puntos. La necesidad de monitorear constantemente el correo electrónico conduce a una disminución notable en el rendimiento general. Y la escala de este fenómeno está subestimada: los analistas del McKinsey Global Institute alcanzaron simultáneamente esta conclusión, cuyos empleados gastan en procesar el correo electrónico el 28% (!) De su tiempo de trabajo.Internet ofrece posibilidades casi ilimitadas de acceso y malabares con la información, mucho más grande que los libros o la televisión. El tema para la mente y el alma en la red es bastante simple de encontrar, y a menudo empacamos el producto de información consumido durante el día en pequeñas porciones, abriendo de 10 a 15 pestañas, realizando periódicamente una incursión circular o incursiones espontáneas en un escenario impredecible. Los recolectores de información especialmente hábiles dividen cada "porción" en varias, haciendo un nudo en la memoria para volver al tema en unos pocos minutos.Otro niño rebelde del siglo que literalmente devora nuestros cerebros y nuestro tiempo son los mensajeros, que requieren, debido a los detalles del proceso de comunicación, una verificación y reacción a la correspondencia mucho más frecuentes. La única forma de tomar el problema bajo control relativo es tratar de acostumbrarse a usted y a su entorno al hecho de que controla el correo y la correspondencia en los chats estrictamente en un momento determinado y limitado.Nuestros cerebros no están adaptados originalmente para las "siete hazañas"
La primera revelación es para aquellos que confían en que repetirán el "fenómeno César" sin ninguna dificultad: cuando la naturaleza creó nuestro cerebro, se olvidó de darle la capacidad de concentrarse en más de 1 tarea a la vez. En consecuencia, la calidad del resultado está directamente determinada por el número de problemas resueltos simultáneamente.Lo que hemos dicho confirma la opinión, basada en la investigación de Earl Miller, uno de los principales científicos de neurofisiólogos del Instituto de Tecnología de Massachusetts. Argumenta que nuestro cerebro "... no está inicialmente adaptado a la multitarea. Cuando las personas confían en que pueden hacer frente a varias tareas a la vez, de hecho, simplemente aceleran de una tarea a otra. Y para cada transición, se cobrará una tarifa cognitiva muy específica. Podemos decir que no podemos sostener simultáneamente muchas bolas en el aire, como lo hacen los magos experimentados. Incluso cuando confiamos en que hemos hecho mucho, la ironía es que es la multitarea lo que nos hace mucho menos efectivos ”.Además, una práctica similar, elevada al rango de hábito, desarrolla una adicción muy peligrosa, que Miller llamó adicción a la dopamina.La esencia de este fenómeno desagradable es la siguiente. La finalización de una tarea menor, como compilar y enviar una respuesta a un mensaje de chat, se acompaña de una micro liberación del neurotransmisor de dopamina. Por lo tanto, de manera peculiar, el cerebro nos recompensa por el trabajo realizado hasta el final. En consecuencia, muchas de estas pequeñas tareas completadas estimulan las frecuentes emisiones de dopamina, lo que rápidamente causa una sensación de adicción. Esto forma un ciclo de retroalimentación: creamos un sentido engañoso de integridad en muchos casos. De hecho, logramos reducir el umbral de sensibilidad a un valor que no nos permite evaluar la baja calidad y el valor insignificante del trabajo realizado (nuestra ineficiencia). La capacidad de evaluar críticamente disminuye proporcionalmente, y el nivel de objetivos intermedios actuales disminuye catastróficamente. En pocas palabras, si, por ejemplo, hasta hace poco sentimos satisfacción por una combinación brillante en un tablero de ajedrez y una promoción en la clasificación,ahora hemos aprendido cómo recibir un bono de dopamina por el hecho de verificar periódicamente la información sobre cómo reponer un buzón. Está claro que hablar sobre cualquier beneficio y valor de la escritura en el último caso a menudo no es necesario, y si es necesario, porque se ha recibido una nueva porción de dopamina y puede comenzar a prepararse para ganar la próxima.Multitarea y calidad del trabajo realizado
Operar el cerebro en modo multitarea lleva al hecho de que se está volviendo cada vez más difícil limpiar nuestras células de información irrelevante, organizar todo esto, volver a encontrar los objetivos correctos, aumentar la calidad y la eficiencia del trabajo. Esta conclusión es confirmada por estudios realizados en la Universidad de Londres (Universidad de Londres), que mostraron que los sujetos que resolvieron varias tareas cognitivas al mismo tiempo como resultado de pruebas profesionales cortas empeoraron su coeficiente intelectual de la misma manera que si no hubieran dormido por la noche o fumado una buena cantidad de marihuana.El segundo resultado negativo que acompaña a "vivir en un modo multitarea" y, en cierto modo, el pago por tratar de obtener dopamina de la manera descrita anteriormente es una mayor producción de cortisol, una hormona que, cuando ingresa al cerebro, provoca una sensación de fatiga y debilidad.Las consecuencias pueden ser irreversibles.
Los estudios realizados con un escáner de resonancia magnética en la Universidad de Sussex (Universidad de Sussex (Reino Unido)) han demostrado que el estrés constante indirecto y la multitarea pueden causar cambios cerebrales irreversibles. Aquellos participantes en el experimento que a menudo usaban más de 1 dispositivo a la vez (aprox. Smartphone + TV) mostraron una disminución en el nivel de empatía y control emocional. También se registró una marcada disminución en la actividad del lóbulo cerebral correspondiente.
Russ Poldrack, neurocientífico de la Universidad de Stanford, ha demostrado que recibir información en modo multitarea, ver televisión con intentos simultáneos de adquirir nuevos conocimientos (escolares, estudiantes ...) conduce al hecho de que la información recibida se acumula en el área del cuerpo estriado, donde se almacena el cerebro información sobre la experiencia motora acumulada, reacciones conductuales, reflejos condicionados, y no en el área "reservada" para el almacenamiento de hechos e ideas. Si el proceso de aprendizaje está organizado correctamente y no hay distracciones, la información ingresa al hipocampo, donde se redistribuye y clasifica en una forma conveniente para la percepción.Finalmente, el cambio de una tarea mental a otra va acompañado de la combustión de glucosa rica en oxígeno, combustible cerebral. Tal gasto de energía se manifiesta con bastante rapidez en la fatiga, en la falta de concentración de la atención. La siguiente etapa es la búsqueda del cuerpo de un compromiso entre el rendimiento cognitivo y físico, aumentando la irritabilidad y la impulsividad. Por el contrario, la concentración en una tarea proporciona el procesamiento de información por la parte anterior del giro cingulado y el cuerpo estriado, lo que minimiza el gasto de energía y minimiza la necesidad de glucosa en el cerebro.
No olvide que la multitarea nos hace tomar constantemente algunas decisiones. Distraído en busca de una respuesta sobre un microproblema: otro mensaje sobre el clima o los planes para el fin de semana, gastamos casi tanta energía en formar una respuesta como en responder a algo importante. Como resultado, cuando llega el momento de tomar una decisión realmente importante, no hay absolutamente ninguna energía para el procesamiento adecuado de la información.
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