Para estar sano para la jubilación, debe hacer ejercicio constantemente

Para mantener sus músculos sanos en la jubilación profunda, debe comenzar a hacer ejercicios ahora. Esto se evidencia en un estudio en el que participaron atletas de clase mundial de ochenta años. El estudio reveló una diferencia significativa a nivel celular en los músculos de los atletas y las personas que llevan un estilo de vida menos activo.



Se necesitan músculos sanos para que una persona se sienta mejor en la vejez. Después de 50 años, la cantidad de tejido muscular comienza a disminuir activamente, y para la edad de 70-80, los indicadores de fuerza de las personas se reducen a la mitad en relación con los 35 años.

Los músculos están compuestos de fibras, cada una de las cuales está conectada a una neurona motora en la columna vertebral con la ayuda de un axón, neurita, es decir, un largo proceso cilíndrico de una célula nerviosa. Una neurona envía un comando a la fibra para que se mueva, la fibra responde al comando y su pierna, párpado, dedo o cualquier otra parte del cuerpo comienza a moverse.

Pero las neuronas motoras mueren con la edad, comenzando a los 30, dejando las fibras musculares aisladas del sistema nervioso. En un cuerpo joven, otra neurona puede acudir al rescate, reconectando la fibra al sistema nervioso, pero con cada década esta posibilidad disminuye. Y las fibras mueren, perdemos masa muscular, nos volvemos frágiles y débiles, especialmente después de 60 años. Los científicos aún no saben si es posible frenar o cambiar este proceso.

En 2010, se realizó un estudio en universidades de Canadá y el Reino Unido , en el que participaron corredores profesionales de 65 años, jubilados comunes de 65 años y jóvenes de 25 años. Luego se descubrió que los atletas mayores tienen muchas más fibras musculares en sus piernas conectadas al sistema nervioso.

Para realizar un nuevo estudio en la Universidad McGill de Canadá, los científicos invitaron a 29 atletas de clase mundial a la edad de 80 años. El grupo control incluyó personas menos activas de la misma edad. En el laboratorio, todos los participantes presionaron sus pies en la plataforma con todas sus fuerzas, y durante este proceso, los científicos usaron sensores para monitorear la actividad eléctrica dentro de los músculos de las piernas.

Los científicos han determinado que los atletas son en promedio un 25% más capaces de ejercer presión sobre la plataforma, y ​​tienen un 14% más de masa muscular que las personas en el grupo de control.

Pero lo más importante, los atletas tenían un 30% más de fibras conectadas al sistema nervioso. El grupo de control a menudo observó señales que simplemente no llegaron a la fibra. Dichas señales se producen cuando la neurona motora casi no funciona. En los atletas, los músculos de las piernas eran más saludables a nivel celular.

Joffrey Power, el autor del estudio, señaló que los atletas mayores tienen mejores músculos que las personas que son décadas más jóvenes.

Debido a la pequeña muestra, este estudio no puede considerarse una prueba absolutamente cierta de que cualquier persona que se dedica a algunos ejercicios envejecerá más tarde que otros. A los 80, estos atletas entrenan unas pocas horas a la semana. Afortunadamente, algunos de ellos han descubierto el deporte después de 50 años, por lo que tenemos una oportunidad.

Source: https://habr.com/ru/post/es392603/