La reducción de la nutrición mejora el estado de ánimo, el sueño y el sexo en personas sanas.

Limitar el contenido calórico de los alimentos durante todo el día es útil no solo en caso de sobrepeso u obesidad. Los estudios en ratones han demostrado que la reducción de la ingesta de calorías aumenta la esperanza de vida: la reducción de la cantidad de alimentos ha ralentizado una serie de procesos genéticos asociados con el envejecimiento.

Los resultados de un nuevo estudio , al que asistieron 218 adultos sanos, mostraron que el ayuno terapéutico no solo puede ayudar a perder peso, sino que también tiene un mejor efecto psicológico en comparación con el grupo de control, en el que las personas comieron todo lo que querían.



En el estudio participaron hombres y mujeres de 20 a 50 años con un índice de masa corporal de 22 a 28, es decir, con sobrepeso normal. Los participantes de un grupo redujeron la ingesta de calorías en un 25%, mientras que el grupo de control no tuvo que cambiar su dieta. Aquellos que redujeron el contenido de calorías, después de dos años, hablaron sobre mejorar el estado de ánimo, reducir la tensión y mejorar la salud general y el deseo sexual.

Además, un año después, en el grupo "hambriento" notó una mejora en la calidad del sueño. Las personas perdieron peso, cayendo alrededor del 12% del peso corporal en dos años, y al final del estudio, el índice de masa corporal promedio fue de 22,6. Los participantes del grupo de control retuvieron su peso.

La reducción de la ingesta de calorías causa hambre severa en las personas. Se necesita paciencia para que el cuerpo se adapte a esa cantidad de energía. El autor del estudio agrega que después de que se reduce el peso, las personas comienzan a sentir los beneficios de dicha dieta: se hace más fácil moverse, disminuye el dolor en las articulaciones y mejora la salud.

El valor de este estudio radica en el hecho de que muestra una mejora en la calidad de vida de la ingesta reducida de alimentos para personas con peso normal, y no solo para aquellos con sobrepeso y obesidad.

La reducción de calorías ya se ha probado en ratones. En 2014, un equipo de científicos redujo la nutrición de los ratones en un 30%, después de lo cual descubrieronUna disminución en la actividad de aproximadamente 900 genes diferentes asociados con el proceso de envejecimiento en el cerebro. En otro estudio, los ratones fueron colocados en una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos y lograron resultados similares sin inanición.

Source: https://habr.com/ru/post/es393865/