Estudio: el nivel de actividad física debe ser de cinco a siete veces mayor que lo que la OMS recomienda ahora
La actividad física diaria es una prevención efectiva de enfermedades como diabetes mellitus, accidente cerebrovascular isquémico, enfermedad coronaria, reduce el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon.
Está comprobado que la actividad física evita una serie de enfermedades crónicas y oncológicas. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de Washington y el Instituto de Evaluación de la Salud, las recomendaciones de la OMS no son ciertas y el nivel de actividad debe ser de cinco a siete veces mayor para obtener un resultado real.Ahora, la OMS recomienda una actividad física semanal de 600 MET (minutos metabólicos equivalentes, expresados en una relación ml / kg * min y refleja el consumo de oxígeno por kilogramo de masa por minuto). Esta cifra es de 150 minutos de caminata rápida o 75 minutos de trote.Según los resultados del estudio , las personas que realizan actividad física de acuerdo con las recomendaciones de la OMS y gastan un promedio de 600 MET por semana para esto tienen un riesgo 2% menor de diabetes mellitus en comparación con las personas que no están activas. Al mismo tiempo, con un aumento en la actividad física a 3600 MET, el riesgo de diabetes mellitus cae mucho más, ya en un 19% .
Calendario para reducir el riesgo de enfermedad según la cantidad de MET por semanaAl mismo tiempo, un aumento más grave de la actividad a 9000 y 12000 MET arrojó un aumento positivo de solo 0.6%, es decir, prácticamente no afectó positivamente a los sujetos.Los científicos dividieron los resultados en cuatro grupos para sujetos de baja actividad (actividad <600 MET, grupo control), baja actividad (actividad 600-3999 MET), medio activo (actividad 4000-7999 MET) y altamente activo (actividad ≥8000 MET).El grado de reducción del riesgo
según el
grupo de actividad (%) | el cáncer
de mama | cáncer
del colon | diabetes | enfermedad
coronaria | accidente
cerebrovascular isquémico |
|---|
| <600 MET | 0 0 | 0 0 | 0 0 | 0 0 | 0 0 |
| 600-3999 MET | 3 | 10 | 14 | 16 | 16 |
| 4000-7999 MET | 6 6 | 17 | 25 | 23 | 19 |
| ≥8000 MET | 14 | 21 | 28 | 25 | 26 |
Los investigadores señalan que MET es una cantidad equivalente, no una expresión de actividad, solo al correr o caminar. Por lo tanto, los científicos recomiendan distribuir la carga de manera uniforme, por ejemplo, dedicar media hora a trabajar en el jardín, trotar, caminar u otras actividades.El trabajo de los investigadores de BJM fue de naturaleza observante y, por supuesto, sus conclusiones no pueden considerarse una verdad inequívoca, pero su trabajo proporciona un cierto "alimento" para el pensamiento. También hay una serie de "debilidades" en este trabajo. En el curso del estudio, los científicos se basaron no solo en los resultados de sus estadísticas, sino también en otros estudios realizados anteriormente. Al mismo tiempo, se limitaron a solo dos bases de datos de trabajo con resultados que se publicaron en inglés, por lo que algunos de los resultados que podían obtener sus colegas extranjeros, pero que no se publicaron en el marco de estas dos bases de datos, no estaban disponibles para ellos.Los datos obtenidos muestran claramente que el nivel recomendado de 600 MET / semana por la OMS se subestima seriamente, ya que el efecto real en la salud en términos de prevención de una serie de enfermedades crónicas surge solo cuando la actividad aumenta varias veces. Al mismo tiempo, los científicos no identificaron el umbral superior de actividad física, en el que desaparece el efecto positivo.Source: https://habr.com/ru/post/es396655/
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