Desconexión de la red como un medio de buen descanso.

Apagamos todo por el resto El

estrés ha sido durante mucho tiempo un fenómeno habitual para muchos de nosotros. La OMS llama al estrés una epidemia de salud pública. Constantemente experimentando estrés, una persona se vuelve susceptible a enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes de varios tipos, cáncer. Solo en los Estados Unidos, alrededor de 120,000 personas en edad laboral mueren cada año debido al estrés.

El problema es muy probablemente cómo trabajamos. Ahora que la tecnología de Internet está disponible para todo el mundo, siempre estamos en línea. Los teléfonos inteligentes nos hacen accesibles a colegas, amigos y conocidos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Estamos en línea día y noche, los fines de semana y durante el horario comercial. Las tecnologías hacen que nuestras vidas sean más convenientes, pero al mismo tiempo, estas mismas tecnologías han complicado todo.

La necesidad de estar constantemente en contacto comienza a agobiar a cualquier persona. Empleados de oficina, inversores en línea, financieros: muchas personas necesitan estar en línea día y noche. Y esto afecta la calidad de vida, reduce la cantidad de tiempo que se puede dedicar a la comunicación con familiares y amigos. Los psicólogos, y solo geeks de Internet con experiencia, a veces recomiendan desconectarse por completo de la red. Teléfono, Internet: todo esto debe desconectarse periódicamente durante un tiempo.

Roy Hessel decidió intentarloEsta decisión es en sí misma. Una vez a la semana, hizo una regla para desconectarse de la vida en línea, desconectándose por completo. El tiempo que pasó fuera de la red, Roy comenzó a llamar "apagón". ¿Por qué todo esto? Para relajarse por completo. La comunicación con el mundo exterior durante las vacaciones es incorrecta. Alguien escribirá, llamará, pedirá algo que hacer con urgencia. Y el descanso normal no funcionará.

Cuando Hessel llega a casa, o llega el fin de semana, intenta sumergirse lo más posible en la vida familiar. Una vez a la semana, se desconecta por completo del mundo exterior. Pero en los días normales, cuando él y su familia regresan a casa, Roy intenta no trabajar y no lidiar con problemas laborales. En este caso, solo la situación de "vida y muerte" puede devolverlo al trabajo, cuando algo sucede tan importante que es imposible ignorar este "algo". Sí, esto es difícil al principio, pero gradualmente una persona se acostumbra a descansar y no a trabajar en su tiempo libre.

Roy Hessel no es el único que a veces decidió desconectarse. Muchos representantes del sector de TI se apagan regularmente para tomar un descanso del desastre eterno y poder relajarse. Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson y sus colegas se desconectan.

Como ya se mencionó, debe apagar no solo Internet, sino también el teléfono. Cuantos más dispositivos tenga cerca, más tendrá que distraerse. ¿Qué pasa con los precios de las acciones? ¿El jefe envió una nueva tarea o comentó sobre el trabajo ya completado? ¿Y qué tiempo hará mañana durante una reunión importante al aire libre? Estas y otras preguntas distraerán del resto, porque para obtener una respuesta a cualquiera de ellas necesita Internet y teléfono. El estrés por

cierto- Esto no es tensión nerviosa ni emoción emocional. Esto es, de hecho, una respuesta fisiológica universal a fuertes influencias. Y ella tiene ciertos síntomas y fases. El mismo estrés psicológico es el estrés debido a factores sociales. Estos probablemente incluyen factores sociales relacionados con la realidad virtual.

La persona promedio pasa alrededor de 11 horas al día en la computadora, usando también una tableta o teléfono inteligente. En muchos casos, toda esta electrónica solo consume tiempo. Una persona se acostumbra a distraerse, le resulta más difícil concentrarse en las tareas principales. Aparece la efectividad del trabajo realizado, caídas, fatiga permanente, irritación e insatisfacción con uno mismo (trabajo, otros, etc.). Cuantos más dispositivos pueda apagar, mejor. Computadoras, computadoras portátiles, televisores, tabletas, dispositivos portátiles de un tipo diferente: todo esto debe estar apagado.

La falta de dispositivos conectados le permite leer un libro, hablar con amigos o simplemente reflexionar.

Es tan difícil para algunas personas separar el trabajo y el ocio que se ven obligadas a representar su "yo" como dos personas separadas. Esto lo hace, por ejemplo, David Brooks, periodista del New York Times y autor de The Road to Character . Tiene que ser "Adam 1" en el trabajo y "Adam 2" de vacaciones y con su familia. Esto ya se parece un poco a una personalidad dividida, aunque una persona completamente sana trabaja con tal esquema. Entonces es más fácil para él concentrarse en el trabajo y descansar bien. Lo que Adam 1 no aplica no es aplicable a Adam 2, y viceversa.

En general, hay varias reglas para una relajación efectiva que vale la pena seguir. Aquí están:

Para un buen descanso, debe cambiar el tipo de actividad.Tal consejo se puede llamar dolor de boca. Lo traen muy a menudo. Pero esto es porque es realmente efectivo. Si su trabajo es usar una PC y un teléfono, debe hacer algo más para relajarse. La rutina debe diluirse, de lo contrario las horas y los días pasarán volando sin brindar placer y alegría. Un cambio de actividad puede ser cualquier cosa, desde deportes hasta arqueología.



No puedes ignorar el resto. No importa cuán enérgica sea una persona, debe trabajar de tal manera que no sea terriblemente doloroso. A veces vale la pena distraerse de un proyecto importante para darle un descanso al cerebro. La adicción al trabajo es buena solo hasta cierto punto. Si se excede, la eficiencia solo disminuirá.

Una vez a la semana, descanse de todo.Roy dio el consejo correcto, que coincide con las recomendaciones de los especialistas. Una vez a la semana, debe descansar durante todo un día apagando todos sus dispositivos.

Separar la vida personal y el trabajo. Bueno, aquí también, todo es simple: no vale la pena vivir las 24 horas del día. Inicialmente, esto puede ser interesante, pero luego, cuando te conviertes en un hábito, simplemente olvidas cómo relajarte. Los negocios son tiempo, la diversión es una hora. De acuerdo

Sin lugar a dudas, cada persona tiene sus propias reglas con respecto a la recreación. ¿Quizás pueda compartir esta información con los lectores en los comentarios? Cada consejo será útil aquí. Para un enjambre, por ejemplo, desconectarse de la Web y las comunicaciones las 24 horas de la semana ayuda a ser más feliz. Que te ayuda

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