Hormonas, tercera parte: estrés y amor
Hoy , Atlas hablará sobre las hormonas más famosas: cortisol, oxitocina, melatonina. Nos reunimos con su acción todos los días, pero como siempre, muchos de ellos no funcionan exactamente como esperábamos.
Cortisol
Esta es una hormona esteroide que se secreta en la corteza suprarrenal bajo la influencia de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Como todos los esteroides, el cortisol puede influir en la expresión de otros genes, y esta calidad determina su importancia en muchos aspectos.El cortisol se sintetiza como resultado de la respuesta del cuerpo al estrés, y el objetivo de la hormona es acumular la fuerza del cuerpo y dirigirlos a resolver el problema. El cortisol tiene un "hermano menor": adrenalina, que también se secreta en la médula suprarrenal. La adrenalina proporciona una respuesta instantánea al estrés: la presión aumenta, la frecuencia cardíaca se acelera, las pupilas se dilatan. Todo esto es necesario para una reacción rápida de "golpear o correr". El cortisol actúa más lentamente y funciona a distancias más largas.Bajo la influencia del cortisol, el nivel de azúcar en la sangre aumenta, el sistema inmunitario se suprime (para no gastar energía) y se libera jugo gástrico. Incrementado con el tiempo, el cortisol retarda la curación de las heridas y puede estimular procesos inflamatorios en el cuerpo. El cortisol también reduce la actividad de construir tejido óseo y síntesis de colágeno.Bajo la influencia de la luz solar en la glándula pituitaria, el nivel de cortisol comienza a aumentar poco antes del despertar y ayuda a la persona a despertarse, llena de fuerza. Durante el día, el cortisol nos ayuda a lidiar con el estrés normal (llamado eustress). Esto incluye cualquier tarea que requiera nuestra reacción: responder a una carta, celebrar una reunión, preparar estadísticas. Eustress no daña nuestra salud; por el contrario, este es el nivel necesario de estrés.Pero cuando el nivel de estrés comienza a bajar de escala, eustress entra en angustia, estrés en su sentido cotidiano. Inicialmente, se trataba de situaciones que amenazaban la vida, pero ahora se les ha agregado cualquier evento al que una persona atribuya gran importancia. Puede ser un exceso de trabajo en el trabajo, problemas en las relaciones, reveses, preocupaciones y pérdidas, así como una boda, mudarse, otorgar un Premio Nobel o solo un millón de dólares; el estrés no es necesariamente un mal evento, sino cualquier cambio en las circunstancias que requiera cambios de nuestra parte. Evolutivamente, una persona está preparada para responder al estrés, pero no para estar en él constantemente. Si una situación estresante se prolonga con el tiempo, un nivel de cortisol permanentemente elevado comienza a afectar negativamente al cuerpo.En primer lugar, el hipocampo sufre, las conexiones sinápticas se destruyen, el volumen del cerebro disminuye: estos procesos empeoran las capacidades mentales y creativas. Bajo la acción del cortisol, especialmente a una edad temprana, se produce la metilación: algunos genes pueden estar "desactivados". En los niños que sufrieron estrés severo en la infancia o no recibieron suficiente atención materna, su capacidad de aprender cambia y estos cambios duran toda la vida. En este caso, la memoria será más capaz de mantener impresiones negativas, por lo que la educación de estos niños es mejor bajo presión, mientras que los niños comunes necesitan un ambiente seguro.Además, la acción prolongada del cortisol conduce a un debilitamiento del sistema inmune y a la activación de procesos inflamatorios. Es por eso que después de una reunión nerviosa o una noche de insomnio, puede aparecer un "resfriado" en los labios, una manifestación del virus del herpes, que, según las estadísticas, es aproximadamente el 67% de la población, pero que no se manifiesta en tiempos de paz. El estrés crónico conduce a la manifestación temprana de signos de envejecimiento, debido al hecho de que el cortisol bloquea la síntesis de colágeno, adelgaza y deshidrata la piel.Abrazos cálidos, sexo, música favorita, meditación, bromas y risas ayudarán a reducir los niveles de cortisol. Ayuda a dormir bien, y es importante no tanto la cantidad de sueño como su calidad. Si ofendió a alguien o se peleó con sus seres queridos, la reconciliación reducirá el nivel de cortisol a valores de fondo.
Prolactina
Es una hormona peptídica conocida por su papel decisivo en la lactancia. La glándula pituitaria es la principal responsable de su síntesis, pero además del cerebro, la prolactina también sintetiza la placenta, las glándulas mamarias e incluso el sistema inmunitario. Los niveles de prolactina aumentan muchas veces durante el embarazo, el parto y, lo más importante, durante la lactancia. Colocar al bebé en el seno y mordisquear el pezón estimula la producción de calostro (un batido de proteínas tan natural con un alto contenido de inmunoglobulinas que las glándulas mamarias secretan en los primeros días después del parto) y la transformación del calostro en leche. A pesar del alto nivel de prolactina durante el embarazo, la lactancia comienza solo después del parto, cuando el nivel de progesterona disminuye, lo que anteriormente impedía el lanzamiento de la "planta láctea".Además, los altos niveles de prolactina bloquean la síntesis de la hormona folículo estimulante necesaria para la ovulación. Por lo tanto, la alimentación regular se convierte en un "anticonceptivo" hormonal natural.Pero en la lactancia, el efecto de la prolactina no termina: también es una hormona del estrés. Su nivel aumenta en respuesta a la ansiedad, dolor intenso, actividad física. La prolactina tiene un efecto analgésico en las enfermedades inflamatorias y, a diferencia del cortisol, activa el sistema inmunitario: estimula las células madre a la hematopoyesis y participa en el desarrollo de los vasos sanguíneos.Los niveles de prolactina aumentan durante el llanto y el orgasmo. La prolactina alta bloquea los receptores D2 de dopamina , y la dopamina, a su vez, bloquea la secreción de prolactina: desde el punto de vista de la evolución, no hay absolutamente ninguna curiosidad curiosa y deseo de aprender cosas nuevas para las madres lactantes.
Oxitocina
Esta es una hormona oligopéptida: consta de varios aminoácidos. Se sintetiza en la sección del cerebro del hipotálamo, luego se secreta en la glándula pituitaria.En las mujeres, la oxitocina se secreta durante el parto; ayuda a reducir el útero en la primera y segunda etapa del parto. Incluso se usa una versión sintética de la hormona para estimular el trabajo de parto. La oxitocina reduce la sensibilidad al dolor. En el período posparto, bajo la influencia de la hormona, el sangrado se detiene y se rompe. El nivel de oxitocina aumenta muchas veces durante la lactancia: aquí la hormona actúa junto con la prolactina. La actividad del receptor de oxitocina también está regulada por los receptores de estrógenos.Tanto en mujeres como en hombres, la oxitocina juega un papel importante en la excitación sexual. Los abrazos aumentan los niveles de oxitocina (cualquiera, no necesariamente con connotaciones sexuales), sexo y orgasmo. La oxitocina se considera una hormona del afecto: causa una sensación de confianza y tranquilidad al lado de una pareja. Aunque la oxitocina se puede llamar la hormona del descuido en la misma medida: reduce la percepción de las señales de alarma y el miedo (pero no afecta las causas de tales señales).La oxitocina es un luchador conocido con estrés: bloquea la secreción de la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) y, como resultado, el cortisol (es la ACTH que da la señal para producir cortisol). Por lo tanto, bajo la influencia de la oxitocina, una persona se siente segura y se abre al mundo. Lo bien que cada uno de nosotros pueda experimentar empatía depende del trabajo de los receptores de oxitocina. Será más difícil para las personas con una versión menos activa del gen OXTR resolver los sentimientos de los demás y compartir experiencias. Según los estudios , este mecanismo juega un papel en el desarrollo del autismo.Con la participación de la oxitocina, se lleva a cabo un mecanismo bastante antiguo de formación de relaciones sociales en animales, esto se debe a la educación de la descendencia y la necesidad de proteger a la madre durante este período. El papel principal de la oxitocina es en la formación de la relación mutua entre madre e hijo y entre parejas. Basado en su relación con su madre o cualquier otra persona que se preocupa por él, el niño forma ideas sobre sí mismo y su personalidad. El conocimiento y la experiencia adquiridos ayudan a predecir las consecuencias de las acciones y a formar una imagen del mundo. La oxitocina también participa en el aprendizaje.
Vasopresina
La vasopresina es otra hormona peptídica del hipotálamo. La vasopresina también se llama hormona antidiurética: regula el equilibrio hídrico en el cuerpo: reduce la absorción inversa de agua por los riñones y retiene líquido en el cuerpo. La vasopresina reduce el músculo liso vascular y puede aumentar la presión arterial. La disminución de la secreción de vasopresina puede causar diabetes insípida, una enfermedad en la cual un paciente libera una gran cantidad de líquido (más de 6 litros por día) y sed constante.La vasopresina desempeña el papel de neuropéptido y actúa sobre las células cerebrales. Afecta el comportamiento social. Entonces, la variante del gen del receptor de vasopresina AVPR1A está asociada con la probabilidad de una relación familiar feliz en los hombres; esta conclusión se hizo al comparar los datosGenotipado y resultados de encuestas. Se realizaron experimentos en ratones, que mostraron que la estimulación de los receptores de vasopresina hace que los machos estén más unidos a sus hembras; prefirieron pasar más tiempo con una pareja familiar, incluso si antes tenían un comportamiento polígamo. Cabe señalar aquí que en los animales, la monogamia social no tiene nada que ver con la sexual: se trata del apego a una pareja y no de la ausencia total de lazos "extramaritales". En humanos, la acción de la vasopresina como neuropéptido no es tan sencilla.La oxitocina y la vasopresina son parálogos: sustancias que se crearon duplicando la secuencia de ADN y son muy similares entre sí. La vasopresina comienza a sintetizarse en el feto a partir de la semana 11 del embarazo, la oxitocina a partir de la semana 14, y ambos continúan participando en el desarrollo del bebé en el período posnatal. Un alto nivel de expresión de los receptores de vasopresina en el período neonatal puede conducir a una mayor agresión en adultos.Si el nivel de oxitocina puede variar mucho según la situación, entonces la vasopresina es una hormona con un rango menor de cambios, cuyo nivel depende principalmente de la genética. La formación del comportamiento social y las relaciones estables (o no) entre los socios depende de la actividad de los receptores de vasopresina y su variante genética. Además, estos receptores están involucrados en el desarrollo de la memoria a largo plazo y afectan la plasticidad de las neuronas en la corteza cerebral.
Melatonina
Terminamos la historia de hoy con una nota feliz: nos iremos a dormir. La melatonina, una hormona del sueño, es producida por la glándula pineal cuando está oscura (por lo que es una mala idea brillar los ojos en la pantalla de un teléfono inteligente antes de acostarse). Regula el "reloj interno" (ritmos circadianos) y ayuda a todos los sistemas del cuerpo a entrar en modo de reposo. Durante el día, el nivel más alto de melatonina cae en el período comprendido entre la medianoche y las 5 de la mañana; Durante el año, los niveles de melatonina aumentan en el invierno.En el cuerpo, la melatonina está precedida por el aminoácido triptófano, que también desempeña el papel de precursor de la serotonina. La melatonina ralentiza el envejecimiento y las funciones reproductivas y aumenta los niveles de serotonina. La interacción de la melatonina con el sistema inmunitario desempeña un papel especial: la acción de la hormona reduce la inflamación. La melatonina tiene un efecto antioxidante y protege el ADN del daño.Gracias a la melatonina, el régimen diario se restablece después de cambiar la zona horaria o el trabajo nocturno. La disminución de la producción de melatonina, por ejemplo, debido a la luz brillante o un cambio en la rutina diaria, puede causar insomnio, lo que aumenta el riesgo de depresión. Para ayudar a su cuerpo a dormir bien y recuperarlo, trate de dormir en la oscuridad, con las luces apagadas y las cortinas cerradas, si se ve obligado a dormir durante el día.
La vida en una gran ciudad a veces consiste completamente en tensiones, falta crónica de sueño, atascos, retrasos, reuniones de trabajo sin sentido y tareas de importancia y urgencia exageradas. En ese ritmo, es muy difícil encontrar tiempo para recuperarse, por lo que apenas comenzamos a percibir el estado de fatiga crónica como un hecho. Pero la naturaleza no nos preparó para esto, y el mismo cortisol no se destacará para siempre: si estás constantemente bajo presión por el estrés, el cortisol se agota con el tiempo, y luego el cuerpo se ve obligado a responder al estrés por otros métodos.Para asegurarse de que su salud coincida con su estrés, consulte a su endocrinólogo : su cuerpo puede necesitar apoyo. Y definitivamente necesito un descanso. Source: https://habr.com/ru/post/es398859/
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