Los científicos han estudiado la relación entre el uso de teléfonos inteligentes y el deterioro del sueño.

Los teléfonos inteligentes se han convertido en parte de la vida cotidiana, pero los científicos aún tienen dudas sobre su impacto en la salud humana y, en particular, sobre la calidad del sueño. Existe la opinión de que si mira la pantalla del teléfono durante mucho tiempo antes de acostarse, la calidad del sueño se verá notablemente afectada. Se sabe que los problemas de sueño a largo plazo están asociados con la aparición de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la depresión. Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de California , el impacto de las pantallas de los teléfonos inteligentes se asocia con una disminución en la calidad del sueño.

Un equipo de investigadores dirigido por Matthew Christensen decidió realizar un experimento que podría confirmar o negar el vínculo entre el uso continuo del teléfono y la mala calidad del sueño. Los científicos analizaron datos de 653 voluntarios de todo Estados Unidos. Los participantes del experimento instalaron una aplicación especial en su teléfono inteligente, que registró cuántos minutos por hora la pantalla del teléfono inteligente permanece activa, y luego, al final de cada día, los datos se enviaron a través de Internet a la base de datos de investigación. Al mismo tiempo, los sujetos mantuvieron un diario durante 30 días, en el que registraron la duración del sueño y evaluaron su calidad.


Distribución de los participantes del experimento en los Estados Unidos.

Los investigadores encontraron que cada uno de los participantes en el experimento, en promedio, por mes, pasa 38.4 horas frente a la pantalla, 3.7 minutos por hora (1.5 horas por día). Aquellos con un promedio más alto tenían el mayor riesgo en la escala del cuestionario PHQ-9, una herramienta para detectar la depresión. Este grupo incluía jóvenes, principalmente niñas, de diferentes razas. Además, estas personas no podían conciliar el sueño por mucho tiempo, pero incluso cuando lo lograron, el sueño fue corto, y por la mañana parecía que no dormían en absoluto. Aquellas personas cuyas tasas no fueron más allá de la norma promedio solo se quejaron de una disminución en la duración del sueño y una disminución en su efectividad.


Cálculo del tiempo promedio de permanencia en la pantalla.

Sin embargo, los científicos dijeron que los resultados de su investigación no deben interpretarse como inequívocamente correctos. En primer lugar, la muestra de personas difícilmente puede llamarse representativa: los participantes fueron seleccionados de la base de datos de un sitio médico, que también usaba teléfonos inteligentes solo en Android: se desarrolló una aplicación móvil exclusivamente para esta plataforma. Naturalmente, tal selección no puede reflejar a toda la población del país en su conjunto. Según los científicos, tuvieron la oportunidad de registrar las horas de pantalla en los teléfonos inteligentes cuyos propietarios pertenecen a una clase socioeconómica más baja en comparación con los propietarios de iPhone. Además, el tiempo de pantalla y los análisis del sueño se limitaron al subconjunto que proporcionó ambos tipos de datos.

Toda la información demográfica y médica, así como los datos sobre la calidad del sueño se obtuvieron de las manos de los sujetos. Sin embargo, el equipo de Christensen se basó en instrumentos y pruebas estandarizados probados ( PSQI , PHQ-9 , Cuestionario internacional de actividad física). La precisión del estudio también se ve afectada por el hecho de que el foco principal estaba en la pantalla del teléfono inteligente. No se tuvo en cuenta la influencia de otros dispositivos (televisores, computadoras portátiles, computadoras). Y, por último, lo más importante: los hallazgos de los autores del estudio no indican la presencia o ausencia de una relación causal directa entre la falta de sueño y la cantidad de tiempo que se pasa frente a la pantalla.


Correlación de la calidad del sueño con el tiempo promedio de pantalla

Por otro lado, este trabajo tiene ciertas ventajas. Este es el primer estudio de este tipo, durante el cual se recopilaron datos sobre el trabajo de un teléfono inteligente y se relacionaron con indicadores demográficos y médicos. El tiempo de funcionamiento de la pantalla se midió discretamente, en el fondo durante 30 días, por lo que la imagen del estudio es lo más cercana posible a la realidad. Además, el estudio se realizó de forma remota a través de Internet, por lo que la selección no estaba limitada espacialmente.

Los resultados mostraron que el impacto de la pantalla del teléfono inteligente está asociado con la falta de sueño. Dadas todas las consecuencias para el cuerpo que surgen de los problemas de sueño, son necesarios más estudios en esta área para establecer una relación causal entre estos dos factores. Esta vez, los investigadores recopilaron datos sobre la calidad y la duración del sueño a partir de las palabras de los propios usuarios, pero en el futuro puede usar una aplicación que recopilará estos datos por la noche. En última instancia, se requerirá un análisis más profundo de los factores situacionales y culturales que a menudo fomentan el uso de un teléfono inteligente para encontrar herramientas que puedan ayudar a mejorar el sueño.

El trabajo científico fue publicado en la revista PLoS ONE el 9 de noviembre de 2016
DOI: 10.1371 / journal.pone.0165331.s001

Source: https://habr.com/ru/post/es399145/