Dolor en las manos al trabajar en una computadora. Parte 1: síndromes de túnel: una revisión y diagnóstico de problemas

Síndrome del túnel carpiano: dolor, entumecimiento en la mano, un compañero frecuente de personas que trabajan en una computadora durante mucho tiempo. Muchas publicaciones populares y soluciones ergonómicas reducen el problema solo a un traumatismo prolongado en el nervio mediano en el túnel carpiano, lo que simplifica enormemente la situación y no permite obtener una solución efectiva.

El problema principal es que los pequeños movimientos precisos de la mano en una postura estática se utilizan para trabajar en la computadora, lo que causa los requisitos previos para dañar los haces neurovasculares desde el cuello hasta la muñeca. Y a menudo el dolor en la muñeca es el resultado de problemas a largo plazo no relacionados con el túnel carpiano.

Síndromes radicales de la mano

Una causa común de dolor en las manos cuando se trabaja en una computadora es la presencia de daños en las raíces espinales que emergen en la columna cervical.

Inicialmente, el dolor en el cuello es perturbador, a medida que se desarrolla el problema, aparecen exacerbaciones periódicas cuando el dolor del cuello se refleja en el brazo. El pico es la radiculitis cervical: los dolores se vuelven intensos, no se pueden aliviar con analgésicos, aparece entumecimiento a lo largo de la raíz (las zonas de sensibilidad para las raíces están marcadas en la imagen a continuación). Todo esto generalmente se llama "exacerbación de la osteocondrosis de la columna vertebral".



La prueba más simple para identificar posibles problemas de cuello es determinar la tensión de la cintura escapular. Siente los músculos de los hombros, especialmente en el área de la esquina superior de la escápula, si hay puntos de dolor y los músculos mismos están tensos, este es un ejemplo típico de una reacción a la carga cuando trabajas en la computadora.



Síndrome del músculo escalera

Los haces vasculares-neurales están rodeados de músculos, huesos, ligamentos y fascia. El primer lugar donde puede haber compresión del paquete neurovascular para el brazo es su paso a través del canal formado por el músculo escaleno anterior y medio.



Aquí hay una prueba para identificar problemas en esta área:

Levante los brazos rectos hacia el techo, en posición de pie o sentado e intente sostenerlo por un minuto. Si el entumecimiento y la parestesia ("piel de gallina") aparecieron en sus manos antes del final del minuto, usted está en el camino directo a quedarse despierto por la noche debido al entumecimiento en sus manos, tomando largos cursos de tratamiento con medicamentos vasculares y antiinflamatorios con un efecto muy corto.



En el síndrome de los músculos escalenos, inicialmente hay una violación de las salidas venosas y linfáticas del brazo, lo que causa hinchazón de las extremidades y crea los requisitos previos para exprimir los haces neurovasculares en lugares estrechos del brazo. Muy a menudo esto ocurre en el canal carpiano, el canal del codo, debajo del pronador circular del antebrazo.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel más común de la extremidad superior. El problema es que es extremadamente raro de forma aislada y sin explorar otras áreas donde se pueden comprimir los haces neurovasculares, los resultados del tratamiento serán insatisfactorios.



Intente levantarse y, con un poco de esfuerzo, presione la palma de la mano con la palma de la mano extendida en la articulación de la muñeca.



Mantenga su mano en esta posición por un minuto. Si aparece entumecimiento antes del final del minuto, una sensación de ardor en la mano es un signo de cambios serios en el área del canal.

Síndrome del canal del codo

A menudo se encuentra en personas que trabajan en un escritorio con vidrio en la encimera. Ahora es menos común debido al hecho de que las condiciones de trabajo han cambiado, pero el daño debido a la compresión crónica de esta área todavía se encuentra en aquellas personas que trabajan con los codos apoyados en un reposabrazos duro.



Prueba para detectar un posible problema: con confianza, presiona suavemente la fosa en la superficie interna del codo con el pulgar y mantenla presionada; la rápida aparición de molestias a lo largo del nervio cubital es un indicador de la posible presencia del síndrome del canal cubital.

Síndrome del pronador redondo

Muy a menudo, el pronador redondo se esfuerza demasiado con movimientos de torsión de la mano (trabajando con un destornillador), sin embargo, cuando se trabaja en una computadora, este lugar puede lesionarse por un borde afilado o una superposición en el borde de la mesa.



Prueba para detectar un posible problema: presiona firmemente con el pulgar sobre el punto de activación del pronador redondo; la aparición de sensaciones desagradables a lo largo del nervio mediano es un indicador de la posible presencia del síndrome del pronador redondo.

Resumen

El diagnóstico temprano y la prevención del problema son factores clave para mantener y mejorar la salud. Gracias a este artículo, tienes la oportunidad de ponerte a prueba y decidir el estado inicial.

En el próximo artículo, compartiré con ustedes mi experiencia como neurólogo y profesor de entrenamiento somático en el alivio de la tensión muscular crónica para la prevención de los síndromes de túnel de mano.

Para que sea más fácil para mí decidir sobre el próximo tema, deje una respuesta en la encuesta.

PD: El segundo artículo del ciclo está dedicado a aliviar el estrés de la cintura escapular .

Source: https://habr.com/ru/post/es399373/