Video curso "Duerme un poco, pero bien"

El artículo " Durmiendo un poco, pero correctamente " de Zevaka sigue siendo uno de los mejores artículos de Habr de todos los tiempos.

En Zero to Hero decidimos tomarlo como base (además de los libros que figuran en él) y retirar el curso en línea " Dormir menos es mejor ". El curso está listo, es completamente gratuito y ya lo han visto 4 mil personas.




Tome este curso y aprenderá a:

• Reduce el tiempo de sueño
• Para aumentar la calidad del sueño y el descanso,
• Para lograr un nivel de energía tan alto que nunca antes había tenido,
• Deshágase de una siesta, concéntrese durante todo el día,
• Reduzca su nivel habitual de tensión y estrés.

La idea principal del artículo original era que es importante comprender y usar su ritmo de temperatura. También hicimos un gran énfasis en esto. Ideas clave del curso:

1. Durante la noche, una persona pasa por varias fases del sueño, y es importante pasar por todas ellas. Los dos más importantes: los llamados "Sueño profundo" y "fase REM", y son fáciles de pasar por alto, violando los principios básicos de la higiene del sueño,
2. Las mismas 7 horas de sueño, pero a diferentes horas de la noche, tendrán un efecto diferente. Si te acuestas cuando te estás quedando dormido (es decir, el cuerpo dice: "¡Oye, ahora es el mejor momento!"), El sueño nocturno será profundo y podrás dormir lo suficiente. Si vas a "maldita sea, ¡ya es la una de la mañana!" y se duerme las mismas 7 horas, sorprendentemente se romperá por la mañana, y tendrá que tragar tazas de café,
3. Durante el día, debe conducir la sangre por las venas (literalmente): practicar deportes, beber suficiente agua, saber cuándo comer mejor y tratar de reducir el consumo de alcohol y cigarrillos (porque "apagan" algunos patrones importantes de sueño),
4. Separe los chips de nosotros: el uso de ciertas técnicas psicológicas y técnicas para que sea más fácil "negociar" con usted mismo.

Aquí está el avance del curso:



Que tengas una linda vista!

Source: https://habr.com/ru/post/es399869/