Propiocepción para no especialistas. Parte 1: espalda plana en 10 segundos
Más recientemente, mi artículo sobre los sentimientos humanos fue muy tormentoso: las calificaciones de los usuarios variaron de +5 a -4. En los comentarios, se observaron momentos tan divertidos como:Pero sí, leí acerca de la sensibilidad propioceptiva. No entretenido: palabras fantásticas para mostrar la superioridad de los profesionales en este campo
¿Y qué tiene que ver la cantidad de sentimientos con eso? Según la lógica de su artículo, no puede usar los intestinos hasta que se dé cuenta de cómo funciona.
En realidad, escribir sobre "sentimientos" más detallados es solo una aclaración inútil. El autor simplemente presenta "sentimientos" convenientes para él, porque es un "neurólogo, maestro certificado de somáticos" y enseña a las personas a "moverse fácilmente y sin dolor" (c).
La lección de este artículo tomará entre 10 y 15 segundos y le permitirá encontrar la sensación interna que le permitirá mantener cómodamente la espalda plana mientras permanece de pie durante mucho tiempo. Podrá ver por sí mismo si vale la pena aislar por separado la propiocepción (sensación muscular articular).Uno de los ejercicios más frecuentes utilizados para establecer una postura uniforme recomienda inclinar la parte posterior de la cabeza, la espalda, las nalgas, la parte posterior de las piernas contra la pared y, recordando la posición, mantenerla mientras está de pie y caminando.La mayoría ha intentado estos ejercicios con ellos mismos y muchos de ustedes recuerdan lo difícil que era mantener la espalda plana y la rapidez con que la postura volvió a su estado anterior. Si ha olvidado esta sensación de rigidez, inconveniencia y alto gasto de energía, puede repetir este ejercicio antes de la lección.Entonces, ¡la lección prometida por 10-15 segundos!Póngase de pie, mire su postura en el espejo o pida que se tome una foto de perfil, sienta la posición de las partes de su cuerpo en relación entre sí.Junte los pies, los talones y los calcetines, extienda los brazos con la letra "T" y gire solo hacia adelante en las articulaciones del tobillo, sin levantar los talones del piso, permanezca en esta posición de la "torre inclinada" durante unos segundos y vuelva a la posición inicial, baje las manos.Mírate en el espejo o toma una foto de control, observa el resultado. Exteriormente, la alineación de la espalda en una línea recta será notable, pero esto es solo un efecto externo.La sensación interna de comodidad y uniformidad inusuales de tal postura es la principal ventaja del uso adecuado de la propiocepción para aprender una buena postura.Naturalmente, los viejos hábitos volverán gradualmente la espalda a la posición normal, pero ya sabe cómo recordar la sensación interna de uniformidad en 10 segundos. Inicialmente, el efecto dura 3-5 minutos, con el tiempo, realizando lecciones sobre el desarrollo de habilidades propioceptivas, la postura de pie habitual cambiará a una más uniforme.PD: Pronto verá otro artículo sobre propiocepción: buscaremos un respaldo plano en 2 minutos. También aprenderá más sobre la neurofisiología de mantener la posición del cuerpo en el espacio.Para aquellos que desean reducir la inclinación, ya hay dos lecciones sobre Gicktime, publicadas como parte de artículos sobre síndromes de túnel. Parte dos y cuarto . Source: https://habr.com/ru/post/es399911/
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