Tensarse sin salir de casa: entrenamiento remoto de atletas profesionales y no tan

Seguramente ya está familiarizado con algunas tecnologías no muy honestas de los atletas (Geektimes ya publicó publicaciones sobre motores eléctricos incorporados en las bicicletas de los ciclistas y planes tecnológicos para tratar con ellos), pero la mayoría de los ciclistas entrenan principalmente para ellos y utilizan métodos de entrenamiento completamente legales.

Dado que para ganar la carrera de ciclismo, debes seguir la ruta una y otra vez, pero en realidad la competencia puede llevarse a cabo en el otro lado del planeta y es imposible llegar al lugar de la victoria futura; por lo tanto, los jinetes en los pasillos y en el hogar usan estos mismos métodos, y nosotros, los ciclistas mortales comunes , podemos seguir su ejemplo. Y viaje en su apartamento u oficina sin el riesgo de aplastar a su tortuga favorita.

Muchos atletas pueden hacer una carrera sin alejarse del sofá (atención: al lado, ¡pero no en él!). Si uno de tus amigos no hace deporte, duda en salir de la casa; déjelo quedarse allí, pero entréguele un enlace a este artículo. Spoiler: hablaré sobre cómo, sin salir de su zona de confort, terminar kilómetros en una bicicleta.

Mi nombre es Aleksey y pensé toda mi vida que podía andar en bicicleta; pero me separé de este error cuando ingresé al entrenamiento de ciclismo de triatletas de San Petersburgo. Resultó que me caigo tan pronto como me subo a mi bicicleta (en verdad, realmente no podía sentarme en ella). El hecho es que el entrenamiento se llevó a cabo en estaciones de bicicleta y la capacidad de mantener el equilibrio en una bicicleta mientras conducía en una carretera normal no me ayudó aquí: las estaciones de bicicleta de las que estamos hablando no toleran movimientos innecesarios como una dirección estúpida, que generalmente hacemos al comienzo de la carretera.

Inmediatamente respondí a la propuesta de aprender a andar en bicicleta, aunque sonaba salvaje (¿no hice una centésima vez en la intersección sin mucho esfuerzo?). Estos chicos, triatletas (amantes profesionales como los llamo ahora) me ayudaron a "subir a la bicicleta": de



cerca a lejos:

• Oleg, director de una empresa de alquiler de equipos de construcción, finalista repetido de la serie de competencias IRONMAN;
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Todo comienza sin tecnología espacial: con una bicicleta de ruedas. Montarlo parece aburrido, pero trata de ponerle una bicicleta y lo que solías saber sobre la capacidad de concentrarte, mantener el equilibrio y mantener la calma; ahora debes aprovecharlo al máximo. En realidad, para los atletas, la capacidad de "andar en bicicleta" también significa la capacidad de trabajar libremente en dicha máquina, es decir. puedes aprender a montar solo en el pasillo (bueno, o en casa bajo los ladridos de un entrenador remoto o el maullido de un gato local). Las máquinas de rodillos también son utilizadas por ciclistas profesionales (para no distraerse durante la carrera y no desperdiciar energía constantemente dirigiendo y manteniendo el equilibrio) y aficionados para mejorar sus habilidades: la capacidad de concentrarse y concentrarse.

Máquina de rodillos, foto de Internet

En una máquina de rodillos como en la vida real: primero, con cuidado, agarrándose a la pared, luego con más confianza, pero cayendo periódicamente. Por lo tanto, se recomienda viajar entre la pared y una silla blanda, por ejemplo. Una vez que haya aprendido a pararse en la máquina (se necesitan uno o dos entrenamientos), puede comenzar a trabajar estrechamente con el entrenador y cambiar a una máquina más interesante.

Bien!

La idea es bastante simple: retiramos la rueda trasera de la bicicleta, colocamos esta máquina en su lugar y giramos los pedales. Probablemente viste algo así de amigos que compraron una bicicleta estática, que probablemente ahora solo acumula polvo. De hecho, debe acostumbrarse al caballo en el que montará en un momento decisivo, y la estación de bicicletas le permite entrenar en su bicicleta (no solo en la carretera, sino también en el híbrido y MTB).

Un

motor eléctrico , que, por el contrario, hace que la vida de un conductor sea más difícil Dentro de la máquina: un motor eléctrico (completamente legal), que crea la carga necesaria en el cassette (un conjunto de estrellas traseras de una bicicleta) de acuerdo con un programa dado. Puede comenzar con ejercicios simples y diagnóstico de los sistemas respiratorio y cardiovascular del futuro piloto bajo la supervisión de un entrenador. Pero mucho mas interesanteJuega Need For Speed ​​para dar un paseo por la pista virtual. Tomemos, por ejemplo, los Alpes franceses:

Alpes con entrega a domicilio

La estación de bicicletas está conectada a una computadora, una computadora a un proyector o un televisor (los chicos con los que entrené tienen ambos, el proyector simplemente no es visible en las fotografías) y, ¡oh! Ya vamos cuesta arriba o desde una montaña. Tenemos hermosos paisajes frente a nosotros, y tenemos que pedalear la bicicleta exactamente con el esfuerzo con el que tendríamos que girar en la vida real en este mismo elevador. El sistema le permite simular un viaje a lo largo de la misma ruta a lo largo de la cual, por ejemplo, irá después de 4 meses en una competencia o montará la serpentina más cercana con un teléfono inteligente conectado al volante y luego se dirigirá a la red: así es como cualquiera puede complacer a sus hermanos ciclistas que tienen mala suerte con serpentinas Incluso tendrá que adelantar o adelantar a los automóviles que pasan por allí (en sentido figurado, por supuesto, ya que la rueda de la bicicleta no está conectada a la máquina).Sería genial conectar gafas de realidad virtual (inmersión total), espero que sea una cuestión del futuro cercano, pero por ahora, estás conduciendo, mirando la pantalla y sin sufrir la triste sensación de no ir a ninguna parte o a la pared.





Por supuesto, hay una serie de diferencias con la pista real: en primer lugar, esta es la ausencia de viento, sol caliente y otras condiciones climáticas (para los atletas, cuando toma un milisegundo, cualquier golpe de brisa, luz en la pista, etc.). En segundo lugar, deberá "recordar" cómo entrar en las esquinas, ya entrenando en la calle. Para recrear la atmósfera de las carreras, puedes oponer un fanático poderoso (hubo tales conversaciones durante el entrenamiento, pero no entendí quién bromeaba allí o no) o pedirle a tu amigo que te empuje de lado periódicamente: cualquier cosa puede suceder en una ruta real. Pero gracias al entrenamiento en interiores, el organismo de la bicicleta estará completamente listo para trabajar en general, y lo antes posible tendrá que ir por el camino real y practicar allí.No hay requisitos específicos para una pista de entrenamiento con una estación de ciclismo: se pueden practicar con facilidad elevaciones largas y mantener el cuerpo en buena forma en invierno.

Acabado virtual

Ahora sobre los chicos que me "enseñaron" a andar en bicicleta. El equipo ahora se está preparando para la competencia de triatlón Ironman : esta es una carrera multideportiva, cuando el atleta nada primero (3,8 km en aguas abiertas), luego pedalea activamente (180 km), luego corre una distancia de maratón (42 km) en sus dos. La carrera en sí es un evento de escala internacional, y no es sorprendente que participen atletas de diferentes partes del mundo y en diferentes niveles. Algunos de ellos entrenan de forma remota conectando una cámara web y disfrutando de un entrenamiento virtual conjunto y comunicación con amigos. El entrenamiento remoto en bicicleta es otro argumento para ese amigo tuyo que, aunque no se atreve a salir de su casa, todavía quiere practicar deportes y comunicarse con los de su propia especie.

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Solo los atletas profesionales no tienen que participar en competiciones de triatlón; la mayoría de ellos son aficionados. Estos últimos no desdeñan usar GoPro en sus paseos en bicicleta y envían todas las imágenes a su entrenador para recibir valiosas instrucciones al día siguiente de entrenamiento. La situación es más complicada con el grupo: el grupo es costoso (no se puede construir solo), y en un local alquilado (leer - público) los entrenadores locales pueden pedirle que abandone la institución, incluso si entrena con su amigo mayor, ya no se trata de puentes de teleconferencia y conferencias. Sin embargo, los propios capacitadores eliminan el material de capacitación (en personas comunes: “cursos de video”) e instruyen a sus alumnos, y nuestro equipo ha aprendido a realizar una capacitación en línea completa.

Combinación inusual de equipos para triatlón.

Obviamente, el entrenamiento en bicicleta debe realizarse en una pista plana y seca en pleno verano eterno, pero ¿qué hacer cuando hay nieve a su alrededor durante 9 meses al año y no hay una subida empinada lo suficientemente larga, pero necesita prepararse para las serpentinas de Mallorca?



Alexey sportfactory ya apareció en Geektimes (en el número 4 en la primera foto); también se le pueden hacer preguntas sobre el triatlón.

Source: https://habr.com/ru/post/es400059/