Investigación: un estilo de vida sedentario puede acelerar el envejecimiento biológico

Los científicos han asociado durante mucho tiempo un estilo de vida sedentario con muchas enfermedades, desde obesidad hasta problemas cardíacos, diabetes y muerte prematura. Es fácil entender por qué: una disminución en la actividad contribuye al aumento de peso, que, a su vez, es un factor de riesgo para infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, hipertensión y azúcar en la sangre poco saludable.

Entre otras cosas, un estilo de vida sedentario tiene un efecto negativo en las células a nivel biológico, según un estudio realizado por científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego . Descubrieron que las mujeres que realizan actividad física moderada o intensa durante menos de 40 minutos al día y pasan más de 10 horas al día sentadas tienen telómeros más cortos- diminutas "tapas" que se encuentran en los extremos de las cadenas de ADN. Protegen los cromosomas del daño y se acortan gradualmente con la edad.

Los telómeros se acortarán más rápido si una persona es obesa o fuma constantemente. Acortar su longitud también puede conducir a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cánceres mayores.

Durante el estudio, los científicos descubrieron que las mujeres que tienen un estilo de vida sedentario tienen telómeros más cortos que las que realizan actividades móviles. Esta conclusión fue extraída por un análisis de sangre de casi 1,500 mujeres de 64 a 95 años, miembros de la Iniciativa de Salud de la Mujer . En este caso, el equipo de investigadores se centró en los telómeros, que debido a su peculiaridad pueden ser marcadores de la edad celular. Los investigadores compararon la longitud de los telómeros para averiguar si la actividad física afecta el envejecimiento.

Estudios anteriores también han estudiado la relación entre la longitud de los telómeros y la actividad física, pero solo se basaron en las palabras de los participantes del experimento sobre su nivel de actividad, que a menudo son inexactas. En lugar de encuestas, los científicos se basaron en registros más objetivos de actividad física de acelerómetros que las mujeres usaron durante una semana. Al principio, no encontraron ninguna conexión entre la longitud de los telómeros y el nivel de actividad física, pero cuando se centraron en aquellas mujeres que no realizan actividades físicas recomendadas de media hora a diario, encontraron patrones interesantes.

Las mujeres que no prestan atención a la actividad física y llevan un estilo de vida sedentario (más de 10 horas al día) tienen telómeros más cortos que aquellas que pasan menos tiempo sentadas. Según los científicos, reducir la longitud de los telómeros agrega aproximadamente 8 años a la edad de una mujer. Esto significa que el cuerpo de las mujeres sedentarias envejece más rápido que las que se mueven tan poco, pero también se sienta menos.

Las mujeres que recibieron la cantidad recomendada de ejercicio diario no mostraron ninguna conexión entre la cantidad de tiempo que pasaron sentados y la duración de sus telómeros. Los científicos sugieren que la actividad física puede contrarrestar la disminución de los telómeros que ocurre a medida que envejece.

Varios mecanismos pueden explicar la relación entre el tiempo sentado y el acortamiento de los telómeros: el estrés oxidativo y la inflamación de los telómeros aceleran el agotamiento del cuerpo. Los resultados demuestran que el ejercicio regular aumenta la actividad antioxidante y puede desencadenar una respuesta antiinflamatoria. Por lo tanto, es posible que las mujeres que pasan largas horas sentadas en combinación con menos tiempo dedicado a la actividad física no estén expuestas a estos antioxidantes y medicamentos antiinflamatorios.

Anteriormente, esta relación podría explicarse por la obesidad. En estudios previos, un estilo de vida sedentario se asoció con un mayor riesgo de desarrollar obesidad, y esto, a su vez, se asoció con una disminución de los telómeros. Sin embargo, después del ajuste de peso, los resultados se mantuvieron. Pero no se puede excluir una posible relación causal inversa con enfermedades crónicas. Es decir, las mujeres que tienen antecedentes de enfermedades crónicas tienen más probabilidades de moverse un poco, lo que conduce a un acortamiento de los telómeros.

Aún no se ha aclarado el momento exacto de la actividad, que anulará el efecto del envejecimiento de una sesión prolongada. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos mayores de 18 años pasen 150 minutos a la semana en actividad física moderada o 75 minutos en actividad física de alta intensidad.

Pero este estudio demuestra que un estilo de vida sedentario potencialmente afecta el envejecimiento celular, y el ejercicio puede ser una forma de lidiar con este proceso.

El trabajo científico fue publicado en el American Journal of Epidemiology el 18 de enero de 2017
DOI: 10,1093 / AJE / kww196

Source: https://habr.com/ru/post/es400947/