El obstáculo más difícil de nuestro cerebro. El negativismo bloquea las acciones a la vez en tres niveles del camino al éxito: interfiere con el establecimiento, la búsqueda y el logro de una meta.

El negativismo es el arte de quejarse. En lugar de centrarse en el aprendizaje, crear e introducir algo nuevo, las personas con mentalidad negativa se centran en las quejas sobre sí mismas y sobre los demás, sobre el medio ambiente y el futuro. Cuando vemos pobreza, escasez, escasez o inaccesibilidad, entonces recibiremos exactamente eso.

Como notar la negatividad

Acción primaria: me estoy quejando

Los principales síntomas de la negatividad:

Nos quejamos mucho, nadamos en las olas de autoflagelación y nos compadecemos.
Nos sentimos rechazados y resentidos. No nos aman ni nos valoran, y no confían en nosotros.
Nuestra vida es injusta y parece una batalla perdida.
El mal humor crónico, los sentimientos de ansiedad, ansiedad, resentimiento y amargura en todas partes nos persiguen.
Podemos estropear magistralmente los buenos momentos.
Condenamos rápidamente, apresuradamente, y tendemos a notar de inmediato en las personas las deficiencias y defectos.
Tendemos a notar y recordar solo las malas cualidades, e ignoramos profesionalmente las buenas.
Juzgamos a todos y a aquellos a quienes conocemos personalmente y a aquellos a quienes nunca hemos conocido, por ejemplo, políticos y "estrellas".
Si la situación lo permite, hablaremos a los ojos de las deficiencias de las personas, incluso si nadie pregunta. Pero los cumplidos y los elogios no se pueden esperar de nosotros.
Y todavía con pasión y desinterés condenan a otros detrás de ellos.
Criticamos a las personas por cosas pequeñas y triviales, y a veces no necesitamos una razón para criticar.
Juzgamos a una persona como un todo, eligiendo un defecto.

El negativismo también tiene una forma más sutil e intelectual; a menudo puede parecer su propia opinión o esconderse detrás de una máscara de cinismo.

Predecimos un futuro sombrío y actuamos como si pudiéramos predecir el resultado.
Nos enfocamos solo en lo negativo: la economía está colapsando, el desempleo y el crimen están creciendo, la capa de ozono está siendo destruida, el apocalipsis zombie se acerca, las infecciones se están volviendo resistentes a los antibióticos, las personas simplemente hacen lo que mueren.
No deseamos hacer algo, porque haga lo que hagamos, todo saldrá mal.
Es importante para nosotros compartir nuestras predicciones sombrías con otros, porque ellos también deben detenerse antes de que sea demasiado tarde.
También es importante para nosotros compartir nuestras pesadillas. Comience su propio negocio? Pff, mi amigo se quemó recientemente. Regreso a la escuela? Por qué, porque el desempleo es el más alto entre los graduados. ¿Dejando un trabajo odiado y mal pagado? ¡Ja, alégrate de que incluso tengas trabajo!

El mecanismo oculto del negativismo: la incapacidad de razonar.

El negativismo es la incapacidad de razonar con sensatez. Nuestro cerebro está buscando patrones y similitudes que eventualmente se convertirán en teoría. Con la ayuda de las teorías, todo lo que sucede alrededor y dentro de nosotros se explica y predice. Por ejemplo, los médicos usan teorías para hacer un diagnóstico, y los negativistas usan teorías para envenenar sus vidas.

Cada día los problemas de la vida se vuelven cada vez más, y nuestro cerebro simplifica el proceso de toma de decisiones. Para hacer esto, desarrolla algoritmos de procesamiento de datos que continuamente recibimos y almacenamos en la memoria.

Estos algoritmos se denominan heurísticos: estos son los caminos más cortos traídos a los métodos automáticos de selección, organización y uso de la información.

La heurística es un estilo de reacción cognitiva o un hábito de pensar de una manera diferente. Y los malos hábitos causan interrupciones, se llaman distorsiones cognitivas.

Distorsión cognitiva

Estos son los sesgos cognitivos más importantes que contribuyen al desarrollo y refuerzo del negativismo:

Sesgo de persuasión: creo que sí, por lo tanto, es cierto

Esto significa que una persona considera que las declaraciones que le parecen convincentes son correctas y lógicas. Debido a una actitud sesgada hacia sus teorías, no le importa verificar los hechos: la convicción hace que la teoría sea verdadera a sus ojos, y la búsqueda de evidencia requiere un esfuerzo adicional ...
Las conclusiones no se basan en la lógica, sino en la coincidencia con las expectativas.

Sesgo de confirmación: encuentra lo que estás buscando

Una persona quiere que sus teorías sean correctas. El sesgo de confirmación surge de la necesidad de defender las teorías de la evidencia que puede refutarlas.

Una persona aceptará hechos para su consideración, pero de manera selectiva. Se inclinará a notar solo los datos que respaldan sus teorías e ignorará el resto. Como resultado, se acumulará evidencia de apoyo, y la creencia en la exactitud de sus juicios, incluso si es errónea, se fortalecerá.

Error básico: ignorando la probabilidad

Ejemplo: El nivel básico de depresión en la población general es aproximadamente del 10%, lo que significa que la afirmación sobre la depresión general es incorrecta.

Pero las personas tienden a ignorar el nivel básico y hacer suposiciones basadas en su propia experiencia, lo que significa que estamos condenados a reevaluar o subestimar la verdadera prevalencia.

Sesgo de accesibilidad: factor de conveniencia

Esto significa que tomar una decisión dependerá de lo fácil que sea encontrar ejemplos adecuados.

Por ejemplo, cuando nos enteramos de un brote de influenza en el área y luego sentimos un aumento de la temperatura, es probable que sospechemos esta infección.

Efecto vinculante: juzgar un libro por portada

Encuadernación: la tendencia en la toma de decisiones de confiar en la primera impresión, que establece el tono para siempre, y las expectativas se construirán en función de ella.

Tendencia a los juicios tardíos: ¡lo sabía!

La tendencia a emitir juicios tardíos se relaciona con la percepción de situaciones, cuyo resultado ya se conoce, y refleja la tendencia de una persona a exagerar su capacidad de predecir el resultado.

El sesgo de la intuición: siento que es correcto

Otro factor que influye en la toma de decisiones es el sesgo de la intuición. Los sentimientos siempre influyen en los hechos: las cosas agradables parecerán importantes y lo que no te gustará será peligroso, hostil o inútil.

Efectos secundarios del negativismo

El negativismo le quita entusiasmo y motivación, y también socava los esfuerzos. Destruye el potencial de una persona y puede destruir la salud física y mental, las relaciones, la carrera y la calidad de vida.

Aquí hay una lista de los efectos secundarios del negativismo:

Desconfianza En este mundo, nadie puede ser confiable y nadie en quien confiar. Las personas son descuidadas, no prudentes, hostiles e insinceras. No puede contar con una pareja y no puede sentirse seguro.
Incapacidad aprendida. El negativismo conduce a la pasividad: si una persona no cree que todo se puede cambiar, ¿por qué intentarlo?
Pesimismo
Aislamiento A nadie le gustan los quejosos y los gruñidos, solo lo negativo proviene de ellos.
Colusión A pesar de las propiedades repulsivas de los negativistas, siempre habrá quienes los apoyen y compartan su visión de este mundo imperfecto. Se quejarán unos a otros, simpatizarán y se quejarán de la crueldad de las personas. Aunque se cree que, en conjunto, es más divertido, pero la compañía se selecciona sombría, y cuanto más tiempo continúa el intercambio mutuo de quejas, más se hunde la gente en el abismo de la negatividad.
Depresión

Estrategias de negativismo

Gratitud

Centrarse en lo bueno es la forma más efectiva de lidiar con la negatividad. ¿Cuánto bien vemos en el mundo que nos rodea? La mayoría de las personas notan y recuerdan los atascos matutinos, en lugar de una mañana soleada.

Sin embargo, para muchos, el día no pasa nada mal y se vuelve oscuro en colores oscuros debido a los eventos negativos que notamos.

Dos actividades diarias te ayudarán a notar más cosas buenas en la vida:

Llevando un diario. Comience a hacer regularmente una lista de actividades que le han traído placer y sentimientos agradables. Lo principal son los detalles.
El énfasis de la admiración. Acuerde con alguien cercano y háganse dos preguntas cada seis meses: "¿Cuál es el evento más emocionante que ha sucedido en los últimos seis meses?" y "¿Qué esperas en los próximos seis meses?"

Buscar diamantes

Atraparte con pensamientos negativos - detente. Es importante no dejar que permanezcan en la cabeza, sino comenzar a buscar algo bueno en lo que sucedió. Lo principal es esforzarse siempre por encontrar al menos una cosa que le guste.

Nada que decir: es mejor guardar silencio

El negativismo comenzará a desaparecer si te abstienes de hacer declaraciones negativas. Si no puede decir nada bueno, productivo o útil, no diga nada.
Es importante al decir algo negativo considerar sus intenciones y pensar en el efecto que sigue a la declaración.

Diálogo interno

Si aún decide hablar, desplácese por el diálogo en su cabeza. Y si notas que se está acumulando de manera negativa, entonces trata de reconstruirlo de manera positiva, o al menos de manera neutral.

Evitar agujeros negros

Las personas negativas son como los agujeros negros. Les gusta que un imán atraiga todo lo negativo. Siempre habrá quejas y descontento a su alrededor. Incluso si no está inclinado a la negatividad, estar cerca de ellos puede dirigirlo en la dirección equivocada. Lo principal es no sucumbir a su influencia y no dejar salir la antorcha de optimismo dentro de nosotros.

Encuentra positivo

La mejor cura para el negativismo es una buena porción de positivo, y la mejor fuente de positivo es otra persona.

Se alienta a las personas positivas a actuar y perseguir objetivos, hacer preguntas y buscar soluciones. Energizan y motivan a grandes logros. Busque a esas personas e intente comunicarse con ellas más.

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Fuente:

Publicado por Theo Tsausidis

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Original: Brainblock. Superando las 7 Barreras Ocultas al Éxito

Editorial: Mann, Ivanov y Ferber, 2017

Negativismo Queja como un arte