La mayoría de las personas piensa en su salud de vez en cuando, pero la parte más pequeña toma medidas reales para mantenerla y mejorarla. Muy a menudo, esta es una promesa para usted a partir del lunes para comenzar a hacer ejercicios, comer menos dulces y dejar de fumar. Seguramente viste a viejas encorvadas de las últimas fuerzas que cruzaban el camino y experimentaste ciertas emociones que correlacionaban esta situación contigo mismo, comenzando por: "bueno, esto nunca me va a pasar a mí". Diré una cosa simple: en la mitad de los casos no es cuestión de suerte o herencia, sino de nosotros mismos.
Somos hombres inteligentes con educación superior, pensamiento lógico sistémico (espero), así que veamos todos los aspectos de la derrota de nuestro organismo sedentario.
Características del especialista en TI.
Por supuesto, no descargamos camiones y no llenamos concreto a menos 30, pero no obstante. El trabajo de oficina se caracteriza por un esfuerzo físico extremadamente bajo, que en sí mismo es un estrés para el cuerpo, que durante millones de años luchó por sobrevivir, pasando todo el día en busca de alimentos y garantizando la seguridad. No solo nos sentamos en jaulas de concreto, el desarrollo de la tecnología de la información ha llevado a las personas a mirar el monitor durante días y días.
Entonces factores:
- Posición sentada
- Control manual de la computadora (mouse y teclado).
- Centrándose en el monitor.
- Aire viciado.
- Falta de humedad.
- La iluminación es débil o excesiva, iluminación artificial, lámparas parpadeantes.
- Malos hábitos: cigarrillos, café, galletas con bombones.
- Estrés, incluida la manifestación de reacciones físicas a los estímulos (como en la naturaleza, estabas asustado, golpeaste o huiste en respuesta, pero aquí tienes que contener).
- Transmisión de virus: muchos contactos, hacinamiento.
- El ruido
¿A qué lleva esto?
Obesidad Además, comprenda que la obesidad no es solo grasa que cuelga de los lados, lo peor es la obesidad de los órganos internos, incluidos vasos sanguíneos, y una enfermedad provoca otra.
Trombosis de las piernas y los pulmones debido a una desaceleración en el flujo sanguíneo. La trombosis en última instancia puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Te sentarás con la mitad de un cuerpo que no trabaja. Los dolores de cabeza son un poco pequeños y se eliminan fácilmente. Angina de pecho, arritmia. Procesos inflamatorios en los tejidos tendinosos, como el síndrome del túnel carpiano (síndrome del túnel) debido al ratón. Fatiga La postura incómoda provoca tensión en los músculos de la espalda y el cuello de los hombros. Te sucede que has estado sentado sobre el sacerdote todo el día y llegas a casa tan cansado que quieres acostarte y no hacer nada. El estrés Inflamación de las membranas mucosas de los ojos, disminución de la visión. Hemorroides Osteocondrosis Y mucho mas.
Como sobrevivir
Nutrición
Este es el más siniestro e incontrolable. Él mismo para cocinar la pereza, una vez o no sabe cómo, respectivamente, comedores, cafeterías. Porciones estándar, mucha sal y azúcar, un exceso de carne, cuando es sabroso, cuando no, etc., además de ver el surtido, el cuerpo estira las patas hacia todo a la vez. Comer de noche, bueno, cómo sin él. Lee y mira gente inteligente aquí, pero escucha a tu cuerpo: eres individual.
Los refrigerios durante el día son una canción separada, a menudo el cuerpo solo quiere levantarse y dar un paseo, y la comida es una excusa, o tal vez te sientas estresado. Aquí solo la conciencia te ayudará.
K U R E N I E
Presta especial atención a dejar de fumar. Por supuesto, en nuestro entorno, es más probable que los fumadores sean una excepción que una regla, pero muchos más sufren de basura. También secretamente tomé cigarrillos de mi padre cuando era niño y los fumé con los niños, pero aún no entendía por qué sacar humo amargo alquitranado, esto no es natural. Entiende, morir de cáncer es tan injusto, estúpido y doloroso. Si no te preocupas por ti mismo, simula una situación en la que comiences a cagar sin levantarte de la cama, y los familiares sentirán lástima por ti y te cuidarán. Y te aferras a cada oportunidad fantasmal de vivir un poco más. Y Dios te prohíbe que lo veas, incluso desde el exterior.
Tenemos solo un empleado fumador en nuestra empresa, espero que lea este artículo y deje de fumar.
Aire
Lucha constante con los cerradores de ventanas. Tenemos frío, Dios mío, un borrador. Después de trabajar con nosotros por un tiempo, los empleados comienzan a enfermarse menos, porque a menudo ventilamos la habitación y las ventanas están constantemente entreabiertas, el cuerpo se acostumbra y reacciona con calma a los cambios de temperatura, corrientes de aire, lluvias y paseos por el mar. Creo que si te congelas, te vistes, y el aire debe estar saturado de oxígeno, y no el olor a cuerpos sudorosos.
Lugar de trabajo
Los monitores intentan comprar lo mejor en el momento del desarrollo de la electrónica y te aconsejo. No necesariamente la diagonal más grande, pero el píxel debe ser pequeño, la imagen es clara, etc. El formato de pantalla panorámica para ver películas en la oficina es incómodo.
El escritorio está equipado con un estante retráctil para el teclado; alguien lo necesita; alguien no lo necesita, todo es individual.
Las buenas sillas son muy importantes, pero aún no las he encontrado (mi defecto, me corregirán en el futuro cercano).
Es importante controlar su postura y corregirse. Para que la mano no se canse, personalmente a veces trato de mover el mouse hacia la mano izquierda, pero en realidad no, la neurointerfaz sería.
Iluminación
La iluminación natural es buena, el único inconveniente es que necesita levantarse y ajustar las persianas regularmente. Me gustaría tener ventanas que cambien automáticamente el flujo luminoso. Pero hay un lado positivo, para ir a la ventana, este es un descanso muy necesario para nosotros. Bueno, parpadea con más frecuencia.
Oficina
Es muy importante tener una hermosa oficina. No es el alarde de las grandes corporaciones que consideran a los desarrolladores imbéciles infantiles, sino simplemente un estilo tranquilo y ordenado. Además de muebles elegantes, tenemos muchas plantas de interior vivas.
El local no debe ser muy grande, solo para el equipo. Si varias personas necesitan discutir algo durante mucho tiempo, entonces van a la sala de reuniones para no molestar a los demás.
Todavía no hay suficiente espacio adicional para relajarse, pero el río está cerca, puedes caminar, lo principal es no ser perezoso.
Como relajarse
El descanso no es mirar fotos o correspondencia en Facebook. Para relajarse, es mejor alejarse de la computadora. Los fumadores lo hacen bien, porque interrumpen su trabajo, salen a la calle, pero luego tachan todo, metiéndose un cigarrillo en la boca. Alguien va a tomar té o café. Todos deben inventar su hábito de descanso más seguro.
Alguien recomienda descansos frecuentes, pero yo recomiendo los adecuados. Si el pensamiento se ha ido, entonces trabaje, arregle y no se distraiga. Sientes que comenzó a deslizarse, inmediatamente desde la computadora, un círculo caminó alrededor de la oficina y de regreso a los negocios. Notado, las personas se alejan de la computadora y tropiezan con el teléfono, debe mirar a lo lejos.
Puede lidiar con ciertos factores, pero, para bien, debe organizar el estilo de vida correcto.
Haciendo mal a aquellos que están presentes en el trabajo durante el día, trata de trabajar independientemente por la noche, como resultado, de ellos nada tiene sentido normal y se cansa como los perros. Es necesario tener tiempo para realizarse en el trabajo y después del trabajo para participar en otros asuntos no laborales. La vida de una persona debe dividirse en trabajo, familia, amigos y una ocupación sin fines de lucro, puede ser un deporte, la pesca u otro pasatiempo. Hay un libro maravilloso, "Tercer lugar", de Ray Oldenburg, que cubre parcialmente este tema.
Se requieren al menos algunos deportes regulares. Las oportunidades son inconmensurables, incluso más excusas: no puedes correr por la casa, ir lejos a la mecedora, pero es difícil organizarse en el gimnasio, etc. Busque el suyo para no molestar.
El medio ambiente
El entorno y los que te rodean te influyen mucho. Dale forma, aunque no es tan fácil. Rodéate de personas positivas y sé positivo contigo mismo. Además, incluso si no puede hacer nada con usted mismo, al menos agarre a sus hijos. Proporcione no solo iPads y teléfonos, sino también los hábitos correctos y las herramientas mínimas: colgar en casa, por ejemplo, una soga, contar flexiones y elogiar el resultado. Desenterrar, finalmente, la barra horizontal en el patio. Todo lo que logró colocar en la infancia y la adolescencia será, entonces es difícil superar este obstáculo.
Dinero y salud
Este es el momento para el holivar, dicen que habría mucho dinero, así que iría a jugar al golf en el descanso entre un yate y montar a caballo. Es gracioso
Sí, la disponibilidad de dinero ayuda mucho en la lucha por la salud, pero por alguna razón no todos. Con una provisión de dinero, generalmente puedes revolcarte en las playas y no hacer nada, pero ¿cumplirás tu misión? ¿Cuál es el significado de tu vida? No solo eso, la mayoría de los millonarios y multimillonarios continúan trabajando. En la gran mayoría de los casos, esto no es avaricia patológica, sino la necesidad de realizarse uno mismo.
El azúcar puede ser reemplazado por miel, y la fuerza de voluntad de dinero, hazlo.
Experiencia personal
1. Tengo menos carne, regularmente bebo tés de mi propia fabricación (del té de Ivan y otras hierbas, mi esposa entrenada).
2. Durante seis meses he ido al yoga. Recuerdo las primeras clases con vergüenza, solo que ahora algo comenzó a salir. Resultado: la salud general ha mejorado, la marcha elástica y menos 9 kg han regresado.
3. Parece un poco, pero funciona: no comas un bollo un poco o lo que quieras allí, deja un bocado para más tarde. Desde la infancia, servimos un plato de borsch y sugerimos que no debemos tirar la comida. La edad y el metabolismo cambiaron, pero el hábito se mantuvo.
4. Bueno, no te dejes enfermar. Mi broma favorita
La madre despierta a su hijo: Vova, levántate, llegarás tarde a la escuela.
- Mamá, no quiero dejarme dormir.
- Pequeño Johnny, eres el director de la escuela.
Gracias por su atencion!