Qué tipo de enfermedad: cáncer. Cómo reducir riesgos

En la última publicación, reunimos una lista de factores que aumentan el riesgo de cáncer. En este artículo, los expertos del proyecto Solo de Atlas Biomedical Holding le dirán qué factores reducen el riesgo de desarrollar un tumor maligno.


Ilustraciones: Michael Kowalski

Dejar de fumar

Si fuma, dejar de fumar es la forma más segura de reducir su riesgo de cáncer. Esto no es tan simple, porque el tabaco es altamente adictivo. Existen varios métodos que pueden reemplazar los cigarrillos si el fumador decide dejar de fumar.

Cigarrillos electronicos. Son más seguros que los cigarrillos, las pipas y la cachimba. Las personas que usan cigarrillos electrónicos en lugar de cigarrillos regulares durante seis meses, según los resultados de varias pruebas, tienen niveles más bajos de sustancias tóxicas y cancerígenas. Esto no significa que los cigarrillos electrónicos sean completamente inofensivos, pero son muy adecuados como una opción intermedia para aquellos que desean dejar de fumar.

Terapia de reemplazo de nicotina. Este es un método para suministrar nicotina al cuerpo sin monóxido de carbono, resinas y otros productos químicos nocivos. Los medicamentos de reemplazo de nicotina son diferentes: yesos, chicles, tabletas y aerosoles. Puede usar una cosa, pero es mejor combinar varias drogas, entonces aumenta la probabilidad de derrotar la adicción a la nicotina.

Preparaciones especiales. La vareniclina y el bupropión son sustancias activas que se usan para tratar la adicción a la nicotina. El primero bloquea los receptores de nicotina, y el segundo es un antidepresivo, lo que reduce los antojos de fumar. La eficacia de la vareniclina y el bupropión se ha demostrado en ensayos clínicos aleatorios. El medicamento debe ser recetado y monitoreado por un médico.

Normalizar peso

Es bastante difícil evaluar cómo la pérdida de peso afecta el riesgo de desarrollar cáncer por separado de otros factores. Sin embargo, un estudio sobre el efecto de la cirugía bariátrica en la incidencia de cáncer mostró un vínculo entre la pérdida de peso y un menor riesgo de desarrollar tumores malignos en las mujeres. La cirugía bariátrica incluye operaciones en el estómago que ayudan al paciente a perder peso.

Para los hombres, no todo es tan simple y se necesita más investigación. Sin embargo, existe evidencia de que la pérdida de peso reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata .

Para saber si tiene sobrepeso, puede usar el índice de masa corporal (IMC). El índice no es indicativo para atletas y culturistas, mujeres embarazadas y lactantes.

Controlar virus e infecciones

Algunos virus e infecciones pueden eliminarse si la vacunación y el tratamiento son oportunos.

El virus del papiloma humano no se puede curar si la infección ya ha ocurrido. Solo puede eliminar las consecuencias y controlarlo cuidadosamente: elimine las verrugas, observadas regularmente por un médico.

Existe una vacuna contra el virus del papiloma humano. La vacunación traerá los máximos beneficios si una niña o un hombre joven la obtienen en la adolescencia antes del inicio de la actividad sexual. Se recomienda que los adultos se vacunen hasta los 26 años. Si la infección ya ha ocurrido, la vacunación seguirá siendo útil: evitará la infección con otros tipos oncogénicos de VPH.

La hepatitis B se puede prevenir si se vacuna antes de que ocurra la infección. Es difícil deshacerse por completo de la hepatitis B, pero el tratamiento reduce el riesgo de desarrollar cáncer de hígado y otras enfermedades. Todavía no existe una vacuna contra el virus de la hepatitis C, pero es mejor tratable.

El virus de la inmunodeficiencia humana no se puede curar por completo, pero con la ayuda del tratamiento, se puede prevenir el desarrollo de la enfermedad antes de la aparición del síndrome de inmunodeficiencia adquirida, lo que aumenta el riesgo de desarrollar patologías cancerosas. La mayoría de las infecciones del virus de inmunodeficiencia se producen durante el contacto sexual sin protección, por lo que debe tener en cuenta las medidas anticonceptivas, como un condón.

La bacteria Helicobacter pylori puede tratarse con antibióticos, pero no en todos los casos es necesario eliminarla. Consulte a un gastroenterólogo primero. Después del tratamiento, una persona puede infectarse nuevamente con Helicobacter pylori, ya que la bacteria se transmite a través de la saliva.

Practica deportes

La actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama y endometrio (mucosa uterina). Durante el ejercicio, disminuye el nivel de factores de crecimiento, la hormona insulina y el estrógeno, que están asociados con el desarrollo del tumor. El ejercicio regular también estimula el sistema inmunitario, lo que ayuda a destruir las células cancerosas.

La actividad física mejora el estado de ánimo, ayuda a sobrellevar la depresión, perder peso y sentirse mejor. Todo esto mejora la calidad de vida y la supervivencia de los pacientes, incluso si el tumor ya está diagnosticado.



Los ejercicios de intensidad moderada incluyen baile, juegos activos con niños, caminar con mascotas, tareas domésticas o tareas domésticas. Para ejercicios de alta intensidad: correr, escalar cuesta arriba, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, juegos de equipos deportivos.

Comer bien

Las frutas y verduras son una fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética. Comer grandes cantidades de estos alimentos puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de neoplasmas malignos. Además, una gran cantidad de frutas y verduras en la dieta ayuda a controlar el peso.

Una dieta alta en fibra (que se encuentra en granos enteros y cereales) reduce el riesgo de cáncer colorrectal . Los alimentos ricos en fibra reducen el tiempo de interacción entre los carcinógenos y el epitelio rectal. La fibra dietética ayuda a la bacteria microbiota a producir sustancias beneficiosas que reducen el riesgo de desarrollar un tumor maligno.

Se ha encontrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de desarrollar cáncer de seno. Dicha dieta se caracteriza por un alto consumo de proteínas vegetales, granos integrales, pescado y ácidos grasos monoinsaturados, así como un bajo contenido de carne roja y azúcar refinada en la dieta.

No es necesario abandonar por completo la carne procesada: es suficiente reducir su consumo a 70 gramos por día. Estas son unas pocas rebanadas de tocino. Reemplace la carne procesada con pollo, pavo, pescado, mariscos, legumbres o verduras.

Intente cocinar carne roja a bajas temperaturas para que el contenido de carcinógenos en ella sea menor. Por ejemplo, en lugar de asar carne de res, guisarla con vegetales.

También se recomienda reducir el consumo de alimentos salados, ya que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de estómago.

Controlar el consumo de alcohol.

Se considera que la norma diaria es el uso de no más de 1 bebida alcohólica para mujeres y 1-2 bebidas para hombres.

Una bebida estándar contiene aproximadamente 18 ml de alcohol puro. Esto es aproximadamente:

• 350 ml de cerveza.
• 240 ml de licor de malta o cerveza fuerte.
• 150 ml de vino.
• 45 ml de whisky

Dar a luz a un bebé y amamantar

Para reducir los efectos del estrógeno y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de seno, se aconseja a las mujeres que den a luz a un niño menor de 30 años y que elijan la lactancia materna durante un año o más .

Los anticonceptivos orales o los medicamentos de reemplazo hormonal aumentan el riesgo de cáncer, así que consulte a su médico antes de usarlos. Él podrá evaluar correctamente los riesgos de un tumor maligno específicamente para usted.

Proteger del sol y la radiación.

Hay dos tipos de rayos ultravioleta: UVA y UVB. El primero daña las capas más profundas de la piel, mientras que el segundo daña la superficie. Debe protegerse de todo tipo de rayos, así que elija un protector solar que bloquee los rayos UVA y UVB. Aplique la crema generosamente 30 minutos antes de la liberación. Actualice la capa cada dos horas o después de cada baño.

Para proteger la piel de los efectos nocivos, también use gafas de sol, cúbrase la cabeza y la cara con un sombrero o sombrero de Panamá. Por la tarde, el sol está más activo, por lo tanto, se recomienda estar a la sombra de 11 a 16 horas.

El nivel de radiación en la casa se puede controlar utilizando un dispositivo dosímetro especial. Si el nivel está por encima de lo normal, se puede ajustar.

Para evitar que el radón se acumule en la habitación, ventile regularmente el apartamento o la casa. También se recomienda reparar grietas en los pisos y paredes del apartamento y en los sótanos de la casa, reemplazar los pisos de madera con concreto y, si es posible, llevar a cabo un sistema de ventilación. Pero antes de comenzar el trabajo de reparación, consulte con un ingeniero. Quizás una solución diferente a este problema sea más adecuada para usted.

Aprenda sobre la predisposición hereditaria

La herencia es un factor genético que una persona no puede corregir. Sin embargo, es importante evaluar correctamente los riesgos y monitorear cuidadosamente la salud para reducir la probabilidad de desarrollar neoplasmas malignos.

Cada tipo de mutación hereditaria que aumenta el riesgo de desarrollar un tumor corresponde a un síndrome específico de predisposición hereditaria a la oncología.

Para evaluar aproximadamente si tiene un síndrome de predisposición hereditaria para tumores malignos, debe recordar los antecedentes familiares de la enfermedad y responder las preguntas:

1. ¿Cuántos familiares en la familia fueron diagnosticados con un tumor maligno?
2. ¿Qué tipo de diagnóstico de cáncer tuvo su pariente?
3. ¿Qué edad tenían los parientes cuando comenzó la enfermedad?
4. ¿Está vivo un pariente en este momento?

Si varios familiares del primer y segundo grado de parentesco han sido diagnosticados con un tumor maligno, entonces quizás tenga una predisposición. Pero solo un genetista podrá responder esta pregunta de acuerdo con los resultados del análisis. Una prueba genética completa puede ser reemplazada por PCR para detectar la presencia de mutaciones individuales.

Debe recordarse que los tumores malignos son diferentes. Los riesgos de desarrollo de cada tipo varían ampliamente y dependen de la edad de la persona. Por lo tanto, no recomendamos el autodiagnóstico para no tener ideas falsas sobre sus predisposiciones hereditarias.



Los pacientes con un alto riesgo de desarrollar un tumor maligno son observados por un médico y se someten a exámenes regulares. En algunos casos, a estos pacientes se les ofrece una operación preventiva.

La mastectomía profiláctica bilateral, la cirugía de extracción de seno, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de seno en mujeres con mutaciones BRCA1 y BRCA2 hasta en un 90% .

Alrededor del 1% de las mujeres tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de seno. Estos incluyen a la actriz Angelina Jolie. Conociendo su riesgo, se sometió a una mastectomía y una cirugía para extirpar los ovarios y las trompas de Falopio. Estas medidas redujeron el riesgo de cáncer e inspiraron a muchas mujeres a tomar decisiones informadas y a tener en cuenta su salud.

Reducir el estrés

Los estudios han demostrado que las personas que experimentan estrés crónico tienen problemas de digestión, fertilidad, sueño y un sistema inmunitario debilitado.

Cuando una persona está estresada durante mucho tiempo, se activan mecanismos de protección en su comportamiento: una tendencia a comer en exceso, fumar y beber alcohol. Todo esto aumenta el riesgo de cáncer.

Los ejercicios físicos, las prácticas de respiración, la meditación, la música relajante, la comunicación con los seres queridos ayudan a lidiar con el estrés.

Hoy Atlas ha descubierto qué y cómo puede reducir el riesgo de cáncer. En el próximo artículo, explicaremos por qué es difícil detectar un tumor en una etapa temprana y cómo la detección difiere del diagnóstico temprano.

Otros artículos sobre el cáncer:

1. El mecanismo del desarrollo de la enfermedad.
2. Riesgos y mitos .