No todos tenemos una oficina separada, por lo que a veces tenemos que trabajar en espacios abiertos ruidosos y coworking. Los colegas están hablando entre ellos y por teléfono, la tecnología está "zumbando"; en tales condiciones, es difícil concentrarse en su tarea. Quartz
realizó un estudio y descubrió que en espacios abiertos la productividad de los trabajadores es 5-15% menor.
La salida de la situación puede ser auriculares [
nuestra selección de ayer con reseñas de auriculares de hasta 10 mil rublos ] y reemplazar el "fondo de sonido". Hablaremos sobre cómo los auriculares y el rango musical lo ayudan a estar solo con su trabajo.
Foto hitesh0141 / CC-BYLos científicos dicen que el trabajo se realiza mejor en el llamado estado de flujo. La psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi
explica : una persona no puede percibir más de 110 bits de información por segundo, y solo el discurso del interlocutor ya es de 60 bits. Por lo tanto, es importante cuando te enfocas completamente en la tarea, para que todo lo demás como si no existiera.
Antes de ingresar al "flujo", debe pasar por dos etapas. El primero es la lucha. Te enfrentas a una tarea, por lo que el cuerpo produce hormonas del estrés: cortisol y adrenalina. El segundo es la preparación: eres consciente del problema, relájate, en este momento se producen dopamina y endorfinas, y obtienes el control total sobre la situación. Los estudios han demostrado que todo esto
lleva unos 15 minutos.
Aquí finalmente estás en el estado correcto: gasta la mayoría de los bits para trabajar. Y luego, un colega necesitaba aclarar algo: “le quita” parte de los bits, el estado de la transmisión se interrumpe. Tienes que concentrarte de nuevo. El tiempo se acaba, pero el trabajo lo vale.
Por lo tanto, los auriculares pueden ser una buena señal: dicen que estoy ocupado. En su boletín, el editor Maxim Ilyakhov escribió: "Cuando tengo auriculares en mi cabeza, significa que no estoy allí, no me distraerán". En este caso, es mejor trabajar con auriculares en la oreja: será visible desde lejos que está ocupado.
Puede surgir otra táctica con tales tácticas: cuando sus colegas necesiten algo de usted, se acercarán y le darán palmadas. Por lo tanto, la empresa debe desarrollar una regla: si quieres hablar, primero escribe en el chat y solo luego ven.
“En una de mis oficinas anteriores, se aceptaba que si alguien estaba sentado en los auriculares, solo podía distraerse con Slack. Fue imposible acercarse a la mesa (con raras excepciones) ”,
dice el usuario de tedminston en Hacker News.
Que tipo de musica escuchar
La banda sonora de fondo correcta en sí misma aumenta la eficiencia del trabajo (aunque no todo, más sobre eso más adelante). En 1980, los científicos soviéticos realizaron un
experimento y descubrieron que trabajando con música, la gente recuerda mejor la información y está menos cansada. Por ejemplo, en la planta telefónica de Perm en los días de "música", la proporción de matrimonios fue 5–7% menor de lo habitual.
Sin embargo, no hay música específica que garantice un aumento en la eficiencia de cada empleado. El género es una cosa individual. Spotify y la Figura 1 realizaron una
encuesta según la cual el 90% de los cirujanos escuchan música durante las operaciones. Y sus preferencias son diferentes: incluyen tanto rock (49%) como R&B (21%).
Google Love, un desarrollador de Google, optó por el jazz, la música clásica y electrónica. Y Max Levchin, cofundador de PayPal,
prefiere ritmos rápidos: “Trans o techno, de 130 bpm y superiores, y versiones instrumentales de composiciones. Si hay voces, solo en un idioma desconocido. Esta música mantiene su tono y también crea algún tipo de tensión, que no distrae en absoluto la actividad cerebral, sino que solo agrega atención ”.
Los científicos también opinan que es mejor escuchar música en un idioma desconocido o sin palabras, para no prestarles atención.
Un estudio de Cambridge Sound Management encontró que el 48% de los empleados de espacios abiertos están más distraídos por el discurso extraño, y es esencialmente poco diferente de las palabras en la canción.
Por lo tanto, nacieron "composiciones" que no contienen palabras en absoluto. En verdad, ni siquiera tienen música. La canción "A a A a A Very Good Song" es 9:58 minutos de silencio interpretada por Samir Mezrahi. Esta canción llegó a lo más alto de iTunes y subió más alto que Galway Girl de Ed Sheeran, "Cliffs" de Dwayne Johnson y "Welcome for" de Chris Lane "For Her".
Quartz
aconseja escuchar música tranquila sin transiciones repentinas para que el cerebro no se distraiga con ellas. Nuestra mente está constantemente tratando de predecir lo que sucederá después, no es necesario cargarlo con esto. Una buena opción sería jazz, música clásica y obras de compositores minimalistas, música chill out, ambiente, bandas sonoras de películas y juegos.
Tenga en cuenta que, según los científicos, el volumen de la música también es importante. Su nivel óptimo es de 70 dB, que en el
estudio de la Universidad
de Oxford se llama moderado. Según el experimento, este volumen permite procesar mejor la información y aplicar el pensamiento abstracto. La música alta (85 dB), por el contrario, dificulta la percepción de la información.
Hay un tiempo para todo
Sin embargo, el neuropsicólogo Daniel Levitin
cree que "demasiada música" puede dañar el rendimiento en ciertos casos. Él dice: "Te gusta tanto que crea la ilusión de productividad".
Los científicos de la Universidad de Cardiff
realizaron un estudio: dieron a un grupo de sujetos la tarea de memorizar información. Fueron probados con música de fondo y en silencio. En el segundo caso, los resultados fueron mejores. Otro
experimento se llevó a cabo ya en 1977: los sujetos experimentales contaban en la dirección opuesta a la música rápida, música tranquila o sin música. Los mejores resultados fueron mostrados por aquellos que consideraron en silencio.
Resulta que la música es una herramienta que debe usarse correctamente. Levitin recomienda escucharla 10-15 minutos antes del trabajo y en los descansos para sintonizar y relajarse. Al mismo tiempo, el científico hace una reserva: si se trata de una actividad monótona, la música ayuda a excitar el cuerpo. Si el trabajo no requiere una creatividad especial, entonces es mejor hacerlo con música, por lo que será menos aburrido y estará menos distraído. Y cuando necesitas crear algo, entonces la música solo está desperdiciando recursos cerebrales: de alguna manera te distrae el ritmo, las palabras y el cambio de canciones en la lista de reproducción.
Si no puede trabajar eficazmente con la música, pero el ruido de la oficina también interfiere, vale la pena intentar escuchar los sonidos de la naturaleza. Los científicos del Instituto Politécnico Rensselaer han
determinado que el ruido del agua en las montañas en el fondo es beneficioso para la productividad laboral. Para trabajar con los sonidos de la naturaleza, puede recurrir a los servicios de
Brain.fm y
Noisly.com .
Otra opción es activar el ruido blanco. Joshua Uziel, desarrollador de Planet Labs,
da este consejo: "Cuando quiero silencio o al menos ahogar los sonidos del entorno, me pongo los auriculares y enciendo el ruido blanco".
El
estudio de la Acoustic Society of America confirma
los beneficios del ruido blanco. Según él, las pruebas aritméticas y las tareas para almacenar información se realizan mejor con el ruido blanco que con la música o el habla de otras personas.
¿Qué tipo de auriculares comprar para trabajar?
Ahora pasemos a qué auriculares elegir. Los auriculares con cancelación activa de ruido a menudo se compran para espacios abiertos. Cuando se reproduce música, esta función no es particularmente necesaria: el sonido extraño aún se superpondrá. Pero si solo desea sentarse en silencio, la reducción de ruido no ahogará por completo las voces de sus colegas, sino que las convertirá en un moo ilegible y las hará menos visibles. Los fanáticos del silencio completo pueden usar tapones para los oídos y auriculares con reducción de ruido activa.
“El Bose QuietComfort 35 es probablemente una de mis mejores compras en mi vida. La calidad del sonido es excelente y la reducción de ruido ahoga el ruido de la oficina. A menudo los uso sin música, solo para callarme ",
recomienda un usuario de Reddit con el apodo bigvibesmydude.
Un usuario de Cheech47
aconseja a los auriculares Audio-Technica ATH-ANC7b : "Los he estado usando durante dos años, los llevé conmigo en un avión y los usé en la oficina para bloquear el ruido ambiental. No hubo problemas con las almohadillas y el ajuste siempre es bueno ".
Sin embargo, existe la opinión de que la reducción activa del ruido debido al principio de funcionamiento tiene un efecto nocivo en los oídos: “La reducción activa del ruido aumenta la carga en el tímpano. Esto no es muy bueno cuando se trata de un uso continuo durante todo el día. Es preferible preferir auriculares con aislamiento acústico sin cancelación activa de ruido ",
dijo el emprendedor de Silicon Valley Stephen Venuto.
El usuario de Reddit con el apodo masklinn también está satisfecho con el aislamiento físico del sonido: “Tengo
AKG K271 . Están cerrados, por lo que mis colegas no escuchan mi música, y yo tampoco los escucho. Los auriculares no son baratos, pero cuestan su dinero: son confiables, se ven normales (aunque un poco voluminosos) y suenan bien ”.
Se debe prestar especial atención a la conveniencia de los auriculares: debe hacerlo cómodamente para usted personalmente. “He estado usando el
Sennheiser HD280 durante dos o tres años y son geniales. No son amantes de la música, pero dan un buen sonido. Son cómodos, y odio cuando tengo algo en los oídos o presiono sobre ellos, lo que limita en gran medida la elección de los auriculares. También bloquean todo el ruido extraño al reproducir música a volumen medio ”,
dice masterzora en Hacker News.
Para resumir
Como se señaló anteriormente, la música y los auriculares son herramientas que, cuando se usan correctamente, pueden ayudar a aumentar la productividad y la calidad del trabajo. Solo hay algunas cosas para recordar:
- Es mejor trabajar con música tranquila sin palabras o en un idioma desconocido: el cerebro no desperdiciará recursos en el procesamiento de información innecesaria.
- Elija un volumen moderado (70 dB). Contribuye a una mejor concentración de atención y al trabajo del pensamiento abstracto.
- La música se suma a las tareas monótonas y rutinarias de la dinámica. Y esas tareas que requieren creatividad pueden ser dañinas. Si este es su caso, preste atención a las alternativas: los sonidos de la naturaleza o el ruido blanco.
- Para poder trabajar sin música, pero en silencio, obtenga auriculares con la función de reducción de ruido activa.
PD Lectura adicional sobre el tema: