Extensión de la vida, parte 0.1 - Salud cerebral y corporal a largo plazo

- ¿De qué te quejas?
- Se queja de la cabeza.
Eso está bien. Los pulmones respiran, el corazón late.
- Y la cabeza?
- Y la cabeza es un sujeto oscuro, no sujeto a investigación.
La película "Fórmula del amor"

Si vivo hasta más de 90 años, ¿cómo puedo mantenerme activo, inteligente y brindar beneficios y alegría a las personas que me rodean de 70 a más de 90 años?

¿Cómo no convertirse en una persona lenta y afectuosa que solo puede consumir programas de televisión, beber y hablar sobre el pasado?

¿Cómo hacer algo hasta la muerte, cambiar el mundo, explorar el espacio y el tiempo y tu mente?

Este artículo es el segundo y se basa en los resultados de interés y comentarios sobre el primer artículo sobre la selección de suplementos para la salud del cerebro.

En esencia, esta es una precuela y el artículo debería ser el primero. En él, resumo la experiencia de varios libros y estudios sobre cómo:

• Extiende la vida.
• Hasta el final de la vida, mantente despierto e inteligente.

Entonces, vamos a solucionarlo.

Imagine que, por ejemplo, tenemos 70 años o más, la suma de nuestra experiencia se vuelve muy grande. Nuestro cerebro acumula una gran cantidad de información, experiencia de vida y, quizás, en este momento podemos crear algo grandioso. O simplemente para vivir de manera muy interesante y vívida y aprender cosas nuevas, porque lo más probable es que los problemas domésticos y de otro tipo ya se hayan resuelto.

Pero, desafortunadamente, las estadísticas están en nuestra contra. A partir de los 65 años, las funciones cognitivas se suprimen, la cantidad de energía en el cuerpo disminuye y comenzamos a exprimir, disminuir, desaparecer del espacio, incluido el espacio de nuestra mente: la mente se vuelve letárgica, piensa lentamente, pierde vivacidad, olvida todo.

Por ejemplo, el porcentaje de incidencia de Alzheimer en los Estados Unidos (y hay muchas más enfermedades diferentes y no solo el cerebro):
65 años - 10%
85 años - 50%

Se ha dirigido un gran esfuerzo de investigación a esta enfermedad, ya que durante su desarrollo no solo el paciente sufre, sino también las personas que lo rodean y sus familiares (enlace de Wikipedia https://goo.gl/aZah1W )

Analicemos las formas en que, sin fanatismo, aumentamos la probabilidad de que vivamos mucho tiempo y hasta que nuestra muerte esté alerta, activa y beneficie a las personas que nos rodean.

Por lo tanto, el objetivo es la salud del cuerpo + un cerebro de pensamiento activo hasta la muerte en aproximadamente 90 años. Independencia total, la capacidad de viajar, trabajar, divertirse, vivir una vida plena, etc.

Una condición importante para lograr el objetivo es sin fanatismo y excesos, por ejemplo, sin gastar mucho tiempo en comida y obsesivamente pensar solo en calorías o establecerse en las montañas y vivir solo evitando el estrés. Es decir, la tarea es permanecer socialmente activo, vivir en un ambiente que le guste, comunicarse, hacer amigos, beneficiar a las personas.

Además de una reserva: al alcanzar la meta, no se fije en un plazo de más de 90 años. Puede morir en cualquier momento y esto no debería causar miedo, depresión, etc.

Basado en el análisis de libros, artículos, aplicabilidad en una vida social plena y experiencia personal, clasifiqué en orden de importancia las acciones que ayudarán a vivir una vida larga y saludable.

Descargo de responsabilidad: no soy médico y el objetivo principal del artículo es clasificar mi experiencia y los libros que he leído y, tal vez, dar un impulso inicial a aquellos que estén interesados ​​en comenzar a leer y pensar sobre este tema. No pretendo que esto sea cierto, agradeceré las críticas constructivas y las preguntas corrosivas.

En orden de importancia, un análisis completo de cada elemento a continuación:

1. Chequeos regulares con un médico: un análisis de sangre, un análisis del estado, etc. (a continuación se muestra un ejemplo real de validación con análisis).
2. Caminando por la calle, de 4 a X km por día.
3. Comida.
4. Deporte: flexibilidad, elasticidad, energía.
5. Estilo de vida
   
   1. Autoeducación sobre el cerebro.
   2. Meditación - (marcando el futuro - neural
      comunicación, traducción de 2 grandes estudios)
   3. Los ejercicios para el cerebro son pasatiempos.
6. Extensión Tecnológica de la Vida
   
   1. Suplementos para el cerebro. ( primer artículo )

(Para quienes han leído el primer artículo del artículo, los suplementos, me parece, es el último punto importante desde el cual comienza la metodología de extensión de la vida moderna y aumento de la actividad cerebral. Pero, sin completar los primeros seis puntos, es poco probable que esto nos ayude mucho).

1. Chequeos regulares con un médico (super importante)

Imagine lo insultante que es practicar deportes, comer bien, comprar alimentos súper ecológicos, tomar un baño de vapor sobre un sueño, etc. y es doloroso y difícil morir a los 60. O empezar a tontear a los 65. ¿Por qué puede ser?

Somos lamers en medicina. Una gran cantidad de enfermedades. Sus manifestaciones son muy diferentes, complejas, interdependientes. Un buen médico estudia durante 6 años, luego, durante mucho tiempo, adquiere experiencia, aumenta su nivel, trata constantemente a las personas.

Cuando el médico nos examina y observa, puede prestar atención a tales errores en nuestro cuerpo que nunca pensaremos. Y estos errores pueden conducir a la muerte prematura o al hecho de que en nuestro cuerpo habrá una inflamación constante o una mayor producción de sustancias nocivas y, como resultado, en 70-80 años nos volveremos vegetales y aburridos, ya que el cerebro se ha desarrollado y enfermado.

Escriben sobre esto en los libros, esto está confirmado por las estadísticas, esto está confirmado por la lógica elemental: todos los errores, enfermedades del cuerpo se detectan mejor en las primeras etapas y se tratan adecuadamente.

Y esto no necesita hacerse de forma independiente, es dañino, hay profesionales para esto.

Aquí puede pasar cualquier cosa: cáncer, gastritis, enfermedades hepáticas, diversos parásitos, diversos trastornos del sistema inmunitario, falta de elementos, etc.

¿Qué se verifica? Es acudir a un buen terapeuta, es recomendable ir a lo mismo, él te mira, te interroga, honestamente le respondes todo.

Luego piensa, analiza y le da instrucciones para las pruebas y los exámenes. El punto es que no lo dirige a 1000 análisis, sino que le pide que haga exactamente lo que necesita y se basa en su educación, su examen y sus sentimientos, su encuesta y su experiencia.

Luego haces todo lo que dijo el médico, analiza los resultados y, si es necesario, te prescribe pruebas adicionales.

Luego dice que todo está bien (rara vez) o lo que hay que hacer para mantener la salud, para corregir los errores que se encontraron esta vez.

Personalmente, decidí que es estúpido ahorrar en esto e ir a una clínica costosa con un buen médico. Pero debe elegir no por precio y pago, sino por revisiones y cuánto se sumerge el médico en su caso. No soy fanático de la medicina pagada en absoluto y, con un presupuesto limitado, es muy posible hacer lo mismo de forma gratuita, simplemente gastaremos nuestra energía no en ganar dinero, sino en organizar este proceso gratuito.

Ejemplo prometido en ratones mismos.

Voy al terapeuta cada 2 años. La última vez fue este año en agosto, daré un ejemplo con una foto de cómo sucedió todo. El propósito del ejemplo es mostrar que esto es necesario e importante.

Mis análisis y recomendaciones del médico (ordenadamente, muchas fotos)

Como el médico me conoce, ella me preguntó cómo viví estos dos años, dónde la visité, cómo me siento. También en detalle sobre comida, deportes, trabajo, otras actividades.

Medido, pesado, escuchado.

Entonces escuché quejas. Había uno: un sello en el brazo.

Después de examinarlo, dijo que esto es neurofibromatosis, casi todos lo tienen, no puede tomar un baño de vapor, aparecerá a medida que aumenten los años vividos. Es recomendable tomar menos el sol.

Según el resultado, le recetó análisis de sangre en el conjunto mínimo + orina + ultrasonido.

Después de mirarlos con anticipación y analizarlos en la recepción, dijo que todo está súper, viviré, pero:

1. las reservas de hierro se están acercando al límite inferior (no como carne y, por lo tanto, ella nombró este análisis) y sería bueno beber hierro
2. cuál de los cuales (en la imagen a continuación) es recomendable beber para mantener mi hígado (te lo dije exactamente, pero como confié en ella, no lo recordaba)
3. un parámetro de los eosinófilos es más alto de lo normal y eso significa que soy alérgico a algo o, como vivo en Asia e India durante seis meses, parásitos.

Por lo tanto, designó pruebas adicionales.

Según el resultado, se detectó blastocitosis. Una vez más, el médico dijo que no hay nada de qué preocuparse y que muchos lo tienen, pero desde que comencé a desarrollarlos y conduje a un aumento en este parámetro, es aconsejable deshacerse de ellos.

Como resultado, le recetó tomar tabletas adicionales tan suaves e inofensivas como sea posible para deshacerse de ellas + 3 días después de tomar el curso de estas tabletas, un análisis adicional para estos parásitos. Si todo está bien, entonces puedes ir con ella en los próximos dos años. Si te quedas, seguiremos entendiendo.

El resultado final es más bajo.

Por lo tanto, si no hubiera realizado este examen preventivo, a pesar de mi nutrición saludable y mi deporte, aún viviría con una inflamación constante, por lo que habría muchas toxinas en el cuerpo, lo que a la larga conduciría a una disminución en el rendimiento cerebral y duración y calidad de vida.

Destaco una vez más: hay muchas opciones para los errores en nuestro cuerpo. Los profesionales deberían trabajar con esto. No es necesario meterse en este mundo sin educación, experiencia laboral y trabajo constante en esta área.

Al final, espero que todo esté claro aquí y lo convencí: este es el punto más importante que está directamente relacionado con el hecho de que podemos vivir mucho tiempo y en la vejez no teníamos enfermedades graves y un cerebro lento.

2. Caminando por la calle, de 4 a X km por día.

He estado caminando diariamente durante 4 o más kilómetros durante 10 años y para mí los beneficios de caminar son obvios por experiencia personal. Puse el caminar en segundo lugar en importancia, ya que este es el tipo de actividad física más accesible para todos, implementado fácilmente en la vida diaria y que tiene las siguientes ventajas comprobadas:

1. Mejora general de la salud, vida más larga.
2. Mejora la función cardíaca, previniendo la muerte por ataques cardíacos
3. Digestión y regulación de peso: uno y dos
4. Mejoras en las habilidades cognitivas y cognitivas.
5. Mejora del sueño
6. Muchas más ventajas.

Además, una gran ventaja para mí es que puedes caminar con amigos o niños, y esta vez se convierte en un momento de comunicación y comunicación. El hogar de todos es siempre negocios, computadoras, juegos, televisión, trabajo, etc. Y resulta que una hora al día, o más, me comunico con personas interesantes.

Además de las ventajas anteriores, puede encontrar muchos otros, pero a menudo están escritos de tal manera que ahuyentan en lugar de motivarlo para las caminatas diarias. Por ejemplo, un artículo con declaraciones contundentes como "Se ha descubierto que la caminata diaria regular desencadena un proceso antienvejecimiento y ayuda a reparar el ADN antiguo" no tiene una sola fuente. Y entonces no hay confianza de inmediato. (No sé si es o no)

Como caminar

No por el sol ni por los caminos. En Asia, ideal al atardecer, en San Petersburgo en cualquier momento.

Por ejemplo, en San Petersburgo, en el área de Komendantsky Prospekt, caminamos con mi hijo. Esta es un área para dormir con grandes carreteras y edificios. Por lo tanto, trazamos una ruta a través de los patios y a lo largo de las áreas verdes. Es mejor no caminar por las carreteras en Rusia o Asia, ya que el escape de los automóviles no es útil.

También es bueno para caminar comprar zapatos especiales para el invierno: en San Petersburgo es granizado y suciedad + una chaqueta deportiva, que no está soplada y con una buena capucha larga. Si te vistes adecuadamente, incluso en invierno con viento, es agradable caminar con nieve y aguanieve.

Durante las caminatas (o inmediatamente después de ellas), me vienen a la mente soluciones a varios problemas, ideas interesantes. El cerebro realmente se relaja y luego surge una oleada de energía para la creatividad, el trabajo o un buen descanso.

Uno está interesado en caminar a la música alegre, por ejemplo, ya tengo mis propias bandas sonoras, que puedo caminar sin parar.

3. Nutrición

Aquí todo es simple: nuestro cuerpo es una cosa única y compleja (no sé cómo llamarlo),
que procesa los alimentos para obtener energía, regeneración, mantenimiento y renovación de las estructuras de nuestro cuerpo. Todos los elementos para esto tomamos de la comida. Por ejemplo, constantemente en McDonald's y tomar suplementos para el cerebro es estúpido.

Es mejor gastar dinero y fuerza moral para cambiar el patrón de nutrición.

Hay muchos libros sobre este tema, una gran cantidad de dinero está girando en la industria, por lo que no es fácil de entender, pero debe intentarlo. Recomendaría leer el estudio chino Los resultados del estudio más grande.
salud y nutrición ".

Me pareció interesante y el único en él conocí una descripción de cómo se realiza la investigación médica, cómo se calcula la probabilidad de la influencia de cualquier factor sobre la aparición y el desarrollo de una enfermedad.

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Sí, y una gran bonificación para los geeks masculinos: en el yoga hay un gran porcentaje de preponderancia de chicas: hermosas, bien alimentadas y sin un glamour terrible.

Eso es todo por ahora, la hoja de texto resultante me asusta un poco. Si está
interesado en continuar, escriba pliz en los comentarios o en PM.

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