Recientemente, hemos estado prestando mucha atención a las llamadas "escalas inteligentes". Quizás nuestras observaciones y sugerencias ayudarán a alguien a decidir sobre una compra.
Básculas inteligentes: ¿qué es?Nos referimos a escalas "inteligentes" de un modelo que de alguna manera están conectadas con un teléfono inteligente para guardar mediciones. Hay dos formas: Bluetooth y Wi-Fi.
Las básculas con Bluetooth a menudo son más baratas, esta es su principal ventaja. Una báscula Wi-Fi es más costosa, pero muchos usuarios están dispuestos a pagar de más por ella, ya que piensan que es más conveniente: no necesita mantener su teléfono inteligente cerca mientras pesa, simplemente se sube y baja, y luego mira el resultado cuando es conveniente.
A su vez, las escalas inteligentes también se pueden dividir en dos categorías:
- Analizadores
- No analizadores
Los segundos son modelos que almacenan solo el peso o el peso y el índice de masa corporal en la aplicación. Las escalas del analizador, a su vez, ofrecen varias métricas, que incluyen grasa, masa ósea, masa muscular, etc. En diferentes modelos, el conjunto de indicadores puede llegar a 15.
Como comprenderá, no todas las escalas inteligentes son analizadores, y no todos los analizadores son escalas inteligentes. Entre estos últimos, los modelos más famosos son Tanita, en vista del hecho de que la marca es una de las primeras en ofrecer analizadores clínicos biomédicos y modelos de consumo.
En Rusia, los "analizadores no inteligentes" más famosos pueden llamarse modelos Omron:
BF-214 ,
BF-508 y otros. Dichas básculas tienen memoria incorporada para una serie de mediciones y son adecuadas para aquellos que no quieren o no les gusta guardar algo en su teléfono o simplemente usan teléfonos de generaciones anteriores.
Analizadores inteligentesLa base del trabajo de cualquier equilibrio es el
análisis de bioimpedancia .
Se considera uno de los más asequibles y se realiza tanto en condiciones clínicas como en la vida cotidiana, solo con la ayuda de escalas modernas. En Rusia, el biomedpedómetro clínico es "MEDASS", cuyos enlaces se encuentran en publicaciones y bibliotecas científicas populares. Se cree que el error en una serie de parámetros en comparación con el método estándar de análisis - DEXA - en el nivel de 3-5%. Al menos unos pocos artículos científicos demuestran una coincidencia similar en el parámetro "masa grasa" (
uno ,
dos ).
También es apropiado mencionar una vez más nuestra comparación:
| Datos | MEDASS | Mgb | Dexa |
|---|
| Masa grasa en% | 19,5 | 21,4 | 19,7 |
| Masa grasa en kg | 12,5 | 13,6 | 11,9 |
| Masa muscular | 27,2 | 28,5 | Masa muscular + tejido conectivo + fluidos - 48,6 |
| Metabolismo | 1555 Kcal / día | 1348 kcal / día | 1427 kcal / día |
| Composición mineral | 2,652 kg | 2,5 kg | 2,773 kg |
¿Por qué no hacer DEXA todo el tiempo?En primer lugar, algún tipo de radiación, y radiación, y a menudo no se recomienda hacerlo: la clínica dijo que una vez cada seis meses.
En segundo lugar, en promedio, el costo de este estudio en Moscú oscila entre 7 y 10 mil rublos. El costo de la bioimpedancia en la clínica es de 1000 rublos. Sí, y las balanzas modernas ahora se pueden comprar dentro de 2-3 mil.
Finalmente, sin los comentarios de un médico de DEXA, descifrar no será una tarea tan fácil.
En otras palabras, con una coincidencia suficientemente alta de una serie de parámetros, las escalas de analizadores inteligentes son una muy buena alternativa para rastrear tendencias.
Seguridad de bioimpedanciaEste estudio no se recomienda para personas con metal dentro del cuerpo, un marcapasos, y también está contraindicado en mujeres embarazadas.
Recomendaciones generalesAntes del estudio, no se recomienda beber líquido durante dos horas y abstenerse de consumir alcohol durante un día.
Precisión de escalaTodas las escalas ofrecen aproximadamente el mismo conjunto de métricas. Entre ellos, los principales:
- Análisis de grasa
- Análisis de masa ósea
- Análisis de masa muscular
- Nivel de hidratación
- Nivel de grasa visceral
- Metabolismo
Además, todas las básculas (99.9% de los modelos) tienen un límite de peso permitido: hasta 150 kg con una medición y un paso de redondeo de hasta 100 gramos.
¿Cuál de estos realmente se puede medir?Las métricas más probables que pueden rastrearse mediante el análisis de bioimpedancia es principalmente el nivel de grasa. También puede encontrar una correlación en términos de composición mineral ósea y metabolismo. El resto con una serie de reservas.
Brevemente sobre métricasIMCEl índice de masa corporal tiene más que ver con las matemáticas que con el análisis. El parámetro más simple, que se calcula mediante la fórmula:
peso en kg / altura en m ^ 2 .
Es decir, por ejemplo, 65 / (1.70 * 1.70) = 22.4.
Nivel de grasaComo ya se señaló, cualquier báscula analizadora es una cifra aproximada en todos los datos, excepto el peso, pero estas cifras ayudan a
monitorear las tendencias : si el porcentaje de grasa aumenta de una medición a otra, entonces esta es una mala señal, y se espera que sea "una mentira" "No debería.
Puede calcular el porcentaje de grasa por su cuenta: para hacer esto, divida la masa de grasa entre el peso corporal, pero para esto necesita conocer el primer parámetro, que solo el pesaje hidrostático le dará con precisión. Las escalas del analizador ya hacen el cálculo "en la mente", al pasar una corriente a través de un tramo y recibir una señal con pérdidas de salida, en el otro tramo, dividen el número y le dan el porcentaje inicial, que luego puede disminuir / aumentar según los hábitos y la imagen de la vida
Para los hombres, como puede ver, es habitual considerar el rango del 6 al 13 por ciento, cerca de la norma atlética, más del 25%, obesidad.
Los problemas para determinar el nivel de grasa en el cuerpo no serían tan agudos si un exceso de este no fuera un factor posible en otras enfermedades muy tristes del sistema cardiovascular, diabetes, etc., por lo tanto, incluso en una forma tan aproximada, este porcentaje es muy importante y métrica popular!
Masa ósea¡El parámetro más importante que las escalas inteligentes analizan entre otros! La masa ósea, o la masa de la composición mineral del esqueleto, se muestra en kg y debe cumplir con los siguientes estándares:
La disminución es una mala señal, porque, incluso guiada por su propia lógica, una persona debe comprender que la fuerza ósea = soporte y soporte para los músculos y los órganos internos. En caso de pérdidas en este indicador en la tendencia, es necesario consultar a un médico y realizar los análisis propuestos, ya que, entre otras cosas, la pérdida de masa ósea puede indicar
osteoporosis , una enfermedad que ahora está a la par de la oncología, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Extracto de estadísticas en los EE. UU.Cada año, se registran 1.5 millones de fracturas asociadas con osteoporosis, de las cuales 700 mil fracturas de la columna, 250 mil fracturas del cuello femoral, 250 mil fracturas del radio distal y 300 mil fracturas en otras partes del esqueleto. El riesgo de fracturas de la columna vertebral, el cuello femoral y el radio distal es del 40% para las mujeres blancas y del 15% para los hombres blancos de 50 años o más. Hasta el 50% de los pacientes con fractura de cuello femoral no pueden prescindir de la asistencia, y del 15 al 20% de los pacientes mueren dentro de 1 año. El número de fracturas osteoporéticas en el mundo está aumentando y de 1.7 millones en 1990 a 6.3 millones en 2050.
Desde aqui Además, estudios más profundos del tejido óseo
pueden identificar ciertos tipos de cáncer en niños.
En cualquier caso, estos datos no deben subestimarse.
Análisis de masa muscularUn aumento en la masa muscular se equipara convencionalmente a una disminución en la masa grasa: más músculo - menos grasa, que al perder peso es el criterio principal. Sin embargo, este no es siempre el caso.
En cierto sentido, el peligro son las dietas bajas en calorías, que algunas personas usan "emparejado" con la actividad física: en tales dietas hay pocas proteínas, por lo que perder peso: ¡una persona pierde peso, pero no debido a la quema de grasa, sino a la pérdida de masa muscular!
En este sentido, si el indicador de masa muscular, después del peso, disminuirá, entonces la tendencia también puede considerarse desfavorable, por lo tanto, es habitual controlar esto con la ayuda de herramientas improvisadas, incluidas las pesas.
Puede calcular la masa muscular usted mismo:
Aquí está uno de los consejos.Para determinar el porcentaje de peso de los músculos en el cuerpo humano, se necesitan dispositivos auxiliares. Esos son el calibre y el centímetro del sastre.
Si falta la pinza, se puede reemplazar fácilmente con una pinza. Antes de proceder a la determinación de la masa muscular en el cuerpo humano, debe saber qué medidas corporales debe tomar para comenzar y tener en cuenta todo tipo de matices de este proceso.
Vale la pena comenzar el cálculo con medidas usando un centímetro, que necesitará medir cuatro círculos:
- Hombro
- Antebrazo
- Baquetas
- Muslo
Se recomienda medir el hombro solo en un estado tranquilo, por lo tanto, no vale la pena tensar los músculos durante la medición. Intente medir el hombro en el lugar donde se encuentran la mayoría de los músculos.
Al tomar medidas desde el antebrazo, se debe tener cuidado para que el brazo no esté en tensión y cuelgue libremente.
Para medir la parte inferior de la pierna, es necesario tomar medidas de las pantorrillas, preferiblemente en el lugar donde están más identificadas.
Al medir el muslo, es necesario nivelarse, de modo que el peso corporal se distribuya uniformemente en dos piernas. Luego debes medir con un centímetro, cubriendo el muslo debajo del pliegue glúteo.
Después de que se hayan tomado los indicadores requeridos, para cálculos adicionales también será necesario averiguar los pliegues de grasa subcutánea. Un calibrador ayudará a implementar esto. Según los datos obtenidos, es posible calcular qué masa muscular tiene una persona.
Para calcular la masa muscular del cuerpo de los hombres, puede usar la fórmula de Mateka. Para esto, se desarrolla la siguiente fórmula:
M = L * r2 * KPara comprender los cálculos, puede usar el siguiente descifrado:
- M: esta es la masa muscular del cuerpo, que necesitamos calcular.
- L es un indicador que caracteriza el crecimiento de los hombres. Para esta fórmula, se recomienda tomar el crecimiento en centímetros.
- r - para calcular este indicador, debe realizar tres acciones. La primera acción es calcular la suma de los cuatro indicadores obtenidos al comienzo de la determinación de la masa: esta es la cobertura del hombro, el antebrazo, la parte inferior de la pierna y el muslo. La cantidad resultante debe dividirse entre 25, 12. La segunda acción es similar a la primera, porque también requiere que descubras la suma de los indicadores y la dividas por 100. En el segundo paso, las medidas se toman pliegues de grasa subcutáneos. La esencia de la tercera acción es obtener la diferencia entre la primera acción y la segunda. Esta diferencia es un indicador de r, que deberá ser sustituido en la fórmula, que se dio anteriormente.
- K es un indicador constante, que es 6.5.
De acuerdo con esta fórmula, siempre que se hayan realizado los cálculos, es cierto que es posible determinar el peso de los músculos en el cuerpo humano.
La norma de masa muscular en porcentaje para hombres y mujeres es diferente. Entonces, para una mujer, la norma es el 35% del peso corporal total. Pero la norma para un hombre es ligeramente más alta y es aproximadamente del 43%.
Por supuesto, con un esfuerzo físico regular y una nutrición adecuada en el cuerpo del atleta, los procesos de aumento de la masa muscular se activan más que en una persona que no tiene nada que ver con el deporte. Por lo tanto, la norma para un atleta es el 50% de los músculos del peso corporal total.
Desde aqui Debe tenerse en cuenta que las escalas son masa muscular no segmentada, incluidos los músculos lisos y esqueléticos, en otras palabras, un indicador promedio, sin embargo, con una disminución uniforme en el peso y la masa muscular, uno debe adivinar que probablemente algo salió mal, y revisa tu dieta y entrenamientos!
Nivel de fluidos corporalesEn primer lugar, en las escalas, esta métrica se introdujo porque una disminución en el nivel de líquido conduce a un conjunto de grasa, en otras palabras, para aquellos que están perdiendo peso, es importante controlar esto. Un nivel de líquido del 50-75% se considera normal.
También debe comprender que el agua en su conjunto tiene una de las funciones clave en nuestra salud. Aquí hay algunas "esferas de influencia":
- ajuste de temperatura corporal
- provisión de nutrientes, oxígeno, enzimas, hormonas
- eliminación de toxinas y productos metabólicos del cuerpo
- Apoyar el funcionamiento normal de las articulaciones.
- proporcionando humedad natural a la piel y otros tejidos, etc.
Si se reduce este indicador, es necesario consultar a un especialista, ya que la falta de agua empeora el funcionamiento de los riñones, aumenta la carga en el hígado, etc., lo que puede conducir a enfermedades crónicas graves.
¿Qué escalas elegir?Con un número suficientemente grande de coincidencias, tendrá que elegir, dados parámetros tales como diseño, precio, facilidad de uso. Nuestra calificación subjetiva se ve así.
Básculas inteligentes "no analizadores"Modelo Polar BalanceEstá sincronizado tanto con un teléfono inteligente como con el rastreador Polar para permitirle alcanzar los mejores objetivos de peso y controlar cómo se relaciona la actividad con los indicadores de rendimiento.
Relevante para aquellos que ya están en el ecosistema Polar en primer lugar.
Saldo de Wahoo
Otra marca deportiva. Sorprendentemente, la aplicación fue creada solo para iOS. Tampoco tienen habilidades especiales y se usan solo para controlar el peso.
Escalas de analizadorEl más elegante - QardioBase
Las escamas redondas de Qardio impresionan con su apariencia. Estas son escalas de analizador que ofrecen análisis avanzado del cuerpo y, por ejemplo, tienen el modo "Embarazo", que no está disponible en otros modelos.
Lo más conveniente: MGBMGB: balanzas que llevamos. Son convenientes principalmente por sus dimensiones y dimensiones compactas, peso sin una caja de hasta 1 kg.
Debido al tamaño, incluso la pierna de un niño puede alcanzar los electrodos, si es necesario. Además, este modelo pasó dos pruebas con nosotros en la clínica utilizando el aparato MEDASS y el
análisis DEXA .
La aplicación ya ha sido rusificada, sin embargo, todavía hay un problema con el diseño, que se solucionará en un futuro próximo. Lo único que puede parecer incómodo es la necesidad de mantener un teléfono inteligente junto a la aplicación en ejecución, pero en nuestra opinión, esta es una limitación dudosa.
El más "complicado" - XiaomiDespués de que Xiaomi invirtió en IHealth (en otras palabras, lo compró), la cantidad de dispositivos médicos de Xiaomi se ha ampliado significativamente: tonómetros y balanzas inteligentes. Si compara dos modelos: Xiaomi 2 y
HS6 , entonces se adivinan algunas similitudes.
Como siempre, hasta el final nunca sabremos quién hizo las escalas para Xiaomi, pero están en la línea. Incluso hicimos una
revisión una vez.
Más barato con Wi-Fi - LeEcoNo localizado, pero vendido en Rusia, el analizador LeEco escala. Grande, elegante, pero, aquí están las
capturas de pantalla , en general.
Sin embargo, hay íconos en los que se puede entender lo que está en juego, por lo que si está listo para comprometerse, todavía no ha habido escalas de marca con Wi-Fi más barato.
La mayoría de los "deportes" - GarminGarmin: exclusivamente para fanáticos, porque en principio no hay nada que los diferencie de los antecedentes generales, francamente, no. Sí, analizadores, sí, con Wi-Fi. Y eso es todo.
En general, Garmin creó las escalas para aquellos que son "miembros de la familia" y están listos para pagarles la cantidad que se les asignará.
Escalas de maternidad - OzakiEl dispositivo es bastante interesante para la aplicación, que, sin embargo, es solo para iOS, donde hay un diario, y ayuda a calcular el peso del bebé, y consejos para todos los días de embarazo.
Teniendo en cuenta a quién se dirigen, no hay bioimpedancia aquí.
Cómo comenzó todo. Las escamas que perdimosLos orígenes de las básculas inteligentes fueron tres marcas principales, una de las cuales ahora, después de un tiempo, anunció el reinicio de las básculas, las básculas de otra marca ahora reciben el nombre incorrecto sin ningún cambio importante. Balanzas de la tercera marca - abandonaron el mercado.
El pedido anticipado de Aria 2 ya está abierto en el sitio web oficial, y las nuevas escalas analizarán el peso y el porcentaje de grasa. Se deben buscar respuestas a las solicitudes de Nokia después de que este último lo compró, y Runtastic Libra, nuevamente después de comprar Runtastic Adidas, abandonó el mercado por completo.
Del más cercano que está en el mercado de este surtido: Nokia. Ahora hay tres modelos de Nokia Body, Nokia Body + y Nokia Body Cardio a la venta.