Rob Gonsalves , Aviación antes de dormirEn este artículo, describo subjetivamente qué son los sueños, cómo aparecen y dónde está la línea entre la realidad y el sueño, y también, describiré la forma más fácil de comenzar a tomar conciencia de mí mismo en un sueño. El hecho es que conocí sueños lúcidos muy temprano, en algún lugar de las clases medias de la escuela. No recuerdo exactamente cómo sucedió. Creo que fue una especie de reacción protectora del cerebro ante numerosas pesadillas. Revisé brevemente algunos artículos sobre este tema y no encontré nada similar a mi propia experiencia. Por lo tanto, no busqué más, decidí escribir el mío, para que otros materiales lo menos posible afectaran mi opinión.
Entonces, un sueño es solo una cadena de asociaciones. Por ejemplo, imagina una manzana ordinaria. En el modo de vigilia, solo imaginas la fruta misma: una manzana, nada más. Verde, rojo, quizás incluso amarillo. Pero ya en el estado límite de sueño, comenzará rápidamente a dibujar detalles adicionales. Cualquier asociación asociada con la manzana. Para mí personalmente, las manzanas están asociadas con frutas inmaduras, la mayoría de las veces, ácidas. Mi infancia transcurrió en el campo, incluso en mis años escolares fui allí todos los veranos. Y en nuestro jardín había un gran manzano. Es ella quien viene a mi mente como la asociación más brillante para las manzanas. En un sueño, si pienso en manzanas, veré (recordaré) primero una pequeña manzana verde, y luego un árbol enorme, un árbol de manzanas de este jardín. Los detalles adicionales del entorno comenzarán a aparecer de inmediato, varios objetos que incluso podrían no estar en el jardín, simplemente están asociados con algo de esta imagen presentada, luego pueden aparecer animales e incluso personas, lo que sea.
Supongamos que, de acuerdo con el ejemplo anterior, ha presentado una manzana. Aparecerá un recuerdo del manzano inmediatamente después, luego se le agregarán muchos detalles, por ejemplo, la hierba alrededor y el perro caminando alrededor del árbol. Si no te concentras en nada, la imagen será bastante vaga, a menudo caótica o incluso loca, los detalles "parpadearán", aparecerán, cambiarán y desaparecerán. Había una valla justo en el fondo, y en un segundo ya podría haber una carretera o un edificio de apartamentos, y la gente está sentada en un árbol, o ha aparecido el sol y ha nevado. Pero si selecciona algún detalle y se concentra en él, entonces la trama de sueño (enfoque) se moverá inmediatamente a él. Es como si su atención fuera una linterna con la que resalta una red de recuerdos, y cada hilo conduce a uno o más nodos con los que está asociada esta memoria. Si te concentras en el perro, inmediatamente te mostrará atención o puede convertirse en una bandada entera de perros. Y los que te causaron más emociones. Muy a menudo, estas eran emociones negativas, son las más vívidas, por ejemplo, el miedo. Por lo tanto, puede ser una bandada de malvados perros callejeros que comenzarán a rodearte, ladrar y atacarte. El manzano se desenfocará, solo olvídalo y desaparecerá. Así comienzan las pesadillas. Además, alcanzas este nudo aún más brillante a través de esta cadena de asociaciones. Como resultado, ya estás huyendo de una bandada de perros callejeros malvados a lo largo de un callejón oscuro, no puedes correr rápido, todo parece lento, y las paredes a tu alrededor se están estrechando y estás en un callejón sin salida, no hay salida. Una pesadilla típica.
Entonces, un sueño es solo una cadena de recuerdos asociativos, que después de un tiempo son percibidos (recordados) como algo real, como si lo vieras con tus propios ojos y lo sintieras. Pero estos son solo recuerdos, y son muy fáciles de cambiar si haces esto en el curso de "recordar". Por ejemplo, cuando un perro comienza a ladrar a usted, puede "recordar" que estaba en una cadena, entonces su enfoque no irá hacia el ataque y puede ser un sueño completamente inofensivo que se moverá a cualquier otro detalle alrededor de un árbol o un perro. La brecha entre la imagen mental y el "recuerdo" de ella como algo real, acaba de suceder: unos segundos, y al principio, mientras te estás quedando dormido, puede durar más de 10 segundos. Parece que de repente recuerda algo en lo que estaba pensando recientemente, pero esta es una imagen colorida que experimentó, y no solo una imagen mental. Durante este tiempo, tienes la oportunidad de cambiarlo todo.
Pero las emociones que experimentas son reales. Son ellos quienes controlan el sueño inicialmente, y no su pensamiento lógico. Además, en el modo de vigilia, funciona un cierto mecanismo de limitación, no podrá experimentar emociones igualmente fuertes. Por ejemplo, cuando miras algo terrible en una grabación de video, o lo discutes o incluso lo recuerdas, no te afecta tan profundamente como cuando lo experimentaste directamente en ti mismo (en la vida real). Es por eso que podemos hablar fácilmente sobre cualquier cosa, por ejemplo, sobre la muerte, sin experimentar emociones agudas. Pero en un sueño todo es completamente diferente, no hay un mecanismo restrictivo allí. Repetidamente caí en un estupor en un estado límite, me quedé dormido cuando una cadena de asociaciones me llevó, por ejemplo, a la muerte. Este es un estado de pánico, un sentimiento de miedo absoluto y desesperanza. Si alguna vez te has sentido claustrofóbico contigo mismo, entenderás que esta es su etapa extrema, no hay salida, estamos cerrados aquí. La única forma es levantarse bruscamente y moverse un poco, sentir su cuerpo, darse la vuelta al otro lado, despertarse. Solo entonces este pánico disminuyó y solo quedó sedimento, y el recuerdo se hizo aceptable.
Entonces, saltemos lo negativo, ¿cuál es la forma más fácil de conocer sueños lúcidos? La forma más fácil incluye solo dos condiciones:
Primero: sin alcohol
En general No diré que este es un requisito previo, pero por primera vez reducirá significativamente la probabilidad de un sueño lúcido, literalmente en un 99.9% (subjetivamente). El sueño debe ser natural, mientras que el alcohol y algunas otras sustancias simplemente "destruyen" el cerebro. Quedarse dormido en este estado, solo reducirá la fatiga general del cuerpo, que combatirá el envenenamiento durante todo el tiempo disponible, pero no podrá descansar ni relajarse.
Segundo: necesitas realmente cansarte
La forma más fácil es no dormir. En serio, solo salta una noche. La forma más fácil de hacer esto el fin de semana, al menos para la mayoría de las personas con una semana laboral de cinco días. En resumen, espere hasta el viernes por la noche y quédese despierto. Haz algo útil por la noche, camina por la ciudad, cava una casa de verano, trabaja, al final, lo principal es no dormir. Esto es normal, nuestro cuerpo es muy flexible y capaz de mucho, solo tenlo en cuenta. El café y la energía pueden ayudarte, como último recurso, aunque no recomendaría usarlos para este experimento. Y en la vida cotidiana sin café es mucho más fácil tomar una siesta durante 15-30 minutos durante el día y despertarse en excelentes condiciones, muy alegre. Pero ahora no se trata de eso, para una entrada rápida no puede quedarse dormido en absoluto. Y el café también es indeseable.
Entonces, si hiciste todo bien, ahora, condicionalmente, es la tarde del sábado y estás muy cansado. Esta es una de las condiciones más hermosas. Simplemente acuéstate lo más cómodamente posible, nada debería distraerte. Cualquier bagatela, como una mano entumecida o un cuello girado demasiado, creará obstáculos adicionales muy pronto. Cierra los ojos y lo primero que ves es una interferencia en blanco y negro frente a tus ojos. También se les llama "piel de gallina", es solo un ruido desordenado (como solía ser cuando no había señal en el televisor). A veces, puede parecer un parpadeo o incluso un efecto estroboscópico. Si este no es el caso, imagínense algo similar, será suficiente. Lo más importante, sea consciente de sí mismo tan despierto tan a menudo como sea posible. Recuerde siempre que sea posible: duermo, todo está bajo control, mantenga activa su parte lógica del cerebro. Trata de mirarte desde un lado, como si alguien se estuviera quedando dormido, y tú estás viendo esto, recordándote esto constantemente. Esto le ayudará a no quedarse dormido en los primeros minutos, y luego se convertirá en un hábito.
1 etapa de sueño
Con el tiempo, literalmente en segundos o minutos, las formas geométricas o siluetas comenzarán a aparecer en este ruido. Comenzará a ver ciertas secuencias o imágenes allí. Tal vez incluso algunos objetos o caras. Este es el primer paso en los sueños, así es como comienzan. Si no lo vio, mire con el mayor cuidado posible. Cualquier secuencia es una señal, intenta desarrollarla. Si no funciona en absoluto, imagine una secuencia lógica, por ejemplo, un círculo, luego se expande y luego se contrae cíclicamente. No tenga miedo de pensar en algo ordinario, haga planes para mañana o recuerde los eventos del pasado. Lo principal es recordarte a ti mismo que estás consciente, mírate desde un lado.
2 etapas
Estas siluetas e imágenes comenzarán a agruparse y dependerán entre sí. Esta es la etapa inicial de las asociaciones. En esta etapa, todavía estás consciente, pero a menudo es bastante difícil controlar el curso del pensamiento, en este momento la parte lógica del cerebro comienza a apagarse y caes en la misma red de asociaciones (emocional), teniendo solo una linterna convencional en tus manos. La situación en la que, al pensar en algo importante, se recuerdan detalles menores y se cambia a ellos, y con el tiempo, como si se esforzara, no puede entender por qué está pensando en ello, porque acaba de resolver un importante problema urgente . Su subconsciente emocional toma el control de usted. Es en esta etapa que a menudo hay una sensación cuando se "cae" en algún lugar, tropieza o simplemente se contrae una pierna o un brazo (con este signo es más fácil determinar la segunda etapa, solo recuerde esto para el futuro).
3 etapas
Algún tiempo después de pensar en algo, a veces comienzan a aparecer recuerdos visuales. Escribí sobre esto un poco más alto: después de unos segundos, lo que acaba de pensar se percibe como algo brillante, simplemente sucedió, una cierta imagen visual. Simplemente lo recuerdas con el tiempo, aunque en este momento era solo un pensamiento ordinario, una reflexión sobre algún tema. A menudo, aparecen sonidos y voces. Puede ser algún tipo de monólogo en el fondo, con la voz de un locutor, con un significado absolutamente loco (si no escucha con atención, de lo contrario, el enfoque cambiará a este monólogo y todo cambiará). O le preguntaron algo y la respuesta inmediatamente le viene a la mente, por sí sola, como si alguien más hubiera respondido por usted. Este es el momento en que los músculos se relajan, si te quedas dormido mientras estás sentado en una silla: tu cabeza cae hacia un lado y te despiertas. Si no ha dormido durante varios días (o ha dormido una o dos horas al día), con el tiempo, esta condición aparece incluso cuando está despierto. Parecen alucinaciones visuales o sonoras, más en el nivel de las sensaciones, como si alguien estuviera en la habitación con usted, a veces aparece una parálisis parcial o completa de todos los músculos, que pasa muy rápidamente.
Etapa 4
Sueño superficial Este no es un sueño profundo, sino el estado más similar. Es en él que puede experimentar todas las ventajas de los sueños lúcidos, así como adquirir hábitos que lo ayudarán en el futuro. Aquí aparecen los mismos "recuerdos", basados en los pensamientos e imágenes que pensaste hace unos segundos. Aquí puedes practicar cambiando el curso del sueño y sentir control sobre él. Lo más importante es olvidarse de su cuerpo. En esta etapa, todos tus músculos están paralizados e incluso el más mínimo indicio de la posición del cuerpo en el espacio real (en la cama, en el sofá) puede sacarte de un sueño y despertarte. Si de repente comenzó a sentir su cuerpo, incluso parcialmente, o lo pensó: no se mueva de ninguna manera, esto seguramente lo despertará, tratará de cambiar su atención a algo, pensar en algo agradable o en un asunto o problema importante. Y en otro momento, incluso si se despertó y sintió cómo la parálisis ya está pasando (una ola tormentosa y cálida atravesó el cuerpo, como agua hirviendo en sangre), simplemente cálmese y no cambie de posición, continúe pensando en lo que fue el último en su memoria. Esta es la forma más fácil de volver a un sueño. Si es posible. En parte Si cambia de posición o gira hacia el otro lado, debe comenzar de nuevo, hasta el punto de que ni siquiera puede recordar lo que soñó hace un segundo, incluso si causó una tormenta de emociones. Si desea recordar un sueño (ni siquiera consciente), intente volver a ese lado y tome la postura más similar. Según mi propia experiencia, puedo decir que los sueños y sensaciones más vívidos ocurren durante el sueño en el lado derecho o en la espalda, si gira la cabeza hacia la derecha.
Espero que este artículo al menos explique un poco la naturaleza de los sueños. Si este tema es interesante, hablaré sobre la parálisis del sueño, varios hábitos en un sueño, incluso en un estado inconsciente (según tengo entendido, hay tres de ellos: inconsciente, semi-consciente y completamente controlado), así como una historia sobre cómo superé todas mis pesadillas y aprendí a volar en un sueño, sobre mecánica de vuelo y todo eso.
Escriba en los comentarios sobre su experiencia, esto es interesante.