Ayer me encontré con un interesante artículo del fundador de JotForm sobre qué forma de trabajar es más saludable. Publico una traducción adaptada del texto y comentarios que me gustaron.
Durante el trabajo, de repente sientes que alguien te está mirando. Ignoras la mirada: el trabajo es más importante, pero en algún momento el deseo de descubrir quién te está mirando se vuelve irresistible. Aparta la vista de la pantalla y ve a Susan, la elegante Susan de la contabilidad en un nuevo y elegante escritorio para trabajar de pie.
Te sientes como una bestia del zoológico, que ha sido observado durante 15 minutos, y todo lo que quieres decir es: "¿Qué necesitas?". Susan levanta los ojos, sacude la cabeza con tristeza y continúa trabajando.
La situación te alarma, te recuestas en tu silla para reflexionar por un momento sobre lo que realmente está sucediendo, y luego te
das cuenta :
estás sentado .
Un vistazo rápido a la aplicación de referencia médica de WebMD confirma el temor: en cualquier momento puede caer muerto aquí mismo, en el medio de la oficina, aunque todavía no tiene 32 años.
Esa misma noche examinará a fondo la necesidad de un escritorio para trabajar de pie .
“Oh, no has escuchado? Sentarse es un nuevo fumar ... "
Levante la mano si está cansado de escuchar la frase que causa miedo: "¿Se está fumando de nuevo?"
¿Quizás estás cansado de sentir que deberías encontrarte con un ángel oscuro en cualquier momento, porque no gastaste todo tu salario en una moderna mesa elevadora hidráulica de alta temperatura ajustable para el trabajo de pie?
No estoy seguro de que estar sentado cause 101 enfermedades peligrosas, como la diabetes tipo 2.
Gracias a la investigación de que el trabajo sedentario es perjudicial para la salud, las mesas de trabajo están dispersas como hotcakes. Los hot cakes son una comparación irónica, porque pueden causar el desarrollo de diabetes tipo 2.
Además del argumento de "pastel", estoy citando un
estudio del British Journal of Sports Medicine . Observaron a 5,000 personas durante 13 años y no encontraron
absolutamente ninguna correlación entre un estilo de vida sedentario y el desarrollo de enfermedades peligrosas como la diabetes.
Sin embargo, una búsqueda en Google puede asustar incluso a las personas más tolerantes al estrés. Pero no se asuste, presento un nuevo argumento sobre las mesas correctas: el
trabajo de pie no tiene menos consecuencias negativas para la salud que el trabajo de estar sentado.Por qué el trabajo de pie no puede ser una panacea
Quizás el trabajo permanente fue reconocido como una panacea después de un
estudio que conmocionó una conclusión audaz:
El trabajo sedentario durante tres horas al día causó la muerte de 430 mil personas en 54 países .
Aquí es donde surgió la solución: una mesa ajustable para el trabajo de pie. Todo parece lógico y un poco simplificado: las personas mueren si trabajan sentadas tres horas al día. Luego déjelos trabajar de pie durante las cinco horas restantes de la jornada laboral.
Sin embargo, surgió un nuevo
estudio :
permanecer de pie solo dos horas al día provoca hinchazón en las piernas, molestias y disminución de la función cognitiva. Todo esto afecta negativamente la productividad general.Como resultado, tenemos que elegir entre los riesgos de estar sentado y de pie.
¿Qué eliges?Tómese su tiempo para responder, hay una cosa más. Este
estudio afirma que la posición prolongada aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca debido al estancamiento de la sangre en las piernas y al aumento de la presión en las venas. Esto es alarmante, especialmente considerando el hecho de que
más de 630 mil personas mueren de enfermedades cardíacas en los Estados Unidos cada año.
Entonces, nuestra decisión es nunca sentarnos y morir o pararnos, sino no ser productivos ... o más bien, la elección será entre sentarse y morir o estar de pie y morir ...
Quizás sea mejor que nos centremos en un buen trabajo y una vida saludable.
No soy médico, pero sospecho que todo el bombo simplemente se hincha alrededor de mesas ajustables para trabajar de pie. Mi empresa JotForm emplea a 110 personas, y todos pueden elegir una mesa normal o trabajar mientras están de pie. El mundo no es blanco y negro. No debemos ser categóricos: rechazar una u otra solución tan pronto como un nuevo estudio salga con conclusiones opuestas.
Podemos mantener un equilibrio en todo: trabajar mientras estamos sentados y de pie. Y también mantente en una dieta, realiza actividad física y simplemente mejora tu estilo de vida. En lugar de roer en qué mesa es mejor, realice algunos cambios simples en su vida:
1.
Camine durante 30 minutos al día : si reduce a la mitad la hora del almuerzo para caminar durante la segunda mitad del tiempo, reduzca el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y estabilice la presión arterial. Además, estará más atento, mejorará la memoria y el bienestar general.
2.
Beba ocho vasos de agua al día : cuando bebe suficiente agua, reduce el riesgo de hipertensión, fortalece la inmunidad y combate los resfriados de manera más efectiva.
3.
Coma menos fritos : la comida chatarra tiene consecuencias desagradables que están estrechamente relacionadas con un estilo de vida sedentario: enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Elija alimentos saludables y se sentirá mejor de todos modos.
4.
Entrena diariamente : comencé a practicar deportes para mejorar el bienestar general y aumentar la energía. Quería convertirme en el mejor empleado de JotForm. Pronto me di cuenta de que me resultaba más fácil concentrarme. La motivación y el estado de ánimo aumentaron significativamente. El ejercicio regular también reduce el riesgo de enfermedades sedentarias.
Comentarios seleccionados:
Tey Tagiyev
Todavía hay cambios negativos del trabajo prolongado tanto sentado como de pie. Esto es "respiración superficial", cuando no se suministra oxígeno a los pulmones en un volumen suficiente y pérdida de flexibilidad, atrofia muscular. Es mejor moverse regularmente, moverse en la oficina o en casa. Si está de pie, cambie de pie a pie. Si trabaja sentado y el espacio no es limitado, siéntese en una pose de yoga. Controle el tiempo de trabajo continuo para mantener los músculos del cuerpo en buena forma.
Foco azul
No me importa lo que diga la investigación ... Si no tienes una silla para mí, no trabajo para ti.
Benek Lisefsky
Costo 50-75% de la jornada laboral. Una mesa ajustable en altura se ha convertido en mi mejor compra. Cuando me senté, tenía dolor constante en el cuello, los hombros y la espalda. Después de que comenzó a trabajar mientras estaba de pie, el dolor desapareció. Por lo tanto, mi amor por la mesa no se basa en el miedo a la diabetes, solo creo que la mesa es una excelente solución para mantener la salud. Pero todo debe ser con moderación. Nunca me paro todo el día.
María
En serio, las personas buscan pequeños detalles, con la esperanza de mejorar milagrosamente su salud, pero no practican lo que es realmente útil: actividad física, nutrición adecuada, meditación, etc.
Género
Beber 8 vasos de agua por día también es un mito. No hay evidencia científica para confirmar esto ... Haz lo que más te convenga. Si en lugar de 8 vasos bebes 4, no te matará.
Christoph Obarski
No pude evitar exponerlo aquí.