Imagina: llegaste a casa por la noche y en el apartamento solo hay dos ojos de gato brillantes. Está oscuro, a pesar de que el ojo está asomado. Destacas tu camino con un teléfono móvil y tratas de recordar dónde se encuentran las velas y los fósforos y si se encuentran. Alrededor de usted está confundido y tristemente deambulando en su casa, un vecino toca condenados para preguntar si está en todas partes. Así es como se ve el fin del mundo, o más bien el apagón temporal en una sola casa en una gran ciudad.
La vida sin luz es imposible en principio: no habrá fotosíntesis, muchas reacciones bioquímicas se detendrán, la vista de humanos y animales será completamente inútil. Y al mismo tiempo, todos somos víctimas de la contaminación lumínica, que ha conquistado grandes ciudades de todo el mundo. Entonces, ¿la luz artificial es mala o buena, dónde está su medida y cómo afecta a la salud humana? Encontramos una razón para hablar de eso.
Recopilamos algunas de las preguntas más populares sobre la luz y decidimos arrojar luz sobre ellas, en el sentido literal de la palabra, porque las lámparas ocupan una gran parte entre las parcelas que vuelan desde
Gearbest en todo el mundo (¡esto es un juego de palabras!). Bueno, consigue la luz?
¿Por qué se presta tanta atención a la calidad de la luz, es decir, sus características: frecuencia de parpadeo, temperatura, intensidad del flujo de luz? Ligero, brillante y bien.
El primer órgano humano que "colisiona" con la luz son los ojos, un órgano extremadamente sensible y valioso con el que percibimos la mayor parte de la información. Sin embargo, los ojos no captan lo que el cerebro es capaz de "captar". En particular, el parpadeo de la luz, invisible para los ojos, en 4-8 horas puede causar fatiga, dolor de cabeza, náuseas y trastornos psicológicos (depresión, apatía, irritabilidad). Por lo tanto, por ejemplo, las lámparas LED con un coeficiente de fluctuación de aproximadamente 5% son preferibles a las lámparas incandescentes con su 15-20%. Pero los accesorios de alta calidad tienen un coeficiente de ondulación de hasta el 1%.
Del mismo modo, una luz fría "azulada" con una temperatura de 3500 a 6400 K inhibe la producción de melatonina en el cuerpo. Mientras tanto, en una serie de locales de oficinas se esfuerzan por crear esas condiciones de "trabajo". Por supuesto, esta es una acción errónea: dicha estimulación solo provocará insomnio, un rendimiento reducido y una mayor susceptibilidad a infecciones y alérgenos debido a una disminución de la inmunidad.
La luz afecta la esfera visual (sensorial), biológica y emocional de la vida de cada persona. Esto se debe a los ciclos circadianos.Si lo simplifica mucho, la luz entra en la retina del ojo, desde donde hay una señal al cerebro. Dependiendo de las características de la luz, el cerebro procesa la señal y luego se inicia o suprime la secreción de ciertas hormonas. Entonces, si no hay suficiente luz, se produce la secreción de melatonina, la hormona del sueño. Por el contrario, si hay demasiada luz, se produce la hormona del estrés cortisol. Todo este carrusel de hormonas determina los llamados ritmos circadianos, fluctuaciones cíclicas en la intensidad de los procesos biológicos asociados con un cambio en el momento del día.
Por cierto, una lámpara de noche
Xiaomi PHILIPS Zhirui con un sistema de control inteligente y un
panel de luz magnífico que simula casi el amanecer en el pueblo, y de hecho una tira LED económica (solo $ 19.99) con luz amarilla cálida, se hará amigo de los ritmos circadianos. Y no necesitas buscar zapatillas :)
¿Es el ritmo circadiano un término médico o algo de la categoría de aura y biocampo? ¿Y de dónde viene la luz?
Los ritmos circadianos o circadianos son un término científico probado en biología. A veces se les llama relojes biológicos humanos (no los confunda con relojes biológicos de órganos individuales; esto es solo una "mierda", o más bien, un proceso no reconocido por la ciencia oficial). Es con los ritmos circadianos que tales manifestaciones de actividad vital en un día se asocian con el sueño, el hambre, los cambios en la temperatura corporal y la presión arterial, los procesos de crecimiento, el momento de la producción de hormonas melatonina y cortisol.
El horario para la producción de cortisol y melatonina en el cuerpo humano durante el día.Los ritmos circadianos están directamente relacionados con la iluminación: es el cambio de día y de noche lo que determina el estado del cuerpo humano.
Sin embargo, en las condiciones modernas, cuando necesitamos trabajar y, en general, llevar un estilo de vida activo (por ejemplo, conducir un automóvil) no solo durante el día, es necesario al menos engañar de alguna manera nuestros ritmos circadianos. Y la iluminación artificial es un excelente asistente para mantener la salud y la vitalidad de una persona moderna. Entonces, por ejemplo, puede personalizar su lámpara LED para que el cuerpo comience a producir melatonina, que a su vez le dirá al cerebro que se acerca la noche y que es hora de conciliar el sueño. Pero leer información de las pantallas de dispositivos (tabletas, teléfonos móviles, computadoras portátiles) puede provocar insomnio y dificultad para conciliar el sueño, porque la retina le dice al cerebro sobre la luz "incorrecta".
Uno de los personajes principales del artículo es la melatonina, una hormona del sueño."La luz afecta nuestros ritmos circadianos más que cualquier droga", dice Charles A. Zeissler, MD, director de medicina del sueño en la Facultad de Medicina de Harvard. Y él tiene razón.
¿Por qué no colgar cortinas opacas y persianas para cerrar la luz del sol tanto como sea posible y ajustar la que afecta de manera óptima al cuerpo? Lámparas en el relé, diferentes niveles de calor e intensidad de flujo, ¡y ahora soy independiente del clima!
Con toda la perfección de los electrodomésticos y la variedad
de opciones de iluminación, la luz solar natural supera claramente a la artificial. El punto es en biología: esos mismos ritmos circadianos están "subordinados" precisamente a la luz solar y están adaptados a la dinámica de la luz y la composición espectral de la radiación.
Entonces, ¿por qué no abandonar la luz artificial, por qué estos problemas y tal variedad de productos de iluminación?
Por supuesto, el hombre moderno no puede rechazar la iluminación artificial. Como mínimo, puede dañar la salud mental y somática. Juzga por ti mismo:
- Fuera de las 24 horas del día, estamos más despiertos que durmiendo (por desgracia, algunos tienen un tiempo activo de 18-20 horas). Por supuesto, las horas de luz son más cortas. Si hablamos de Rusia, la mayor parte del año estamos lidiando con las horas de luz más cortas posibles.
- Hay grupos bastante grandes de personas que trabajan por turnos y se ven obligados a trabajar de noche. En regiones y áreas industriales, esto puede ser del 20 al 50% de la población.
- Algunos centros de oficinas tienen salas de trabajo y aulas enteras sin ventanas o con ventanas muy estrechas; la luz del sol apenas se asoma a ellas. Sí, para ser honesto, algunas habitaciones en los apartamentos también son bastante oscuras, por ejemplo, en los edificios de nueve pisos de los años 70, donde la habitación está precedida por un balcón, luego cerrado por los propietarios al estado de una logia.
El nivel de iluminación requerido para una persona es 1000-1500 lux (lux - una unidad de medida de iluminación). Si la luz solar natural no puede hacer frente a la tarea, necesita la ayuda de lámparas. En este caso, la iluminación debe ser organizada, general y local. Si enciende la luz sobre el libro o la luz de fondo de la computadora portátil en completa oscuridad y periódicamente quita los ojos y mira dentro de esta misma oscuridad, sus ojos se sentirán extremadamente incómodos. Tal ajuste drástico no debería ser.
Y sí, tenemos escasez crónica de luz: por ejemplo, la cantidad de luz que recibimos durante 16 horas en una oficina condicional o en el hogar se puede comparar con una hora al sol en un buen día. De ahí los problemas de la síntesis de vitaminas D8 y D2.
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legendarias lámparas YEELIGHT : por $ 20.99 obtendrá un
minisistema completo que le proporcionará exactamente la luz que necesita en este momento. Estos son los verdaderos favoritos de nuestros clientes. Por cierto, hay
juegos de lámparas de este tipo : solo tres, lo que necesitas para la habitación.
¿Las lámparas LED no son saludables?
No por supuesto. También vimos publicaciones sobre este tema, pero en ellas se realizaron experimentos con lámparas que tenían características similares a las utilizadas para secar el esmalte en gel en los salones de uñas. De hecho, las lámparas LED son fuentes de luz inofensivas y ecológicas que no pueden dañar el nivel de radiación UV que tienen. Además, los grandes fabricantes se esfuerzan por cumplir con los estándares para no perder el mercado global. En general, las lámparas LED son inofensivas cuando se trata de una persona relativamente sana (porque, por ejemplo, una persona con enfermedades oculares puede experimentar efectos negativos, pero exactamente en la medida en que la experimenta desde cualquier fuente de luz, incluido el sol).
Sin embargo, hay matices que deben considerarse. Por ejemplo, un LED puede causar daños irreparables a las células de la retina del ojo humano; estamos hablando de la llamada luz azul "fría". Por lo tanto, es mejor verificar la presencia de un filtro en su lámpara o elegir una lámpara con la capacidad de ajustar la temperatura del color.
¿Hay contaminación lumínica?
Si lo hay Vivimos en grandes ciudades, donde la iluminación nos sigue día y noche; de hecho, estamos constantemente expuestos al brillo, nos iluminamos a la fuerza con varios dispositivos y dispositivos electrónicos portátiles, no prestamos atención a la higiene de la luz. Como resultado de esto, una persona tiene trastornos del sueño, disminuye la inmunidad, aparecen problemas de visión, surgen sensaciones "por encima de la luz" y "más allá de la oscuridad" cuando una persona está desorientada y entra en situaciones traumáticas. Estos factores se acumulan como una bola de nieve y seguir uno tras otro afectan negativamente la salud humana.
La civilización tiene que lidiar con el desafío de la iluminación:
- Para los usuarios: elija aquellos dispositivos y lámparas que sean capaces de ejercer un efecto positivo o neutral (por ejemplo, una lámpara de mesa Xiaomi ), sin perseguir falsificaciones baratas que no cumplan con las características declaradas;
- Fabricantes: aborden de manera responsable el diseño y la creación de dispositivos de iluminación, utilicen equipos precisos para reducir la contaminación lumínica, utilicen temperaturas de color óptimas;
- Todos necesitamos organizar la higiene personal y laboral de la luz en el espacio (esto no es solo una bombilla fría o un interruptor de encendido, sino también el color de las paredes, la ubicación de los elementos interiores, las ventanas limpias, etc.)
¿Cómo organizar la iluminación adecuada?
- Intente garantizar una dispersión uniforme de la luz, ya que las fluctuaciones en la intensidad de la luz conducen a una mala adaptación. En el hogar o la oficina, esto no puede conducir a la tragedia, pero gradualmente causa irritabilidad y empeora significativamente el estado de ánimo y reduce el rendimiento.
- Elija los valores correctos:
- Capacidades - por 1 kilómetro cuadrado Se necesita m de espacio de 10 a 20 vatios para lámparas incandescentes y aproximadamente 7 veces menos para lámparas LED.
- Temperatura termal. No se deje engañar: cuanto mayor es la temperatura en Kelvin, más fría aparece la luz. Para el hogar recomendamos 2700-3000 K, para trabajo concentrado - 3500-4000 K.
- Extiende los puntos por la habitación. Si tiene una habitación alargada grande, no será suficiente para una lámpara de araña en el centro. Es mejor agregar luz a la periferia y combinar varios accesorios de iluminación.
- Coloque sensores de movimiento en la habitación para que la luz se encienda y se apague independientemente mientras se mueve por el apartamento. Para tales fines, la lámpara Mijia Yeelight es óptima : una lámpara con un sensor de movimiento y con la luz difusa más delicada que no lo molestará por la noche (como lo hacen las lámparas brillantes de nuestros apartamentos).
- Elija lámparas inteligentes que se puedan programar para ajustar, controlar las características de la luz, el color, etc. Tales decisiones ayudarán a crear la luz que sea más cómoda para usted.
- Use las lámparas de "amanecer": aparatos especiales que comienzan a imitar el amanecer durante el período de despertar y, por lo tanto, configuran el cuerpo adecuadamente para la jornada laboral. Es especialmente valioso usar tales dispositivos en el invierno, cuando todos nos levantamos y vamos a trabajar por la noche (desde el punto de vista del cuerpo).
Los mástiles de acero son anchos en los hombros.
Pero en la memoria de la gente hoy
Lámpara eterna de Ilich. (Texto del cartel soviético)¿Por qué son buenas las lámparas LED?
En general, estas lámparas son buenas para todos: ahora son económicas, no consumen electricidad, no se calientan (es importante para los niños (no se quemarán) y los gatos (están molestas, no se calentarán), son seguras desde el punto de vista de los componentes, duraderas (a veces de plástico) dispersa perfectamente la luz.
Además, ellos:
- servicio prolongado: hasta 100,000 horas (aproximadamente 11 años);
- tener un índice de reproducción cromática de 80-85 unidades (100 de luz solar): aquí estamos y tenemos luz solar casi real;
- sujetos a la misma iluminación, consumen 7 veces menos electricidad que las bombillas de la "vieja" generación;
- tienen una salida de luz alta de hasta 1000 lm, porque no gastan energía en calefacción;
- tolerante a la humedad y temperaturas extremas, y algunos modelos generalmente tienen grados de resistencia a la humedad y protección contra el polvo.
¿Qué buscar al elegir una lámpara?
Presta atención a los artículos de Alexey Nadezhin, también
conocido como
AlexeyNadezhin . Pero en resumen, para un consumidor avanzado es suficiente saber:
- ¿Quién es el fabricante? Elija lámparas de marcas que conozca o haya escuchado. Esto asegura que el fabricante se esfuerza por cumplir con los estándares.
- Temperatura de color (medida en grados Kelvin, K): cada uno tiene sus propias preferencias, pero existen aproximadamente los siguientes límites: 1800-3500 - amarillo cálido, 3600-5000 - blanco neutro, azul frío - desde 5100.
- Flujo luminoso: cuántos lúmenes por 1 W. Una luz tenue lo conducirá a la apatía y la somnolencia, y con el tiempo demasiado brillante causará lagrimeo, ardor y una sensación de arena en los ojos.
- El ángulo de dispersión es un indicador muy importante, que a menudo oscila entre 50 y 120 grados. Debe elegir teniendo en cuenta el tamaño de la habitación y sus necesidades. También existe un ángulo más pequeño y un ángulo más grande, pero requieren soluciones prefabricadas más caras. El flujo luminoso difuso es bueno para iluminar toda la habitación, y el direccional combinado es para iluminar la parte del espacio que necesita.
Asegúrese de probar la lámpara en la tienda, y no solo por daños, sino también por comodidad / incomodidad formal.
La luz es comodidad, confort, calidez, productividad. La luz es de buen humor y muy buenos días. La luz es salud. Cuídalo, déjalo entrar a la casa y literalmente sentirás con tu piel, ¡qué tontería!
Nosotros, como siempre, tenemos un poco de interés. Con la llegada del otoño y la oscuridad en nuestras ciudades, hemos preparado una venta especial, de la que definitivamente se volverá más brillante.
¡Sal del anochecer!