Justo el otro día, mi iPhone me informó con orgullo que iOS 12 estaba disponible y me ofreció actualizar. Ya había un par de artículos en el centro que Apple anunció nuevos en esta versión. Pero no noté que se mencionara una función de "Tiempo de pantalla" útil para teléfonos inteligentes como yo. Hace tiempo que sé que tengo demasiada dependencia poco saludable del teléfono (sin embargo, no soy el único). Ahora podemos explorar nuestros hábitos con más detalle sin instalar aplicaciones adicionales. Debajo del corte, no solo una descripción de las posibilidades, sino también algunas recomendaciones sobre la ecología del uso de un teléfono inteligente.
Mucho se ha escrito sobre el problema del entusiasmo excesivo por un "amigo de bolsillo" en varios géneros, desde el periodismo hasta la investigación psicológica. Incluso hay un juego famoso para compañías que se reúnen para cenar. Todos los teléfonos se pliegan en el centro de la mesa, y la gente de la compañía ... de repente ... se hablan. El objetivo del juego es no agarrar tu teléfono con las notificaciones entrantes. Lo tengo - perdido y paga la cena. Al componente psicológico, volveré un poco más al final.
La idea en sí no es nueva. Aplicaciones similares de terceros ya existen desde hace algún tiempo en el mercado. Pero incluso conociendo su existencia, ¿cuántos de nosotros intentamos establecerlos y estudiar nuestra adicción con más detalle? Finalmente, alguien se encargó de nuestra capacidad de cuidarnos a nosotros mismos.
¿Qué puede hacer el "tiempo de pantalla"?
Hay dos funciones principales: recopilar métricas y restringirse.
- Colección de métricas. Para resolver el problema, debe estudiarlo de adentro hacia afuera. El "tiempo de pantalla" recopila tres tipos de datos: el tiempo dedicado a una aplicación en particular, la cantidad de llamadas telefónicas y la cantidad de notificaciones de cada aplicación. La información está disponible para cada aplicación individual, así como para las categorías de aplicaciones. Los datos para el día actual y la semana actual están disponibles. Quizás por períodos más largos, pero no he llegado a este punto.
Entonces, durante 3 horas el viernes por la noche, corté una ensalada, cené, bebí cerveza y pasé 1 hora y 41 minutos con un teléfono desbloqueado en mis manos, de las cuales aproximadamente 1 hora y 30 minutos en las redes sociales, recibí 25 notificaciones de las aplicaciones y tomé el teléfono 28 veces. Más o menos, en cuanto a una noche de tiránicos, ¿verdad? - Limitándote a ti mismo. Puede establecer límites en las categorías de aplicaciones. Cuando se alcanza el límite, los iconos de la aplicación de categoría cambiarán:
Cuando intente abrir la aplicación, se mostrará la siguiente notificación:
Bueno, en esta etapa nos quedamos solos con nuestra fuerza de voluntad. Después de todo, siempre podemos hacer clic en "Ignorar el límite" y continuar usando la aplicación. El modo de descanso también está disponible, en el que solo estarán disponibles las aplicaciones que siempre están permitidas. Sin embargo, esta restricción puede ignorarse de la misma manera.
¿Por qué estamos haciendo esto?
Obviamente no de una buena vida. Según los psicólogos, ver mensajes y feeds en las redes sociales es un botón tan pequeño para el placer instantáneo. La formación de un sentimiento general de placer y satisfacción con el momento actual y la vida en su conjunto es un proceso muy complejo y no completamente comprendido. Pero algunos científicos afirman que las redes sociales nos brindan un placer instantáneo.
Si agarra el teléfono principalmente en una determinada situación (por ejemplo, en el trabajo), es probable que no esté en el lugar correcto o haciendo algo incorrecto. Cuando estamos sinceramente involucrados en el proceso, no existe nada a nuestro alrededor. Pero si la actividad actual nos deprime, con gran placer evadimos y postergamos. Y luego, en el momento de pensar, y no volver a capacitarnos, no hacer algo completamente diferente, ¿qué sería placentero?
Las cosas son peores si el teléfono está constantemente en manos, en casi cualquier situación. Esto puede ser un síntoma de depresión o neurosis, y luego debe consultar a un especialista. Después de todo, esto puede indicar una insatisfacción global con la vida.
Hay un aspecto más. Creo que muchos de los lectores están familiarizados con la tabla de distribución de tareas por el grado de urgencia e importancia:
En este diagrama, la respuesta a las notificaciones en el teléfono suele clasificarse como urgente, no importante. De hecho, queremos responder rápidamente a cualquier "pre-oso", pero ¿sufrirá el interlocutor si hacemos esto más tarde, durante el descanso? Apenas Los expertos en gestión del tiempo generalmente recomiendan deshacerse de los casos de este cuadrante. O hazlos en tu tiempo libre.
¿Qué haremos con esto?
- Mide tus métricas.
- Analizar el uso de la aplicación. ¿Cuáles de ellos son realmente necesarios y cuáles pueden abandonarse, aunque sea por dolor? O al menos limitar el tiempo de uso.
- Finalmente, piense en las causas subyacentes (si hay una razón). ¿Estás satisfecho con tu vida? Tal vez es hora de cambiar algo? ¿O incluso hablar con un psicólogo?
En aproximadamente 3 horas que pasé preparando el artículo, llegaron 9 notificaciones a mi teléfono. Al mismo tiempo, lo agarré 22 veces y pasé 52 minutos con él. Realmente es hora de que me traten ... ¿Quizás puedas compartir tu experiencia? ¿Estás tomando medidas para combatir el entusiasmo por tu dispositivo?
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