En 2012, me di cuenta de que tenía un problema. Mi iPhone me sacó por completo. Desde lo más profundo de mi bolsillo, él me llamó, como el Anillo de omnipotencia llamado Bilbo Baggins. La iluminación vino a mí en la sala de estar, donde me senté una noche y construí un ferrocarril con niños. Mi hijo mayor de repente preguntó:
Papá, ¿por qué estás mirando el teléfono?No tenía la intención de avergonzarme ni nada de eso. Simplemente se interesó. Y, sin embargo, no sabía qué responderle. Y realmente, ¿por qué estoy mirando mi iPhone? Ni siquiera recuerdo cómo lo saqué: de alguna manera se materializó en mis manos. Estuve esperando todo el día el momento en que podría jugar con los niños, y ahora, cuando esta vez finalmente ha llegado, tengo pensamientos en algún lugar lejano.
Me congelé por un segundo, y luego comencé a recordar.
En 2007, cuando el iPhone acaba de ingresar al mercado, era hermoso, radiante y fresco, y, para decirlo sin rodeos, realmente quería hacerlo yo mismo. Pero tenía que justificar de alguna manera la compra, así que me convencí de que necesitaba un teléfono para el trabajo. Al final, hay correo, un navegador web e incluso un rastreador para operar en el intercambio, ¡obviamente una herramienta seria para personas serias!
Por lo tanto, compré un iPhone y de manera tan simple me inscribí para leer instantáneamente las cartas y responderlas en cualquier momento y en cualquier lugar. Ni el aumento ni el aumento salarial no brillaron para mí, y mi jefe ni siquiera insistió en ello. En mi caso, la obligación se hizo de forma completamente voluntaria, solo porque quería tener una cosita hermosa.
Con los años, aparecieron nuevas aplicaciones: Facebook, Instagram, servicios de noticias, juegos, y las descargué. También eran hermosos, gratuitos y me ayudaron a "extraer gases" de mi teléfono. Cada aplicación contribuyó a la lista de mis obligaciones: buzones de correo que deben verificarse, cintas que deben desplazarse. Todos se pegaron al cerebro, como si estiraran un hilo invisible entre mi cabeza y el teléfono.
Todo esto fue mi propia elección. Puse mi atención a derecha e izquierda. Y si de repente descubrí que me resultaba difícil concentrarme incluso en esos momentos en que jugaba con niños, en teoría, el momento más agradable del día ... no había nadie a quien culpar.
Si miras, ¿por qué necesito un iPhone?
No lo pensé antes, pero mientras tanto, la respuesta fue muy simple: quería que el iPhone mejorara mi vida. Quería obtener esta herramienta futurista y deshacerme de ella a voluntad.
Entonces el mal se apoderó de mí y del teléfono. Me había sentido culpable por esto antes, pero ahora decidí que es suficiente ser atormentado por la conciencia, es hora de actuar de alguna manera. Con un corazón frenético, conduje en la pantalla para que todos los íconos temblaran. Y luego comenzó a eliminar estas malditas aplicaciones. Comencé con aquellos que roban el tiempo abiertamente: borré Twitter, Instagram y Facebook, borré YouTube y ESPN, así como todos mis juegos. Luego entró en la configuración y eliminó Safari. Me sentí como Dave Bowman cuando apagó un sistema informático HAL enloquecido para pasar al control manual del barco.
Finalmente, quedó un correo. Me encanta el correo desde que envié la primera carta de mi vida, y eso fue a principios de los noventa. Incluso trabajé en el servicio de Gmail en Google. Sin embargo ... debe reconocerse que de todo lo que tengo instalado en mi teléfono, el correo fue la distracción más seria. Bajo la apariencia de una necesidad imaginaria, ella me hizo una ardilla en una rueda que siempre persigue las prioridades de otra persona. Así que apreté los dientes y borré Gmail. E incluso fue y eliminó la dirección en la configuración para deshabilitar el servicio de correo incorporado.
En serio, que? ¿Has decidido eliminar Gmail? ¿Estás completamente loco?
Cancelar - EliminarEso es todo Unos sesenta segundos desde el comienzo de toda la historia, y el HAL se apagó y obtuve total libertad de acción. Fue agradable desquitarse, pero cuando la emoción de la destrucción disminuyó, me sentí incómodo. Mi iPhone se ha convertido en una pálida apariencia de lo que era antes. Preví que sin aplicaciones estaría plagado de ansiedad y soledad. Entonces me dije a mí mismo: esto es solo un experimento. Intentaré vivir así durante una semana, al final, establecer todo de nuevo no es algo largo.
Los primeros días fueron inusuales. Quité la cerradura de la máquina e inmediatamente me di cuenta de que no había nada que mirar. Anteriormente, después de haber revisado todas las alertas en las aplicaciones, tuve una breve sensación de logro. Simplemente desbloquee el teléfono, ¡y listo! Como si una oleada de energía de lo dulce. Y ahora los dulces han sido quitados.
El sentimiento era extraño, pero al mismo tiempo de alguna manera ... pacificador. Se me ha hecho más fácil mantener mi atención en una cosa. El tiempo pareció ralentizarse, y fue agradable. Mi cabeza estaba libre, no unida a nada.
Me gustó tanto deshacerme completamente de mi cerebro que ni siquiera me di cuenta de cómo terminó la semana. Pasó un mes, luego otro y más. En 2013, unos meses después del inicio del experimento, escribí
un artículo sobre mi iPhone, en el que no había distracciones, y un año después, en 2014, el
segundo . Aparentemente, la gente se interesó: cientos de miles leyeron esta historia mía, ni las anteriores ni las opus que la siguieron se acercaron a tal popularidad.
Algunos lectores señalaron (quizás con razón) el hecho de que soy un idiota presumido que no sabe cómo controlarse. Pero muchos otros escribieron palabras de apoyo. Suficiente y aquellos que también querían participar en el experimento. E incluso aquellos que eliminaron solo algunas aplicaciones dijeron que su estado mental mejoró.
Compartí sus sentimientos. Para mi gusto, incluso sin aplicaciones, el iPhone siguió siendo un excelente dispositivo. Por mi cuenta, todavía subo música y podcasts. Además, contiene dispositivos que parecían extraídos directamente de "Harry Potter": el autobús "Night Knight" (Uber, Lyft), el reloj Weasley (Find Friends). Con Google Translate, puedo leer en idiomas extranjeros. Puedo hablar con Siri, y ella (a veces) me entiende. Excelentes tarjetas y una cámara caída también no desaparecieron. ¡Sí, incluso hay una linterna! En resumen, si me hubieran dado un teléfono así en los años ochenta, cuando era un niño, mi techo habría desaparecido de la felicidad. Un iPhone sin distracciones es un dispositivo futurista que controlo completamente. Eso es exactamente lo que quería desde el principio.
Llevo seis años viviendo con un iPhone, lo que no requiere mi atención. Y, por supuesto, el caso no estuvo exento de víctimas. Tuve que renunciar a la reputación de una persona que siempre responde instantáneamente a las solicitudes y realiza tareas. Sin llamar al teléfono, abandoné gradualmente Facebook y perdí el contacto con varios amigos.
Pero, por otro lado, las ventajas también se han abierto. Sin ser distraído por una multitud de amigos, comencé a dedicar más tiempo a mi esposa e hijos. Para mí, fue esta consideración la que se convirtió en la razón principal para el rediseño de mi propio teléfono. Pero es muy personal y relevante para mi situación, por lo que no me detendré en ello.
Pero quería descubrir otra ventaja con más detalle: resultó ser una gran sorpresa para mí.
No distraerse significa tener una ventaja competitiva
Seré honesto con usted: aunque todo me vaya bien, aún dudo que siga mi ejemplo y elimine los factores que lo distraen. Y entiendo la razón. Parece una tontería completa: reducir la funcionalidad de su teléfono, especialmente cuando considera cómo estamos acostumbrados a mantenernos en contacto durante los últimos diez años. Sin embargo, le recomiendo que haga esto. A riesgo de parecer aburrido (aunque ya hay algo, obviamente es demasiado tarde para preocuparse por esto), señalaré otra razón para eliminar aplicaciones del teléfono.
Aquí está la cosa: deteniéndome todo el tiempo para responder a lo que es importante para los demás, finalmente logré encontrar tiempo para esos proyectos que eran más importantes a mis propios ojos, incluso si no eran particularmente urgentes y nadie me exigía algo así. . Puse mucho esfuerzo en documentar y promover mi sprint de diseño. Además, después de muchos años de posponer "algún día después", finalmente comencé a escribir y finalmente publiqué
dos libros .
¿Qué parte de esa productividad debería atribuirse al iPhone, que no me distrae? Creo que es lo suficientemente grande. El trabajo en grandes proyectos consiste en una gran cantidad de largas sesiones a lo largo del tiempo. Puedes comparar este proceso con la construcción de la pirámide: cada sesión es como un bloque que esculpes en piedra y lo alzas sobre los demás.
Imaginemos que estamos con Jake's Double, cuyo teléfono todavía tiene todas las aplicaciones, estamos construyendo pirámides para la velocidad. Reacciona más rápido por correo y tiene más suscriptores en Instagram, pero al mismo tiempo, es más difícil para él concentrarse.
El doble de Jake responde constantemente a todo tipo de pequeñas cosas. Cada vez que logro dominar un par de bloques en este momento, la distancia entre nosotros crece. Cada vez que se interrumpe para mirar el teléfono, se rompe el bloqueo. Según los estudios, lleva un promedio de
23 minutos involucrarse en el proceso después de que algo nos distrae. Este número puede parecer exagerado, pero, en mi experiencia, en algún lugar está.
El doble de Jake no sabe cómo poner sus propias prioridades a la vanguardia. Puedo concentrar mi atención y, por lo tanto, puedo trabajar en publicaciones de blog, ilustraciones, juegos de diapositivas y capítulos de libros, es decir, lo que es importante para mí, incluso si nadie pregunta.
Ese fue el cambio más significativo en mi flujo de trabajo en los últimos seis años. Mi fuerza de voluntad y autocontrol no ha crecido sin motivo. Estoy lejos de ser perfecto. Pero el hecho de que no quemen el bolsillo de mi aplicación me da una ventaja competitiva sobre la persona que era antes.
No esperes la ayuda de los gigantes.
Espera un minuto Pero Apple, Google y Facebook lanzan todo tipo de herramientas para reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla. Resulta que el problema ya ha sido resuelto?
Yo no diría eso. Mi opinión experta como adicto al iPhone es que estas nuevas aplicaciones de temporizador son demasiado difíciles de configurar y fáciles de ignorar, y los límites que establecen por defecto son mucho más generosos de lo necesario. ¿Qué pasa con el hecho de que Jake's Double pasará en Youtube no dos horas, sino una hora al día o recibirá notificaciones después de 15 minutos de permanecer en Instagram? Desde la llamada del Anillo, no irá a ningún lado, no dejará de estropear los bloques de la pirámide. Ligeramente debilitar la presión no significa ganar libertad.
"¡Pasas demasiado tiempo con el teléfono!" - "Sí, lo sé ..."Si el teléfono elimina actividades y personas que son importantes para usted en su vida, no haga ningún compromiso. Tome la situación en sus propias manos y diseñe solo el teléfono que necesita.
Comience con un experimento de dos horas.
No tiene que tomar la decisión final de inmediato y separarse para siempre de todas las distracciones. Solo trata de entender cómo te sentirás en tales condiciones. Te aconsejo que vayas hasta el final y elimines todas las aplicaciones que requieren tu atención para experimentar una sensación de simplicidad y claridad que surge cuando absolutamente nada te atrae al teléfono. No lo olvides: instalar todo de nuevo es fácil.
Aquí está el plan de acción:
1. Comprenda exactamente a qué quiere prestar más atención.Me puse una meta para estar más atento a los niños. Puede estar motivado por el deseo de dar más tiempo a sus seres queridos, proyectos de trabajo o pasatiempos. Elija lo que elija por sí mismo, conocer el motivo es una buena ayuda, ¡porque no es tan fácil obligarse a eliminar aplicaciones!
2. Ajuste las expectativasDígales a sus colegas y amigos: "Quiero centrarme en un asunto importante, por lo que no responderé de inmediato. Si hay algo urgente, llame ".
3. Desinstalar aplicaciones de plataformas socialesNo olvide que siempre puede iniciar sesión en su cuenta desde otro dispositivo o reinstalar la aplicación, si es que lo hace.
4. Eliminar servicios de noticiasPuede parecerle frívolo no seguir la cadena interminable de "noticias de última hora", pero de hecho, hacer pausas es
permisible y útil .
5. Eliminar los servicios y juegos de video en tiempo realNadie te prohíbe seguir viendo programas de TV o jugar, solo agrega una barrera adicional: la necesidad de descargar la aplicación nuevamente o cambiar a otro dispositivo.
6. Eliminar los navegadoresAquí tienes que profundizar en la configuración del teléfono. En el iPhone, debe seguir el siguiente camino: Configuración → Tiempo de pantalla → Contenido y privacidad → Programas permitidos, y deshabilitar Safari.
7. Eliminar el correo y otras herramientas para la comunicación "productiva"Este paso puede ser el más difícil (lo tuve), porque estas aplicaciones están directamente relacionadas con el trabajo. Por supuesto, un pequeño porcentaje de personas, por ejemplo, médicos o técnicos que trabajan de guardia y representantes de otras profesiones similares, deben responder de manera instantánea. Pero el resto debería preguntarse: ¿no se puede posponer hasta mañana? Puede familiarizarse con el
estudio , que demostró que trabajará de manera más eficiente (¡y se pondrá menos nervioso!) Si comienza a revisar los mensajes con menos frecuencia.
Espera dos horas y escúchate
Dos horas son suficientes para experimentar una sensación de libertad. Pero si lo desea, puede extender el experimento hasta la mañana siguiente, o durante todo un día, o incluso durante una semana. Pero no importa cuánto dure, asegúrese de tomarse el tiempo para la actividad que haya elegido para usted como punto focal en la primera etapa y observe si ocurren cambios en el nivel de atención. Creo que también notará que el enfoque se ha vuelto más fácil, aunque, por supuesto, todas las personas son diferentes.
Si todo esto suena demasiado radical, comience con algo pequeño: elimine solo un par de aplicaciones que lo molesten más y vea cuánto puede esperar.
Cualquiera sea el método que elija y no importa cuánto tiempo lo instale, un teléfono sin distracciones no es un voto monástico. Si no le gusta, devuelva todo como estaba. Si se necesita desesperadamente alguna aplicación, simplemente instálela de nuevo; solo toma unos segundos y, cuando haya terminado, puede eliminarla nuevamente (o dejarla si no le molesta). Reinstalé aplicaciones remotas de forma exclusiva por varias razones. Cada vez que trabajé con ella durante varios minutos con placer, luego me alejé y sentí una oleada de alivio al poder concentrarme nuevamente.
En general, este es el punto: controlar en qué me dedico mi atención. En los últimos seis años, se ha vuelto cada vez más común para mí estar más atento a mi esposa e hijos cuando estamos juntos. Cada vez más a menudo me siento como el padre en el que soñé convertirme. Repito: no digo en absoluto que todo sea perfecto conmigo ahora. Hay un mundo entero a mi alrededor, lleno de distracciones, y cada segundo tengo que luchar con las tentaciones para mantenerme enfocado en lo que importa. Y sin embargo, ahora, cuando ya no tengo un portal hacia el infinito en mi bolsillo, las posibilidades de tener éxito han aumentado.
Es posible que tenga más fuerza de voluntad que la mía, pero si siente que está siguiendo su teléfono, no acepte las condiciones que ofrece la página de configuración. Eliminar aplicaciones y tomar el control.