👩🏻‍🎓 🤰🏻 ⏺️ Recherche: les exercices sportifs aident-ils à l'épuisement professionnel? 🐞 👨🏻‍🔬 👩🏼‍🌾

Quarante pour cent des employés du secteur privé et soixante pour cent des employés de l'État souffrent d'épuisement professionnel. Cela coûte aux contribuables trois cent milliards de dollars par an. Des scientifiques australiens ont découvert si les exercices d'aérobie et de résistance peuvent améliorer le bien-être des travailleurs et rendre leur travail plus efficace.

Le Japon est l'un des rares pays où des statistiques sont collectées sur les "karosi" - décès dus à la transformation. À la suite du stress, les gens font un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Le karoshi a été enregistré pour la première fois en 1969, à la mort de l'employé de 29 ans du service de livraison de la plus grande entreprise de presse japonaise. Plus tard dans les années 1980, plusieurs dirigeants d'entreprise sont décédés lors de la bulle financière japonaise, puis ce type de décès a obtenu son nom. En 2001, au Japon, karoshi a mis fin à la vie de cent quarante-trois personnes. Un an plus tôt, le Premier ministre japonais Keizo Obuchi était décédé: pendant vingt mois, il avait trois jours de congé et il travaillait au moins douze heures par jour.

Le burnout n'est pas la mort, bien sûr, mais il empêche les gens de travailler efficacement et coûte trois cent milliards de dollars par an. Près de la moitié des Australiens qui travaillent éprouvent des symptômes d'épuisement professionnel. La cause de ce syndrome est le surmenage mental, lorsque les exigences internes et externes prévalent pendant longtemps sur les capacités internes et externes d'une personne. Selon l'Organisation mondiale de la santé, trois à quatre pour cent du revenu national brut sont affectés à des problèmes de santé mentale, un tiers des travailleurs de l'Union européenne connaissent des problèmes d'épuisement professionnel.

En 1998, suite à une étudeen Amérique, en Asie et au Moyen-Orient, 60% des employés du secteur public et 40% des employés du secteur privé ont un burn-out élevé.

«Burnout» est un terme inventé par Maslach et Jackson en 1981. Ce phénomène se compose de trois facteurs: l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et le manque d'accomplissement personnel. Le test d'épuisement professionnel proposé par les scientifiques contient une série d'énoncés auxquels il faut attribuer des points de un à six. Par conséquent, le répondant a une cote sur trois échelles.

Exemple de déclaration: Je suis ennuyé (déséquilibré) par les personnes avec qui je dois travailler.

Des chercheurs australiens, avec la participation de deux clubs de sport, ont découvert comment des exercices cardiovasculaires (aérobies) et des exercices de résistance sélectionnés individuellement affectent le stress conscient des gens et leur état émotionnel. Trente-six femmes et treize hommes ont participé

à l' expérience . Avant de participer au programme, ils ne faisaient pas de sport. Pendant quatre semaines, un groupe a effectué des exercices cardiovasculaires, le deuxième - des exercices de résistance, le troisième groupe était un témoin et n'a fait aucun exercice. Les résultats ont été testés à l’aide de plusieurs tests, dont un test de stress conscient et une échelle de burn-out professionnelle de Maslach.

Quatre semaines de travail ont conduit à une amélioration de l'état émotionnel des participants, à une diminution de la détresse psychologique, du stress perçu et de l'épuisement émotionnel. En raison du petit nombre de participants, cette expérience doit être répétée. L'évolution de divers indicateurs est présentée dans le tableau .

Le concept de l'impact positif de l'exercice sur la santé mentale n'est pas nouveau. En 1970, les auteurs d'une nouvelle étude écrivent, des expériences ont été menées prouvant une meilleure humeur, une meilleure estime de soi et une productivité améliorée au travail à la suite d'exercices sportifs.

Pendant que j'écrivais ce post, j'ai réussi le test d'épuisement émotionnel de Maslach. Comment vous sentez-vous pendant et après le travail? Le test et la clé de celui-ci sont ci-dessous, écrivez les résultats dans les commentaires.

Test de burnout, méthode K. Maslach

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Recherche: les exercices sportifs aident-ils à l'épuisement professionnel?

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