Science et méditation
Bienvenue sur les pages du blog iCover . Aujourd'hui, nous aimerions aborder le phénomène de la méditation, qui intéresse depuis longtemps l'élite scientifique avancée. Quels processus se produisent dans le cerveau en ce moment? Quelles pourraient être les conséquences de la méditation sur une personne sujette aux troubles mentaux? Qui n'est pas recommandé et qui bénéficie de la méditation? Pour obtenir l'une des versions les plus probables de la réponse à ces questions, ainsi que d'autres questions, pour vous faire votre propre idée, l'avis de scientifiques de différentes parties du monde nous aidera.
Le nombre de partisans des pratiques de méditation augmente chaque année. Des dizaines de milliers de personnes qui veulent se cacher de l'œil omniprésent, le NTP se rend dans des écoles spécialisées au pays ou à l'étranger afin de changer leur attitude envers le monde et de reconstituer leur arsenal d'opportunités sous la direction d'un gourou célèbre ou local. Certains, après un certain temps, découvrent un nouveau potentiel qui n'a pas été révélé auparavant. Mais cela se passe différemment. Il suffit de rappeler l'incident survenu dans la ville de Pune en 1979. Après avoir suivi un cours de méditation de trente jours à Katmandou auprès du maître local, un homme a sauté par la fenêtre de l'hôtel à son retour. A noter que la veille, il a accordé un entretien détaillé au correspondant du magazine Humanist et, selon le journaliste, était tout à fait suffisant,n'a pas montré le moindre signe d'inconfort mental ou de découragement.Il y a suffisamment d'exemples qui établissent une attitude positive envers les pratiques méditatives, ainsi que les cas décrits ci-dessus. Et afin de trouver la réponse à ce qui s'est produit: «pourquoi?», Essayons de comprendre ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous méditons.Où je suis"?
L'histoire de toutes sortes de pratiques méditatives qui nous est parvenue remonte à près de 3 000 ans. Initialement, le but ultime de la méditation n'était pas et n'est toujours pas d'atteindre un état de relaxation profonde et de soulager les tensions nerveuses, comme beaucoup le comprennent aujourd'hui incorrectement, mais de vider complètement l'esprit des obstacles qui entravent la réalisation d'un état d'illumination intérieure, comme l'interprète le bouddhisme classique. Qu'implique la purification du cerveau selon les idées de la neurophysiologie moderne?Des études menées par des spécialistes des États-Unis et du Tibet auprès de personnes pratiquant la méditation contemplative depuis longtemps ont montré que l'activité neuronale dans les centres chargés de ressentir un sentiment de bonheur interne augmentait de 700 à 800% pendant l'entraînement. Pour les débutants, l'augmentation de l'activité des processus n'était que de 10 à 15%. Le livre, "Bouddha, le cerveau et la neurophysiologie du bonheur", publié par des scientifiques sur la base de la recherche, indique que le premier groupe comprenait des sujets qui pratiquaient la méditation de 10 à 15 mille heures, ce qui correspond au temps consacré à l'amélioration de leurs compétences par les athlètes olympiques. Dans le même temps, quoique dans une faible mesure, mais un effet similaire a été observé chez les débutants, qui pratiquaient depuis plusieurs mois.Presque parallèle, un groupe de neurophysiologistes de l'Université d'Oslo (Norvège) a constaté que dans le processus de méditation «non directive», qui vous permet de vous concentrer sur la respiration pendant que les pensées errent, l'activité des zones cérébrales responsables de la formation des pensées et des sentiments associés à l'identification du «je» d'une personne augmenté. «Ces zones du cerveau (centres« I ») montrent une activité maximale lorsque nous nous reposons», explique Svenn Davanger, spécialiste à l'Université d'Oslo. Le réseau de ces centres peut être comparé à un système d'exploitation de base qui exécute des opérations interconnectées et se révèle à un moment où les sources externes de problèmes n'attirent pas l'attention. Curieusement, la méditation non directive active ce système connecté plus qu'une simple relaxation profonde. »Un groupe de scientifiques de l'Université Harvard au cours de la recherche a conclu que dans le processus de méditation, la quantité d'informations traitées par le cerveau était considérablement réduite. Le rythme bêta (rythme EEG compris entre 14 et 30 Hz à une tension de 5-30 μV) s'estompe, ce qui permet au cerveau de récupérer activement.
Les résultats du balayage par résonance magnétique d'un groupe de personnes qui pratiquent régulièrement la méditation pendant 8 semaines ont montré qu'à environ 45 minutes de pratique, l'activité cérébrale de la plupart des parties du cerveau s'est presque complètement arrêtée. Les sections pariétales du cortex, qui sont responsables du traitement des informations sensorielles et de l'orientation dans l'espace et le temps, se sont calmées, les lobes frontaux responsables de la prise de décision et de la planification se sont éteints, l'activité du thalamus, qui redistribue les informations sensorielles, a été minimisée et les signaux de la formation réticulaire responsables du taux de réaction du cerveau se sont estompés. Au total, l'effet obtenu a permis au cerveau du pratiquant de se concentrer sur le traitement des données liées au moi personnel, repoussant les informations du monde extérieur au second plan.Sérotonine effaçant les frontières
Selon le Dalaï Lama, la méditation est une force qui doit être manipulée avec soin. «Les Occidentaux se dirigent trop rapidement vers la méditation profonde: ils doivent en apprendre davantage sur les traditions orientales et faire plus d'exercice qu'ils ne le font habituellement. Sinon, des difficultés mentales et physiques surviennent. »Avec l'avis du chef spirituel suprême du Tibet, les neurophysiologistes sont complètement d'accord, confirmant que les pratiques de méditation peuvent avoir un effet déplorable sur l'état de santé mentale, en particulier lorsqu'une personne est exposée à des troubles psychologiques.Le Dr Solomon Snyder, chef du département de neurophysiologie de l'Université Johns Hopkins, explique: au cours de la méditation, de la sérotonine supplémentaire est produite dans le cerveau, l'un des neurotransmetteurs clés qui corrige l'activité de nombreux systèmes corporels. Et, si avec une dépression légère c'est plutôt un plus, alors avec des émissions excessives dans un état de relaxation cela peut plonger le praticien dans un état, le soi-disant «Anxiété paradoxale», qui se traduit par un état de profonde tristesse et d'attaques de panique, et chez les personnes atteintes de schizophrénie, dans certains cas, et de psychose.Au cours de la recherche, le Dr Andrew Newberg de l'Université de Pennsylvanie a pu découvrir que la pratique méditative réduit le flux sanguin à l'arrière du gyrus noir supérieur, qui est responsable des limites du corps et de la sensibilité profonde. Cela, croit-il, devient une explication du sentiment «d'unité avec le monde» que les pratiquants éprouvent à un certain niveau de cultivation. "Si vous bloquez le travail de ce gyrus", dit Newberg, "vous perdrez le sentiment de la frontière au-delà de laquelle votre Soi se termine et le monde commence."«La méditation n'est clairement pas utile pour tous les patients souffrant de troubles émotionnels», explique le professeur Richard Davidson du Wisconsin. «Dans certaines catégories de personnes, cela peut provoquer des réactions extrêmement indésirables et même dangereuses.» Le professeur est convaincu que les pratiques de méditation "... peuvent changer l'état des tissus neuronaux dans les zones du cerveau qui sont responsables de la capacité d'empathie, de l'attention et des réactions émotionnelles caractéristiques". À son tour, cela peut affecter négativement les relations avec les gens autour de nous et conduire au développement de sentiments de perte et de solitude, ce qui peut saper l'humeur même d'une personne mentalement équilibrée.L'ancien moine bouddhiste Kristof Tithmuss, qui visite chaque année Wippasana dans l'une des écoles en Inde, prévient que l'expérience vécue lors de ces cours peut être très, très traumatisante, ce qui peut nécessiter plus tard une correction 24h / 24 de l'état psychologique, des cours de médication et dans certains cas - hospitalisation.«Dans certains cas, les pratiquants éprouvent un état d'horreur à court terme face à la perte de leur capacité à contrôler le cerveau et craignent de perdre la raison», ajoute-t-il. "Étant loin de la réalité quotidienne habituelle, la conscience est difficile à récupérer, donc une telle personne a généralement besoin d'une aide extérieure." Cependant, Titmuss note que la méditation ne provoque pas à elle seule de tels effets. «La fonction du processus de méditation, comme l'a souligné le Bouddha, est de devenir un miroir qui reflète notre noyau intérieur», explique l'ancien moine.A noter que les techniques de méditation utilisées dans les pratiques religieuses orientales, soumises à la supervision d'un expert, s'avèrent être un moyen efficace de correction psychologique et de psycho-formation. Les pratiques méditatives dans ce cas sont utilisées dans le cadre des méthodes de médecine occidentale alternative et complémentaire.À qui, selon les neurophysiologistes, la méditation est contre-indiquée?
Selon les experts, la méditation n'est pas recommandée, et dans certains cas dangereuse, pour les personnes souffrant de crises de schizophrénie et de dépression, sujettes aux troubles affectifs bipolaires et autres troubles mentaux persistants. Des expériences avec des pratiques méditatives dans ces cas peuvent provoquer des exacerbations, des psychoses et des tentatives de suicide, comme dans le cas décrit au début de notre article.Dans les écoles occidentales de pratiques spirituelles, afin de filtrer les élèves qui ont une prédisposition claire aux troubles mentaux ou qui ne savent pas que de tels cas se sont produits dans leurs antécédents familiaux, il leur est demandé de remplir un questionnaire avant d'entrer. Et cela est tout à fait compréhensible et justifié, car la méditation est un moyen d'entraîner activement la psyché, comme la course est un moyen d'entraîner les jambes et le cœur. Si les articulations et le muscle cardiaque sont intermittents, il peut être judicieux de remplacer la course par une forme d'entraînement plus douce ou de réduire la charge.Chers lecteurs, nous sommes toujours heureux de vous rencontrer et de vous attendre sur les pages du blog iCover! Nous sommes prêts à continuer de vous faire plaisir avec nos publications et nous ferons tout notre possible pour que le temps passé avec nous vous plaise. Et bien sûr, n'oubliez pas de vous abonner à nos rubriques et c'est promis - vous ne vous ennuierez pas!Nos autres articles Source: https://habr.com/ru/post/fr385555/
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