Je pense que presque tout le monde conviendra que l'une des principales causes des problèmes de santé d'une personne moderne est une violation des habitudes de sommeil. Un effet secondaire de la diffusion généralisée des technologies de l'information a été une violation mondiale des biorythmes internes humains: de nombreuses personnes travaillent désormais la nuit, se lèvent tard et se réveillent tôt. Il n'est actuellement pas possible d'orienter le développement de la civilisation dans une direction différente, la solution est donc de chercher une solution au problème dans sa cause. Les technologies modernes, comme Taras Bulba: ont donné lieu à un problème de sommeil, et ils peuvent l'éliminer.

Malheureusement, les appareils qui peuvent accélérer la récupération, remplaçant les heures de sommeil par quelques minutes, n'existent pas encore. Mais il existe des appareils qui permettent de tolérer plus facilement les effets de mauvaises habitudes de sommeil. Nous parlons du "Light Alarm Clock", grâce auquel un réveil plus facile est possible.

Principe de fonctionnement

Les principes de base de l'effet de la lumière sur le sommeil résident dans les caractéristiques de la synthèse de la mélatonine. Il s'agit d'une hormone qui régule la fréquence du sommeil, sa sécrétion est soumise au rythme quotidien: dans des conditions normales, 70% de la mélatonine est produite la nuit. Étant donné qu'une augmentation de l'illumination réduit la production de cette hormone, le matin, quelque temps après le lever du soleil, le corps humain devrait entrer en état de veille. Mais si une personne dort avec des rideaux fermés ou vit dans une zone où il est constamment nuageux, le circuit aiguisé par des millénaires cesse de fonctionner et au moment où l'alarme sonne, la somnolence ne passe toujours pas. Et si vous devez vous lever avant le lever du soleil, ce qui est souvent vrai en hiver, un réveil facile devient un rêve inaccessible pour beaucoup.

C'est pour résoudre ce problème que sert l'alarme lumineuse. 30 minutes avant l'appel, il commence à augmenter lentement la luminosité de l'éclat, simulant le lever du soleil, et une diminution de la libération de mélatonine contribue à un réveil facile. Cette idée m'a paru trop intéressante pour ne pas la tester. Et maintenant, j'ai une légère alarme, et mes impressions sur son utilisation sont dans cette revue.

Première rencontre

Quand ils m'ont apporté une boîte avec un réveil, ma femme a décidé qu'il devrait y avoir au moins 10 alarmes. Il est clair que le volume de la boîte est souvent plusieurs fois plus important que l'élément à l'intérieur, mais les dimensions du gadget lui-même sont en tout cas impressionnantes. C'est compréhensible: ce n'est pas seulement un réveil, mais aussi une lampe. Les dimensions approximatives en centimètres sont 19 par 15 à la base et 28 en hauteur.

Malgré sa taille impressionnante, le poids de l'appareil est de 900 grammes - évidemment, la majeure partie du volume est obtenue grâce au capuchon supérieur, qui sert à diriger plus uniformément la lueur. Une tentative pour l'enlever et regarder les lampes a échoué.
Au début, la longueur du cordon d'alimentation ne me semblait pas particulièrement importante, car j'allais placer une alarme lumineuse sur une table d'ordinateur, où la prise est à proximité. Mais plus là-dessus plus tard ...

Début des travaux

Il n'y a eu aucun problème de connexion des fils: la protection du fou est complète - les trois prises sur le panneau arrière sont différentes, vous ne pourrez pas insérer quoi que ce soit de mal. Mais le câblage, servant d'antenne, ne ferait pas de mal à fournir un clip ou du velcro.

Le réglage de l'heure et du réveil était également intuitivement simple, je n'avais même pas besoin de regarder les instructions: vous maintenez le bouton «Set» pendant 3 secondes et vous pouvez régler le reste avec les flèches gauche-droite. Mais je ne décrirai pas en détail le processus de réglage de l'alarme lumineuse - tout cela est dans les instructions. Je vais vous parler des résultats des tests préliminaires du gadget.

Modes sonores

La qualité des sons intégrés est tout à fait satisfaisante, à l'oreille - le MP3 est d'au moins 256 kbps. Le bruit des vagues avec le cri des mouettes est assez naturel, je l'ai laissé sur le réveil. Le récepteur couvre toute la gamme FM - de 87,5 à 108 MHz. Vous ne pouvez pas enregistrer les stations de radio, chaque fois que vous devez activer la recherche automatique. Mais cela ne pose aucun problème particulier - le tri en fréquence est très rapide. Mais pour tester la lecture MP3, j'ai dû acheter un adaptateur mini-jack-mini-jack (papa-papa). Il est assez inhabituel pour les appareils de lecture de voir une prise au lieu d'une fiche comme interface d'entrée. Je dirai tout de suite que l'utilisation de la lecture MP3 dans une horloge lumineuse n'a de sens qu'en mode colonne. Si vous placez MP3 sur un réveil, vous devez soit boucler la mélodie souhaitée sur le lecteur, soit régler une autre minuterie dessus pour activer la lecture au bon moment.

Modes d'éclairage

Pour moi personnellement, la fonction alternative la plus utile du réveil léger était l'utilisation comme lampe de table. Il est très pratique lorsque la luminosité de la lampe est réglée, donc ma vieille lampe a quitté son poste ce soir-là. Pour créer une certaine ambiance, vous pouvez allumer l'éclairage dans l'une des 7 couleurs prédéfinies ou activer le mode Relax, qui change de couleur toutes les quelques secondes. Certes, dans tous ces modes de couleur, la luminosité ne peut plus être ajustée.

Autre

Le mode Snooze a été utile plusieurs fois - qui n'aime pas dormir "encore 15 minutes"? Vous pouvez activer le mode à tout moment lorsque vous souhaitez dormir, mais s'endormir pendant longtemps est un luxe inadmissible. Il est assez pratique que d'appuyer sur un énorme bouton au-dessus du réveil ne l'éteigne pas complètement, mais reporte également la prochaine tentative de réveiller le propriétaire pendant 10 minutes.

Mais le test de non-volatilité a révélé le plus important inconvénient du gadget: lorsque l'alimentation est coupée, les paramètres de temps sont perdus. Par conséquent, ceux qui vivent dans une zone avec une alimentation électrique instable peuvent recevoir une surprise désagréable le matin sous la forme d'un appel en colère de leur patron. À moins d'utiliser un onduleur, bien sûr. Il convient de noter que si vous débranchez la fiche de la prise et la branchez immédiatement, il n'y a pas de dysfonctionnement - les coupures de moins d'une demi-seconde sont stabilisées, apparemment, par des condensateurs à l'intérieur de l'alarme lumineuse.

Utilisation conforme

Il est temps de continuer à décrire mes impressions sur la fonction principale du "Réveil lumineux" - le réveil à l'aide de la lumière. Pour conclure si la théorie fonctionne avec un réveil facile dû aux effets de la lumière, j'ai mené une série d'expériences sur ma propre peau.

Il se trouve que les deux premiers jours après avoir reçu l'alarme lumineuse, j'ai eu un emploi du temps très chargé: je devais me lever tard et me lever tôt. Le premier de ces deux jours, je ne misais pas sur la nouveauté, et utilisais, comme d'habitude, le réveil au téléphone. Et le lendemain, mon nouveau gadget m'a réveillé. Je n'ai ressenti aucune différence. J'ai décidé qu'avec une fatigue intense, la quantité de mélatonine n'affecte pas particulièrement la facilité de réveil, et je suis passé à la deuxième série d'expériences. Heureusement, le travail a permis.
Dans la deuxième expérience, je me suis couché à 23-30, je me suis levé à 7 heures du matin - un rêve standard pour moi. Encore une fois, le premier jour, je me suis levé au téléphone, le deuxième - au réveil léger, et encore une fois, je n'ai pas ressenti de différence notable. Je voulais déjà être déçu par le Light Alarm Clock et toute l'industrie électronique en même temps, mais j'ai d'abord décidé d'étudier les instructions plus attentivement. Il s'est avéré que pour un effet correct, le réveil lumineux devait être à 40-50 cm de la tête, et je l'ai posé sur la table à une bonne paire de mètres du lit.

J'ai donc dû passer à la troisième série d'expériences. Pour elle, j'ai temporairement adapté un tabouret en bois comme table de chevet, sur lequel j'ai soulevé mes espoirs pour une montée facile. Le cordon d'alimentation de deux mètres était assez proche, mais je n'aimais pas le fil suspendu au milieu de la pièce et j'ai dû utiliser une rallonge. Mais tout le travail m'a été payé: le premier jour de l'expérience, je me suis réveillé avant même le bip. Je ne peux pas dire que je me suis réveillé immédiatement, comme après un litre d’expresso chaud, mais au moment où la première mouette a crié, j'étais déjà assis et éteignais l'alarme jusqu'à ce que ma femme et mon enfant se réveillent.

Verdict

Chose très pratique. Il y a aussi des inconvénients, comme une coupure de temps lors de la mise hors tension, des boutons serrés (pour appuyer sur certains d'entre eux, vous devez tenir le gadget avec votre main, sinon il glissera autour de la table), mais pour moi personnellement, ils ne jouent pas un grand rôle. Mais les avantages étaient très importants. Je suis satisfait.

PS

Pendant la rédaction de cet article, une nouvelle version du réveil lumineux est apparue dans la société Dadget. Ses principales différences: un prix nettement inférieur, un nombre illimité de couleurs et la possibilité d'enregistrer les paramètres lorsque vous coupez l'alimentation.

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Il est là . Par le même lien, vous pouvez acheter l'ancienne version - dont, en fait, l'ensemble de l'examen. Mais, hélas, aucun rabais.

Alarme lumineuse en action - lever de soleil manuel

Principe de fonctionnement