La différence de temps de réveil entre les jours de la semaine et les week-ends est associée à des problèmes de santé

Vous vous levez au travail à 6 heures du matin, et pourquoi aimez-vous vous endormir le week-end jusqu'à épuisement? Mais en vain. Les psychologues de l'Université de Pittsburgh ont mené une étude prouvant que la grande différence de temps de veille entre les week-ends et les jours ouvrables entraîne des problèmes de santé.

Le travail posté, dans lequel les gens doivent gravement perturber les rythmes circadiens normaux , a longtemps été enregistré dans la catégorie des facteurs nocifs provoquant le syndrome cardiométabolique et d'autres problèmes de santé. Et des scientifiques de Pittsburgh sous la direction de Patricia M. Wong [Patricia M. Wong] ont décidé d'étudier comment le rythme de travail imposé par la société affecte la santé des personnes avec différents chronotypes («alouettes» et «chouettes»).

Il s'est avéré que toutes les perturbations du sommeil, à partir de la différence de régimes entre les jours ouvrables et les week-ends, et se terminant par un réveil précoce des «hiboux», sont les causes de problèmes métaboliques. Excès de poids, résistance à l'insuline (mauvaise absorption du glucose par les cellules), formation de graisse viscérale (accumulation de graisse autour des organes internes) - tous ces problèmes sont associés à des habitudes de sommeil inappropriées.

La production de diverses hormones qui répondent aux processus métaboliques - l'accumulation de graisse dans les tissus, la digestion et la production d'insuline - est liée aux rythmes circadiens. La violation de ces rythmes conduit à un trouble du système hormonal.

Pour la rechercheles scientifiques ont suivi un groupe de 447 personnes d'âge moyen pendant une semaine. Pour suivre avec précision les périodes de sommeil et d'éveil, tous les sujets portaient des bracelets avec accéléromètres. Le calendrier de l'étude a été conçu de manière à inclure nécessairement au moins une nuit avant le week-end - de cette façon, l'effet de la différence de durée du sommeil le jour de la semaine et le jour de congé a été surveillé. Les chercheurs ont appelé cette différence «trouble du biorythme social» (décalage horaire social, semblable au décalage horaire, un trouble du sommeil associé au vol à travers plusieurs fuseaux horaires).

Fait intéressant, pas une seule personne des sujets n'a soutenu le même régime de sommeil le week-end qu'en semaine. 85% des personnes se sont réveillées plus tard que d'habitude, alors que la «perte» moyenne était de 44 minutes. Dans le même temps, le plus souvent, les sujets tentaient de regagner les heures du week-end, qu'ils ne dormaient pas en semaine. En général, il s'est avéré que plus la différence entre le moment du réveil à différents jours est grande, plus la personne éprouve de problèmes de santé.

Dans une étude récente, des scientifiques japonais ont découvert une protéine spéciale qui est responsable du maintien des rythmes circadiens dans la plupart des êtres vivants.

Source: https://habr.com/ru/post/fr386915/