Ressources de santé
Tous ceux qui pensaient au maintien et au renforcement de leur santé étaient probablement confrontés au problème de décider où courir, quoi attraper. Cela est dû en grande partie au fait que le concept même de «santé» est défini et élaboré bien pire que le concept de «maladie». Il est connu que la formulation correcte de la question contient l'essentiel de la solution.Selon la charte de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé est un état de bien-être physique, mental et social complet, et pas seulement l'absence de maladies et de défauts physiques. Le problème avec cette définition est qu'elle ne répond pas et ne pose même pas la question de savoir comment atteindre ce très bien-être sur tous ces fronts (je le répète, le problème de la détermination de la santé est en fait plus important qu'il n'y paraîtà première vue).Pour une gestion efficace de la santé, il est commode de percevoir ce concept comme une ressource de vitalité, ou on peut même dire une ressource de santé (dans le monde moderne c'est un analogue de la vitalité naturelle). De plus, il est pratique de diviser cette ressource généralisée en catégories clés distinctes qui peuvent être mesurées et avec lesquelles il est pratique de travailler:- Nutrition : la ressource initiale, la substance et l'énergie, qui permettent au corps d'exister et de fonctionner. Évaluer le statut nutraceutique (journal alimentaire, analyses) et la rentabilité (IMC, pourcentage de matières grasses, analyses) dans la plupart des cas n'est pas difficile.- Endurance : l'un des premiers paramètres physiques liés de manière convaincante au niveau de santé, en grande partie grâce au créateur du test du nom de lui-même, le camarade Cooper. Il est également facile de mesurer l'endurance (IPC, VO2 max), par exemple, en utilisant le même test de Cooper ou d'autres analogues.- Force : ces dernières années, de plus en plus de preuves se sont accumulées que les indicateurs de force sont également assez étroitement associés à l'espérance de vie et à sa qualité.-Mobilité : nous pouvons dire que c'est une ressource qui vous permet d'utiliser efficacement et en toute sécurité la force et l'endurance, grâce à la capacité d'effectuer en toute sécurité des mouvements avec une amplitude suffisamment grande. Le terme mobilité au lieu de flexibilité (mobilité totale dans les articulations de tout le corps) que j'ai choisi consciemment, car à cet égard, la chaîne totale ne nous permet pas toujours de remarquer un maillon faible. Mesuré à l'aide de tests spéciaux.- Habitudes: ressource d'automatisation. Ils peuvent être positifs ou utiles (contribuant à économiser des ressources et à améliorer la sécurité - habitudes d'hygiène; régime rationnel de la journée, du travail et du repos), et négatifs ou nuisibles (qui conduisent à une dépense excessive de ressources et causent simplement un préjudice direct - je pense qu'ils n'ont pas besoin d'être introduits ) À mon avis, ce groupe comprend également une quantité suffisante de sommeil. Vous pouvez mesurer en utilisant une liste de contrôle détaillée avec un score pondéré pour différentes habitudes.- Ressource psychologique: toutes ces caractéristiques de la psyché qui assurent l'adaptabilité humaine et même un certain excès de celle-ci, le bien-être même de l'OMS dès la définition de la "santé". Il est mesuré à l'aide de divers tests psychologiques et questionnaires, ainsi qu'à l'aide de recherches objectives, par exemple, l'état du système nerveux autonome, qui indique indirectement l'état des choses dans l'activité nerveuse supérieure.Si les catégories répertoriées sont combinées dans un seul diagramme, vous pouvez obtenir une carte ou un diagramme des ressources de santé:
Chacune des ressources peut être estimée, par exemple, sur une échelle de dix points (et ces points différeront, par exemple, pour un athlète et un travailleur mental, il est nécessaire d'évaluer sur une échelle), et la représentation totale montrera le niveau général de santé humaine et les maillons faibles, qui nécessitent principalement correction.Par exemple, si vous évaluez les ressources d'une personne affaiblie atteinte de maladies chroniques, l'image peut ressembler à ceci:
Et ici, pourquoi ne pas commencer à augmenter la ressource, tout donnera un rendement notable.Par exemple, les patients atteints de maladies chroniques graves, telles que la polyarthrite rhumatoïde, ressentent constamment de la fatigue en raison de leur maladie. Cela conduit à une diminution progressive de leur activité motrice, car il n'y a pas de désir de bouger et on s'attend à ce que l'activité physique se fatigue encore plus.Il y a un cercle vicieux: moins bonne santé - moins de mouvement - une baisse des indicateurs d'endurance objectifs - moins bonne santé - encore moins de mouvement, etc. Si ces patients donnent simplement des podomètres et mènent un petit programme éducatif sur les avantages du mouvement , ils commencent à bouger davantage et, par conséquent, se sentent mieux, la fatigue diminue.Du point de vue des ressources mentionnées, de telles actions conduisent à une augmentation des performances physiques par une augmentation de l'endurance, plus un effet psychothérapeutique du fait que le problème est décrit, rationalisé et qu'une attitude positive se forme pour l'améliorer.Eh bien, beaucoup (sinon la plupart) de représentants du plancton de bureau ont quelque chose comme ceci:
Cette condition est appelée le troisième état de santé, entre la santé elle-même (ou le diagnostic de «presque sain») et la maladie. Le bien-être et la capacité de travail sont boiteux en même temps, mais il est assez difficile d'identifier des pathologies spécifiques (bien qu'il n'y en ait pas de saines avec une certaine persistance, il y en a des inexplorées)), il n'y a toujours rien à guérir à ce stade, donc les médecins à l'esprit étroit ne peuvent souvent rien faire avec de telles plaintes, vous devez attendre manifestations de maladies, afin qu'il y ait quelque chose à traiter.Certes, il existe une alternative: augmenter les ressources de santé et pénétrer dans la zone «verte», puis les risques de manifestations de la maladie sont réduits ou la guérison est plus rapide et plus complète.
Planification
Selon la théorie de restriction du système, la force totale d'un système est déterminée par son maillon le plus faible. La carte des ressources vous permet d'identifier le maillon faible et de diriger les efforts pour le renforcer, ce qui donne la plus grande efficacité. Ainsi, le schéma peut être utilisé ainsi que des outils de planification populaires, par exemple, la matrice Eisenhower ou l'analyse SWOT.En outre, le programme aidera à l'auto-éducation sur ce sujet: en cas de doute, comment évaluer correctement vos ressources sur une ligne ou une autre, il est logique de porter une attention particulière au programme éducatif sur ce sujet. De cette façon, un développement plus harmonieux peut être assuré, se concentrer sur un seul sujet (par exemple, vous êtes un adepte de la course, du rock ou du yoga) laisse souvent des lacunes dans d'autres domaines.Par exemple, ayant de bons indicateurs de force ou d'endurance, les gens n'offrent souvent pas une bonne flexibilité et qualité (technique) des mouvements, ce qui conduit par la suite à des blessures et à une rééducation prolongée, au cours desquelles les ressources mêmes, la force et l'endurance sont considérablement réduites. Ou, à l'inverse, étant emporté par diverses pratiques de flexibilité et ayant une bonne mobilité dans les articulations, mais un manque de force dans les muscles, vous pouvez vous retrouver avec les mêmes problèmes avec le système musculo-squelettique puis vous engager en rééducation. De plus, le râteau qui peut être contourné est presque immédiatement visible si vous savez où chercher.Septième ressource
Il convient également de garder à l'esprit qu'en plus des ressources de santé personnelles, il existe également une ressource telle qu'un environnement social (ce n'est pas pour rien que le bien-être physique, mental mais aussi social apparaît dans la définition de l'OMS). De nombreuses recherches confirment que notre environnement affecte grandement nos habitudes et nos choix de vie, cette ressource doit également être prise en compte.
Si vous voulez changer votre style de vie vers un mode de vie plus sain, vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment de personnes motivées dans votre environnement, de préférence avec une expérience pratique, vous pouvez choisir un cercle de communication même en tenant compte des liens en retard, renforçant votre position sur les bons fronts.J'espère que le sujet se révèle intéressant et utile, il conduira à de nouvelles réflexions ou permettra un regard systématique sur la question :) Source: https://habr.com/ru/post/fr387185/
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