Méditation pour les programmeurs: l'apport des sciences domestiques

Peu de gens savent que le thème de la concentration productive sur le travail qui est populaire aujourd'hui a été soulevé par des scientifiques nationaux reconnus au milieu du siècle dernier. Nous avons essayé de collecter du matériel qui donne une idée de la façon dont la composante méditative du travail intellectuel créatif a été interprétée différemment dans notre pays et à l'étranger.



Écrire un code est un travail difficile, laborieux et intense, ce n'est pas nouveau. De nombreux programmeurs admettent qu'un travail vraiment productif ne peut pas durer plus de quatre heures par jour . Cependant, ce travail est créatif. Et, comme dans tout travail, où le besoin de supporter des charges graves est combiné tout en maintenant la productivité créative, en créant, en créant du code - il y a de la place pour réfléchir: comment organiser votre travail de la manière la plus productive?

Outre les méthodologies déjà développées et utilisées (nous ne les énumérerons pas ici), les notions d' équilibre travail-vie(équilibre du travail et de la vie personnelle, des loisirs) ainsi qu'une technique de productivité, chacun a ses propres méthodes de concentration sur le travail. Donc, à l'époque, il y avait une petite note sur Megamind dédiée à la méditation des programmeurs sur Google .

L'idée que vous pouvez écrire du code dans un «état de flux» nous est venue de la non-fiction. Peut-être connaissez-vous une série très intéressante de livres de Norman Dodge sur les capacités de notre cerveau, qui parlaient au lecteur russe de ses propriétés découvertes à la fin du XXe siècle, comme par exemple la neuroplasticitéou la plasticité cérébrale - non seulement les cellules cérébrales ne meurent pas irrévocablement, mais elles peuvent également créer des connexions neuronales dans diverses parties du cerveau à la suite de l'entraînement, lorsque de nouvelles compétences se forment au cours d'une nouvelle expérience. Cette connaissance nous est venue de la pratique de la restauration des personnes après un AVC, lorsque l'essence de la récupération a été réduite à la possibilité ou l'impossibilité de «se développer» soi-même des parties du cerveau perdues après la crise qui sont responsables de certaines fonctions familières.



L'un des sujets abordés par cette série de livres était «l'état du flux», étudié et exprimé dans le monde scientifique par un psychologue américain d'origine hongroise, Mihai Chiksentmihaii :


Mihai Chiksentmihaii parle du «stream» (anglais)

Parfois, le thème du stream est inutilement popularisé de manière plus brillante , et le thème de la méditation est présenté dans l'esprit des tendances modernes à la mode du développement spirituel, qui, à notre avis, mélange les concepts et érode leur signification. D'une certaine manière, faute de justification scientifique, une telle présentation de ce sujet le discrédite souvent. Bien qu'il s'agisse en fait de santé au travail. Une interprétation assez répandue et vague a poussé la société Atlassian, qui nous a donné Jira, à créer une publicité de manière ludique racontant des programmeurs qui accordent trop d'attention aux mots et aux attributs.


Publicité parodique Jira, anglais

Dans les sources occidentales, l'état de flux est appelé "être dans la zone" ( être dans la zone ) ou simplement parler de l'état de la concentration maximale, la concentration au travail.


Discours de Mihai Chiksentmihaii à la conférence TED


Un analogue de la Post-science est le canal Big Think sur le flux: «Comment le jazz peut enseigner la coopération»

Les scientifiques soviétiques ont pensé à l'hygiène d'un scientifique, au maintien du potentiel créatif, en particulier, un remarquable physicien soviétique, l'académicien Arkady , a partagé à un moment donné des informations sur ce sujet. Migdal . En Union soviétique, cette direction a été étudiée dans le cadre de la psychologie de la créativité (c'est aussi un terme) et n'était pas suffisante pour qu'une recherche sérieuse relie directement ces développements à l'hygiène des travailleurs créatifs, c'est-à-dire les travailleurs qui produisent un produit intellectuel, qui, sans aucun doute, incluent non seulement des scientifiques, mais aussi des programmeurs modernes.


Evident Incredible: Arkady Migdal sur la psychologie de la créativité. L'

accent maximal mis sur le travail (ou l'état de flux) dans ses caractéristiques est similaire à un certain état de conscience altérée, qui, à son tour, se caractérise par un degré extrême de concentration sur le travail, un haut niveau de productivité, une satisfaction des efforts déployés, et en conséquence, un résultat digne. Comme tout état productif de conscience altérée connu de la science, l'état de flux est similaire à la méditation ou à une transe légère, comme, par exemple, avec l' hypnose thérapeutique d' Erickson . Peut-être même une variation d'entre eux.

Les principales différences de ce type d'état de conscience altérée sont sa «non-violence», organique, naturelle pour une personne, ainsi que sa productivité. On pense que l'activité créatrice productive est également bénéfique pour une personne, comme la méditation, et, par conséquent, est un état physiologique normal pour elle. Ainsi que l'état d'écoulement décrit en détail par Mihai Chiksentmihayli.

Du point de vue de l'hygiène du programmeur, la capacité d'être dans un état de flux offre des avantages tangibles. Premièrement, le temps passe de manière productive. Deuxièmement, les forces sont réparties uniformément, de sorte que l'état de flux rétablit, pour ainsi dire, les forces que vous appliquez au travail, ce qui vous permet non seulement de maintenir un niveau élevé de productivité, mais également de maintenir la productivité sans tomber pendant les périodes difficiles de fatigue après un dur travail.

Avec un degré de probabilité élevé, nous pouvons dire que chacun de nous, lecteurs de Geektimes, plus d'une fois dans notre vie était dans un état de flux. Vous l'avez sûrement fait pour qu'avec enthousiasme vous commenciez à faire quelque chose que vous aimez vraiment. Vous n'avez pas remarqué le temps et ce qui se passait autour, le travail se disputait, c'était facile et confortable pour vous, et en conséquence vous avez réussi à faire quelque chose d'intéressant. Par conséquent, pour la plupart d'entre nous dans un état de flux, il n'y a pas de secret. De ce point de vue, il est même étrange que la science moderne n'ait trouvé en elle-même le temps et l'énergie pour étudier et décrire ce phénomène qu'à la fin du XXe - début du XXIe siècle.

Personnellement, je n'ai aucune idée de comment travailler en dehors de l'état du flux: quand j'en «abandonne», je m'ennuie. D'après mon expérience de communication avec de nombreuses personnes dont la profession est associée à un grand stress intellectuel et à un timing difficile, je peux dire qu'il semble souvent que ceux d'entre nous qui obtiennent les meilleurs résultats dans ce type d'activité semblent ne presque jamais quitter de cet état, alors qu'ils y résident constamment sans à-coups, maintenant un peu plus profondément, puis légèrement «émergeant» à la surface. Mais peut-être que cette impression est erronée.

Quelles techniques utilisez-vous pour vous concentrer sur le travail et obtenir des résultats?

La recherche de la vérité , le livre d'A. Migdal sur la psychologie de la créativité
Wikipedia sur l'état du flux
Wikipedia sur Mihai Chiksentmihayi
Un article du blog Yandex: combien d'heures par jour un programmeur peut travailler
Le livre «Plasticité du cerveau» sur Ozon.ru
Un autre article agréablement écrit sur le flux (en anglais)
Free Software Magazine sur la méditation pour les programmeurs
Sujet de méditation sur Mashable
Meditation sujet sur TechCrunch
Discussion sur StackExchange
Une autre discussion StackExchange
Discussion Reddit

Source: https://habr.com/ru/post/fr387679/