L'installation d'un éclairage à 30 000 lumens aidera à lutter contre la dépression hivernale

Avec le début de l'automne et de l'hiver, lorsqu'il commence à faire sombre tôt, de nombreuses personnes souffrent de TAS , un trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de «dépression hivernale». Autrement dit, dans le noir, beaucoup de gens font preuve de mélancolie, il devient difficile de travailler efficacement.

L'un des traitements de la SAD est le traitement à la lumière vive, la photothérapie . La photothérapie a prouvé son efficacité clinique dans le traitement du TAS. Mais les lampes devraient être vraiment lumineuses.

David Chapman, auteur de Signification, est convaincu que la luminosité des appareils commerciaux de photothérapie - un maximum de 10 000 lumens - n'est pas suffisante, l'effet est trop faible. Il a donc assemblé sa propre installation d'éclairage avec une luminosité trois fois supérieure:30 000 lumens , ce qui s'est avéré plus efficace, du moins pour David lui-même.

L'auteur mentionne des astuces utilisées par les fabricants de produits commerciaux de photothérapie. Ils disent que leurs produits offrent une luminosité de 10 000 lux. Le lumen est la luminosité de la source lumineuse elle-même et le lux est l'éclairage directement sur la zone éclairée. Naturellement, ce sont des caractéristiques différentes qui diffèrent les unes des autres. Des essais cliniques qui ont prouvé l'efficacité de la photothérapie ont été effectués avec un éclairage de 10000 lux, mais une installation avec une luminosité de 10000 lumens ne peut théoriquement fournir un éclairage de 10000 lux que si elle est placée à quelques centimètres de la surface éclairée. Les déclarations des fabricants n'ont donc rien à voir avec la réalité.

Pour un luminaire super lumineux fait maison, Devil Champen a pris trois lampes à maïs de type LED de 10 000 lumens chacune.



Il en a trouvé sur Amazon pour 146 $ chacun, bien que dans les magasins chinois, vous puissiez probablement acheter beaucoup moins cher. Mais le calcul montre que le rapport lumen / dollar est le plus rentable de ces lampes.



Les lampes sont fabriquées sous le connecteur E40, ces cartouches sont vendues séparément .



Si vous avez de l'expérience dans le bois, vous pouvez assembler une table adaptée en quelques heures.

30 000 lumens équivalent à 1 800 watts d'ampoules à incandescence classiques ou 1 500 watts d'halogène. L'éclairage du lieu de travail dépend de la distance de la lampe, le plus proche - le mieux. Si vous le placez dans un mètre, alors à votre table ce sera léger comme l'après-midi au soleil.

David Chapman dit qu'une lampe aussi puissante a complètement normalisé le cerveau et l'a sauvé des troubles affectifs saisonniers: en une semaine, il est devenu "énergique, amusant et capable d'une activité mentale complexe".

Article Wikipedia sur la photothérapie (aide également avec les troubles du cycle du sommeil), des effets secondaires peuvent survenir.

Source: https://habr.com/ru/post/fr389425/