Travaillez-vous trop? Les vacances n'aideront pas

Un travail épuisant de 48 heures par semaine ou plus devient monnaie courante dans les pays développés. Mais des études montrent qu'un tel travail acharné augmente le risque de maladies cardiovasculaires, affecte négativement la vie de famille, augmente l'intensité du tabagisme, le niveau d'anxiété, provoque des troubles du système digestif et des problèmes d'alcool.

Les vacances ne permettront pas de se débarrasser des problèmes liés au surmenage au travail: l'effet positif des vacances ne dure que 2 à 4 semaines . Heureusement, il existe d'autres méthodes pour soulager le stress.

L'un des moyens connus de soulager le stress à la maison est le détachement psychologique , c'est-à-dire le passage du cerveau à une activité complètement opposée. Il est important en même temps de se détacher complètement de tout ce qui ressemble au travail: un ordinateur, un téléphone portable, etc., ne vérifie pas les e-mails et ne lit pas les actualités.

Les psychologues dans cette situation offrent une variété d'activités: sports, formation, bénévolat, une variété de loisirs créatifs, jouer des instruments de musique et autres loisirs.

Il n'y a pas de recette unique pour chaque employé épuisé par le stress, que faire pendant son temps libre. Mais l'essentiel est que vous devez abandonner psychologiquement l'atmosphère de travail, vous détendre et faire ce que vous connaissez bien et être capable de vous immerger pleinement dans cette entreprise. Par exemple, le tricot va aider l'une des femmes: il nécessite tellement d'attention qu'il vous permet d'oublier complètement le travail.

Il existe des moyens de soulager le stress que vous pouvez appliquer au travail. La tâche ici est de se débarrasser des pensées douloureuses constantes sur les «affaires inachevées». Pour ce faire, vous devez planifier et organiser une journée de travail. Vous devez créer une image réaliste de ce que vous pouvez faire dans une journée et ne pas commencer de nouvelles tâches lorsqu'il reste peu de temps avant la fin de la journée de travail.

À l'heure du déjeuner, il vaut mieux quitter le lieu de travail et s'asseoir quelque part dans la rue, dans le parc.



Des études montrent qu'un changement de décor lors d'une pause a un effet bénéfique sur l'état psychologique.

Les micro-pauses et la somnolence à court terme ont également un effet, contribuant à une poussée de force.

Si vous vous reposez bien pendant les heures de travail, après le travail et le week-end, vous pouvez maintenir votre vigueur et votre énergie sans même partir en vacances.

Source: https://habr.com/ru/post/fr390379/